健康教育知識(shí)培訓(xùn)內(nèi)容

1、健康教育知識(shí)培訓(xùn)內(nèi)容時(shí)間：2014年 3月 6日主講人：許玉蘭標(biāo) 題：健康促進(jìn)學(xué)校專(zhuān)題知識(shí)培訓(xùn)方 式：專(zhuān)題講座培訓(xùn)地點(diǎn)：會(huì)議室培訓(xùn)人員：全體教職工培訓(xùn)內(nèi)容：一、健康的定義健康不僅僅沒(méi)有疾病和傷殘，而是達(dá)到生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等綜合素質(zhì)的完善及良好的道德素質(zhì)。二、健康促進(jìn)的定義健康促進(jìn)是充分利用行政手段，廣泛協(xié)調(diào)個(gè)人、家庭和社區(qū)及社會(huì)各相關(guān)部門(mén)履行各自對(duì)健康的職責(zé)，共同維護(hù)和促進(jìn)健康的一種社會(huì)行為。三、健康教育的定義通過(guò)有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的教育活動(dòng)，促使人們自愿地采用有利于健康的行為，消除或降低危險(xiǎn)因素，降低發(fā)病率、死亡率，提高生活質(zhì)量，并對(duì)教育效果作出評(píng)價(jià)。四、健康促進(jìn)學(xué)校的核心及概念

2、 健康促進(jìn)學(xué)校的核心是健康。 健康促進(jìn)學(xué)校是通過(guò)學(xué)校及學(xué)校所在社區(qū) 成員的共同努力， 提供能促進(jìn)并保護(hù)學(xué)生健康的、 全面的、 積極的經(jīng)驗(yàn)和組織結(jié) 構(gòu)，共同營(yíng)造學(xué)校健康的平臺(tái)。五、健康促進(jìn)學(xué)校的三個(gè)特點(diǎn)1、健康含義的整體性： 開(kāi)展健康促進(jìn)學(xué)校活動(dòng)不僅僅促進(jìn)師生的身體健康，而是要提高廣大師 生的身心健康水平， 即全面促進(jìn)師生的身體健康、 心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能 力。2、參與活動(dòng)的全員性： 健康促進(jìn)學(xué)校工作不是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)幾個(gè)人的事， 更不是校醫(yī)的事， 而是需 要學(xué)校全體學(xué)生、老師共同參與的活動(dòng)。3、干預(yù)措施的全方位性：學(xué)校不是采用一、兩種手段，而是采用制定學(xué)校健康政策、創(chuàng)造良好的學(xué)校物質(zhì)與社會(huì)環(huán)境

3、、 建立密切的學(xué)校與社區(qū)之間的關(guān)系、 提高個(gè)人健康技能以 及提供衛(wèi)生保健服務(wù)等多種綜合措施來(lái)促進(jìn)和提高師生的健康水平。六、健康促進(jìn)學(xué)校工作的基本原則1 個(gè)“核心”：健康2 個(gè)“人群”：學(xué)生和教職員工3 個(gè)“要素”：學(xué)校、家庭和社區(qū)4 個(gè)“目標(biāo)”：知識(shí)、信念、行為、技能5 個(gè)“部門(mén)”：衛(wèi)生、體育、教學(xué)、后勤、德育6 個(gè)“措施”：健康政策、物質(zhì)環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、社區(qū)參與、提高技能、健康服務(wù)七、健康促進(jìn)學(xué)校的工作目標(biāo)1、培養(yǎng)師生健康的生活方式2、提高師生的身體素質(zhì)3、為師生提供良好的學(xué)習(xí)工作環(huán)境4、促進(jìn)師生的心理健康5、通過(guò)學(xué)校向家庭、社區(qū)傳播健康信息，促進(jìn)全社區(qū)成員的健康八、我校健康促進(jìn)的承諾健康承

