從積極心理學(xué)的角度看幸福

1、從積極心理學(xué)的角度看幸福院 系：信息技術(shù)與傳媒學(xué)院班 級(jí)： 計(jì)算機(jī)111班姓 名： 丁治恒學(xué) 號(hào)： 1151301109聯(lián)系電話(huà)： 19293600409郵 箱：dd_dreams從積極心理學(xué)的角度看幸福丁治恒摘要：從積極心理學(xué)的角度研究幸福，并對(duì)當(dāng)代大學(xué)生幸福指數(shù)進(jìn)行測(cè)量，指出如何提高大學(xué)生的幸福指數(shù)及心理健康教育，使這一代的大學(xué)生積極健康的走出校園，走向?qū)儆谧约旱男腋１税?。關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)，幸福指數(shù) 隨著時(shí)代的進(jìn)步，人們生活水平的不斷提高，人們對(duì)自己幸福的要求也越來(lái)越高，也有越來(lái)越多的人致力于研究人們的幸福程度，尤其對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的幸福和心理健康尤為關(guān)注。那么，幸福的奧秘是什么呢? 一，積

2、極心理學(xué) 怎么樣保持生命的最佳狀態(tài)？怎么樣走進(jìn)一個(gè)洋溢著積極的精神、充滿(mǎn)樂(lè)觀(guān)、希望和陽(yáng)光的心靈世界？積極心理學(xué)解決這些問(wèn)題，它致力于研究“如何獲得幸?！?，以發(fā)展?jié)摿?、提升幸福感為目?biāo)，倡導(dǎo)了一場(chǎng)“幸福革命”。積極心理學(xué)通常稱(chēng)為“幫助人類(lèi)發(fā)揮潛能和獲得幸福的科學(xué)”。與以往心理學(xué)重點(diǎn)研究心理疾病不同，其研究對(duì)象是普通人的心理活動(dòng)，針對(duì)大部分人的心理狀況來(lái)指導(dǎo)人們?nèi)绾巫非笮腋Ｉ畹目茖W(xué)。積極心理學(xué)認(rèn)為，幸福感才是人生至高的目標(biāo)，聲望和金錢(qián)只是實(shí)現(xiàn)幸福的手段而非目地，幸福的定義應(yīng)該是“快樂(lè)與意義的結(jié)合”，幸福是可以通過(guò)聯(lián)系獲得的。積極心理學(xué)是讓人們以積極的心態(tài)去認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)知社會(huì)、追求幸福在不斷地摸索

3、和探尋中取得人與人、人與自然、人與社會(huì)的平衡。其從人的本性出發(fā)、重視人的個(gè)性發(fā)揮的理念與我國(guó)大力提倡的素質(zhì)教育非常切合。相信這種新的理念對(duì)于改變我國(guó)現(xiàn)階段大學(xué)生幸福狀況不樂(lè)觀(guān)的現(xiàn)象有很好的作用。 二，當(dāng)代大學(xué)生幸福狀況 據(jù)2005年度中國(guó)大學(xué)生主觀(guān)幸福感調(diào)查與研究報(bào)告顯示只有30%左右的大學(xué)生對(duì)自己的生活總體上持滿(mǎn)意的態(tài)度，而有接近70%的大學(xué)生對(duì)自己的生活滿(mǎn)意程度較低。分析大學(xué)生生活滿(mǎn)意感量表，造成幸福度低的歸因排序位居前六位的由高到低依次為：缺乏明確的生活目標(biāo)占58%以上，精神空虛占47，不夠努力占46，就業(yè)壓力大占44，缺乏成就感占43，期望值過(guò)高占41。從積極心理學(xué)的理念來(lái)探究這些影響

4、因素的深層次原因。我認(rèn)為主要有兩方面的原因。 1功利性的認(rèn)知是造成大學(xué)生幸福度較低的根源。許多的大學(xué)生都把擁有金錢(qián)財(cái)富的多少當(dāng)成衡量幸福及成功的主要標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為賺錢(qián)越多越幸福，權(quán)力越大越幸福于是形成一種思維定式：上學(xué)的目的就是為了上大學(xué)上大學(xué)的目的就是為了找工作，找工作的目的就是為了多掙錢(qián)。在他們上了大學(xué)又面臨找工作難，找到掙錢(qián)多的工作更難的時(shí)候。他們困惑了、迷茫了、空虛了，雖然想多掙錢(qián)不能說(shuō)錯(cuò)。但是如果把這些當(dāng)作唯一目的、最高的追求就有問(wèn)題了。這種功利性的認(rèn)知，使很多大學(xué)生感到壓力增大、生活苦悶，幸福感無(wú)從談起。 2不具備獲取幸福的能力是大學(xué)生幸福度較低的直接原因。現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典對(duì)幸福的解釋是“生

