公安民警心理健康訓(xùn)練的實(shí)施及思考

1、公安民警心理健康訓(xùn)練的實(shí)施及思考PEI×UNKETANG文/宋曉明公安民警凸顯的心理健康問題,引起了各級(jí)公安機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的極大關(guān)注.2005年,公安部出臺(tái)了關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)公安民警心理健康工作的意見,要求各級(jí)公安機(jī)關(guān)要高度重視并保證民警的心理健康.公安部把民警的心理健康工作列為政工部門加強(qiáng)”三基”工程建設(shè)的基層基礎(chǔ)性工作,在全國(guó)公安機(jī)關(guān)建立起心理訓(xùn)練,危機(jī)干預(yù),咨詢服務(wù)”三位一體”的民警心理健康工作體系.公安民警心理健康訓(xùn)練是公安民警心理健康工作的龍頭.2006年以來,公安部在大連,上海,武漢等地建立了10個(gè)全國(guó)公安民警心理訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)中心,把心理健康訓(xùn)練納入民警教育培訓(xùn)體系.實(shí)踐證明,公安民

2、警心理健康訓(xùn)練可以系統(tǒng),全面,快速,高效地普及心理健康知識(shí),提升公安民警的環(huán)境適應(yīng)能力,情緒調(diào)控能力和應(yīng)激處置能力.隨著公安民警心理訓(xùn)練工作的開展和研究的深入,筆者對(duì)公安民警心理健康訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不斷加深,對(duì)如何更好地開展這項(xiàng)工作又有了一些新的理性思考.一,心理健康訓(xùn)練的涵義與公安民警心理健康訓(xùn)練的作用近年來,學(xué)界對(duì)心理訓(xùn)練比較關(guān)注和重視,但對(duì)心理健康訓(xùn)練關(guān)注不夠,甚至對(duì)什么是心理健康訓(xùn)練還沒有明確的界定.實(shí)踐中,”心理健康訓(xùn)練”和”心理宋曉明,男,廣東警官學(xué)院教授,主要從事警察心理學(xué),犯罪心理學(xué)研究.訓(xùn)練”這兩個(gè)術(shù)語(yǔ)在使用上不規(guī)范,甚至混淆,等同,顛倒.其實(shí),心理健康訓(xùn)練與心理訓(xùn)練是兩個(gè)不同的概

3、念,而且兩者的功能也是不同的.筆者認(rèn)為,心理健康訓(xùn)練是指運(yùn)用心理學(xué)手段,有目的,有計(jì)劃地培養(yǎng)受訓(xùn)者積極健康的心態(tài),提高受訓(xùn)者心理健康水平和社會(huì)適應(yīng)能力的過程.而心理訓(xùn)練其實(shí)就是指心理素質(zhì)訓(xùn)練,是有目的,有計(jì)劃地對(duì)受訓(xùn)者的心理過程和個(gè)性心理施加影響,培養(yǎng)和提高其心理素質(zhì)的過程.心理健康訓(xùn)練包含在心理訓(xùn)練中.心理健康訓(xùn)練是為了提高受訓(xùn)者的心理健康水平,而心理訓(xùn)練是為了培養(yǎng)和提高受訓(xùn)者的lIl-_f西0oNr,0¨,zz00一豢一心理素質(zhì).此外,心理健康訓(xùn)練針對(duì)的是大多數(shù)人.而心理素質(zhì)訓(xùn)練只針對(duì)部分有潛能的人士開展.在公安民警中開展心理健康訓(xùn)練對(duì)公安工作具有重要作用,有助于提高公安民警的心

4、理健康水平和改善公安民警的生活質(zhì)量;有助于增強(qiáng)公安民警戰(zhàn)斗力;有助于密切警民關(guān)系;有助于提高公安隊(duì)伍管理水平,預(yù)防公安民警違法犯罪;有助于創(chuàng)新警隊(duì)思想政治工作方法,激活警隊(duì)活力.二,公安民警心理健康訓(xùn)練的內(nèi)容根據(jù)心理健康訓(xùn)練的含義,結(jié)合警察職業(yè)對(duì)公安民警的特殊要求,筆者認(rèn)為,公安民警心理健康訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括:(一)公安民警理性認(rèn)知訓(xùn)練有句名言:”人不是被事情本身所困擾,而是被其對(duì)事情的看法所困擾.”公安民警理性認(rèn)知訓(xùn)練,可以預(yù)防因認(rèn)知不當(dāng)而產(chǎn)生的心理困擾,可以提高公安民警面對(duì)危險(xiǎn)和困難的勇氣和能力,可以幫助公安民警積極工作,愉快生活.(二)公安民警情緒管理訓(xùn)練情緒狀態(tài)是衡量心理健康的重要指標(biāo)

