中醫(yī)體質(zhì)辯證

1、 所謂體質(zhì)，是指所謂體質(zhì)，是指在人的生命過程中，在人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，在其生得的基礎(chǔ)上，在其生長發(fā)育和衰老過程中長發(fā)育和衰老過程中逐漸形成的與自然、逐漸形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的形社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的形態(tài)、心理及生理功能態(tài)、心理及生理功能上相對穩(wěn)定的特征。上相對穩(wěn)定的特征。也就是我們通常所說也就是我們通常所說的在人類群體中普遍的在人類群體中普遍存在的存在的個(gè)體差異個(gè)體差異。順應(yīng)自然順應(yīng)自然養(yǎng)性調(diào)神養(yǎng)性調(diào)神護(hù)腎保精護(hù)腎保精體魄鍛煉體魄鍛煉調(diào)攝飲食調(diào)攝飲食針灸推拿藥物調(diào)養(yǎng)針灸推拿藥物調(diào)養(yǎng)避其邪氣避其邪氣藥物預(yù)防藥物預(yù)防平和質(zhì)平和質(zhì) 氣虛質(zhì)氣虛質(zhì) 陽虛質(zhì)陽

2、虛質(zhì) 陰虛質(zhì)陰虛質(zhì) 痰濕質(zhì)痰濕質(zhì) 濕熱質(zhì)濕熱質(zhì) 血瘀質(zhì)血瘀質(zhì) 氣郁質(zhì)氣郁質(zhì) 特稟質(zhì)特稟質(zhì) 總體特征：總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體體態(tài)適中、面色紅潤、精神抖擻態(tài)適中、面色紅潤、精神抖擻等為主要特征。 形體特征：形體特征：體形勻稱健壯。 常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲憊，精神抖擻，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。 心理特征：心理特征：性格隨和爽朗。 發(fā)病傾向：發(fā)病傾向：平素患病較少。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對天然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。 總體特征：總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲?/p>

3、、疲乏、氣短、自汗氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體特征：肌肉松軟不實(shí)。 常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，輕易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。 心理特征：心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。 發(fā)病傾向：發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病；病后康復(fù)緩慢。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。 總體特征：總體特征：陽氣不足，以畏寒畏寒怕冷、手足不溫怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體特征：肌肉松軟不實(shí)。 常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。 心理特征：心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向

4、。 發(fā)病傾向：發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。 總體特征：總體特征：陰液虧少，以口燥咽口燥咽干、手足心熱干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體特征：體形偏瘦。 常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。 心理特征：心理特征：性情暴躁，外向好動(dòng)，活潑。 發(fā)病傾向：發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等?。?感邪易從熱化。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐 受暑、熱、燥邪。 總體特征：總體特征：痰濕凝結(jié)，以形體肥胖、形體肥胖、腹部肥滿、口

5、黏苔膩腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。 常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。 心理特征：心理特征：性格偏溫順、穩(wěn)重，多善于忍耐。 發(fā)病傾向：發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。 總體特征：總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油面垢油光、口苦、苔黃膩光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體特征：形體中等或偏瘦。 常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困乏，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性

6、易陰囊濕潤，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。 心理特征：心理特征：輕易心煩暴躁。 發(fā)病傾向：發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱天氣，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。 總體特征：總體特征：血行不暢，以膚色晦膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體特征：胖瘦均見。 常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，輕易泛起瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。 心理特征：心理特征：易煩，忘記。 發(fā)病傾向：發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。 總體特

7、征：總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情神情抑郁、憂慮脆弱抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體特征：形體瘦者為多。 常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，沉悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。 心理特征：心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。 發(fā)病傾向：發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天色。 總體特征：總體特征：先天變態(tài)，以生理缺生理缺陷、過敏反應(yīng)陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。 形體特征：形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。 常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、

8、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。 發(fā)病傾向：發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。 心理特征：心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。 。 1 1、望、望 看形體：胖則多實(shí)看形體：胖則多實(shí)( (痰濕痰濕),),瘦則多虛。瘦則多虛。 看神氣看神氣: : 靜多偏虛靜

