一生不得糖尿病的好方法

1、一生不得糖尿病的好方法2015-12-11 02:32來源：三九養(yǎng)生堂 我有話說由于社會發(fā)展不斷進(jìn)步，人們的生活水平也得到質(zhì)的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導(dǎo)致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因?yàn)轱嬍碂o規(guī)律導(dǎo)致的疾病，那么糖尿病有沒有什么預(yù)防的方法呢?讓小編來帶大家一起去了解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!一生不得糖尿病的好方法1.吃肉前喝兩勺醋通過有關(guān)的研究結(jié)果證明，經(jīng)常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那么可以在吃飯之前吃

2、一些含有食醋的涼拌菜。2.減輕5%的體重哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。3.每天走路35分鐘芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。4.多喝咖啡哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發(fā)，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那么幾乎是起不了任何的作用。5.買食物看清高纖維標(biāo)志有高纖維標(biāo)志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險。6.一周吃快

3、餐不超過2次美國研究發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。7.火腿香腸要少吃每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿＜医ㄗh，應(yīng)偶爾吃肉，多吃蔬菜。8.肉桂有助降血糖德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達(dá)到防治糖尿病病發(fā)的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。9.做事前3次深呼吸長期壓力會導(dǎo)致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。10.睡眠在68小時之間睡眠經(jīng)常不足6小時的人，糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人，糖11.不要獨(dú)居獨(dú)居的人患糖尿病的風(fēng)險比其

4、他人高2.5倍。專家建議，即使獨(dú)居也應(yīng)保持健康生活方式。12.45歲后多關(guān)注血糖血糖指數(shù)為100125毫克/分升的人，10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應(yīng)多關(guān)注血糖。糖尿病吃什么糖尿病的飲食原則飲食控制的目的在有效控制血糖，血脂及血壓，并維持合理體重?；颊邞?yīng)遵循與營養(yǎng)師共同協(xié)商的飲食計(jì)畫，養(yǎng)成定時定量的飲食習(xí)慣。體重過重或肥胖者，減輕體重應(yīng)是首要目標(biāo)，通常減輕5?10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控制病情?；颊邞?yīng)和醫(yī)師或營養(yǎng)師共同協(xié)商一個可以達(dá)到，亦可長期維持的“合理體重”。均衡的攝取各種食物。依據(jù)飲食計(jì)劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果

5、類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。并了解與善用食物代換表。淀粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應(yīng)列入飲食計(jì)劃，并列入主食類代換;節(jié)慶應(yīng)景食品及各式點(diǎn)心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃等)，應(yīng)經(jīng)由營養(yǎng)師指導(dǎo)食用;甜食應(yīng)先了解糖份含量，并嚴(yán)格控制攝取，必要時可使用代糖過度限制淀粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全谷類等食物可攝取豐富的膳食纖維。糖尿病人應(yīng)注意血脂肪的控制，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應(yīng)少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多采用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調(diào)食物。最新的

6、研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護(hù)，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控制不良者更應(yīng)禁酒。如果不得已需飲酒，應(yīng)列入飲食計(jì)劃，并列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。糖尿病人應(yīng)控制鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控制在140/90mmHg以下為佳。赴宴應(yīng)酬時，應(yīng)注意選擇食物的質(zhì)與量，并避免喝濃湯。維生素與礦物質(zhì)和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，并遵照指示攝取營養(yǎng)補(bǔ)充劑。應(yīng)注意維生素乙群，抗氧化營養(yǎng)素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質(zhì)的充足攝取。攝取全谷類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添

7、加4公克的酵母，都有助于這些營養(yǎng)素的攝取充足。糖尿病患者食療方法藥粥豆腐漿粥粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，后加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用于糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。綠豆粥粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用于糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。赤小豆魚粥赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，后加赤小豆煮爛。適用于糖尿病水腫者。菠菜粥菠菜100150g，粳米50g，煮粥食用。適用于糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。芹菜粥新鮮芹菜60100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用于糖尿病合并高血