5、.受公安工作特殊性的影響,公安民警情緒障礙的患病率比較高,影響了公安民警的身心健康,給公安工作也帶來隱患.通過情緒管理訓(xùn)練,讓公安民警掌握情緒調(diào)節(jié)的方法和技巧,特別是增強(qiáng)在警民交往中的自我情緒調(diào)控能力.(三)公安民警壓力應(yīng)對(duì)與壓彈力訓(xùn)練公安工作是一項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)大,極富挑戰(zhàn)性的壓力密集型職業(yè),通過壓力應(yīng)對(duì)和壓彈力訓(xùn)練,讓公安民警學(xué)會(huì)自我緩解壓力,提高他們?cè)谀婢持械姆e極適應(yīng)能力,防止出現(xiàn)心理危機(jī).(四)公安民警職業(yè)倦怠應(yīng)對(duì)訓(xùn)練職業(yè)倦怠是工作中的個(gè)體所體驗(yàn)到的一組負(fù)性癥狀,如長(zhǎng)期的情感耗竭,身體疲勞,對(duì)待服務(wù)對(duì)象不入道的態(tài)度和降低工作成就感等.據(jù)研究,我國(guó)公安民警在情感耗竭上達(dá)到中等程度,人格解體水平

6、更高,警民交往中表現(xiàn)出冷漠,忽視的態(tài)度,主動(dòng)服務(wù)社會(huì),服務(wù)群眾的意識(shí)不強(qiáng).通過職業(yè)倦怠應(yīng)對(duì)訓(xùn)練,使公安民警正確認(rèn)識(shí)職業(yè)倦PEl×UNKETANG怠,調(diào)整期望值,建立廣泛有效的心理支持系統(tǒng).(五)公安民警自我效能感訓(xùn)練自我效能是個(gè)體對(duì)自己能否完成某一活動(dòng)所具有的能力判斷,信念或自我把握與感受,它是個(gè)體自身潛能最有影響力的主宰.通過自我效能感訓(xùn)練,激發(fā)公安民警為達(dá)到目標(biāo)作出持續(xù)不斷地努力,勇于面對(duì)挑戰(zhàn),不怕困難和失敗.(六)公安民警和諧人際關(guān)系訓(xùn)練有的公安民警受職業(yè)影響,在人際交往中表現(xiàn)出敏感,多疑,敵對(duì),導(dǎo)致同事關(guān)系,警民關(guān)系和夫妻關(guān)系不和諧.通過和諧人際關(guān)系訓(xùn)練,提高公安民警人際交往

7、的能力,掌握人際交往的技巧,提升人際交往的和諧程度.(七)公安民警職業(yè)人格素質(zhì)提升訓(xùn)練人格會(huì)影響人的身心健康,活動(dòng)效率,潛能開發(fā)以及社會(huì)適應(yīng)狀況.因人格具有相對(duì)穩(wěn)定性和可變性的特點(diǎn),使人格訓(xùn)練和塑造成為可能.重視公安民警良好職業(yè)人格的訓(xùn)練與塑造,既是民警身心健康的需要,也是警察職業(yè)的需要,還是民警自我發(fā)展,自我實(shí)現(xiàn)的需要.三,公安民警心理健康訓(xùn)練的原則在設(shè)計(jì)和開展公安民警心理健康訓(xùn)練時(shí),必須遵循以下基本原則:(一)健康性原則心理健康訓(xùn)練的目的是為了提高公安民警心理健康水平,因此,在實(shí)施心理健康訓(xùn)練中不能給受訓(xùn)民警的生理,心理帶來任何不利后果.例如,不能用”泄氣”0o.,1.一妻1Iooz0zJ