4、諾：加強(qiáng)鍛煉、積極樂(lè)觀、身心健康、全面發(fā)展。 環(huán)境承諾：人人參與、關(guān)注環(huán)境、整潔優(yōu)美、人文和諧。安全承諾：健全制度、增強(qiáng)意識(shí)、安全第一、保障有力。禁煙承諾：廣泛宣傳、珍愛(ài)生命、拒絕吸煙、共創(chuàng)無(wú)煙校園。飲食飲水承諾：安全衛(wèi)生、飲水達(dá)標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)均衡、促進(jìn)成長(zhǎng)。健康教育承諾：普及知識(shí)、家校攜手、資源共享、共建和諧健康教育知識(shí)培訓(xùn)記錄時(shí)間：2014年 4月 14日主講人：許玉蘭標(biāo) 題：知曉您的血壓和控制目標(biāo)方 式：專(zhuān)題講座培訓(xùn)地點(diǎn)：會(huì)議室 培訓(xùn)人員：全體教職工培訓(xùn)內(nèi)容：我們的培訓(xùn)目標(biāo)是普及高血壓知識(shí)，減少高血壓危害；控制高血壓，保護(hù)心腦腎；健康膳食、保持健康生活方式，指導(dǎo)教職工學(xué)習(xí)血壓的自我測(cè)量及監(jiān)測(cè)方

5、法。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)近一段時(shí)間時(shí)常會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、手腳麻木、流鼻血等癥狀，測(cè)量血壓后發(fā)現(xiàn)血壓增高，那么就有必要作進(jìn)一步檢查，以明確到底是原發(fā)性高血壓，但這些必須要正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生會(huì)診才可以做出正確診斷。高血壓病是一個(gè)長(zhǎng)期逐漸進(jìn)展的慢性疾病，高血壓患者應(yīng)及時(shí)治療并學(xué)習(xí)血壓自我監(jiān)測(cè)得相關(guān)知識(shí)。一、高血壓病的原因及癥狀原因：可能與下列因素有關(guān)。1. 遺傳2.攝鹽量3.吸煙4.超重5. 酗酒6.缺乏鍛煉7. 精神緊張癥狀：高血壓作為心腦血管疾病的重要危害因素，導(dǎo)致心、腦、腎等重要器官的損害和相關(guān)疾病的發(fā)生，嚴(yán)重威脅生命與健康的并發(fā)癥。最常見(jiàn)的如：腦中風(fēng)、心肌梗塞和腎功能衰竭。早期高血壓病

6、人可表現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無(wú)力、易煩躁等癥狀，這些癥狀多為高級(jí)神經(jīng)功能失調(diào)所致，其輕重與血壓增高程度可不一致。后期血壓常持續(xù)在較高水平，并伴有腦、心、腎等靶器官受損的表現(xiàn)。如高血壓引起腦損害后，可引起短暫性腦血管痙攣，使頭痛頭暈加重，一過(guò)性失明，半側(cè)肢體活動(dòng)失靈等，持續(xù)數(shù)分鐘或數(shù)小時(shí)可以恢復(fù)，也可發(fā)生腦出血。對(duì)心臟的損害先是心臟擴(kuò)大，后發(fā)生左心衰竭，可出現(xiàn)胸悶、氣急、咳嗽等癥狀。當(dāng)腎臟受損害后，可見(jiàn)夜間尿量增多或小便次數(shù)增加，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生腎功能衰竭，可有尿少、無(wú)尿、食欲不振、惡心等癥狀。二、血壓的正常范圍按照世界衛(wèi)生組織建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是：凡

7、正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg，舒張壓小于或等于90mmHg。但是女性，小孩子，老年人會(huì)偏低一點(diǎn)，男性稍微高一點(diǎn)。如果成人收縮壓大于或等于160mmHg，舒張壓大于或等于 95mmHg為高血壓；血壓值在上述兩者之間，亦即收縮壓在141 159mmH之 間，舒張壓在91-94mmHg之間，為臨界高血壓。診斷高血壓時(shí)，必須多次測(cè) 量血壓，至少有連續(xù)兩次舒張期血壓的平均值在90mmHg或以上才能確診為高 血壓。僅一次血壓升高者尚不能確診，但需隨訪(fǎng)觀察。低血壓是指收縮壓低于 12 千帕 （ 90mm汞柱），舒張壓低于 8 千帕 （60mm汞柱）三、高血壓急癥急救法高血壓急癥的發(fā)病率占高血壓人