8、壓者。木耳粥銀耳510g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟后加銀耳，煮粥食。適用于糖尿病血管病變者，美國明尼索達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院漢穆希密特教授認(rèn)為，常食木耳可以減少和預(yù)防心臟病的發(fā)作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。蘿卜粥新鮮白蘿卜適量，粳米50g，煮粥服用。適用于糖尿病痰氣互結(jié)者。山藥粥生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內(nèi)食用。適用于糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。胡蘿卜粥新鮮胡蘿卜50g、粳米100g，煮粥服用，適用于糖尿病合并高血壓者。藥理研究：胡蘿卜中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。冬瓜鴨粥冬瓜一個，光鴨一只，大米20

9、0g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨于油鍋煎爆至香，用蔥、姜調(diào)味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用于糖尿病合并高血壓者?；被ㄖ喔苫被?0g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用于糖尿病合并高血壓、中風(fēng)患者?；被蓴U(kuò)張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預(yù)防中風(fēng)作用。糖尿病的治療方法目前尚無根治糖尿病的方法，但通過多種治療手段可以控制好糖尿病。主要包括5個方面：糖尿病患者的教育，自我監(jiān)測血糖，飲食治療，運(yùn)動治療和藥物治療。(一)一般治療1.教育要教育糖尿病患者懂得糖尿病的基本知識，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，如何控制糖尿病，控制好糖尿病對健康的益處。根據(jù)每個糖尿病患者的病情特點(diǎn)制定恰當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?.自

10、我監(jiān)測血糖隨著小型快捷血糖測定儀的逐步普及，病人可以根據(jù)血糖水平隨時調(diào)整降血糖藥物的劑量。1型糖尿病進(jìn)行強(qiáng)化治療時每天至少監(jiān)測4次血糖(餐前)，血糖不穩(wěn)定時要監(jiān)測8次(三餐前、后、晚睡前和凌晨3：00)。強(qiáng)化治療時空腹血糖應(yīng)控制在7.2毫摩爾/升以下，餐后兩小時血糖小于10mmol/L，HbA1c小于7%。2型糖尿病患者自我監(jiān)測血糖的頻度可適當(dāng)減少。(二)藥物治療1.口服藥物治療(1)磺脲類藥物。2型DM患者經(jīng)飲食控制，運(yùn)動，降低體重等治療后，療效尚不滿意者均可用磺脲類藥物。因降糖機(jī)制主要是刺激胰島素分泌，所以對有一定胰島功能者療效較好。對一些發(fā)病年齡較輕，體形不胖的糖尿病患者在早期也有一定療

11、效。但對肥胖者使用磺脲類藥物時，要特別注意飲食控制，使體重逐漸下降，與雙胍類或-葡萄糖苷酶抑制劑降糖藥聯(lián)用較好。下列情況屬禁忌證：一是嚴(yán)重肝、腎功能不全;二是合并嚴(yán)重感染，創(chuàng)傷及大手術(shù)期間，臨時改用胰島素治療;三是糖尿病酮癥、酮癥酸中毒期間，臨時改用胰島素治療;四是糖尿病孕婦，妊娠高血糖對胎兒有致畸形作用，早產(chǎn)、死產(chǎn)發(fā)生率高，故應(yīng)嚴(yán)格控制血糖，應(yīng)把空腹血糖控制在105毫克/分升(5.8毫摩爾/升)以下，餐后2小時血糖控制在120毫克/分升(6.7毫摩爾/升)以下，但控制血糖不宜用口服降糖藥;五是對磺脲類藥物過敏或出現(xiàn)明顯不良反應(yīng)。(2)雙胍類降糖藥。降血糖的主要機(jī)制是增加外周組織對葡萄糖的利用

12、，增加葡萄糖的無氧酵解，減少胃腸道對葡萄糖的吸收，降低體重。適應(yīng)證。肥胖型2型糖尿病，單用飲食治療效果不滿意者;2型糖尿病單用磺脲類藥物效果不好，可加雙胍類藥物;1型糖尿病用胰島素治療病情不穩(wěn)定，用雙胍類藥物可減少胰島素劑量，;2型糖尿病繼發(fā)性失效改用胰島素治療時，可加用雙胍類藥物，能減少胰島素用量。禁忌證。嚴(yán)重肝、腎、心、肺疾病，消耗性疾病，營養(yǎng)不良，缺氧性疾病;糖尿病酮癥，酮癥酸中毒;伴有嚴(yán)重感染、手術(shù)、創(chuàng)傷等應(yīng)激狀況時暫停雙胍類藥物，改用胰島素治療;妊娠期。不良反應(yīng)。一是胃腸道反應(yīng)。最常見、表現(xiàn)為惡心、嘔吐、食欲下降、腹痛、腹瀉，發(fā)生率可達(dá)20%。為避免這些不良反應(yīng)，應(yīng)在餐中、或餐后服藥

