青春1第一框走進(jìn)青春

1、第一框第一框 走進(jìn)青春走進(jìn)青春成長(zhǎng)成長(zhǎng) 成長(zhǎng)的歷程成長(zhǎng)的歷程 “我的變化我的變化”“我我”現(xiàn)在與小學(xué)時(shí)在身體上和心理現(xiàn)在與小學(xué)時(shí)在身體上和心理上有哪些變化上有哪些變化?1、小學(xué)時(shí)的、小學(xué)時(shí)的“我我”：2、現(xiàn)在的、現(xiàn)在的“我我”：3、你注意過(guò)自己成長(zhǎng)過(guò)程中的這些變、你注意過(guò)自己成長(zhǎng)過(guò)程中的這些變化嗎？你對(duì)這些變化是怎樣看的？化嗎？你對(duì)這些變化是怎樣看的？ 人的一生可分為哪幾人的一生可分為哪幾個(gè)階段？個(gè)階段？你知道嗎？你知道嗎？乳兒乳兒時(shí)期時(shí)期幼兒幼兒時(shí)期時(shí)期兒童兒童時(shí)期時(shí)期青春青春期期成年成年期期壯年壯年期期老年老年期期考考你：考考你： 青春期處于人生的哪個(gè)階青春期處于人生的哪個(gè)階段呢？段呢？（

2、人生的春天階段）（人生的春天階段）（1）什么是青春期？）什么是青春期？（2）青春期生理方面有什么變化？）青春期生理方面有什么變化？（3）青春期心理方面有什么變化？）青春期心理方面有什么變化？（一）青春悄悄來(lái)1、什么是青春期？、什么是青春期？（一）青春悄悄來(lái)（一）青春悄悄來(lái) 是人體生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期，它是人生是人體生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期，它是人生中最重要、最寶貴的時(shí)期。中最重要、最寶貴的時(shí)期。是人的一生中最為關(guān)是人的一生中最為關(guān)鍵的發(fā)展階段。鍵的發(fā)展階段。 是我們從兒童少年長(zhǎng)成大人的這個(gè)過(guò)渡期。是我們從兒童少年長(zhǎng)成大人的這個(gè)過(guò)渡期。 從年齡上看，從年齡上看，青春期一般指青春期一般指1019歲

3、這歲這個(gè)發(fā)個(gè)發(fā)展階段。展階段。身體外型的變化身體外型的變化如：身高、體重迅速增長(zhǎng)如：身高、體重迅速增長(zhǎng)身體內(nèi)部器官的完善身體內(nèi)部器官的完善如：心臟、肺臟、如：心臟、肺臟、 腦腦 已接近成年已接近成年性機(jī)能的成熟性機(jī)能的成熟2、青春期身體變化、青春期身體變化的三方面：的三方面：哎，因?yàn)槟樕习ィ驗(yàn)槟樕嫌行《欢?，同有小痘痘，同學(xué)們都叫我學(xué)們都叫我“美麗豆美麗豆”怎么我還沒(méi)怎么我還沒(méi)有長(zhǎng)高啊？有長(zhǎng)高?。?怎么我還不怎么我還不長(zhǎng)胡子??？長(zhǎng)胡子??？排憂排憂1：變聲期：變聲期原因：在變聲期，正在迅速發(fā)育的聲帶，都原因：在變聲期，正在迅速發(fā)育的聲帶，都會(huì)有輕度的炎性水腫，如有外界不良刺激會(huì)有輕度的炎性水腫，

4、如有外界不良刺激容易造成聲帶的永久性損傷。容易造成聲帶的永久性損傷。對(duì)策：在變聲期如何保護(hù)嗓子。對(duì)策：在變聲期如何保護(hù)嗓子。（1）注意唱歌和閱讀衛(wèi)生，不要大聲高聲）注意唱歌和閱讀衛(wèi)生，不要大聲高聲喊叫或長(zhǎng)時(shí)間唱歌、喊叫或長(zhǎng)時(shí)間唱歌、“吊嗓子吊嗓子”。（2）不吃過(guò)酸、辛辣刺激性較大的食物。）不吃過(guò)酸、辛辣刺激性較大的食物。（3）不要吸煙、喝酒，要多飲白開(kāi)水、）不要吸煙、喝酒，要多飲白開(kāi)水、淡茶水或泡（煎）菊花茶。淡茶水或泡（煎）菊花茶。排憂排憂2：個(gè)子矮：個(gè)子矮原因：進(jìn)入青春期，同學(xué)們身體發(fā)育的速原因：進(jìn)入青春期，同學(xué)們身體發(fā)育的速度是不一樣的。度是不一樣的。對(duì)策：如何讓自己長(zhǎng)個(gè)對(duì)策：如何讓自己

