足球D級(jí)改善和提高短傳能力1

1、日期：2016-10-26中國足協(xié)D級(jí)教練員培訓(xùn)班實(shí)踐課教練員： 張軍強(qiáng)訓(xùn)練主題：改善和提高短傳能力之準(zhǔn)備活動(dòng)器材:標(biāo)志盤標(biāo)志桶足球分號(hào)服訓(xùn)練時(shí)間：20'出席人數(shù)：20圖示：球球；運(yùn)球；-一跑動(dòng)；O防守隊(duì)員；X進(jìn)攻隊(duì)員；C教練員；區(qū)）中立隊(duì)員/自由人；標(biāo)志物；練習(xí)1 （時(shí)間：13' ）圖組織方法專項(xiàng)漫跑熱身練習(xí)區(qū)域：20miX 20m器材：標(biāo)志桶人數(shù)：20分組：2組1 .隊(duì)員從標(biāo)志桶左側(cè)起跑，繞標(biāo)志桶跑，回來時(shí)做行進(jìn)間徒手操。2 .慢跑過去，回來做行進(jìn)間提膝外擺。3 .慢跑過去，回來做行進(jìn)間提膝內(nèi)擺。4 .慢跑過去，回來做行進(jìn)間前踢腿。5. 前交叉滑步。6. 背向交叉滑步。7.

2、 加速跑及變向。練習(xí)要求、要點(diǎn)要求：1、認(rèn)真執(zhí)行，精神集中2、嚴(yán)格按照內(nèi)容來完成練習(xí)3、提膝外擺和內(nèi)擺時(shí)支撐腿 要直，以髖關(guān)節(jié)為軸轉(zhuǎn)動(dòng)4、動(dòng)作要協(xié)調(diào)有節(jié)奏，動(dòng)作 到位，充分拉伸肌肉韌帶。要點(diǎn):熱身隊(duì)員因注意熱身活 動(dòng)需注意的要領(lǐng)，正確進(jìn)行。練習(xí)2 （時(shí)間：7' ）圖組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)面對(duì)面?zhèn)髑騾^(qū)域：5mX 20m器材：標(biāo)志盤人數(shù)：20分組：10組兩人再相距五米的對(duì)面?zhèn)髑?。要求?、認(rèn)真執(zhí)行，精力集中2、相應(yīng)角色在完成練習(xí)時(shí)， 應(yīng)盡到自己最大能力。3、兩人面對(duì)面?zhèn)髑驎r(shí)注意傳 球的準(zhǔn)確性和力度，傳球到 位。要點(diǎn)：注意傳球的準(zhǔn)確性和 力度。練習(xí)3 （時(shí)間：15'）圖組織方法練習(xí)要

3、求、要點(diǎn)四人一球傳球練習(xí)區(qū)域:20mX 20m器材:標(biāo)志桶足球分號(hào)服人數(shù):8分組:2組方法：分兩組在規(guī)定區(qū)域內(nèi)傳球。要求：2、認(rèn)真執(zhí)行，精神集中。2、嚴(yán)格按照內(nèi)容來完成練 習(xí)。要點(diǎn)：1、提高傳球質(zhì)量和準(zhǔn)確性。2、加強(qiáng)相互呼應(yīng)。組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)區(qū)域:20mX 20m器材:標(biāo)志桶足球分號(hào)服人數(shù):8分組:2組方法:1、在規(guī)定區(qū)域進(jìn)行3V3傳搶球練習(xí)。2、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)進(jìn)行3V3傳搶球練3V3+2傳搶球練習(xí)習(xí)，當(dāng)隊(duì)員傳夠 3次以后就可以給 中立隊(duì)員傳球?？茨且环皆谝?guī)定時(shí)要求：1、認(rèn)真執(zhí)行，精力集中。2、相應(yīng)角色在完成練習(xí)時(shí), 應(yīng)盡到自己最大能力。練習(xí)5 （時(shí)間20 '）圖間內(nèi)傳球成功率高。3、有時(shí)間限制。要點(diǎn)：要求：1、注意保證傳接球的準(zhǔn) 確性加強(qiáng)觀察。2、提高傳球時(shí)的準(zhǔn)確性和 力度。3、提高隱蔽傳球能力。組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)5V5比賽區(qū)域:20mX 20m器材:標(biāo)志桶足球分號(hào)服人數(shù):8分組:2組方法：菱形站位，有時(shí)間限制。要求：1、認(rèn)真執(zhí)行，精力集中。2、注意保證傳接球的準(zhǔn)確 性、力度、隱蔽性和時(shí)機(jī)。要點(diǎn)：1、貫徹和執(zhí)行前面的練習(xí) 要求。2、鞏固對(duì)抗中傳短傳球的準(zhǔn)確性及力度。放松活動(dòng)1、牽拉2、總結(jié)，評(píng)價(jià)組織方法練習(xí)要