13、。二是頭痛、頭暈、金屬味。三是乳酸酸中毒，多見于長期、大量應(yīng)用降糖靈，伴有肝、腎功能減退，缺氧性疾病，急性感染、胃腸道疾病時，降糖片引起酸中毒的機(jī)會較少。(3)葡萄糖苷酶抑制劑。1型和2型糖尿病均可使用，可以與磺脲類，雙胍類或胰島素聯(lián)用。倍欣(伏格列波糖) 餐前即刻口服。拜唐蘋及卡博平(阿卡波糖) 餐前即刻口服。主要不良反應(yīng)有：腹痛、腸脹氣、腹瀉、肛門排氣增多。(4)胰島素增敏劑。有增強(qiáng)胰島素作用，改善糖代謝。可以單用，也可用磺脲類，雙胍類或胰島素聯(lián)用。有肝臟病或心功能不全者者不宜應(yīng)用。(5)格列奈類胰島素促分泌劑。瑞格列奈(諾和龍) 為快速促胰島素分泌劑，餐前即刻口服，每次主餐時服，不進(jìn)餐不

14、服。那格列奈(唐力) 作用類似于瑞格列奈。2.胰島素治療胰島素制劑有動物胰島素、人胰島素和胰島素類似物。根據(jù)作用時間分為短效、中效和長效胰島素，并已制成混合制劑，如諾和靈30R，優(yōu)泌林70/30。(1)1型糖尿病，需要用胰島素治療。非強(qiáng)化治療者每天注射23次，強(qiáng)化治療者每日注射34次，或用胰島素泵治療。需經(jīng)常調(diào)整劑量。(2)2型糖尿病，口服降糖藥失效者先采用聯(lián)合治療方式，方法為原用口服降糖藥劑量不變，睡前晚1000注射中效胰島素或長效胰島素類似物，一般每隔3天調(diào)整1次，目的為空腹血糖降到4.98.0毫摩爾/升，無效者停用口服降糖藥，改為每天注射2次胰島素。胰島素治療的最大不良反應(yīng)為低血糖。(三

15、)運(yùn)動治療增加體力活動可改善機(jī)體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強(qiáng)體力，提高工作能力和生活質(zhì)量。運(yùn)動的強(qiáng)度和時間長短應(yīng)根據(jù)病人的總體健康狀況來定，找到適合病人的運(yùn)動量和病人感興趣的項(xiàng)目。運(yùn)動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。(四)飲食治療飲食治療是各種類型糖尿病治療的基礎(chǔ)，一部分輕型糖尿病患者單用飲食治療就可控制病情。1.總熱量總熱量的需要量要根據(jù)患者的年齡、性別、身高、體重、體力活動量、病情等綜合因素來確定。首先要算出每個人的標(biāo)準(zhǔn)體重，可參照下述公式：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)105或標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)100×0.9;女

16、性的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)再減去2kg。也可根據(jù)年齡、性別、身高查表獲得。算出標(biāo)準(zhǔn)體重后再依據(jù)每個人日常體力活動情況來估算出每千克標(biāo)準(zhǔn)體重?zé)崃啃枰俊８鶕?jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算出每日所需要熱卡量后，還要根據(jù)病人的其他情況作相應(yīng)調(diào)整。兒童、青春期、哺乳期、營養(yǎng)不良、消瘦以及有慢性消耗性疾病應(yīng)酌情增加總熱量。肥胖者要嚴(yán)格限制總熱量和脂肪含量，給予低熱量飲食，每天總熱量不超過1500千卡，一般以每月降低0.51.0kg為宜，待接近標(biāo)準(zhǔn)體重時，再按前述方法計(jì)算每天總熱量。另外，年齡大者較年齡小者需要熱量少，成年女子比男子所需熱量要少一些。2.碳水化合物碳水化合物每克產(chǎn)熱4千卡，是熱量的主要來源，現(xiàn)認(rèn)為碳水化合物應(yīng)占飲食總熱