5、長(zhǎng)個(gè)（1）遺傳因素（先天）遺傳因素（先天）（2）積極進(jìn)行體育鍛煉（如打籃球、跳）積極進(jìn)行體育鍛煉（如打籃球、跳遠(yuǎn)、游泳等）遠(yuǎn)、游泳等）（3）體育鍛煉后注意休息，保證充足的睡眠。）體育鍛煉后注意休息，保證充足的睡眠。（4）飲食多樣化，多吃富含維生素和礦物）飲食多樣化，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食品，對(duì)長(zhǎng)個(gè)關(guān)系極大。質(zhì)的食品，對(duì)長(zhǎng)個(gè)關(guān)系極大。（5）心情開(kāi)朗。精神狀態(tài)良好能通過(guò)）心情開(kāi)朗。精神狀態(tài)良好能通過(guò)內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)身高發(fā)生積極影響。內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)身高發(fā)生積極影響。排憂排憂3 3：長(zhǎng)痘痘：長(zhǎng)痘痘原因：進(jìn)入青春期，皮脂分泌特別旺盛，原因：進(jìn)入青春期，皮脂分泌特別旺盛，產(chǎn)生油脂增多，油脂在毛囊被汗垢阻塞，

6、產(chǎn)生油脂增多，油脂在毛囊被汗垢阻塞，積聚起來(lái)，就形成青春痘。積聚起來(lái)，就形成青春痘。對(duì)策：如何預(yù)防青春痘對(duì)策：如何預(yù)防青春痘（1）常用溫水洗臉，保持皮膚清潔）常用溫水洗臉，保持皮膚清潔（2）盡量少吃對(duì)皮膚有刺激性的事物，如辛）盡量少吃對(duì)皮膚有刺激性的事物，如辛辣、油炸食品、奶油、巧克力等辣、油炸食品、奶油、巧克力等（3）不要用手去擠壓，嚴(yán)重的話可以用藥物治療）不要用手去擠壓，嚴(yán)重的話可以用藥物治療（4）盡量不要熬夜，睡眠要充足。）盡量不要熬夜，睡眠要充足。（5）保持情緒穩(wěn)定，心情開(kāi)朗。）保持情緒穩(wěn)定，心情開(kāi)朗。 我們身體的成長(zhǎng)有著我們身體的成長(zhǎng)有著不同的韻律和節(jié)拍。但我不同的韻律和節(jié)拍。但我們

7、要相信，是蓓蕾總會(huì)開(kāi)們要相信，是蓓蕾總會(huì)開(kāi)出美麗的花，是果樹(shù)總會(huì)出美麗的花，是果樹(shù)總會(huì)結(jié)出成熟的果，我們所需結(jié)出成熟的果，我們所需要的是時(shí)間和耐心要的是時(shí)間和耐心。青春期飲食提醒青春期飲食提醒中小學(xué)生正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期，膳食中某些營(yíng)養(yǎng)素，中小學(xué)生正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期，膳食中某些營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅、碘攝入不足的現(xiàn)象在某些地區(qū)時(shí)有發(fā)蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅、碘攝入不足的現(xiàn)象在某些地區(qū)時(shí)有發(fā)生，其他營(yíng)養(yǎng)素的不足也會(huì)在特定條件下發(fā)生。因此，青少生，其他營(yíng)養(yǎng)素的不足也會(huì)在特定條件下發(fā)生。因此，青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面 、均衡的營(yíng)養(yǎng)，、均衡的營(yíng)養(yǎng)，

8、1多吃谷類(lèi)、供給充足的能量多吃谷類(lèi)、供給充足的能量 青少年對(duì)能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約青少年對(duì)能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約需需10040-11720千焦耳千焦耳(2400-2800千卡千卡)。 2保證魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)和蔬菜、水果的攝入保證魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)和蔬菜、水果的攝入 青春發(fā)育期對(duì)蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，維生素青春發(fā)育期對(duì)蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，維生素A、 D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)青少年的體力及腦族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)青少年的體力及腦力發(fā)育具有重要的作用。力發(fā)育具有重要的作用。3避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食避免暴飲暴食

9、、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食,養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣 . 對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，女孩子的生理發(fā)育特點(diǎn)又要求食對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，女孩子的生理發(fā)育特點(diǎn)又要求食入脂肪不能過(guò)少；少女每天能量供給的入脂肪不能過(guò)少；少女每天能量供給的2530應(yīng)該來(lái)應(yīng)該來(lái)自于脂肪，其中動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪的比例為自于脂肪，其中動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類(lèi)食品。鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類(lèi)食品。 4養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣 .另外：另外：加強(qiáng)體育鍛煉加強(qiáng)

