如何調(diào)整孩子睡眠紊亂？調(diào)節(jié)孩子睡眠的方法

1、如何調(diào)整孩子睡眠紊亂？調(diào)節(jié)孩子睡眠的方法如何調(diào)整孩子睡眠紊亂？節(jié)后，孩子出現(xiàn)了睡眠問題，要怎么樣幫助孩子調(diào)節(jié)睡眠呢？以下，小編就來告訴各位家長們調(diào)節(jié)孩子睡眠的方法。 一、寶寶也患“節(jié)日癥”鬧鬧騰騰的長假過去，可很多媽媽說自己的寶寶們似乎對過去的長假還“意猶未盡”，每天都表現(xiàn)得很興奮，晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠規(guī)律也都被打破了。這可能與孩子在節(jié)日期間隱隱產(chǎn)生的心理壓力有關(guān)?！肮?jié)日期間孩子會接觸很多陌生人，如果孩子安全感不高，這種接觸就很容易讓孩子產(chǎn)生心理壓力，會影響孩子的睡眠，表現(xiàn)為寶寶難以入睡，多夢，或者半夜哭醒?！睂＜乙脖硎?，由于過節(jié)期間家長比較頻繁地帶

2、孩子走親串戚接觸陌生環(huán)境，寶寶因不適應(yīng)這些陌生環(huán)境，容易產(chǎn)生一些煩躁的表現(xiàn); 如果陌生環(huán)境中還包含了一些不良的因素，如過強的光線、過大的噪音、異常的氣味等，就會直接對小孩產(chǎn)生不良刺激，這些都可能影響到孩子的睡眠，表現(xiàn)為睡眠不安穩(wěn)、時間不足，驚醒、睡眠過程的驚嚇等。 二、如何恢復(fù)良好生活習(xí)慣節(jié)假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時會無暇顧及寶寶的生活規(guī)律，寶寶的作息習(xí)慣可能被打亂，飲食和睡覺都難以保證。長期這樣，有損寶寶的健康。1、節(jié)后，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保寶寶有一個良好的休息環(huán)境和秩序。2、多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫畫等，盡量少從事一些

3、讓寶寶興奮激動的活動。3、調(diào)整作息時間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應(yīng)以前有規(guī)律的或者幼兒園的作息時間表，這樣才能保證他有充沛的精力學(xué)習(xí)和玩耍。4、多帶寶寶進行戶外散步，在鍛煉身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質(zhì)量。 三、循序漸進調(diào)整睡眠專家指出，每年的春節(jié)過后，很多父母都要面臨這樣的問題。孩子年紀小，自我控制能力差，而且有的時候不那么“講道理”，因此父母要讓孩子收心，也要講方法，而最主要的一個原則就是循序漸進。春節(jié)期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要調(diào)整，也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來，否則欲速則不達。在春節(jié)的喧囂逐漸安靜下來后，要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息，可以試著從今天起一

4、點點提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。而且在孩子準備睡覺前，家長應(yīng)盡量保持家里環(huán)境安靜，讓孩子有安全感，這需要家里所有人的配合。不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。建議給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個過程中盡量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感。睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。為了保證寶寶的睡眠質(zhì)量，家長睡前應(yīng)給寶寶穿上吸濕能力強的紙尿褲，減少寶寶受尿液的干擾。 四、如何糾正寶寶睡眠顛倒1、為寶寶制定生活作息表，并確實執(zhí)行。2、白天盡量讓寶寶玩耍，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。3、沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。另外要提醒父母的是，在您要調(diào)整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了？尿布是否干爽？身體是否有任何不適？再排除這些狀況之后，才能開始為寶寶進行睡眠調(diào)整計劃。要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因，因此