仰臥起坐教案(共3頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上本課主題發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量及身體素質(zhì)教學(xué)重點(diǎn)低頭含胸教材身體素質(zhì)：仰臥起坐(1分鐘測試)教學(xué)難點(diǎn)身體的控制，勻速做起緩慢下降教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：通過測試使學(xué)生對仰臥起坐有更全面的認(rèn)識2、技能目標(biāo)：通過測試使95%的學(xué)生達(dá)到及格，是學(xué)生對仰臥起坐有更深的認(rèn)識3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生克服困難、勇于拼搏的精神。課的部分課的內(nèi)容組織教法和學(xué)練法教師活動學(xué)生活動8準(zhǔn)備部分1、 集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)二、 師生問好三、 宣布本節(jié)課內(nèi)容四、安排見習(xí)生 五、準(zhǔn)備活動:1.繞場地慢跑三圈2.徒手操（1）頭部運(yùn)動(2)擴(kuò)胸運(yùn)動（3）弓步壓腿要求：上體保持直立（4）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動預(yù)備：雙手放于膝關(guān)節(jié)

2、，雙腳半蹲（5） 坐位體前屈預(yù)備：原地坐于地面雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，雙手側(cè)平舉1拍：雙臂舉過頭頂，掌心朝前2拍：雙手與上體向前屈使指尖過于腳尖38拍：雙手靜止于腳尖一、 向?qū)W生問好二、觀察、檢查學(xué)生服裝并接受 體育委員匯報(bào)要求：教師聲音洪亮，講解簡明扼要，示范動作正確。三 、教法與步驟1.集合整隊(duì)2.教師講解示范3.教師領(lǐng)操要求：教師口令清晰、響亮動作標(biāo)準(zhǔn)到位一、 集合，報(bào)數(shù)二、向老師問好，認(rèn)真聽取本次課內(nèi)容三、講解隊(duì)形要求：靜、齊、快四、組織隊(duì)形：X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X X X （成體操隊(duì)形散開）1. 認(rèn)真聽

3、取講解示范動作，在教師的帶領(lǐng)下跟著教師做徒手操。動作規(guī)范到位要求：學(xué)生注意力集中，動作到位，整齊有力度1. 要求：頭部充分拉2振臂有力，充分活動肩關(guān)節(jié)3.兩大腿夾角充分拉大4.雙腳并融，繞環(huán)到位5.腰部，背部放松，雙手自然下垂28基本部分一、 身體素質(zhì)1. 背腹肌練習(xí)動作要點(diǎn)：直體俯臥于墊子上，兩手指交叉貼于頭后，肘關(guān)節(jié)打開，另一人按住練習(xí)者小腿。抬頭挺胸，上體用力抬起，盡量后屈，然后還原2.仰臥起坐（測試）動作要點(diǎn)：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預(yù)備姿勢，繼續(xù)進(jìn)行評分標(biāo)準(zhǔn)：100分 52個90分 45個 75分 38個6

4、0分 28個50分 27個3.簡單介紹左右側(cè)起。手段：1.測仰臥起坐（1分鐘）2. 登記成績3.需補(bǔ)考及見習(xí)同學(xué)下次課補(bǔ)測一組織教法1. 教師講解示范，指出易犯錯誤2. 組織學(xué)生進(jìn)行背腹肌練習(xí)3.教師宣布仰臥起坐評分標(biāo)準(zhǔn)及要求要求：被測試學(xué)生雙手碰到膝關(guān)節(jié)記完成1個仰臥起坐4.組織學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐測試5.登記成績6.宣布補(bǔ)測同學(xué)下節(jié)課補(bǔ)測7.學(xué)生嘗試性練習(xí)。一、學(xué)練法與步驟1.認(rèn)真觀察，理解教師講解重難點(diǎn)2.在教師的組織下認(rèn)真練習(xí)動作3.組織隊(duì)形X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X X X 4.第1、3排學(xué)生壓第2、4學(xué)生排小腿，1、3排做完輪換2、4排要求；上體用力抬起，動作到位、有節(jié)奏。4.第1、3排學(xué)生壓第2、4學(xué)生腳面并幫忙數(shù)數(shù)要求：被測學(xué)生雙手肘關(guān)節(jié)需觸碰到膝關(guān)節(jié)結(jié)束部分一、 集合整隊(duì)二、放松練習(xí)1.腿部肌肉放松自己拍抖自己大腿和小腿的肌肉達(dá)到放松2.兩位同學(xué)相互握住對方的手抖動三、小結(jié)四、宣布下課，師生再見一、組織教法：全班成體操隊(duì)形散開二、教師講解示范三、教師口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)四、總結(jié)本次課的內(nèi)容五、與學(xué)生道別一、 組織隊(duì)形X X X X X X XX X X X X X X