10、體育鍛煉 ；保證充足的睡眠保證充足的睡眠 ；飲食多飲食多樣化樣化 ;保持個(gè)人良好的衛(wèi)生習(xí)慣。保持個(gè)人良好的衛(wèi)生習(xí)慣。.（二）成長(zhǎng)不煩惱（二）成長(zhǎng)不煩惱心理的變化有：心理的變化有：1 1、智力逐步發(fā)展到高峰、智力逐步發(fā)展到高峰2 2、自我意識(shí)的產(chǎn)生、自我意識(shí)的產(chǎn)生3 3、情感更深刻、認(rèn)識(shí)能力進(jìn)一、情感更深刻、認(rèn)識(shí)能力進(jìn)一 步發(fā)展步發(fā)展4 4、性意識(shí)的覺(jué)醒與發(fā)展、性意識(shí)的覺(jué)醒與發(fā)展 你有過(guò)類(lèi)似的情況嗎？應(yīng)當(dāng)怎樣正你有過(guò)類(lèi)似的情況嗎？應(yīng)當(dāng)怎樣正確處理呢？確處理呢？有了強(qiáng)烈的獨(dú)立意識(shí)，遇到挫折又有依賴性，有了強(qiáng)烈的獨(dú)立意識(shí)，遇到挫折又有依賴性，渴望得到家長(zhǎng)和老師的關(guān)懷；內(nèi)心世界逐漸復(fù)渴望得到家長(zhǎng)和老師

11、的關(guān)懷；內(nèi)心世界逐漸復(fù)雜，有的事情不想跟家長(zhǎng)交流。雜，有的事情不想跟家長(zhǎng)交流。 矛盾的青春期心理矛盾的青春期心理: 1、獨(dú)立性和依賴性的矛盾。、獨(dú)立性和依賴性的矛盾。 2、成人感與幼稚感的矛盾，、成人感與幼稚感的矛盾， 3、開(kāi)放性與封閉性的矛盾、開(kāi)放性與封閉性的矛盾 4、渴求感與壓抑感的矛盾、渴求感與壓抑感的矛盾富有理想，追求真理富有理想，追求真理 追求理想容易脫離現(xiàn)實(shí)，沉追求理想容易脫離現(xiàn)實(shí)，沉湎于幻想湎于幻想 朝氣蓬勃，勇于探索朝氣蓬勃，勇于探索 遇到挫折容易失去自信，悲遇到挫折容易失去自信，悲觀失望觀失望思維活躍，想象豐富思維活躍，想象豐富 觀察處理問(wèn)題時(shí)，容易固執(zhí)觀察處理問(wèn)題時(shí)，容易固

12、執(zhí)己見(jiàn)，易走向片面己見(jiàn)，易走向片面渴望獨(dú)立，有渴望獨(dú)立，有“成人成人”感感未能擺脫依賴，難以完全承未能擺脫依賴，難以完全承擔(dān)自己行為責(zé)任擔(dān)自己行為責(zé)任 情感豐富，熱情高漲情感豐富，熱情高漲情緒波動(dòng)較大，容易失去控情緒波動(dòng)較大，容易失去控制制珍惜友誼，渴望交際珍惜友誼，渴望交際感到孤獨(dú)，不愿與人交往感到孤獨(dú)，不愿與人交往 看看你是否找到了自己的影子？看看你是否找到了自己的影子？找一找：心里自畫(huà)心里自畫(huà)像像1、右欄的這些現(xiàn)象會(huì)給我們帶來(lái)什么影響？、右欄的這些現(xiàn)象會(huì)給我們帶來(lái)什么影響？2、請(qǐng)談?wù)勅绾握_對(duì)待青春期的心理矛盾。、請(qǐng)談?wù)勅绾握_對(duì)待青春期的心理矛盾。3、面對(duì)上述青春期的心理矛盾，你認(rèn)為可

13、以用哪些好、面對(duì)上述青春期的心理矛盾，你認(rèn)為可以用哪些好 的方法去解決？的方法去解決？ 這些內(nèi)心矛盾，是我這些內(nèi)心矛盾，是我們成長(zhǎng)過(guò)程中正常的心理們成長(zhǎng)過(guò)程中正常的心理現(xiàn)象。但如果處理不好，現(xiàn)象。但如果處理不好，將會(huì)阻礙我們的發(fā)展。因?qū)?huì)阻礙我們的發(fā)展。因此，我們要學(xué)會(huì)調(diào)控內(nèi)心此，我們要學(xué)會(huì)調(diào)控內(nèi)心心理矛盾，保持心理健康，心理矛盾，保持心理健康，順利度過(guò)青春期。順利度過(guò)青春期。（3）向他人傾訴，尋求）向他人傾訴，尋求幫助幫助（1）轉(zhuǎn)移注意力，如：聽(tīng)音樂(lè)、打）轉(zhuǎn)移注意力，如：聽(tīng)音樂(lè)、打打球等打球等（2）做自己的心理）做自己的心理醫(yī)生：如記日記醫(yī)生：如記日記（4）在適當(dāng)場(chǎng)合宣泄，如：放聲歌唱、）在