8、1o,c一IPEIXUNKFTA卜,lr的辦法克服戰(zhàn)前緊張,更不能用由基礎(chǔ)到專項(xiàng),最終達(dá)到最佳的性.強(qiáng)迫,命令下的訓(xùn)練,受訓(xùn)冷落,譏諷等粗魯言行對(duì)受訓(xùn)民訓(xùn)練效果.根據(jù)公安民警的心理民警就沒有動(dòng)力,也會(huì)對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)警實(shí)施”激將”,以激發(fā)出其”斗志”接受能力,在訓(xùn)練內(nèi)容上,先理生厭煩和對(duì)立情緒,自然就無法等.這些方法或許在一定程度上論后操作,先基礎(chǔ)后應(yīng)用,先分取得積極的訓(xùn)練效果.因此,訓(xùn)可獲得一些暫時(shí)性效果,但它留練后合練,依次進(jìn)行;根據(jù)公安練中要注意提高受訓(xùn)民警對(duì)心理下的心理后遺癥卻難以消除.而民警的心理承受能力,在訓(xùn)練程健康訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí),增強(qiáng)主且,訓(xùn)練中應(yīng)合理安排休息,防度上,逐步增加心理負(fù)荷

9、,由恐動(dòng)參與的積極性;通過心理健康止過度疲勞而產(chǎn)生生理和心理不懼到習(xí)慣,由被動(dòng)到主動(dòng);根據(jù)訓(xùn)練本身所顯示的作用來吸引受適.對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)心理問題的人公安民警的心理適應(yīng)性,由白天訓(xùn)者對(duì)訓(xùn)練的興趣;讓受訓(xùn)者掌員,應(yīng)采取及時(shí)和就近的原則加到黑夜,由近到遠(yuǎn),由熟悉環(huán)境握心理健康訓(xùn)練的方法,為主動(dòng)以干預(yù)處理.總之,應(yīng)將保護(hù)和到陌生環(huán)境,由單一環(huán)境到復(fù)雜參與創(chuàng)造條件.促進(jìn)受訓(xùn)公安民警的身心健康作環(huán)境,逐漸合理加碼.當(dāng)然,提四,公安民警心理健康訓(xùn)練為訓(xùn)練的出發(fā)點(diǎn)和歸宿.高公安民警的心理健康水平,不的一般方法(二)針對(duì)性原則是一蹴而就的事情,它要求反復(fù)總結(jié)公安民警心理健康訓(xùn)練在心理健康訓(xùn)練中,根據(jù)公訓(xùn)練,磨礪和

10、長(zhǎng)期養(yǎng)成.因此,的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),借鑒部隊(duì)心理健康安工作的實(shí)際需要,有針對(duì)性地心理健康訓(xùn)練還應(yīng)堅(jiān)持持久性原訓(xùn)練的成功方法,筆者認(rèn)為,以明確訓(xùn)練目標(biāo),訓(xùn)練方法,訓(xùn)練則,連續(xù)不間斷地抓下去.下訓(xùn)練方法是可取的.手段,訓(xùn)練時(shí)間,使心理健康訓(xùn)(四)科學(xué)性原則(一)心理健康教育訓(xùn)練法練真正做到因事,因地,因人制在健全心理健康訓(xùn)練機(jī)構(gòu),心理健康教育是教育者根據(jù)宜,真正做到有的放矢.一方面,規(guī)范心理健康訓(xùn)練制度,構(gòu)建心受教育者心理發(fā)展規(guī)律和特點(diǎn),要針對(duì)警務(wù)實(shí)際,因?yàn)閷?shí)際狀態(tài)理健康訓(xùn)練機(jī)制的基礎(chǔ)上,心理運(yùn)用有關(guān)心理教育方法和手段,下的心理,行為反應(yīng)最符合心理健康訓(xùn)練還必須堅(jiān)持以科學(xué)為指培養(yǎng),提高受教育者良好的心理健