8、群的5% ， 常見(jiàn)有高血壓腦病、腦出血、急性左心衰竭、可樂(lè)寧急性停藥綜合癥、急性心肌梗塞、急進(jìn)型惡性高血壓等。家庭成員若突發(fā)高血壓，應(yīng)根據(jù)以下幾種癥狀，相應(yīng)進(jìn)行急救：1、 病人突然心悸氣短，呈端坐呼吸狀態(tài)，口唇發(fā)紺，肢體活動(dòng)失靈，伴咯粉紅泡沫樣痰時(shí)，要考慮有急性左心衰竭，應(yīng)吩咐病人雙腿下垂，采取坐位，如備有氧氣袋，及時(shí)吸入氧氣，并迅速通知急救中心。2、 血壓突然升高，伴有惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌、尿頻、甚至視線(xiàn)模糊，即已出現(xiàn)高血壓腦病。家人要安慰病人別緊張，臥床休息，并及時(shí)服用降壓藥，還可另服利尿劑、鎮(zhèn)靜劑等。3、 病人在勞累或興奮后，發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，心前區(qū)疼痛、胸悶

9、，并延伸至頸部、左肩背或上肢，面色蒼白、出冷汗，此時(shí)應(yīng)叫病人安靜休息，服一片硝酸甘油或一支亞硝酸戊酯，并吸入氧氣。4、 高血壓病人發(fā)病時(shí)，會(huì)伴有腦血管意外，除頭痛、嘔吐外，甚至意識(shí)障礙或肢體癱瘓，此時(shí)要讓病人平臥，頭偏向一側(cè)，以免意識(shí)障礙，或劇烈嘔吐時(shí)將嘔吐物吸入氣道，然后通知急救中心。四、教您在家中怎樣測(cè)量血壓掌握正確的測(cè)量血壓的方法是較好的控制血壓的一個(gè)必要條件測(cè)量血壓時(shí)不能掌握規(guī)范的操作方法. 導(dǎo)致了所測(cè)的血壓值不準(zhǔn)確. 有許多人在 , 影響了治療效 果,下面就如何正確的測(cè)量血壓做一介紹。（以汞柱式血壓計(jì)為例）。1 、測(cè)量血壓時(shí)首先應(yīng)選擇合適的臥位，取坐位或仰臥位均可，被測(cè)手臂應(yīng)右心房同

10、一水平 （坐時(shí)手臂應(yīng)與第四肋軟骨同一水平上， 臥時(shí)則放在腋中放在與線(xiàn)水平），或脫掉一側(cè)衣袖。2、受測(cè)的應(yīng)將衣袖上卷至腋窩，手掌向上，肘部伸直，外展45 度。放穩(wěn)血壓計(jì)。開(kāi)啟血壓計(jì)開(kāi)關(guān)。3、量血壓前，應(yīng)先將血壓計(jì)袖帶內(nèi)的氣體排空，再將袖帶平整地縛于上臂，松緊以能放入一指為宜，以免影響測(cè)值的準(zhǔn)確性。氣袋中部對(duì)著肘窩的肱動(dòng)脈，袖帶下緣距肘窩 2? 3厘米。4、用食指和中指摸清肱動(dòng)脈的搏動(dòng)，將聽(tīng)診器的胸件（即聽(tīng)診器的圓頭）放在肱動(dòng)脈搏動(dòng)最強(qiáng)的部位，并與皮膚緊密相貼，輕輕加壓，用左手固定。放出袖帶中的氣體，使汞柱勻速緩慢下降，注意音響的變化及汞柱上的刻度。5、 右手握住血壓計(jì)的氣球，關(guān)閉氣球上的氣閥，向

11、袖帶內(nèi)反復(fù)打氣，直到肱動(dòng)脈的搏動(dòng)消失，再讓汞柱上升20?30 毫米后，即可微微旋開(kāi)氣閥。6、緩慢放氣（每秒4mmHg速度），注意肱動(dòng)脈聲音和水銀柱刻度變化。7、當(dāng)聽(tīng)到第一聲搏動(dòng)音時(shí)水銀柱所指的刻度為收縮壓（高壓）。當(dāng)搏動(dòng)聲突然減弱或消失，此時(shí)水銀柱所指刻度為舒張壓（低壓）。如未聽(tīng)清，應(yīng)先放完袖帶內(nèi)的氣體，使汞柱降到零位，稍停片刻，再重復(fù)測(cè)量，記準(zhǔn)測(cè)值。8、測(cè)完血壓后，將氣帶內(nèi)余氣排盡，擰緊氣閥螺旋帽，解開(kāi)袖帶，整齊折疊后將其和氣球平放于盒內(nèi)，血壓計(jì)向水銀槽方向側(cè)傾45°角，使水銀柱內(nèi)的水銀全部退回槽內(nèi) （以防水銀倒流），再關(guān)好水銀槽開(kāi)關(guān)。 最后關(guān)閉血壓計(jì)的盒 蓋。如果需要每天觀察血壓