17、量的55%65%，可用下面公式計(jì)算：根據(jù)我國人民生活習(xí)慣，可進(jìn)主食(米或面)250400g，可作如下初步估計(jì)，休息者每天主食200250g，輕度體力勞動者250300g，中度體力勞動者300400g，重體力勞動者400g以上。3.蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)每克產(chǎn)熱量4千卡。占總熱量的12%15%。蛋白質(zhì)的需要量在成人每千克體重約1g。在兒童，孕婦，哺乳期婦女，營養(yǎng)不良，消瘦，有消耗性疾病者宜增加至每千克體重1.52.0g。糖尿病腎病者應(yīng)減少蛋白質(zhì)攝入量，每千克體重0.8g，若已有腎功能不全，應(yīng)攝入高質(zhì)量蛋白質(zhì)，攝入量應(yīng)進(jìn)一步減至每千克體重0.6g。4.脂肪脂肪的能量較高，每克產(chǎn)熱量9千卡。約占總熱量25%，

18、一般不超過30%，每日每千克體重0.81g。動物脂肪主要含飽和脂肪酸。植物油中含不飽和脂肪酸多，糖尿病患者易患動脈粥樣硬化，應(yīng)采用植物油為主。糖尿病初期治療方法1、少吃一點(diǎn)要控制飲食的總量，忌食高熱量食物，多食粗茶淡飯。不要認(rèn)為有吃就是福，應(yīng)適當(dāng)?shù)爻?，科學(xué)地吃。多吃蔬菜如油菜、白菜、菠菜、黃瓜、菜花、茄子、苦瓜等。2、多動一點(diǎn)要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動量?？刂骑嬍?，再加上增強(qiáng)鍛煉，體重就不至于過胖。肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的機(jī)會就會減少。3、多懂一點(diǎn)即對糖尿病的常識、危害性、防治措施多懂一點(diǎn)。這樣就能夠樹立信心，發(fā)揮人的主觀能動性，積極地預(yù)防糖尿玻。4、放松一點(diǎn)這是指心理調(diào)節(jié)方面

19、的問題。好的心態(tài)對糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的。因?yàn)楦鞣N心理不平衡會促使糖尿病的發(fā)生。糖尿病人飲食包括一：可以多吃高纖維食物，促進(jìn)機(jī)體的糖代謝如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品。二：可以吃含糖低的蔬菜如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。三：多吃含鈣的食物缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。四：富含硒的食物硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它們能降低血糖、改善糖尿病癥狀。五：富含維生素B和維生素C的食物補(bǔ)足這兩種元素，有利于減緩糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)程，對減輕糖尿病視網(wǎng)

20、膜的病變、腎病有利。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍(lán)、青椒、鮮棗等。飲食療法治療糖尿病飲食療法是糖尿病綜合治療最主要、最基本的手段，如果沒有有效的飲食療法做支撐，其他的治療都會事倍功半。近年來，國外在糖尿病的飲食療法上又有了許多新進(jìn)展。對糖的重新認(rèn)識美國紐約 醫(yī)院 康乃爾醫(yī)學(xué)中心教授伊沙多爾。羅生富醫(yī)學(xué)博士研究認(rèn)為，糖尿病患者對單糖類引起血糖的升高通常很 恐懼。目前認(rèn)為，不同種類的碳水化合物進(jìn)入血液的速度雖然不太一樣，但差別并不如我們以前想像的那樣大，糖類并不比淀粉類消化得快多少。真正的問題在于食物中碳水化合物總量的多少，而非主要在于種類的差別。因此，對一些單糖如葡萄糖等不必一點(diǎn)也不敢