11、康訓(xùn)練所強(qiáng)調(diào)的特性.應(yīng)從不導(dǎo),使其真正符合心理科學(xué)的規(guī)素質(zhì),激發(fā)潛能,增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng),同的警務(wù)條件,執(zhí)法過程,經(jīng)常律和方法.在實(shí)施中堅(jiān)持”三個(gè)幫助受教育者解決心理問題,維遇到的現(xiàn)實(shí)復(fù)雜環(huán)境和情景出發(fā),統(tǒng)一”,即獨(dú)立性與整體性統(tǒng)一,護(hù)心理健康,達(dá)到塑造和完善人盡可能地使訓(xùn)練設(shè)計(jì),訓(xùn)練內(nèi)容,既要有獨(dú)立的心理健康訓(xùn)練內(nèi)容格的教育活動(dòng).心理健康教育的訓(xùn)練方法等接近實(shí)際條件并相應(yīng)并相對(duì)集中的時(shí)間和力量,又要內(nèi)容涉及到受教育者的生活,人增加情景變化因素,千方百計(jì)地結(jié)合政治思想教育,業(yè)務(wù)培訓(xùn),際交往,自我意識(shí)等方方面面.為受訓(xùn)者營(yíng)造出”身臨其境心日常管理和自我心理素質(zhì)修養(yǎng)開在公安民警心理健康訓(xùn)練工作中入其境”

12、的感覺.因此,模擬訓(xùn)練,展心理健康訓(xùn)練;全面性與重點(diǎn)開展心理健康教育的途徑主要有:P實(shí)戰(zhàn)演練方法有它們獨(dú)特價(jià)值.性相統(tǒng)一,既要開展帶有共性的,1.傳授知識(shí).通過開設(shè)心理oo另一方面,要針對(duì)受訓(xùn)民警的個(gè)基礎(chǔ)性的心理健康訓(xùn)練,又要根教育課程,擴(kuò)展受教育者的知識(shí),oN體差異.比如,根據(jù)受訓(xùn)公安民據(jù)不同警種,崗位,心理健康狀改善受教育者的情緒狀態(tài),轉(zhuǎn)變>_o警的心理健康水平不同,個(gè)性不況等個(gè)體差異,開展各有側(cè)重的其態(tài)度,養(yǎng)成必要的社會(huì)技能等.同,警種不同,崗位不同,分別心理健康訓(xùn)練;冒險(xiǎn)性與安全性2.學(xué)科滲透.教育者可以通Z采用與之相適應(yīng)的心理健康訓(xùn)練相統(tǒng)一,在訓(xùn)練中,既要強(qiáng)調(diào)大過不同的

13、教學(xué)途徑,采用多種教0Z項(xiàng)目和方法.膽冒險(xiǎn),設(shè)置逼真的實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景,學(xué)方法,運(yùn)用每一教學(xué)步驟,在o0(三)循序漸進(jìn)性與持久性相又要強(qiáng)調(diào)安全合理,防止蠻干.傳授知識(shí),訓(xùn)練技能的同時(shí),提Il餐結(jié)合的原則(五)主動(dòng)參與,自覺配合的高受教育者的心理健康水平.壬K盤在心理健康訓(xùn)練中,根據(jù)公原則3.結(jié)合思想教育活動(dòng).心理044安民警心理品質(zhì)形成過程和規(guī)律,心理健康訓(xùn)練的效果,首先健康訓(xùn)練實(shí)際上是一種特殊形式由易到難,由淺到深,由弱到強(qiáng),取決于受訓(xùn)民警的積極性和自覺的思想教育.對(duì)受教育者進(jìn)行思幽IPEI×UNKFTANG想教育的方法,同樣適用于心理包括:克服緊張和恐怖感,增大況經(jīng)過兩次重復(fù)后,可以使9