12、變化，做好記錄，使得測(cè)量的結(jié)果更為可靠。 在家測(cè)量血壓時(shí)還需注意以下幾點(diǎn)：1、需長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)血壓的病人應(yīng)做到四定：定時(shí)間、定部位、定體位、定血壓計(jì)。2、測(cè)量血壓前應(yīng)休息十幾分鐘，以消除緊張和勞累因素對(duì)血壓的影響。3、應(yīng)選擇健側(cè)肢體測(cè)量血壓。4、袖帶纏的不可過(guò)緊也不可過(guò)松，以能放入一指為宜。5、 發(fā)現(xiàn)血壓聽(tīng)不清或異常時(shí)，應(yīng)重新測(cè)量。重測(cè)時(shí)，應(yīng)先驅(qū)盡袖帶內(nèi)空氣，水銀柱降至“0”點(diǎn)，稍待片刻后再測(cè)量，必要時(shí)可雙側(cè)對(duì)照。五、預(yù)防高血壓的六項(xiàng)措施1、減少食鹽攝入量。每天攝入鹽量應(yīng)少于5 克，大約每天為小湯匙的半匙。2、合理膳食。飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜

13、、魚(yú)、蘑菇、低脂奶制品等。3、合理減肥、控制體重。最有效的方法是適度節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動(dòng)，包括快步、慢跑、游泳等。4、戒煙限酒。煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高，有些患者即使飲酒后當(dāng)時(shí)血壓不高，但過(guò)后幾天仍可呈現(xiàn)血壓高于正常水平。因此高血壓病患者應(yīng)限制飲酒。5、體力活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，每次活動(dòng)一般以3 0 6 0 分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異，量力而行。6、注意心理、社會(huì)因素。高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。樹(shù)立預(yù)防大于治療的健康理念，讓我

14、們攜手共同關(guān)注健康！健康教育知識(shí)培訓(xùn)方 式：專(zhuān)題講座主講人;許玉蘭培訓(xùn)地點(diǎn)：會(huì)議室培訓(xùn)人員：全體教職工培訓(xùn)內(nèi)容：一、呼吸道傳染病的基本特點(diǎn)及預(yù)防1、呼吸道傳染病是借空氣飛沫為傳播因素，經(jīng)呼吸道侵入的一類(lèi)急性傳染病。2、臨床表現(xiàn)：主要侵犯呼吸道粘膜，引起呼吸道炎癥。特點(diǎn)：全年均可發(fā)病，一般在冬、春季節(jié)多見(jiàn)，傳染性強(qiáng)、傳播迅速，易流行或大流行，大部分病后有較持久的免疫力。3、傳染源：病人和帶菌者。4、傳播途徑：空氣、飛沫、痰。5、預(yù)防：“隔離病人”是關(guān)鍵（ 1）發(fā)現(xiàn)病人及時(shí)隔離。（ 2）開(kāi)窗換氣。（ 3）增減衣服。（ 4）灑水掃地、減少塵土飛揚(yáng)。（ 5）堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、增加抗病能力。（ 6）在

15、流行病發(fā)生期間不去人多的地方，少去公共場(chǎng)所。（ 7）按時(shí)打預(yù)防針。有計(jì)劃地預(yù)防疾病。消毒方法：0.2%1%漂白粉澄清液200ml/m 噴灑或濕抹，3%5%甲酚皂液或0.2%過(guò)氧乙酸噴灑感冒包括普通感冒和流行性感冒。二、普通感冒：是鼻、鼻咽、咽喉等上呼吸道的急性炎癥，因此常用急性鼻咽炎、急性咽炎、急性扁桃體炎等診斷名詞，也常統(tǒng)稱(chēng)為急性上呼吸道感染，簡(jiǎn)稱(chēng)“上感”。本病為臨床常見(jiàn)病、多發(fā)病，發(fā)病率較高。一年四季均可發(fā)生，冬春季最多見(jiàn)。可發(fā)生于任何年齡，以小兒發(fā)病率最高。常呈散發(fā)性，偶可造成流行。三、流行性感冒：是病毒所致的一種急性呼吸道傳染病。主要通過(guò)飛沫與直接接觸傳播，具有高度傳染性，常易造成大范