9、多偏虛, ,喋喋不休多內(nèi)熱喋喋不休多內(nèi)熱 看面色：暗多瘀血，白則多虛看面色：暗多瘀血，白則多虛 看舌象：紅則多熱，苔厚則濕看舌象：紅則多熱，苔厚則濕 看眼睛：無神則虛，渾濁多濕看眼睛：無神則虛，渾濁多濕2.2.聞聞 聽聲音：語音低微，多中氣不足。聽聲音：語音低微，多中氣不足。 聞味道：異味較大，非熱即溫。聞味道：異味較大，非熱即溫。3.3.問問 問二便：尿黃多熱，便溏脾虛。問二便：尿黃多熱，便溏脾虛。 問寒熱：陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱。問寒熱：陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱。 問汗液：自汗多氣虛，盜汗多陰虛。問汗液：自汗多氣虛，盜汗多陰虛。 問經(jīng)帶：痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。問經(jīng)帶：痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。4.4.切切

10、虛脈多氣虛，滑脈多痰飲。虛脈多氣虛，滑脈多痰飲。 由此可見體質(zhì)類型決定健康狀況，因此養(yǎng)生要因人而異，有的放矢，因人而異，有的放矢，體現(xiàn)個(gè)體差異，絕不能所有的人都按照相同的方法養(yǎng)生保健。只有了解自身的體質(zhì)，才可以和自己的身體對話，才會(huì)有一個(gè)良好的生命體驗(yàn)，才能走過健康幸福的一生。 平和體質(zhì)是一種平和體質(zhì)是一種的體質(zhì)。這種體質(zhì)的的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人形體勻稱健壯，目光有神，頭發(fā)稠密有光澤，面色紅潤，精力人形體勻稱健壯，目光有神，頭發(fā)稠密有光澤，面色紅潤，精力充沛，不易疲勞。通常表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，性格隨和開朗，生活規(guī)充沛，不易疲勞。通常表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，性格隨和開朗，生活規(guī)律，對自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境及氣候的

11、變化適應(yīng)能力比較強(qiáng)，平時(shí)律，對自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境及氣候的變化適應(yīng)能力比較強(qiáng)，平時(shí)患病較少，即使患病，對治療的反應(yīng)也較敏感，痊愈快，自我康患病較少，即使患病，對治療的反應(yīng)也較敏感，痊愈快，自我康復(fù)能力強(qiáng)。復(fù)能力強(qiáng)。 這種體質(zhì)的人不需藥物調(diào)養(yǎng)?？梢赃m度體這種體質(zhì)的人不需藥物調(diào)養(yǎng)?？梢赃m度體育鍛煉，勞逸結(jié)合；環(huán)境起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)陰陽；食物宜多育鍛煉，勞逸結(jié)合；環(huán)境起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)陰陽；食物宜多樣化，不偏食，不過饑過飽及偏寒偏熱；保持清凈立志、樣化，不偏食，不過饑過飽及偏寒偏熱；保持清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。開朗樂觀、心理平衡。 這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，

12、性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。對外界環(huán)境適應(yīng)能力較差，不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪，對外界環(huán)境適應(yīng)能力較差，不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪，極易患感冒及內(nèi)臟下垂等，病后康復(fù)較慢。常常表現(xiàn)極易患感冒及內(nèi)臟下垂等，病后康復(fù)較慢。常常表現(xiàn)為：為：這種體質(zhì)的人起居宜柔緩，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)堅(jiān)持這種體質(zhì)的人起居宜柔緩，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)堅(jiān)持散步、慢跑、打太極、五禽戲等體育鍛煉；環(huán)境起居夏當(dāng)避暑，散步、慢跑、打太極、五禽戲等體育鍛煉；環(huán)境起居夏當(dāng)避暑，冬當(dāng)避寒，以防感冒；常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、冬當(dāng)避寒，以防感冒；常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛大麥、山

13、藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。精神應(yīng)清凈養(yǎng)藏，不躁動(dòng)，等。精神應(yīng)清凈養(yǎng)藏，不躁動(dòng)，少思慮。少思慮。宜服腎氣丸。宜服腎氣丸。 陽虛體質(zhì)是一種陽虛體質(zhì)是一種的的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，喜暖怕體質(zhì)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，喜暖怕涼，性格多沉靜、內(nèi)向，或整日精神不振、涼，性格多沉靜、內(nèi)向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感風(fēng)、寒、濕消沉，耐春夏不耐秋冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。常常表現(xiàn)為：畏邪。常常表現(xiàn)為：畏寒怕冷，手足不溫，寒怕冷，手足不溫，月經(jīng)推后，不育不孕，月經(jīng)推后，不育不孕