14、適當(dāng)場(chǎng)合宣泄，如：放聲歌唱、去踏青等去踏青等 小學(xué)的芳芳是一個(gè)活潑開(kāi)朗小學(xué)的芳芳是一個(gè)活潑開(kāi)朗, ,很受長(zhǎng)輩和老師很受長(zhǎng)輩和老師喜愛(ài)的女孩喜愛(ài)的女孩. .可是，父母漸漸發(fā)現(xiàn)芳芳上初中后，可是，父母漸漸發(fā)現(xiàn)芳芳上初中后，好象變了個(gè)人似的好象變了個(gè)人似的, ,不大聽(tīng)話不大聽(tīng)話, ,常常表現(xiàn)出反抗情常常表現(xiàn)出反抗情緒緒, ,還總是抱怨父母整天嘮嘮叨叨還總是抱怨父母整天嘮嘮叨叨, ,多管閑事多管閑事. .聽(tīng)人聽(tīng)人說(shuō)她經(jīng)常與一些男孩進(jìn)進(jìn)出出說(shuō)她經(jīng)常與一些男孩進(jìn)進(jìn)出出, ,說(shuō)說(shuō)笑笑說(shuō)說(shuō)笑笑, ,像個(gè)像個(gè)”瘋丫頭瘋丫頭”. .臥室書(shū)桌的抽屜總是鎖得緊緊的臥室書(shū)桌的抽屜總是鎖得緊緊的, ,像有像有什么重大秘密

15、怕被人發(fā)現(xiàn)什么重大秘密怕被人發(fā)現(xiàn). .天天晚上在日記本上悄天天晚上在日記本上悄悄地記悄地記, ,不知寫(xiě)些什么不知寫(xiě)些什么. .休息時(shí)常一個(gè)人坐在臥室休息時(shí)常一個(gè)人坐在臥室里發(fā)呆里發(fā)呆, ,問(wèn)她問(wèn)她, ,還不耐煩地發(fā)脾氣還不耐煩地發(fā)脾氣. .這可急壞了爸爸這可急壞了爸爸媽媽媽媽, ,懷疑女兒變壞了懷疑女兒變壞了, ,精神可能出了問(wèn)題精神可能出了問(wèn)題. . 芳芳這是怎么了？作為朋友的你，你該怎么幫芳芳這是怎么了？作為朋友的你，你該怎么幫助她呢？助她呢？保持心理健康的11個(gè)方法： （1） 苦惱時(shí)，找你信任的，談得來(lái)的同時(shí)頭頭苦惱時(shí)，找你信任的，談得來(lái)的同時(shí)頭頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的郁

16、悶?zāi)X也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的郁悶及時(shí)傾吐出來(lái)，以免積壓成疾。及時(shí)傾吐出來(lái)，以免積壓成疾。 （2） 遇到較大的刺激或遇到挫折失敗而陷入自遇到較大的刺激或遇到挫折失敗而陷入自我煩悶時(shí)，最好暫時(shí)離開(kāi)你所面臨的情緒，轉(zhuǎn)移我煩悶時(shí)，最好暫時(shí)離開(kāi)你所面臨的情緒，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時(shí)回避，以便恢復(fù)心理上的平靜，一下注意力，暫時(shí)回避，以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷撫平。將心靈的創(chuàng)傷撫平。 （3） 當(dāng)情緒發(fā)生激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉(zhuǎn)移到當(dāng)情緒發(fā)生激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我的干一件你喜歡干的事。其他活動(dòng)上去，忘我的干一件你喜歡干的事。 （4） 對(duì)人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)對(duì)

17、人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。保持心理健康的11個(gè)方法： （5） 多替別人著想，多做好事，可使你心多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。安理得，心滿意足。 （6） 做一件事情，要善始善終。面臨很多做一件事情，要善始善終。面臨很多困難時(shí)，宜從容易解決的問(wèn)題入手，以便信心困難時(shí)，宜從容易解決的問(wèn)題入手，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。十足地完成自己的任務(wù)。 （7） 性格急躁的人不要做力不從心的事，性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張，心里壓力并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張，心里壓力過(guò)大。過(guò)大。 （8） 對(duì)人寬宏大量，不要求別人一定按你對(duì)人寬宏大量，不要求別人一定按你的