21、用。飽和脂肪酸占總熱量應(yīng)小于10%美國糖尿病協(xié)會提示，飽和脂肪酸對健康不利，易加重 動脈硬化，合并心、腦血管疾病。所以，建議攝入的飽和脂肪酸應(yīng)占總熱量的10%以內(nèi)，最好在7%左右。適當(dāng)攝入對健康有利的單不飽和脂肪酸，如橄欖油、芹菜籽油及多不飽和脂肪酸對糖尿病患者尤其有利。對膽固醇仍應(yīng)限制在每天300毫克以內(nèi)。對蛋白質(zhì)的限制雖然攝入蛋白質(zhì)不會直接升高血糖，但對糖尿病患者來說仍不宜過多食用，每天70克左右即可。尿中有微量蛋白時，應(yīng)進(jìn)一步限制蛋白質(zhì)的攝入量;合并腎病的糖尿病患者應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下按體重標(biāo)準(zhǔn)供給適量的低蛋白飲食。補(bǔ)充 維生素C 有利于治療美國營養(yǎng)學(xué)會報道，糖尿病患者適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充 維生素C

22、可降低血液中的 C反應(yīng)蛋白的水平。C反應(yīng)蛋白是人體出現(xiàn)慢性疾病的一種生物標(biāo)志，與心臟病、糖尿病等密切相關(guān)。新的研究認(rèn)為，與膽固醇水平相比，C反應(yīng)蛋白水平可能是更好的心臟疾病“報警器”。因此，建議每天通過膳食攝取維生素C 500毫克為宜。吃飯時喝牛奶有助于降血糖日本國立健康和營養(yǎng)研究所臨床營養(yǎng)管理研究室室長透露，進(jìn)餐時喝牛奶或乳制品可抑制血糖值上升。以吃米飯為例，如果米飯中攝取的糖分導(dǎo)致血糖上升程度為100，吃飯前后食用牛奶或其他乳制品則可使血糖值上升程度抑制在70以下。辣椒對防治糖尿病有益牙買加植物療法研究報道，辣椒對糖尿病的防治有益。實(shí)驗(yàn)表明，服用辣椒素的狗比沒有服用辣椒素的狗血糖明顯降低，

23、同時測得的血胰島素 濃度則明顯為高。因此，科學(xué)家研究認(rèn)為，辣椒中的辣椒素可能提高了胰島素的分泌量，也有可能是延長了胰島素的作用時間。番茄汁可改善糖尿病癥狀糖尿病患者的養(yǎng)生保健方法從前面陳述的病理分析，糖尿病是血?dú)鈽O度低落的癥狀，因此，保健的方法和多數(shù)疾病一樣，起步仍是回到第一篇中養(yǎng)血?dú)獾囊皇饺兄械那皟烧?，即敲膽?jīng)和早睡早起，使血?dú)饪焖偕仙?。在血?dú)馍仙倪^程中，隨著人體生產(chǎn)正常能量的增加，血糖會不斷上升，到了一定程度之后，才會開始逐漸下降，直到回復(fù)正常為止。在明了了這個過程之后，對于上升的血糖不必在意，只要感覺體力不斷提升，身體的不正常癥狀逐漸好轉(zhuǎn)，就表示疾病正逐漸遠(yuǎn)離，身體也在逐漸康復(fù)之中。

24、和尿毒癥的保健一樣，在血?dú)馍仙揭欢ǔ潭戎?，身體會開始處理早期積累下來的疾病，可能出現(xiàn)的癥狀非常復(fù)雜，這時必需找合適的中醫(yī)師協(xié)助處理。在出現(xiàn)任何疾病的癥狀，又沒有找到合適醫(yī)生之前，自己最適當(dāng)?shù)谋＝》椒?，則是進(jìn)行第一篇養(yǎng)血?dú)庖皇饺兄械牡谌?，按摩心包?jīng)。或者依照本篇第二章感冒中所述，依不同季節(jié)進(jìn)行不同經(jīng)絡(luò)的保健。即春天加強(qiáng)肝經(jīng)保健，夏天則加強(qiáng)心經(jīng)，秋天加強(qiáng)肺經(jīng)，冬天加強(qiáng)腎經(jīng)等。我們從臨床的經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，糖尿病的患者肌肉都顯得較一般人為少，同時，在養(yǎng)了一段血?dú)庵笱蔷统霈F(xiàn)升高的癥狀，再經(jīng)過一段時間才會逐漸下降。我們從平常的握手中，就能很容易從一些柔弱無骨的手掌中分辨出糖尿病的患者，這些人手掌的