14、6%健康教育,如說服誘導(dǎo),榜樣示膽量;鍛煉意志,控制和調(diào)節(jié)自的受訓(xùn)者大大減輕消極的心理反范等.我心理狀態(tài)及行為方式.訓(xùn)練可應(yīng).比如,通過場(chǎng)地搏斗訓(xùn)練,4.寓于活動(dòng).通過社會(huì)實(shí)踐分為三個(gè)階段:第一階段,觀看使受訓(xùn)者敢于面對(duì)強(qiáng)手,克服恐活動(dòng)(社會(huì)調(diào)查,社會(huì)服務(wù),參觀,法醫(yī)圖片,影像,接觸和體驗(yàn)惡懼感,鍛煉行動(dòng)膽量,養(yǎng)成敢打旅行,體育鍛煉等),為受教育者性刺激,并敘述自己的體驗(yàn),增敢拼的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì).訓(xùn)練時(shí),挑選了解社會(huì),接觸自然提供了廣闊強(qiáng)心理適應(yīng)能力和心理承受能力;身高力壯和擒拿,格斗技能強(qiáng)者的天地.第二階段,組織參觀”恐怖城”,為假設(shè)罪犯,造成心理壓力.5.輔導(dǎo)與咨詢.比較常用的單人進(jìn),單人出,并

15、詳細(xì)描述參(四)生物反饋訓(xùn)練法方式有個(gè)別談話,電話咨詢,信觀過程,鍛煉膽量;第三階段,簡(jiǎn)言之,生物反饋訓(xùn)練就是函咨詢,個(gè)案研究等.也可結(jié)合模擬兇殺現(xiàn)場(chǎng),進(jìn)行模擬現(xiàn)場(chǎng)勘利用儀器了解與自身生理心理有小組輔導(dǎo)或者團(tuán)體咨詢進(jìn)行心理查,提取有關(guān)痕跡物證.關(guān)的信息過程,并且學(xué)會(huì)隨意控健康教育活動(dòng).如果受教育者心警務(wù)模擬訓(xùn)練必須讓公安民制和改變這些過程.生物反饋訓(xùn)理已進(jìn)入不平衡狀態(tài)或不健康狀警體驗(yàn)到警務(wù)工作中能力,情緒練在心理健康訓(xùn)練中具有重要作態(tài),就應(yīng)該運(yùn)用專門的心理學(xué)方和意志等方面的困難,即建立實(shí)用,它有助于自我監(jiān)控,學(xué)會(huì)放松;法矯正.戰(zhàn)的心理模型,模擬實(shí)戰(zhàn)中可能有助于應(yīng)對(duì)焦慮;有助于身心疾(二)警務(wù)模

16、擬訓(xùn)練法出現(xiàn)的各種困難情境,在訓(xùn)練中病的預(yù)防和恢復(fù).對(duì)公安民警來說,要結(jié)合警讓公安民警心理真正進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)角生物反饋訓(xùn)練技術(shù)的關(guān)鍵務(wù)工作特點(diǎn),有目的,有針對(duì)性色.比如,通過設(shè)置復(fù)雜多變的在于先要了解行為結(jié)果(反饋儀地進(jìn)行各種復(fù)雜情況下的心理適警情;增加危急艱難的實(shí)戰(zhàn)情節(jié);器顯示主觀努力屆的生理改變狀應(yīng)性訓(xùn)練,使其熟悉和習(xí)慣于復(fù)設(shè)置危險(xiǎn)的場(chǎng)面;增加各種干擾態(tài)),然后對(duì)正確反應(yīng)的強(qiáng)化(心雜警務(wù)條件下可能出現(xiàn)的各種刺因素等手段,鍛煉公安民警臨危理訓(xùn)練師對(duì)正確方法和進(jìn)步給予激因素,掌握當(dāng)各種刺激物襲來不懼,鎮(zhèn)定自若,沉著應(yīng)變的良的肯定),以及一套合理的訓(xùn)練進(jìn)時(shí)克服和減輕心理負(fù)荷的方法,好心理適應(yīng)能力.度方

