五、變化：發(fā)展跑能力的練習(xí)

1、汕頭市金禧中學(xué)體育與健康課程田徑模塊跑（水平五）教師：朱江龍?zhí)飶侥K跑學(xué)習(xí)目標(biāo):運(yùn)動(dòng)參與通過對(duì)跑的基本知識(shí)、技能的學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好體育鍛煉的習(xí)慣，知道科學(xué) 鍛煉的基本原理，并能定期進(jìn)行體育活動(dòng)，為終身體育打下良好基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)技能針對(duì)個(gè)體的差異，能了解、應(yīng)用跑的基本知識(shí)和技能；能初步掌握、鞏固、 應(yīng)用快速跑、中長(zhǎng)跑、接力跑的各項(xiàng)基本技術(shù)；了解、掌握田徑比賽的方 法。身體健康了解多種發(fā)展上、下肢、腰、腹等肌肉力量、速度耐力、耐力的方法；理 解體育活動(dòng)在現(xiàn)代生活、學(xué)習(xí)中的重要作用。心理健康通過學(xué)習(xí)不斷獲得成功和愉悅；敢于表現(xiàn)，并在展示活動(dòng)中表現(xiàn)出自尊、 自信；在鍛煉和比賽中學(xué)會(huì)調(diào)控各種情緒的變化。社會(huì)適

2、應(yīng)在學(xué)習(xí)和比賽中知道自己的行為對(duì)他人的影響，懂得保護(hù)他人；正確處理 合作與競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)系；養(yǎng)成良好的體育道德和集體主義精神；田徑模塊跑學(xué)習(xí)計(jì)劃:學(xué)時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)手段教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)11、介紹中長(zhǎng)跑的發(fā)展概括；2、了解途中跑技術(shù)；3、常見不適現(xiàn)象與對(duì)策。講解與圖示1、重點(diǎn)：中長(zhǎng)跑途中跑技術(shù)與 呼吸方法。2、難點(diǎn)：跑的節(jié)奏與呼吸的協(xié) 調(diào)配合。21、介紹短跑項(xiàng)目的發(fā)展概括；2、建立正確的短跑技術(shù)概 念。講解與圖示1、重點(diǎn)：短跑的技術(shù)概念。2、難點(diǎn)：跑的技術(shù)專門性練習(xí) 的協(xié)調(diào)性。341、學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)；2、學(xué)習(xí)站立式和起跑后加 速跑技術(shù)。1、游戲;2、勻速跑。1、重點(diǎn)：中長(zhǎng)跑途中跑技術(shù)。2、難點(diǎn)：跑的節(jié)奏與

3、協(xié)調(diào)放松 技術(shù)。51、學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)；2、改進(jìn)中長(zhǎng)跑的完整技 術(shù)。1、勻速跑；2、400 米或 600 米跑。1、重點(diǎn)：動(dòng)作放松，節(jié)省體力。2、難點(diǎn)：跑的節(jié)奏感強(qiáng)，重心 咼且平穩(wěn)。61、復(fù)習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù)；2、了解極點(diǎn)及對(duì)策；3、中長(zhǎng)跑的體力分配。1、勻加速跑；2、走跑交替。1、重點(diǎn)：計(jì)劃分配體力。2、難點(diǎn)：跑的節(jié)奏與戰(zhàn)術(shù)的配 合。781、掌握和改進(jìn)中長(zhǎng)跑技 術(shù)；2、提咼耐力素質(zhì)，提咼心 血管系統(tǒng)功能。1、勻速1000米；2、勻加速跑；3、定時(shí)跑。1、重點(diǎn)：跑速控制，全程計(jì)劃 分配體力。2、難點(diǎn)：提高運(yùn)動(dòng)水平，克服 極點(diǎn)。910男生1000米；女生800 米考核。學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)111、學(xué)習(xí)短跑的擺臂練習(xí)