25、肌肉已經(jīng)消耗掉了。通常這些人在體檢時仍查不出糖尿病的癥狀，經(jīng)過調(diào)養(yǎng)了兩、三個月后，才會出現(xiàn)高血糖的糖尿病癥狀。許多經(jīng)我們保健指導(dǎo)的糖尿病患者，在調(diào)養(yǎng)過程中，并沒有針對他們的糖尿病進(jìn)行任何特殊的治療，患者在調(diào)養(yǎng)了一段時間，血?dú)馍仙揭欢ǔ潭?，?dāng)白頭發(fā)逐漸掉落，長出黑頭發(fā)之后，糖尿病的癥狀就自然消失了。我們從這些經(jīng)驗(yàn)中歸納出糖尿病發(fā)生的邏輯，這個邏輯和傳統(tǒng)對糖尿病的認(rèn)知完全不同，可以說是一種另類思考。但是，依據(jù)這個邏輯不但能夠準(zhǔn)確預(yù)測糖尿病的發(fā)生，更能夠藉以擬定正確的保健方法，真正克服糖尿病。糖尿病的預(yù)防糖尿病是一種慢性病,它是由于身體中胰島素分泌不足或胰腺功能完全喪失以及不能適當(dāng)?shù)乩靡葝u素所致

26、。它的特征表現(xiàn)為血液中葡萄糖的濃度異常升高及尿中有尿糖。糖尿病已成為我國常見病，糖尿病發(fā)病與不良生活方式有關(guān)。防治糖尿病該從日常生活入手。1.感染及預(yù)防許多型糖尿病在發(fā)病前都有明確的感染史。病毒感染引起胰島炎癥，便胰島素分泌減少，另外，使部分潛伏糖尿病變成顯性糖尿病，使輕型糖尿病變成重型糖尿病。積極防治各種感染，平時注意增加營養(yǎng)，鍛煉身體，增加體質(zhì)，也要注意避免受涼受潮，過于勞累等因素造成抵抗力下降，易發(fā)感染。一旦發(fā)生感染應(yīng)及時診治，用抗病毒藥或抗生素盡早控制病情，防止加重。2.肥胖與減肥肥胖與型糖尿病發(fā)病有明顯關(guān)系，肥胖時胰島素受體數(shù)目減少，敏感性下降，導(dǎo)致糖利用障礙，血糖升高。限制總熱量攝

27、入，吃高纖維素飲食;增加運(yùn)動量，消耗多余的體脂。不要用減肥藥來減肥。3.腦力與體力活動的平衡運(yùn)動狀態(tài)下人體對葡萄糖的代謝利用最活躍。還能改善胰島素受體功能，降低血糖。許多糖尿病病人有精神壓力超負(fù)荷的病史，如長期從事高度緊張的工作，思想壓抑，或者精神打擊等等。因此，腦力勞動為主的人要多參加體力活動，如散步、游泳、打拳等。工作后更要去放松身心，如聽音樂、運(yùn)動，作些園藝和書畫的活動。4.注意生活節(jié)奏，保持愉快心境人體各組織器官活動都有生理規(guī)律性，如果不按時作息，工作強(qiáng)度和時間安排不順應(yīng)人體的生物鐘，容易使器官功能紊亂。應(yīng)注意保持愉悅的心境，學(xué)會為自己減壓，有利于器官代謝和功能調(diào)節(jié)，改善胰島細(xì)胞的供血

28、和代謝分泌功能。5.注意科學(xué)飲食，避免高糖負(fù)荷對胰島細(xì)胞的損害近幾年糖尿病發(fā)病率增加與進(jìn)食能量過高有很大關(guān)系。經(jīng)常飽餐，高糖、高脂、高熱量飲食，使胰島細(xì)胞長期超負(fù)荷工作，易發(fā)生糖尿病。科學(xué)研究已揭示，糖尿病人可能攜帶遺傳基因，但如果注意科學(xué)工作生活可以不發(fā)病，否則發(fā)生糖尿病。也有一些父母無糖尿病的患者，因?yàn)轱嬍吵?fù)荷而發(fā)生糖尿病。平時應(yīng)多吃粗糧、蔬菜等高纖維和低糖低熱量飲食?？刂骑嬍呈翘悄虿☆A(yù)防和治療的基礎(chǔ)處方。6.注意隱襲癥狀不明原因體重減輕;經(jīng)常疲乏無力;皮膚瘙癢，反復(fù)出現(xiàn)皮膚癤、癰;肢體潰瘍不愈;饑餓、出汗、手顫等癥狀，進(jìn)食可好轉(zhuǎn);男人陽痿;年輕人早發(fā)動脈弱樣硬化;視物不清，早發(fā)眼底病變