16、圍甚至世界性大流行。1、流行性感冒，簡(jiǎn)稱(chēng)流感，感冒病毒有甲（A）、乙（ B）、丙（ C）三類(lèi)型 ,以甲型最為普遍。病毒的劃分按照其結(jié)構(gòu)成分。H 和 N都是細(xì)胞表面抗原，H代表血細(xì)胞凝集素，簡(jiǎn)稱(chēng)血凝素(Hemagglutinin) ， N 代表神經(jīng)病氨酸霉( Neuraminidase ) 。在香港，最常見(jiàn)的是甲類(lèi)H1N1型和 H3N2型，在每年的二、三月及七月病例最多。這些甲類(lèi)流感病毒因不定時(shí)的基因突變，會(huì)衍生新品種。2、潛伏期患上流感的潛伏期一般為一至三天，并會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流涕、咽痛、干咳、食 欲不振、惡心、腹瀉、畏寒、頭痛、乏力、全身痠痛等病癥，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)高燒。3、癥狀病發(fā)過(guò)程有長(zhǎng)有短， 自

17、然流感病程短， 一般在一星期至十天內(nèi)便痊癒， 但也 可因并發(fā)癥導(dǎo)致死亡。 普遍并發(fā)癥為病毒性肺炎， 可在數(shù)天內(nèi)致命， 最易發(fā)生于 老年慢性呼吸病患者或心臟病患者。 對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)， 最嚴(yán)重的并發(fā)癥之一為雷伊 氏 ( Reye' sSyndrome) 綜合癥，受影響的包括肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)。4、預(yù)防由于感冒是由病毒引起， 所以服用抗生素是沒(méi)有療效的， 除非出現(xiàn)細(xì)菌感染， 否則無(wú)需服食抗生素。 一般流感病毒感染會(huì)自然痊癒， 因此只要在發(fā)病期間注意 家居護(hù)理，如保持室內(nèi)空氣流通、多飲水、進(jìn)食有營(yíng)養(yǎng)和容易消化的食物、充足的休息和睡眠及注意個(gè)人衛(wèi)生，便可自癒。四、預(yù)防感冒的有效對(duì)策1 、避免人多地方在

18、人頭涌涌的車(chē)廂內(nèi)、百貨公司、戲院、卡拉 OK 等公眾場(chǎng)所，空氣中都浮 游著無(wú)數(shù)的病菌。 為避免受到感染， 最好是盡量遠(yuǎn)離這些危險(xiǎn)地帶。 平日需要上 班或上學(xué)，當(dāng)然是不可避免，但當(dāng)在工作繁忙、身體虛弱時(shí)，即使是大減價(jià)，也 應(yīng)忍耐一下， 不要冒險(xiǎn)走進(jìn)百貨公司。 為預(yù)防被傳染而戴上口罩是沒(méi)用的， 因?yàn)?這樣做并不可以有效地阻止病菌的進(jìn)侵。不過(guò)，若是患病者戴上口罩，便能達(dá)到避免其感冒菌四處散布這個(gè)目的。2、飲食要營(yíng)養(yǎng)充足、均衡 偏食或經(jīng)常在外進(jìn)餐，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，因而令身體的抵抗力減弱， 故必須牢記要均衡地?cái)z取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強(qiáng) 體魄的營(yíng)養(yǎng)素。3、充足的睡眠這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺(jué)到自己好像快要發(fā)病時(shí)，便應(yīng)給予自己充足的休息時(shí)間。不能讓自己疲勞過(guò)度，疲勞會(huì)令身體變得虛弱，很容易被感冒細(xì)菌乘機(jī)侵入。4、切忌積壓壓力壓力會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快，患上感冒的機(jī)會(huì)也會(huì)相對(duì)地減低。5、回家后應(yīng)洗手和漱口因?yàn)閼?hù)外四處都布滿(mǎn)很多病菌，當(dāng)我們回家后，便應(yīng)用肥皂和熱水洗手，