14、，水腫等。水腫等。 應(yīng)夏不露宿室外，眠不直吹電扇及空應(yīng)夏不露宿室外，眠不直吹電扇及空調(diào)，冬天避免在大風(fēng)、大雪及空氣污染的調(diào)，冬天避免在大風(fēng)、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。宜做舒緩柔和，如散步、慢環(huán)境中鍛煉。宜做舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運(yùn)動(dòng)，夏跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運(yùn)動(dòng)，夏季多進(jìn)行日光浴。季多進(jìn)行日光浴。 多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。西瓜等生冷食物。 中藥可選用中藥可選用之品，如之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、人參等。中成藥可選用肉

15、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、人參等。中成藥可選用金匱腎氣丸、右歸丸；心陽虛，宜選桂枝甘草湯金匱腎氣丸、右歸丸；心陽虛，宜選桂枝甘草湯加肉桂常服；脾陽虛者宜選理中丸或附子理中丸。加肉桂常服；脾陽虛者宜選理中丸或附子理中丸。 要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂傷、防驚恐、要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂傷、防驚恐、消除不良情緒的影響，保持輕松愉悅的心情。消除不良情緒的影響，保持輕松愉悅的心情。 這種體質(zhì)的人體形多偏瘦這種體質(zhì)的人體形多偏瘦, ,性情急躁性情急躁, ,性性格多外向好動(dòng)格多外向好動(dòng), ,耐冬不耐夏耐冬不耐夏, ,不耐受暑、熱、不耐受暑、熱、燥邪燥邪. .常常表現(xiàn)為常常表現(xiàn)為: :心煩易怒心煩易怒, ,口燥咽

16、干口燥咽干, ,渴喜渴喜冷飲冷飲, ,手足心熱手足心熱; ;或心悸健忘、失眠多夢或心悸健忘、失眠多夢; ;或腰或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少、大便干燥等。少、大便干燥等。夏應(yīng)避暑夏應(yīng)避暑, ,冬要養(yǎng)陰冬要養(yǎng)陰, ,居室應(yīng)保持安靜居室應(yīng)保持安靜, ,生活要規(guī)律生活要規(guī)律, ,遇事要冷靜沉著遇事要冷靜沉著, ,少參加爭奪勝負(fù)的文娛活動(dòng)少參加爭奪勝負(fù)的文娛活動(dòng), ,不熬夜不熬夜, ,不做劇烈運(yùn)動(dòng)不做劇烈運(yùn)動(dòng), ,宜做動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜做動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目, ,如打太極拳、如打太極拳、練八段錦等練八段錦等, ,并注意節(jié)制性生活并注意節(jié)制性生活. .

17、 飲食宜多食梨、百合、銀耳飲食宜多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物蒿等甘涼滋潤食物, ,喝沙參粥、百喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥. .少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。烈品。 中藥可選用中藥可選用之品之品, ,如女貞子、如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等竹、枸杞子等. .中成藥可選用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸中成藥可選用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸; ;肺肺陰虛陰虛, ,宜服百合固金湯宜服百合固金湯

18、; ;心陰虛心陰虛, ,宜服天王補(bǔ)心丸宜服天王補(bǔ)心丸; ;脾陰虛脾陰虛, ,宜服慎柔養(yǎng)真湯宜服慎柔養(yǎng)真湯; ;肝陰虛，宜服一貫煎肝陰虛，宜服一貫煎. . 這種體質(zhì)的人體形多肥胖，腹部多肥滿這種體質(zhì)的人體形多肥胖，腹部多肥滿松軟，性格溫和，善于忍耐，但對梅雨季節(jié)松軟，性格溫和，善于忍耐，但對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力較差。常常表現(xiàn)為：面及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力較差。常常表現(xiàn)為：面部皮膚油脂較多，汗多且發(fā)粘，口中粘膩或部皮膚油脂較多，汗多且發(fā)粘，口中粘膩或有甜味，喜食甜粘或油膩之品，神倦乏力，有甜味，喜食甜粘或油膩之品，神倦乏力，懶動(dòng)、思睡，身重如裹，或胸悶，痰多，四懶動(dòng)、思睡，身重如裹，或胸悶，痰多，

