《大學(xué)體育——保健》教學(xué)大綱

1、大學(xué)體育保健教學(xué)大綱College Physical EducationHealthcare課程編碼：13A70002 學(xué)分：3.0 課程類別：通識必修課計劃學(xué)時：96 其中講課：6 教學(xué)實踐：90 上機(jī)：0適用專業(yè)：非體育專業(yè)學(xué)生推薦教材：楊 磊，大學(xué)體育與健康教程，北京體育大學(xué)出版社，2012年參考書目：山東省高校傳統(tǒng)體育保健編寫組，傳統(tǒng)體育保健，石油大學(xué)出版社，1988年課程的教學(xué)目的與任務(wù)保健養(yǎng)生課是大學(xué)體育課的重要組成部分，該課程的對象是體質(zhì)較弱或有某些生理疾病而不能從事劇烈體育運動學(xué)生開設(shè)的體育課。通過保健養(yǎng)生課的教學(xué)，使學(xué)生了解和掌握體育健身的目的意義，掌握保

2、健養(yǎng)生的基礎(chǔ)知識及健身方法，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，改善生理功能，逐步矯正其生理缺陷，使其獲得身心的全面發(fā)展。并為“健康第一”終身體育打下良好理論與實踐的基礎(chǔ)。教學(xué)目的：通過本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生系統(tǒng)地掌握傳統(tǒng)養(yǎng)生的基礎(chǔ)理論；基本知識，熟練掌握保健養(yǎng)生的基本方法和太極拳基礎(chǔ)套路；并能利用所學(xué)的太極拳套路進(jìn)行體育健身，提高身體活動能力，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，從而達(dá)到終身體育健身的良好效果。教學(xué)任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生樹立“健康第一”的思想意識，掌握保健養(yǎng)生的理論方法和手段，使學(xué)生學(xué)會適合自己的科學(xué)體育鍛煉方法，使之終身受益。課程的基本要求1、全面按照教學(xué)大綱進(jìn)行，并根據(jù)各章內(nèi)容，圍繞重點并有所側(cè)重。2、使學(xué)生了解傳統(tǒng)

3、保健基本知識和基本原理，培養(yǎng)學(xué)生終生體育鍛煉的意識，堅持理論與實踐相結(jié)合。3、通過保健養(yǎng)生的教學(xué)與練習(xí)，使學(xué)生掌握一些具有代表性的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法。增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。各章節(jié)授課內(nèi)容、教學(xué)方法及學(xué)時分配建議（含課外實踐）第一部分 傳統(tǒng)保健養(yǎng)生學(xué) 建議學(xué)時：6教學(xué)目的與要求 通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解傳統(tǒng)體育保健的發(fā)展簡史，了解祛病健身、增強(qiáng)體質(zhì)的功效與原理，掌握太極拳的基本常識，為鍛煉身體打好基礎(chǔ)。教學(xué)重點與難點 傳統(tǒng)體育的功效和原理授 課 方 法 課堂講授與課堂討論授 課 內(nèi) 容第一節(jié) 傳統(tǒng)體育保健的發(fā)展概述一、體育養(yǎng)生理論產(chǎn)生二、體育養(yǎng)生實踐活動三、傳統(tǒng)體育保健傳

4、承與發(fā)展第二節(jié) 傳統(tǒng)體育保健的功效與原理一、強(qiáng)身健體功效與原理二、傳統(tǒng)體育保健處方三、開發(fā)人體潛力功效與原理四、提高運動能力功效與原理第三節(jié) 常用傳統(tǒng)體育保健功法一、氣功保健功法二、氣功保健的注意事項第二部分 八段錦 建議學(xué)時：4教學(xué)目的與要求 通過學(xué)習(xí)八段錦，使學(xué)生對八段錦的養(yǎng)生有一定了解，并能獨立掌握和完成所學(xué)動作，為自主鍛煉提供基本的方式方法。教學(xué)重點與難點 八段錦動作技術(shù)要領(lǐng)與方法。授 課 方 法 室外身體練習(xí)方式。授 課 內(nèi) 容第一節(jié)一、預(yù)備勢二、第一式 兩手托天理三焦三、第二式左右開弓似射雕第二節(jié)一、第三式調(diào)理脾胃須單舉二、第四式 五勞七傷往后瞧第三節(jié)一、第五式

5、 搖頭擺尾去心火二、第六式兩手攀足固腎腰第四節(jié)一、第七式攢拳怒目增氣力二、第八式背后七顛百病消三、收勢第三部分 十六式太極拳 建議學(xué)時：16教學(xué)目的與要求 使學(xué)生對太極拳運動有一定了解，掌握基本步法、手法，能獨立的完成所學(xué)套路；為自主鍛煉提供基本的方式方法。教學(xué)重點與難點 十六式太極拳的套路動作。授 課 方 法 室外身體練習(xí)方式。授 課 內(nèi) 容第一節(jié) 十六式太極拳1-2式動作一、起式二、左右野馬分鬃第二節(jié) 十六式太極拳3-4式動作一、白鶴亮翅二、左右摟膝拗步第三節(jié) 十六式太極拳5-6式動作一、進(jìn)步搬攔捶二、如封似閉第四節(jié) 十六式太極拳7-8式動作一、單鞭二、手揮琵琶第五節(jié) 十六式太極

6、拳9-10式動作一、倒卷肱梭二、左右穿梭第六節(jié) 十六式太極拳11-12式動作一、海底針二、閃通臂第七節(jié) 十六式太極拳13-14式動作一、云手二、左右攬雀尾第八節(jié) 十六式太極拳15-16式動作一、十字手二、收勢第四部分 二十四式太極拳 建議學(xué)時：34教學(xué)目的與要求 使學(xué)生對太極拳運動有一定了解，掌握基本步法、手法，能獨立的完成所學(xué)套路；為自主鍛煉提供基本的方式方法。教學(xué)重點與難點 二十四式太極拳的套路動作。授 課 方 法 室外身體練習(xí)方式。授 課 內(nèi) 容第一節(jié) 二十四式太極拳1-3式動作一、起勢二、左右野馬分鬃三、白鶴亮翅第二節(jié) 二十四式太極拳4-5式動作一、左右摟膝拗步二、手揮琵琶第

7、三節(jié) 二十四式太極拳6-8式動作一、左右倒卷肱二、左攬雀尾三、右攬雀尾第四節(jié) 二十四式太極拳9-10式動作一、單鞭二、云手第五節(jié) 二十四式太極拳11-12式動作一、單鞭二、高探馬第六節(jié) 二十四式太極拳13-15式動作一、右蹬腳二、雙峰貫耳三、轉(zhuǎn)身左蹬腳第七節(jié) 二十四式太極拳16-17式動作一、左下勢獨立二、右下勢獨立第八節(jié) 二十四式太極拳18-19式動作一、左右穿梭二、海底針第九節(jié) 二十四式太極拳20-21式動作二、閃通臂三、轉(zhuǎn)身搬攔捶第十節(jié) 二十四式太極拳22-24式動作一、如封似閉二、十字手三、收勢第五部分 排球 建議學(xué)時：18教學(xué)目的與要求 通過排球基本技術(shù)的教學(xué)與練習(xí)，使學(xué)生對排球技術(shù)有一定得了解，能基本掌握排球的基本技術(shù)、步法、手法，規(guī)范動作，能順利的完成所學(xué)內(nèi)容。為自主鍛煉提供基本的方式方法。教學(xué)重點與難點 排球的基本技術(shù)與動作