起跑后的加速跑

1、起跑后的加速跑水平 五 教學(xué)單元（模塊）： 田徑 ；課次：第 1 課時執(zhí)教老師： 李扶宇 班級： 高一（5） 班；人數(shù)： 50 人學(xué)習(xí)目標(biāo)1 通過學(xué)習(xí)起跑后的加速跑技術(shù)，85 的學(xué)生能在無提示的情況下說出起跑后加速跑的動作要領(lǐng)；教師的命令下順利的掌握正確的加速跑動作2 通過學(xué)習(xí)起跑后的加速跑技術(shù)，使 75的學(xué)生能教師的命令下順利的掌握正確的加速跑動作3 在教學(xué)與練習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作，努力拼搏的體育精神。場地器材田徑場、標(biāo)志桶教學(xué)內(nèi)容起跑后的加速跑重點、難點重點：起跑后加速跑的蹬伸腿和身體前傾難點：步幅小，步頻快教學(xué)流程課堂常規(guī)-教師示范-分組練習(xí)-教師指導(dǎo)與評價-放松運動-下課部分時間學(xué)習(xí)內(nèi)

2、容組織與要求教師活動學(xué)生活動次數(shù)開始2分鐘1、教學(xué)常規(guī)：集合、整理隊伍、檢查人數(shù)、安排見習(xí)生、宣布本節(jié)課的內(nèi)容 要求：快、靜、齊組織：*A*B*C*D1、 教師列隊前，儀表端莊，語言親和。2、 講解清楚，聲音宏亮。1、 學(xué)生注意力集中，認真聽課。2、 學(xué)生保持一種良好的學(xué)習(xí)欲望與興趣。1準(zhǔn) 備5分鐘徒手操第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：肩部運動第三節(jié)：擴胸運動第四節(jié)：體側(cè)運動第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動第六節(jié)：膝繞環(huán)運動第七節(jié)：弓步壓腿第八節(jié)：活動腕踝關(guān)節(jié)慢跑組織；要求：依次有序，一個跟著一個，中途不能穿插與停頓。徒手操有力而動作到位，充分活動開關(guān)節(jié)與肌肉。組織: *3、教師提出要求體育委員帶領(lǐng)同學(xué)們進行熱身。3

3、、 在教師的引導(dǎo)與要求下，執(zhí)行到位，圓滿完成。1部分時間學(xué)習(xí)內(nèi)容組織與要求教師活動學(xué)生活動次數(shù)基 本28分鐘起跑后的加速跑體適能練習(xí)1、 進行專門性練習(xí)；（1）小步跑練習(xí) 原地*3組（2）高抬腿練習(xí) 原地*3組2、 教師講解示范并指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，教師講解示范起跑后加速跑的動作要領(lǐng)：(1)后蹬角度盡量小，兩臂擺動配合好。擺動大腿前上提，后蹬送髖快有力。(2)用力蹬地頻率快，兩臂快速前后擺。兩腳逐漸走一線，上體逐漸要抬起。并指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)；3 分組練習(xí)：(1)站立式起跑+加速跑練習(xí) 30米*3組(2)兩人一組追逐跑練習(xí) 30米*3組(3)蹲踞式起跑+加速跑練習(xí) 60米*3組隊形：* * * * * *

4、 * * * * * * * * *1 2 3 44、體適能練習(xí)（1）平板支撐30秒*2組（2）俯臥撐 15個*2組1、教師仔細觀察同學(xué)的動作。2、教師講解示范動作技術(shù)要領(lǐng)。3、教師循環(huán)指導(dǎo)與糾錯，發(fā)現(xiàn)問題，進行解決。4、邀請體育骨干進行動作示范。5、進行分組練習(xí)1、認真觀看與學(xué)習(xí)老師動作。2、充分展示自我，自信大方。3、發(fā)現(xiàn)問題，及時反饋給教師，進行指導(dǎo)與學(xué)習(xí)。4、學(xué)習(xí)積極主動。結(jié) 束5分鐘1、 放松運動，小結(jié)、提出要求。2、 收拾器材，師生再見。1、學(xué)生放松1、教師領(lǐng)操，用口令去引導(dǎo)學(xué)生進行放松肌肉與關(guān)節(jié)。1、學(xué)生按照教師的要求進行練習(xí)。2、在教師的引導(dǎo)下，通過牽拉身體，使緊張的肌肉得到放松，盡早回復(fù)到平靜的心率狀態(tài)。預(yù)計運動負荷平均心率：