4、；2、學(xué)習(xí)跑的四個(gè)專門性練 習(xí)。1、原地、弓箭步 擺臂練習(xí)；2、反復(fù)練習(xí)專門 性練習(xí)。1、重點(diǎn)：跑的技術(shù)專門性練習(xí) 的協(xié)調(diào)性。2、難點(diǎn)：高抬腿、后蹬跑、車 輪跑中腿咼抬并折疊。121、復(fù)習(xí)跑的專門性練習(xí)；2、學(xué)習(xí)直道途中跑技術(shù)。1、大步幅反復(fù)跑60米；2、從慢跑到快跑， 以均勻加速跑60 80 米。1、重點(diǎn)：途中跑的規(guī)范性。2、難點(diǎn)：途中跑腿的蹬擺和手 臂擺動(dòng)相配合動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。131、學(xué)習(xí)直道起跑和起跑后 的加速跑技術(shù)；2、加強(qiáng)腿部力量，改善后 蹬能力。1、游戲;2、聽信號(hào)站立式 起跑，加速跑出。1、重點(diǎn)：起跑與加速跑技術(shù)熟 練性。2、難點(diǎn)：起跑與加速跑技術(shù)的 連貫性與平穩(wěn)性。141、學(xué)習(xí)蹲

5、踞式起跑和起跑 后的加速跑；2、起跑一加速跑-途中跑 的練習(xí)。1、集體聽信號(hào)跑;2、加速30米跑；3、100米跑。1、重點(diǎn)：途中跑技術(shù)的熟練性。2、難點(diǎn)：加速跑與途中跑的連 貫性。151、學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)；2、100米全程跑練習(xí)。1、練習(xí)撞線技術(shù)；2、加速跑練習(xí)；3、100米全程跑 練習(xí)。1、重點(diǎn)：終點(diǎn)跑沖線技術(shù)。2、難點(diǎn)：終點(diǎn)沖線技術(shù)的自然 協(xié)調(diào)性。161、學(xué)習(xí)彎道途中跑及彎道 進(jìn)入直道和直道進(jìn)入彎道 的技術(shù)；2、學(xué)習(xí)彎道蹲踞式起跑及 加速跑技術(shù)；3、200米全程跑練習(xí)。1、體會(huì)彎道起跑、 加速跑、途中跑技 術(shù)，以及彎道進(jìn)直 道和直道進(jìn)彎道 技術(shù)；2、體會(huì)200米全 程跑技術(shù)。1、重點(diǎn)：彎道跑

6、技術(shù)的掌握。2、難點(diǎn)：進(jìn)、出彎道的自然平 穩(wěn)性及彎道跑上下肢配合協(xié)調(diào) 性。171、復(fù)習(xí)200米全程跑；2、學(xué)習(xí)兩種傳接棒方法。1、原地反復(fù)練習(xí) 上挑式和下壓式 兩種接棒的技術(shù)；2、慢跑和快速跑 中體會(huì)傳接棒的 技術(shù)。1、通過錄像進(jìn)行學(xué)習(xí)。2、根據(jù)錄像發(fā)表學(xué)習(xí)體會(huì)。3、了解區(qū)域聯(lián)防的形式和特點(diǎn)。4、嘗試練習(xí)。18200米跑考核。學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)汕頭市金禧中學(xué)高一級(jí)體育與健康課（水平五）田徑模塊跑（1813）教學(xué)設(shè)計(jì)一、教學(xué)理念：從促進(jìn)學(xué)生的身心健康出發(fā)，結(jié)合新課標(biāo)的教學(xué)理念，本課以體育與健康水平五的課程 標(biāo)準(zhǔn)為導(dǎo)向，以學(xué)生的發(fā)展為目的，運(yùn)用情境教學(xué)，通過游戲教學(xué)形式激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使他 們?cè)谏眢w素質(zhì)

