老年人預(yù)防跌倒宣傳欄內(nèi)容

1、老年人預(yù)防跌倒宣傳欄一、哪些病人容易發(fā)生跌倒？1、年齡大于65歲或小于8歲者。2、有跌倒史的病人。3、無家屬照顧陪伴者。4、肢體無力、行動不便者。5、步態(tài)不穩(wěn)者。6、身體虛弱、頭暈、眼花、貧血、血壓不穩(wěn)者。7、意識混亂、躁動者。8、精神狀態(tài)差、注意力無法集中、失眠者。9、使用影響精神狀態(tài)活動的藥物：鎮(zhèn)靜安眠藥、麻醉止痛藥、 降血壓藥、瀉藥、利尿劑。預(yù)防老年人跌倒一一衣選擇合適的鞋子：購買合腳的防滑鞋子，且鞋內(nèi)不要墊有太厚的鞋墊，以免影響鞋 底的高度，盡量不要穿拖鞋。選擇適當?shù)囊路捍┖线m的衣褲，不要太大或太長選擇適當?shù)妮o助工具：使用合適長度、接地面積較大的拐杖注意早晚的保暖：以防關(guān)節(jié)僵硬無力預(yù)

2、防老年人跌倒一一食為減少老年人跌倒的發(fā)生，老年人應(yīng)保持均衡飲食，以確保攝取 足夠的鈣質(zhì)及維生素D,增強骨絡(luò)的強度。含鈣較多的食物：牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海帶、蝦皮等含維生素D較多的食物：禽、蛋、深海魚、木耳、香菇等可以適當補充維生素D和鈣制劑減少食用安眠藥、少飲酒等避免睡前飲水過多，以免夜間起床多次。預(yù)防老年人跌倒一一住1、去除雜亂的物品，創(chuàng)建出一條干凈整潔的路線，便于老年人 在家中無障礙行走。2、去掉地毯，或使用雙面膠帶避免地毯滑脫。3、在所有樓梯上都安裝扶手和照明燈。4、在淋浴間內(nèi)外和廁所附近安裝扶手桿。5、在浴缸附近和淋浴間的地面上使用防滑墊。6、避免使用踏凳或梯子去夠高架子上的物

3、品。7、延長各種繩狀開關(guān)的長度，使它很容易被夠到 9、起床速度要慢；在穿過另一個房間時先開燈。預(yù)防老年人跌倒一一行使用交通工具時，等機動車輛停止后再上下車。避免走過陡的樓梯或臺階： 行走時要盡量扶穩(wěn)扶手避免去人多及濕滑的地方如果需要時請周圍人幫忙走路時保持步高頻率，盡量慢走提高平衡能力小招式1、“金雞獨立”金雞獨立睜眼或閉眼，雙手叉腰，一腿彎曲，一腿站立盡可能 長的時間。也可以兩腿輪流做單腿跳躍，以增強腿部力量。每天早晚 各跳10分鐘（每次跳20個，兩次之間休息30秒鐘）。2、 “不倒翁”練習挺直站立，前后晃動身體，腳尖與腳跟循環(huán)著地以鍛煉下肢肌肉， 達到控制重心的目的。3、坐立練習站在椅子前反復(fù)緩慢起立坐下，坐立練習時可以將一個紙盤放在 頭頂上，盡量保持不掉下，以增強平衡性。4、沿直線行走畫一條直線，向前邁步時，把前腳的腳后跟緊貼后腳的腳趾前進，步行的軌跡盡量和直線重合。在向前行走到 1020步后，把身子轉(zhuǎn) 過來按照同樣的方式走回去。行走時，可以將一個紙盤放在頭頂上， 盡量保持不掉下，以增強平衡性。5、側(cè)身走俗稱“蟹步”，顧名思義，就是像螃蟹一樣橫著走。6、倒著走找一塊平坦的空地作為練習場所，倒著走并盡量保持直線7、打“八段錦”八段錦能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器 有柔和的按摩