第三節(jié)調(diào)節(jié)你情緒的方法_第1頁
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文檔簡介

1、回（1）認知目標：初步掌握五步拳動作名稱和順序，提高學生對武術(shù)的興趣，培養(yǎng)崇尚武德的精神。（2）技能目標：通過觀察、模仿和相互交流，使學生在練習五步拳時能夠做到動作路線清楚，手形、步形正確到位。（3）情感目標：培養(yǎng)學生謙虛好學、積極認真、敢于嘗試的學習態(tài)度。 動作說明：左腳向左跨出一步成弓步，同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖擊成平拳，眼視前方（如圖）。 動作重點：左手向右平摟，右拳前沖平拳，弓步后腳蹬直。 難點：左手向右平摟。 動作說明：重心前移，右腿向前彈踢，同時左拳從腰間向前沖出成平拳，右拳收回腰間，眼視前方（如圖）。動作重點：重心前移，右腿先屈膝提起再向前彈踢。難點：右腿先屈膝

2、提起再向前彈踢 動作說明：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90度，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳，頭部右轉(zhuǎn)，眼視右前方（如圖）。 動作重點：屈臂上架，馬步收胯。 難點：馬步收胯。動作說明：左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌經(jīng)頭上向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90度，左掌收回腰間抱拳。眼視右手，上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步；同時左拳向前沖出成平拳，右掌變?nèi)栈匮g。眼視左拳.動作重點：右掌經(jīng)頭上向左下蓋，兩腿屈膝下蹲成歇步。難點：動作的路線，下蹲成歇步。動作說明：兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)；隨即左拳變掌，手心向下，右拳變掌，手心向上，由左手背上穿出，同時左腿提膝，左手順勢收至右腋下；眼視右手；左腳落地成仆步；左手掌指朝前沿左腿內(nèi)側(cè)穿出；眼視左掌（如圖7、8）。動作重點：左腿提膝，右掌從左手背上穿出。左腳伸直，整個腳掌著地，臀部坐在右腿腳跟上。難點：提膝要充分，左腳伸直，整個腳掌著地，臀部坐在右腿腳跟上。 動作說明：左腿屈膝前弓，右腳蹬地向前上步，成右虛步，同時左手向上、向后劃弧成正勾手，略高于肩，右手由后向下，向前順右腿外側(cè)向上挑掌，掌指向上，高與肩平，眼視前方（如圖）

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