5、活境遇稱(chēng)心如意”。稱(chēng)心如意了就幸福，不稱(chēng)心如意就不幸福。不難看出其實(shí)幸福是在于自身的感受，感覺(jué)到了就幸福，否則不幸福。同樣的生活境遇。有人感到很幸福，有人就感覺(jué)不幸福。當(dāng)然這與人的性格、遺傳因素有一定的關(guān)系，但是最主要的還是在我們后天的培養(yǎng)和鍛煉。目前，大多數(shù)的同學(xué)獲取幸福的能力缺失主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面。一是不懂得什么是幸福二是漠視身邊的幸福。 三，獲得幸福的途徑 獲得幸福的第一個(gè)途徑是快樂(lè), 增加積極情感。積極心理學(xué)涵蓋了人的三類(lèi)主觀(guān)經(jīng)驗(yàn): ( 1) 對(duì)于過(guò)去: 幸福感、滿(mǎn)足感、滿(mǎn)意度; ( 2) 對(duì)于現(xiàn)在: 心流、快樂(lè);( 3) 對(duì)于未來(lái): 希望、樂(lè)觀(guān)。強(qiáng)調(diào)人要滿(mǎn)意地對(duì)待過(guò)去,幸福地感受現(xiàn)在

6、, 樂(lè)觀(guān)地面對(duì)將來(lái)。賽里格曼的幸福公式：H（維持快樂(lè)的長(zhǎng)度）=S（范圍廣度）+C（生活環(huán)境）+V（自己可控制的因素），而S和C只有占8%-10%左右，只要還是自己可控制的因素，包括金錢(qián)：你對(duì)金錢(qián)的看法比金錢(qián)本身更容易影響你的快樂(lè)；婚姻：40%的已婚家庭非?？鞓?lè)，而只有24%的未婚、離婚、分居、喪偶家庭覺(jué)得快樂(lè)；年齡：隨著年齡的增長(zhǎng)，生活滿(mǎn)意程度會(huì)上升，但愉悅程度會(huì)下降，負(fù)向情緒沒(méi)有變化；健康：成年晚期或慢性疾病患者的幸福程度較低；宗教：有宗教信仰的人生活滿(mǎn)意程度較高，也比較快樂(lè)；還有接受高等教育、種族、性別、氣候這幾項(xiàng)與快樂(lè)沒(méi)有多大關(guān)系。綜上所述，只要積極樂(lè)觀(guān)向上，調(diào)整正確的情緒，你的幸福指數(shù)

7、一定會(huì)上升。 獲得幸福的第二個(gè)途徑。2l世紀(jì)是人類(lèi)追求幸福的世紀(jì)。人們最終追求的是生活的幸福而不是有更多的金錢(qián)和物質(zhì)。增強(qiáng)大學(xué)生的幸福感教育，有政府的責(zé)任，有學(xué)校的責(zé)任，有大學(xué)生自身的責(zé)任。應(yīng)當(dāng)讓幸福感教育走進(jìn)課堂，在我國(guó)廣泛推廣幸福感教育。使同學(xué)們了解和掌握幸福的方法，減少抑郁。要為學(xué)生營(yíng)造“幸?！杯h(huán)境，提升其幸福的感覺(jué)。一是幫助學(xué)生樹(shù)立自我和諧的目標(biāo)。提升其攀登的幸福感：二是幫助學(xué)生快樂(lè)學(xué)習(xí)，提升其學(xué)習(xí)的幸福感：三是幫助學(xué)生戰(zhàn)勝消極，體會(huì)“做啟己”的幸福感。第三，要引導(dǎo)學(xué)生改變習(xí)慣體會(huì)身邊的幸福，喚醒自我發(fā)現(xiàn)幸福的能力。 獲得幸福的第三個(gè)途徑。有意義地生活， 實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值與意義，人類(lèi)在追

8、求幸福中進(jìn)步， 人類(lèi)的發(fā)展史也是一部幸福的追求史， 不斷探究人的存在意義、存在方式、存在內(nèi)容。積極心理學(xué)認(rèn)為， 人的生命具有“三重性”， 即“生理生命”、“內(nèi)涵生命” 和“超越生命”?！吧砩?指人作為生物體的存活； “內(nèi)涵生命” 指人生的豐富程度， 亦即單位時(shí)間里經(jīng)歷的事情越多， 內(nèi)涵生命就越豐富， 就等于增長(zhǎng)了生理生命的存在； “超越生命” 則是人對(duì)生理生命囿限的超越， 即人尋找永恒與不朽的沖動(dòng)與努力。因此，幸福的實(shí)現(xiàn)， 不能停留于生理上一時(shí)的快感， 而是要不斷超越與實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。有意義地生活， 不斷地創(chuàng)造和奮斗，這樣的人生是充實(shí)的、快樂(lè)的，因而也是幸福的。幸福也總是在引導(dǎo)著人去過(guò)這種有意義的生活， 實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。在合理價(jià)值目的性的引導(dǎo)之下， 人有意義地生活， 實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值， 體驗(yàn)幸福感受。 積極心理學(xué)高舉著“快樂(lè)” 與“幸?！?的旗幟， 把人類(lèi)從工業(yè)化下的人性泯滅的廢墟中喚醒， 激起人們對(duì)幸福的渴求， 使人們從絕望癥結(jié)中看到了希望的曙光。積極心理學(xué)的理念、行動(dòng)正在讓科