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文檔簡介
1、背部按摩手法圖解4、繼續(xù)搖,把你的左手逐步沿整個背部移動由左向右。緩緩地停止搖。1、把你的右手放在伙伴的背下部,左手放在背上部。閉上眼睛,深呼吸。把精神集中在你的手上,放松。5、把蓋在伙伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。2、現(xiàn)在,把你的右手移向左臀部的側(cè)面一只手還留在她的背上部用掌根部輕輕地開始搖,把她的身體向外推3、繼續(xù)搖,同時把你的左手帶到右手旁邊輕輕地搖6、雙手放在伙伴的背下部脊柱的兩側(cè),由下而上慢慢向頸底部推行,然后向兩肩推,再沿背的兩側(cè)推回。7、回滑到腰部時,向上和向里拉。dd重復(fù)步驟6和7,直到背部均勻地抹上油并感到發(fā)熱為止過肩膀向頸部移動。然后再回到臀下部。雙手應(yīng)
2、緊密相隨,使手與身體的接觸不會中斷。8、從背下部開始,雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部,再從兩側(cè)直下。重復(fù)幾次。9、把右手放在脊柱的底部,手指朝向頭部左手疊加在右手上,加大力度向頸部推動12、雙手靠攏,平放在臀部。手指伸展指尖略微上翹。向著肩膀的方向,來回搓動,以使肌肉發(fā)熱。對肩胛骨和位于肩胛骨與脊柱之間的部位多加注意。再返回到臀下部。10、移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行,向背下部按壓。13、揉捏臀部的肌肉。雙手交替抓和擠肌肉,并逐步加大壓力。向背上部推進,揉捏到臂的上部。用拇指和食指捻動肩部肌肉 。輕捏頸背部。沿脊柱和肩胛骨之間下移。11、從臀
3、部開始,手掌交替,沿身體的曲線向上拉身體的兩側(cè)。在最高處時,把手指拉14、兩拇指交替從脊柱向肩胛骨作向外劃圈橫推。在你加大對肌肉的壓力時,讓伙伴把17、現(xiàn)在,在背的一側(cè)以對角線方向重復(fù)這一動作。你的左臂應(yīng)推到肩部,而右臂則推感覺反饋給你。這種手法產(chǎn)生一種舒暢的疼到對側(cè)的臀部痛”和釋放緊張的快感。在肩胛骨上按摩15、雙掌并攏,把你的前臂橫在伙伴背部的中間16、很慢地把前臀向兩邊推開,掌心朝下滾 動你的前臂。右臂應(yīng)在脊柱的底部停下來18、雙手沿同一個方向放在臀部,用交叉的、絞扭的動作向背部移 。用掌根和手指抵住背部,在用一只手向前推的同時,用另一只手向后拉。雙手不停地交替向兩個方向輪流動作。19、
4、回到伙伴的左側(cè)。雙手在雙肩的頂部滑而左臂在頸的頂部停下來。利用身體的重量動,在肩部和頸底部輕輕地揉。用拇指和手施加壓力。指擠壓和捻動肌肉20、左手持伙伴的左肘,右手提起她的手。把她的肘彎曲,提起前臂帶過背部,讓它停留在此位置。21、把你的左手放在伙伴的左肩。并攏手指,作劃圈運動,按摩肩部和脊柱之間的肩23、手指并攏把掌側(cè)放在肩胛骨頂部的內(nèi)側(cè)。略提高肩部,把手向下推。有重復(fù)步驟24、回到伙伴的左側(cè),在她的右背進行按摩。用拇指和手指拿捏肌肉,從臀部起向上到肩,以及臂的頂部。胛骨和肌肉22、找出肩胛骨的頂部邊沿,從頸部起用拇指和手指向外擠壓肌岡。25、輕握拳頭,雙手交替捶打右臀部c26、放松手指,兩
5、掌相對,快速劈兩臀部27、雙手成杯狀,從臀部開始叩打皮膚。動作正確的話,會發(fā)出真空吸氣的聲音。在整個右背部做,包括臂頂部。31、繼續(xù)劃波浪形直到肩部,到達頸部對把手伸到肩的底下。28、再次從臀部開始,雙手放松,用手背輕輕拍打皮膚。用此手法按摩整個右背部和上臂。29、雙手輕放在脊柱兩側(cè)手指朝向腳。緩慢地利用身體的重量從頸部向脊柱底部推32、雙手向內(nèi)溫柔地擠壓頸的兩側(cè)。把手指放在顱骨的底部邊緣,向內(nèi)壓。33、把雙手放在肩部脊柱的兩側(cè),向外劃大圈、同時用拇指在同樣的方向劃圈并壓入肌肉。用穩(wěn)定的壓力向背下部進行按摩。30、從脊柱底部開始,用掌根劃波浪形向上收,向外推到身體兩側(cè)、向內(nèi)推到脊柱。34、用同樣的手法,從臀部頂向外側(cè)把拇指壓進肌肉。以長滑波回到肩部,擠壓至頸部結(jié)束。37、雙手平放在伙伴的肩部。雙手交替在整個背部劃大圈,然后覆蓋到臀部。35、把雙手的手指和拇指張開成v形,放在脊柱的兩側(cè)。從肩部開始,向下壓肌肉,就像是要把肌肉攤平。用長的滑波推回到頭部。38、用指尖,如撥弄琴弦狀從脊柱底部開始向上撫摸整
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