17、案(提倡”小步調(diào)”,根據(jù)受避免因超強(qiáng)刺激物的影響而出現(xiàn)(三)近似實(shí)戰(zhàn)的對(duì)抗訓(xùn)練法訓(xùn)者的學(xué)習(xí)成績(jī)調(diào)整閾限,逐步心理創(chuàng)傷.根據(jù)心理適應(yīng)性訓(xùn)練從一定意義上說,戰(zhàn)爭(zhēng)是流提高要求,保持穩(wěn)定進(jìn)步).的目的和要求,采用警務(wù)模擬的血的演習(xí),演習(xí)是不流血的戰(zhàn)爭(zhēng).訓(xùn)練的具體操作方法如下:方法對(duì)公安民警進(jìn)行心理適應(yīng)訓(xùn)組織公安民警進(jìn)行近似實(shí)戰(zhàn)的對(duì)1.介紹生物反饋訓(xùn)練,做好練,應(yīng)創(chuàng)造和設(shè)置出與警務(wù)活動(dòng)抗性訓(xùn)練是提高公安民警心理適相關(guān)解釋說明.讓受訓(xùn)民警了解情況相近似的環(huán)境和境況,使公應(yīng)性的最佳途徑.在近似實(shí)戰(zhàn)條生物反饋訓(xùn)練的原理,意義及目安民警在訓(xùn)練中親身體驗(yàn)各種因件下訓(xùn)練公安民警,最重要的是的,了解通過主觀努力使全身

18、或00素的心理刺激,增強(qiáng)心理調(diào)節(jié),可以使公安民警親身體驗(yàn)在實(shí)戰(zhàn)局部放松時(shí)消除心身過度緊張的ill,心理控制能力,提高心理活動(dòng)水中可能遇到的各種刺激,經(jīng)受最好方法,了解該儀器是幫助自平.此種模擬訓(xùn)練主要是模擬警在實(shí)戰(zhàn)中可能出現(xiàn)的各種t2,理狀己學(xué)習(xí)并迅速達(dá)到放松目的的最坶婢務(wù)執(zhí)法和管理,服務(wù)的環(huán)境和境態(tài)和情感反應(yīng),并掌握在各種復(fù)佳工具._況.雜情況下控制自己不良情緒的方2.連接生物反饋儀器.受訓(xùn)00比如,通過模擬現(xiàn)場(chǎng)勘查訓(xùn)法.也只有在近似實(shí)戰(zhàn)的環(huán)境中者取舒適,安穩(wěn),半臥位,排除Z0練,使受訓(xùn)民警熟悉掌握現(xiàn)場(chǎng)勘反復(fù)訓(xùn)練,才能把警務(wù)工作中的一切生理和心理的緊張情緒,并Z查技能,并使其心理反應(yīng)能夠適一

19、切因素變成預(yù)料之中的,熟悉能夠看到儀器的數(shù)字顯示,光標(biāo)o應(yīng)現(xiàn)場(chǎng)勘查工作的要求.為了達(dá)的和習(xí)慣的事物,使他們獲得實(shí)移動(dòng).盡量保持室內(nèi)安靜,室溫-<C到使受訓(xùn)者心理反應(yīng)能夠適應(yīng)現(xiàn)戰(zhàn)條件下減輕心理負(fù)荷的經(jīng)驗(yàn).舒適.045場(chǎng)勘查工作的要求,訓(xùn)練要點(diǎn)就.國(guó)外的實(shí)驗(yàn)表明,相同的危險(xiǎn)情I3.記錄基線值,啟動(dòng)預(yù)置開PEJ×UNKETANG關(guān).當(dāng)受訓(xùn)者安靜3-5分鐘后,即可記錄基線值微伏(v),并可啟動(dòng)預(yù)置開關(guān),將預(yù)置值調(diào)制在低于基線值的數(shù)值上.當(dāng)受訓(xùn)者放松時(shí),肌電信號(hào)就會(huì)下降,如果下降至預(yù)置的位置或低于預(yù)置,儀器就會(huì)自動(dòng)發(fā)出”嘟嘟”的悅耳聲,以此來告訴受訓(xùn)者自我調(diào)控的結(jié)果.4.下調(diào)預(yù)置

20、于受訓(xùn)者可能達(dá)到的值.再次向下調(diào)整預(yù)置于受訓(xùn)者可能達(dá)到的值,并觀察受訓(xùn)者,同時(shí)也讓受訓(xùn)者自已觀察,在訓(xùn)練過程中能保持在1O分鐘以上的保持值,并以這個(gè)值作為下次訓(xùn)練的基線值,以激發(fā)受訓(xùn)者對(duì)下次訓(xùn)練有新的目標(biāo)追求.5.給受訓(xùn)者一些可行的放松方案.指導(dǎo)他們進(jìn)行腹式呼吸,或通過想象和集中注意力來進(jìn)行放松訓(xùn)練.6.按訓(xùn)練方案經(jīng)常性重復(fù)練習(xí).生物反饋訓(xùn)練一次的時(shí)間約30分鐘,每周可安排2至3次訓(xùn)練,同時(shí)配合每目1至2次的課后訓(xùn)練.一個(gè)訓(xùn)練周期一般需要4至8周的時(shí)間.(五)系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練法通俗地說,系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練法就是循序漸進(jìn)地讓受訓(xùn)者重復(fù)接觸引起不良反應(yīng)的刺激因素,使其逐漸習(xí)以為常,對(duì)其不再”敏感”.美國(guó)學(xué)者