7、、運(yùn)動(dòng)技能和心理改善等方面受到良好的教育，把課堂變成學(xué)生鍛煉身體的樂園。二、教學(xué)目標(biāo)：1 通過指導(dǎo)練習(xí)，讓學(xué)生掌握直道起跑及起跑后加速跑的技術(shù)，運(yùn)用游戲形式激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興 趣，使學(xué)生體會(huì)起跑后加快腿蹬地和臂的擺動(dòng)，加速時(shí)腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬等動(dòng)作要領(lǐng)。2 提高學(xué)生快速奔跑的能力，發(fā)展靈敏性，彈跳力量等身體素質(zhì)。3 培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅、頑強(qiáng)等良好的意志品質(zhì)，體會(huì)運(yùn)動(dòng)的樂趣，為終身體育打下良好基礎(chǔ)。三、設(shè)計(jì)思路：本課為體育與健康課中的直道起跑及起跑后的加速跑的初授課，主要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是學(xué)習(xí)起 跑技術(shù)的加快腿蹬地、臂的擺動(dòng)動(dòng)作，身體逐漸抬起等動(dòng)作。根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異大、比較厭煩跑等 特點(diǎn)，本課采用講解、示范

8、、游戲等各種方法，使學(xué)生先融入到課堂教學(xué)中，循序漸進(jìn)、層層深入、充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，通過學(xué)習(xí)和體驗(yàn)，讓學(xué)生建立正確的技 術(shù)動(dòng)作并讓學(xué)生懂得如何去學(xué)習(xí)，在體驗(yàn)中感受成功的喜悅，共同進(jìn)步，建立良好的友誼和運(yùn)動(dòng)樂 趣，提高自身的快速跑水平。四、教學(xué)內(nèi)容：直道起跑及起跑后的加速跑五、重難點(diǎn)：重點(diǎn)：起跑與加速跑技術(shù)熟練性。 難點(diǎn)：起跑與加速跑技術(shù)的連貫性與平穩(wěn)性。六、課的流程：教學(xué)常規(guī)一一師生互動(dòng)一一熱身運(yùn)動(dòng)一一游戲“你追我趕”一一起跑及起跑后加速跑學(xué)習(xí)一一素質(zhì)練習(xí)放松運(yùn)動(dòng)小結(jié)七、場(chǎng)地器材：籃球場(chǎng)地1個(gè)，小欄架16個(gè)，標(biāo)志盤8個(gè)。汕頭市金禧中學(xué)高一級(jí)體育與健康課田徑模塊跑

9、教案（水平五）課次：第13次 執(zhí)教老師：朱江龍 年級(jí)：高一 班級(jí)：9班 人數(shù)：45人教學(xué)目標(biāo)（一）通過指導(dǎo)練習(xí)，讓學(xué)生掌握直道起跑及起跑后加速跑的 技術(shù)，運(yùn)用游戲形式激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)體會(huì)起跑后加 快腿蹬地和臂的擺動(dòng)，加速時(shí)腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬等動(dòng)作要 領(lǐng)。（二）提高學(xué)生快速奔跑的能力，發(fā)展靈敏性，彈跳力量等身 體素質(zhì)。（三）培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅、頑強(qiáng)等良好的意志品質(zhì)，體會(huì)運(yùn)動(dòng)的樂 趣，為終身體育打下良好基礎(chǔ)。場(chǎng)地器材籃球場(chǎng)1個(gè)小欄架16個(gè)標(biāo)志盤8個(gè)教學(xué) 內(nèi)容1、直道起跑及起跑后的加速跑2、靈敏、跳躍練習(xí)重點(diǎn)起跑與加速跑技術(shù)熟練性難點(diǎn)起跑與加速跑技術(shù)的連貫性與平穩(wěn)性教學(xué) 流程教學(xué)常規(guī)t師生互動(dòng)

