2015中醫(yī)藥健康教育咨詢活動(11月冬季養(yǎng)生)

1、丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院“冬季養(yǎng)生”咨詢活動方案中醫(yī)健康教育是通過有組織、有計劃的健康教育，采取集體和個體的形式，普及中醫(yī)基本知識及冬季養(yǎng)生保健方法及技術(shù)的一項工作。通過多種形式的健康教育活動，向農(nóng)村及城鎮(zhèn)居民普及中醫(yī)基本知識與養(yǎng)生保健技術(shù)，增強居民的健康意識和自我保健能力，促使人們自覺采納有益于健康的起居、飲食，增強體質(zhì)，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質(zhì)量。一、活動目的： 1、提高本鎮(zhèn)居民的健康意識，培養(yǎng)良好的生活方式。 2、宣傳中醫(yī)藥在一些常見疾病中發(fā)揮的重要作用。 3、使居民朋友們掌握一些冬季養(yǎng)生保健知識。 4、切實用中醫(yī)藥適宜技術(shù)

2、技術(shù)為居民朋友解決自身健康問題。 二、活動時間：2015年11月18日（上午9：0011：00)   三、咨詢主題：“冬季養(yǎng)生”健康咨詢活動 四、活動地點：丁集鎮(zhèn)南街街道  五、活動內(nèi)容：       1、中醫(yī)藥健康維護、四季養(yǎng)生：主要包括什么是健康、中醫(yī)健康的主要要求、中醫(yī)四季養(yǎng)生平時應注意哪些等方面。 2、發(fā)放中醫(yī)藥健康維護、四季養(yǎng)生健康知識宣傳單。 3、為前來咨詢?nèi)罕娒赓M測量血壓。 六、主辦單位；丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院公衛(wèi)科

3、60;公衛(wèi)主要負責的工作：協(xié)調(diào)、布置活動場地，發(fā)放咨詢手冊和心理健康知識宣傳單。 中醫(yī)科主要負責的工作：組織醫(yī)務人員，制作高血壓健康知識宣傳單等       七、活動要求：活動結(jié)束后，將工作的總結(jié)以書面形式報告上級主管部門。                        

4、0;   2015年11月15日丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院“冬季養(yǎng)生”咨詢活動通    知 為了增強我鎮(zhèn)居民的健康意識和自我保健能力，促使人們自覺采納有益于健康的起居、飲食，增強體質(zhì)，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質(zhì)量。我院特決定舉辦“冬季養(yǎng)生”咨詢活動，現(xiàn)通知如下： 一、時    間：2015年11月18日 （星期六）上午9時至上午11時。 二、地    點：丁集鎮(zhèn)南街街道 三、主

5、題內(nèi)容：冬季養(yǎng)生四、咨詢醫(yī)生：唐超五、參加人員：轄區(qū)常駐人群、慢性病患者  丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院   2015年11月15日健康教育活動記錄表活動時間：2015.11.18活動地點：丁集鎮(zhèn)南街街道活動形式：健康教育咨詢活動活動主題：冬季養(yǎng)生組織者：宋險峰、唐超、韓林峰、夏玉偉接受健康教育人員類別：轄區(qū)慢性病人群接受健康教育人數(shù)：60健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：100份活動內(nèi)容：1、治療和預防糖尿病除了吃降糖藥還有沒有其他方法？ 2、冬季如何預防“上火”呢？ 3、怎樣預防流感？ 4、有什么冬季中醫(yī)養(yǎng)生的保健知識？ 5、高血壓

6、患者有什么自我保健措施？  活動總結(jié)評價：本次活動吸引了廣大群眾，大家參與活動的熱情高，渴求更多地了解中醫(yī)藥在日常生活中對一些常見病的預防治療，通過本次活動群眾的中醫(yī)藥保健意識顯著提高。本次活動我院發(fā)放了中醫(yī)保健養(yǎng)生類的健康處方和宣傳材料100余份，咨詢60余人，取得了很好的宣傳教育效果。 存檔材料請附后書面材料 圖片材料 印刷材料 影音材料 簽到表其他材料 填表人（簽字）： 負責人（簽字）：填表時間： 年 月 日丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院“冬季養(yǎng)生”健康咨詢活動內(nèi)容冬季，是指我國農(nóng)歷10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 個節(jié)氣。冬季，天寒地冷，萬物凋零，一派

7、蕭條零落的象，對此，人們首先想到的是防寒保暖。冬季養(yǎng)生僅防寒保暖就可以了嗎?冬季養(yǎng)生應特別注意什么?如何過一個健康溫暖的冬季?下面，我們就圍繞這幾個問題來探討一下冬季養(yǎng)生。養(yǎng)生特點冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發(fā)或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易出現(xiàn)尿頻、尿急等泌尿系癥狀，老年男性則可加重排尿困

8、難癥狀，甚則出現(xiàn)急性尿潴留。因此冬季養(yǎng)生要特別注意腎的養(yǎng)護。養(yǎng)生方法冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲，勤添衣服，充分保暖。養(yǎng)腎為先寒氣內(nèi)應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以冬季養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜

9、食物。飲食調(diào)養(yǎng)冬季飲食應遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”的原則。溫食忌硬黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致?。皇澄镞^寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。 起居調(diào)攝冬季，人們?yōu)榱说挚箛篮?，采取種種保暖措施，但方法一定要得當，才能收到健康養(yǎng)生的目的。所以冬季養(yǎng)生需要：睡眠調(diào)節(jié)。冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙

10、頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。但當前工作生活節(jié)奏的加快，很難做到早睡晚起，但多注意休息仍是必須的。丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院“冬季養(yǎng)生”健康咨詢活動總結(jié)為了弘揚中醫(yī)藥文化，營造學習中醫(yī)藥、運用中醫(yī)藥的社會氛圍，充分發(fā)揚中醫(yī)藥在強身健體、預防保健方面的優(yōu)勢，切實提高居民健康水平，2015年11月18日我院唐超中醫(yī)師帶領團隊工作人員在丁集鎮(zhèn)南街大街開展了一場公眾健康中醫(yī)藥咨詢活動。中醫(yī)藥在防病治病中越來越發(fā)揮出的巨大療效，隨著生活壓力的增大，亞健康人群數(shù)量逐年增多，為使廣大農(nóng)牧民朋友真正遠離疾病，維護自身健康特組織實施了本次活動，本次活動吸引了廣大群眾，大家參與活動的熱情高，渴求更多地了解中醫(yī)藥