21、沃爾帕認(rèn)為,人和動(dòng)物的肌肉放松狀態(tài)與焦慮情緒狀態(tài)是一種對(duì)抗過程,一種狀態(tài)的出現(xiàn)必然會(huì)對(duì)另一種狀態(tài)起抑制作用,這就是交互抑制作用.根據(jù)這一原理,在心理健康訓(xùn)練時(shí)便應(yīng)從能引起個(gè)體較低程度的焦慮或恐怖反應(yīng)的刺激物開始進(jìn)行訓(xùn)練.一旦某個(gè)刺激不會(huì)再引起受訓(xùn)者焦慮和恐怖反應(yīng)時(shí),訓(xùn)練師便可向處于放松狀態(tài)的受訓(xùn)者呈現(xiàn)另一個(gè)比前一刺激略強(qiáng)一點(diǎn)的刺激.如果一個(gè)刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在受訓(xùn)者所能忍受的范圍之內(nèi),經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn),他便不再會(huì)對(duì)該刺激感到焦慮和恐怖,訓(xùn)練目標(biāo)也就達(dá)到了.實(shí)施系統(tǒng)脫敏法有以下4個(gè)技術(shù)要點(diǎn):1.找出所有使受訓(xùn)者感到焦慮的事件,將各種焦慮,恐怖反應(yīng),由弱到強(qiáng)依次排成”焦慮等級(jí)”.這是進(jìn)行

22、系統(tǒng)脫敏療法的依據(jù)和主攻方向.一般是讓受訓(xùn)者給每個(gè)事件指定一個(gè)焦慮分?jǐn)?shù),最小的焦慮是0,最大的焦慮是100.這樣就構(gòu)成了一個(gè)焦慮等級(jí)表,0代表完全放松,100代表高度焦慮.理想的焦慮等級(jí)建構(gòu)應(yīng)當(dāng)做到各等級(jí)之間的級(jí)差要均勻,是一個(gè)循序漸進(jìn)的系列層次.等級(jí)差一般為5,由弱刺激按0,5,11,20100順次排列.2.學(xué)會(huì)放松方法,使自己感到輕松甚至安睡.系統(tǒng)脫敏法能以深慢呼吸,全身肌肉主動(dòng)放松,轉(zhuǎn)移注意力,閉目靜坐等行為,抑制敏感刺激引起的焦慮和恐怖反應(yīng).放松訓(xùn)練一般需要610次練習(xí),每次歷時(shí)半小時(shí),每天1至2次,以達(dá)到全身肌肉能夠迅速進(jìn)入松馳狀態(tài)為合格.3.想像脫敏訓(xùn)練.脫敏時(shí)從0級(jí)或最弱刺激開始

23、,由弱到強(qiáng),先以松弛反應(yīng)抑制較弱的焦慮,再按”焦慮等級(jí)”逐漸加強(qiáng)刺激強(qiáng)度,依次抑制較強(qiáng)的焦慮,最終使焦慮逐漸消除(即脫敏).可由心理醫(yī)生做口頭描述,然后讓受訓(xùn)者保持這一想象中的場(chǎng)景30秒鐘左右.想像訓(xùn)練一般在安靜的環(huán)境中進(jìn)行,想像要求生動(dòng)逼真,不允許有回避,停止行為產(chǎn)生,一般忍耐一小時(shí)左右視為有效.實(shí)在無法忍耐而出現(xiàn)嚴(yán)重恐懼時(shí),采用放松療法對(duì)抗,直到達(dá)到最高級(jí)的焦慮,恐怖事件的情景也不出現(xiàn)驚恐反應(yīng)或反應(yīng)輕微卻能忍耐為止.一次想象訓(xùn)練不超過4個(gè)等級(jí),如果在某一級(jí)訓(xùn)練中仍出現(xiàn)較強(qiáng)的情緒反應(yīng),則應(yīng)降級(jí)訓(xùn)練,直到完全適應(yīng).4.實(shí)地適應(yīng)訓(xùn)練.這是訓(xùn)練的關(guān)鍵步驟,也是從最低級(jí)到最高級(jí),逐級(jí)訓(xùn)練以達(dá)到心理適