10、t熱身運(yùn)動(dòng)t游戲你追我趕” t起跑及起跑后的加速學(xué)習(xí)素質(zhì)練習(xí)放松運(yùn)動(dòng)小結(jié)順序時(shí)間達(dá)成目標(biāo)學(xué)習(xí)內(nèi)容教師活動(dòng)組織與方法開始 部 分4分鐘1、培養(yǎng)學(xué)生良好的 組織紀(jì)律性。2、師生互動(dòng)，讓學(xué) 生初步建立動(dòng)作概 念。3、調(diào)動(dòng)學(xué)生情緒。1、課堂常規(guī)。2、邀請(qǐng)學(xué)生參與游 戲，師生互動(dòng)。1、整隊(duì)，檢 查人數(shù)。2、宣布課的 內(nèi)容及要求。3、講解游戲 方法及要求。4、參與、評(píng) 價(jià)。1、集隊(duì)快、靜、齊；形 成良好的課 堂氛圍。2、認(rèn)真聽 講，觀察、 思考。xxxxrrrrxxxxrrrrx :男生:女生 :教師（圖一）熱身 運(yùn) 動(dòng)4分鐘活動(dòng)開身體各 大關(guān)節(jié)，讓學(xué)生能 更充分的達(dá)到熱身 效果，預(yù)防損傷。1、慢跑200

11、米。2、徒手操。1、帶領(lǐng)學(xué)生 一起做徒手 操。2、強(qiáng)調(diào)動(dòng)作 舒展，規(guī)范。1、積極參 與。2、動(dòng)作舒 展大方，整 齊有力。X X X XX X X XX X X XX X X X （圖二）三 學(xué) 與 練 心 身 發(fā) 展34分鐘1、讓學(xué)生掌握直道 起跑及起跑后加速 跑的技術(shù)，運(yùn)用游 戲形式激發(fā)學(xué)生的 學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生 體會(huì)起跑后加快腿 蹬地和臂的擺動(dòng)， 加速時(shí)腳著地后迅 速轉(zhuǎn)入后蹬等動(dòng)作 要領(lǐng)。2、提咼學(xué)生快速奔 跑的能力，發(fā)展靈 敏性，彈跳力量等 身體素質(zhì)。3、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅、 頑強(qiáng)等良好的意志 品質(zhì)，體會(huì)運(yùn)動(dòng)的 樂趣，為終身體育 打下良好基礎(chǔ)。1、游戲你追我趕”。 方法：男女同學(xué)各分 成兩組，相

12、隔1.5米站 立于籃球場(chǎng)中間。兩 組分別編號(hào)1和2。開 始時(shí)，教師發(fā)令，相 應(yīng)編號(hào)的同學(xué)往外 逃，另一同學(xué)馬上追 趕，在規(guī)定范圍內(nèi)能 否捉住逃跑同學(xué)。2、聽信號(hào)，站立式起 跑，加速跑出，3 4 組。3、聽信號(hào)，原地冋扌口 腿，加速跑出，2 4 組。4、聽信號(hào)，背向原地 放松跑，加速跑出，2 4組。5、 縱跳跨小欄架， 3 4組。6、單足跳跨小欄架 左右腳各2組。7、側(cè)向縱跳跨小欄 架34組。8、俯臥撐練習(xí)男子：20個(gè)2 3組； 女子：10個(gè)2 3組。1、提示女全 注意事項(xiàng)。2、教師講解 示范動(dòng)作，提 出重難點(diǎn)。3、要求：起跑后前 幾步身體姿 勢(shì)由前傾逐 漸抬起。加快腿蹬 地、臂的擺動(dòng) 動(dòng)作。腳著地后 迅速轉(zhuǎn)入后 蹬，步長(zhǎng)均勻 增大。4、觀察、提 示、糾正、評(píng) 價(jià)學(xué)生學(xué)習(xí) 情況。1、營造積 極向上，激 烈的氛圍。2、認(rèn)真聽 講，自我思 考，提高自 己的動(dòng)作 質(zhì)量。3、主動(dòng)參 與練習(xí)，積 極實(shí)踐體 會(huì)動(dòng)作。 匚匚匚匚匚 注：“ X XX XX XX X（圖三）X XX XX XX X ”小欄架標(biāo)志盤（圖四）四 結(jié) 束 部 分3分鐘1、使學(xué)