29、;呼吸道或泌尿道反復(fù)感染。7.堅(jiān)持治療和監(jiān)測血糖達(dá)標(biāo)糖尿病病人治療不當(dāng)會引發(fā)心腦血管病、腎病、眼病、骨關(guān)節(jié)病、神經(jīng)系統(tǒng)病變等，因此要保證治療后血糖達(dá)到理想范圍，要按照醫(yī)生的建議堅(jiān)持用藥，不要聽偏方。定時檢查血糖，每年復(fù)查重要器官功能和影像變化，做到合理調(diào)藥，對胰島素分泌低者及時應(yīng)用注射胰島素，有助于保護(hù)心腦腎器官。糖尿病可防可治，關(guān)鍵在于建立科學(xué)的生活工作方式,防止重要臟器損害。糖尿病人的日常飲食禁忌一、低鈉高纖維素飲食高鈉飲食可增加血容量，誘發(fā)高血壓，增加心臟負(fù)擔(dān)，引起動脈粥樣硬化，加重糖尿病并發(fā)癥。所以，糖尿病人應(yīng)以低鈉飲食為宜，每日食鹽量控制在3克以內(nèi)。而可溶解的纖維素有利于改善脂肪、膽

30、固醇和糖的代謝，并能減輕體重，可以適量多吃這類食物。二、限富含淀粉食品和忌高糖食品富含淀粉的食品(大米、白面、薯類、豆類、谷類)，進(jìn)入人體以后，主要分解為碳水化合物，它雖是機(jī)體熱量的主要來源，但因其可直接轉(zhuǎn)化為糖，因此必須限量。否則，病情將無法控制。糖尿病患者在忌食糖(白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖類制品(蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點(diǎn)、果醬、果脯)。因?yàn)檫@些食品可導(dǎo)致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干擾糖尿病的治療。所以，必須禁止食用。三、限制脂肪類和蛋白質(zhì)的攝入量糖尿病本身就是由于胰島素分泌的絕對或相對不足引起的糖、脂肪和蛋白質(zhì)代謝的紊亂。又因糖尿病易

31、于合并動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。所以，必須嚴(yán)格限制動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、肥肉、魷魚、蝦、蟹黃等多脂類和高膽固醇食品的攝入，以免加重脂質(zhì)代謝紊亂，發(fā)生高脂血癥。糖尿病易于合并糖尿病性腎病，而過量的攝入蛋白質(zhì)會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以說，糖尿病患者的蛋白質(zhì)攝入應(yīng)適量。美國糖尿病學(xué)會建議糖尿病患者每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)限制在每千克體重0.8克以內(nèi)為宜。四、忌辛辣食物糖尿病患者多消谷善饑、煩渴多飲，陰虛為本、燥熱為標(biāo)，而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性質(zhì)溫?zé)幔缀膫幰?，加重燥熱，故糖尿病患者?yīng)忌食這類調(diào)味品。五、遠(yuǎn)離煙酒酒性辛熱，可直接干擾機(jī)體的能量代謝，加重病情。在服用降糖藥的同時，如果飲酒，可使血糖驟降，誘發(fā)低血糖，影響治療。此外，乙醇可以加快降糖藥的代謝，使其半衰期明顯縮短，影響藥物的療效。因此，糖尿病患者必須忌酒。糖尿病的食物治療隨著人們生活方式和飲食結(jié)構(gòu)的改變，糖尿病的發(fā)病率不斷上升，已成為中老年人的常見病和多發(fā)病。因其是終身代謝性疾病，又常常并發(fā)多種疾病，給患者的身體健康和生存質(zhì)量帶來了極大影響。糖尿病