24、應(yīng).一般均重復(fù)多次,直到情緒反應(yīng)完全消除,方進(jìn)入下一等級(jí).每周訓(xùn)練1至2次,每次30分鐘左右.五,對(duì)公安民警心理健康訓(xùn)練工作的思考公安民警心理健康訓(xùn)練是應(yīng)用心理學(xué)中新興的領(lǐng)域.我國(guó)公-I.,6003olrzozoo一|_l髯戳勘lPEIXUNKFTANG安民警心理健康訓(xùn)練工作起步較(三)公安民警心理健康訓(xùn)練既要注重民警平時(shí)工作生活的心晚,目前還處在嘗試階段.從目要符合警務(wù)實(shí)戰(zhàn)的要求理控制,又要注重民警在高度壓前開展的工作情況看,有許多亟公安民警心理健康訓(xùn)練的目力過程中的心理調(diào)整.對(duì)教學(xué)效待改進(jìn)和提高的方面.的在于為警務(wù)活動(dòng)服務(wù),因此,果的評(píng)價(jià)也不能采用按知識(shí)學(xué)習(xí)(一)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo),確保心理訓(xùn)要突出

25、心理健康訓(xùn)練的公安職業(yè)的要求組織的考試,避免出現(xiàn)成練實(shí)驗(yàn)中心充分發(fā)揮作用特性,從公安不同工作任務(wù)的實(shí)績(jī)的好壞與受訓(xùn)民警實(shí)際的心理實(shí)驗(yàn)中心建設(shè)初期,特別戰(zhàn)條件,執(zhí)法過程,經(jīng)常遇到的健康水平脫節(jié)的尷尬局面.需要各方面的積極參與和不懈努現(xiàn)實(shí)復(fù)雜環(huán)境和情景出發(fā),在訓(xùn)在教學(xué)模式也要有所突破.力.一是組織領(lǐng)導(dǎo).實(shí)驗(yàn)中心的練設(shè)計(jì),訓(xùn)練內(nèi)容,訓(xùn)練方法等心理健康訓(xùn)練主要不是解決知與組織領(lǐng)導(dǎo)不僅要依靠培訓(xùn)學(xué)校的方面都盡量接近公安實(shí)踐,以保不知的問題,而是要實(shí)際地影響行政領(lǐng)導(dǎo),還要依靠當(dāng)?shù)厥?市證訓(xùn)練的針對(duì)性和有效性.從各公安民警的心理健康.對(duì)個(gè)體心公安機(jī)關(guān)的行政領(lǐng)導(dǎo).目前尚未地公安民警心理訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)中心的理來說,再精彩再生動(dòng)的講授都建立領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)的實(shí)驗(yàn)中心,要盡工作開展情況看,具有警察職業(yè)無法替代個(gè)人的親身感受和直接快建立組織領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu).二是物質(zhì)特色的,真正適合公安民警需要體驗(yàn).因而,心理健康訓(xùn)練應(yīng)保障.公安部每年會(huì)向中西部的的心理健康訓(xùn)練項(xiàng)目,手段和設(shè)當(dāng)是一種以體驗(yàn)式學(xué)習(xí)為主的教實(shí)驗(yàn)中心撥付一些科研訓(xùn)練經(jīng)費(fèi),施明顯不足,也缺乏后續(xù)的研發(fā).育.心理健康訓(xùn)練課程應(yīng)引入活給予適當(dāng)支持.但支持有限,關(guān)目前,也只是少部分民警參與了動(dòng)教學(xué),并且將其作為這1.課程鍵還要依靠當(dāng)?shù)?/p>