19、四肢浮腫，大便不成形。肢浮腫，大便不成形。 這種體質(zhì)的人應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕，多參加各種戶外活動(dòng)，這種體質(zhì)的人應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕，多參加各種戶外活動(dòng)，多聽輕松音樂，以動(dòng)養(yǎng)神。最好長期堅(jiān)持體育鍛煉，如多聽輕松音樂，以動(dòng)養(yǎng)神。最好長期堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、慢跑、球類、游泳、八段錦、散步、慢跑、球類、游泳、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，五禽戲，以及各種舞蹈，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實(shí)致密。松的皮肉逐漸結(jié)實(shí)致密。氣功方面，以動(dòng)樁功、保氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。運(yùn)氣功法。 飲食要少食甜粘油膩之品，少喝酒，多食健脾利濕、飲食要少食甜粘油膩之

20、品，少喝酒，多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。豆等。 中藥可選用中藥可選用之品，如半夏、茯苓、澤瀉、之品，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車前子等。若肺瓜蔞、白術(shù)、車前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，選用二陳失宣降，可宣肺化痰，選用二陳湯；若脾不健運(yùn)，當(dāng)健脾化痰，湯；若脾不健運(yùn)，當(dāng)健脾化痰，選六君子湯或香砂六君子湯；若選六君子湯或香砂六君子湯；若腎不溫化，可選苓桂術(shù)甘湯。腎不溫化，可選苓桂術(shù)甘湯。 這種體質(zhì)的人形體中等或偏瘦，面這種體質(zhì)的人形體中等或偏瘦，面垢油光，易生痤瘡，對夏末秋初濕熱氣垢油光，易生痤瘡，對夏末

21、秋初濕熱氣候較難適應(yīng)，容易心煩急躁。常常表現(xiàn)候較難適應(yīng)，容易心煩急躁。常常表現(xiàn)為：口苦口干，身重困倦，大便粘滯不為：口苦口干，身重困倦，大便粘滯不暢或干結(jié)，小便赤黃，男性易陰囊潮濕，暢或干結(jié)，小便赤黃，男性易陰囊潮濕，女性易白帶增多，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩，女性易白帶增多，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩，脈滑數(shù)。脈滑數(shù)。這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜干燥通風(fēng)，放松這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜干燥通風(fēng)，放松身心，避免熬夜過勞。堅(jiān)持高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，身心，避免熬夜過勞。堅(jiān)持高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等。如中長跑、游泳、爬山、球類等。 多吃西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦多吃西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆

22、、芹菜、薏米、苦瓜等食物，多飲石竹茶，少喝酒，少吃蔥、姜、蒜、辣瓜等食物，多飲石竹茶，少喝酒，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品椒等辛辣燥烈品 中藥可選用甘淡苦寒中藥可選用甘淡苦寒、清熱利濕之品，如黃芩、清熱利濕之品，如黃芩、黃連、龍膽草、虎杖、梔子黃連、龍膽草、虎杖、梔子等，方藥可選龍膽泄肝湯、等，方藥可選龍膽泄肝湯、茵陳蒿湯等。茵陳蒿湯等。 這種體質(zhì)的人胖瘦均見，膚色晦這種體質(zhì)的人胖瘦均見，膚色晦黯、面部色素沉著，且不耐受寒冷氣黯、面部色素沉著，且不耐受寒冷氣候。常常表現(xiàn)為：煩燥，口唇色暗，候。常常表現(xiàn)為：煩燥，口唇色暗，眼圈暗黑，婦女則痛經(jīng)或經(jīng)閉，舌紫眼圈暗黑，婦女則痛經(jīng)或經(jīng)閉，舌紫暗或有瘀點(diǎn)。暗或有瘀點(diǎn)。這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜溫不宜涼，作息要規(guī)這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜溫不宜涼，作息要規(guī)律，睡眠要充足，精神要愉悅。多做一些有益于心律，睡眠要充足，精神要愉悅。多做一些有益于心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等。摩等。 飲食要常食紅糖、絲瓜