學會愛自己,做一名有職業(yè)幸福感的教師

1、學會愛自己 ,做一名有職業(yè)幸福感的教師讓我說說自己在工作中感到最幸福的事情。 我覺得最幸福的事就是和學生在 一起，其實 ,我們說的是違心話 ,尤其是班主任教師說的更是違心話。隨著種種因 素的影響 ,教師對教師職業(yè)幸福感的體驗已經越來越少 ,甚至徹底消失了。為什么 大家會有這樣的心理感受呢 ?這些天 ,我一直在反思這樣的問題 ,尋找這樣的答案 , 所以今天我想和大家共同探討 “如何克服教師職業(yè)倦怠 ,學會愛自己 ,做有職業(yè)幸 福感的教師 ”這個話題。當教師的時間長了 ,許多人大概都有這樣一些感覺 :從教之初的豪情壯志逐漸 消失了 ,桃李滿天下的希冀淡漠了 ,安于現(xiàn)狀、平淡無為、得過且過的想法增多

2、了 ; 原先可愛的學生似乎都變得令人生厭 ;甚至有了放棄教師職業(yè)的消極想法。實際 上 ,這就是教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)。教師職業(yè)倦怠產生的原因是什么呢?我們又該如何來避免呢 ?我覺得關于這樣的問題非常值得我們每一位教師關注和探討。 職業(yè)倦怠一旦產生 ,人的態(tài)度、行為都會發(fā)生很大變化。職業(yè)倦怠因工作而起 ,反 過來就會作用于工作 ,影響人的工作 ,導致工作惡化 ,于是職業(yè)倦怠進一步增強幫助教師擺脫職業(yè)倦怠 ,讓教師的心理快樂起來、健康起來 ,是全社會的夢想 和希望 ,需要全社會的支持和推動 ,更需要自己調節(jié)。怎樣關愛自己 ?總體來說 ,教師心里要有一張 “時間表”該,工作的時候工作 ,到 了休息的

3、時間 ,要讓緊張的神經細胞得以休息 ,疲憊的身體予以恢復 ,這既是對教 師本人負責 ,同時又是對學生負責。在這里我不想多談一些大道理 ,只想給大家提 供一點我們力所能及可以做到的辦法 ,讓大家能夠努力調節(jié)自己的心理狀態(tài) ,保持 健康愉快的狀態(tài)工作。1、關注自己的外表 ,努力把自己修飾的高雅、大方、得體。記得馮校長有句名言 :女人 ,對自己下手要狠點。我認為此言有理。當工作壓 力大時、心情郁悶時怎么辦 ?和學生、 家長甚至家人生氣時怎么辦 ?只生悶氣是沒用的 ,和也不能天天發(fā)牢騷傾訴 ,而我們這個職業(yè)注定每天的煩惱是推不掉的 ,就需要采取多種方式調節(jié)。遇到這樣的情況 ,建議大家去逛街買衣服 ,把

4、錢當作出氣 筒 ,錢花出去了 ,新衣服穿上了 ,心情自然也好了很多 ,就是一種發(fā)泄和調節(jié)的手段。 對自己狠點是有用的 ,也是我和我的好朋友們常用的方法 ,效果非常好 !2 、加強身體鍛煉 , 攢好革命的本錢?！懊刻戾憻捯恍r ,健康生活一輩子 ”這個理念大家都懂 ,可是每天真要我們拿 出一小時鍛煉 ,確實很難。怎么辦 ,為了自己的身體健康 ,就要擠時間。 “時間像海 綿的水,只要想擠,一定會有的 ”我們可以忙中偷閑 ,充分利用大課間操的半個小時 時間出去走走。快步的行走是最簡單易行而有效的鍛煉方式,大家一起行走的過程中,可以交流經驗 ,溝通感情 ,發(fā)泄不快,也是一種非?？茖W的心理調節(jié)的方式。

5、最 近我校的一些老師的確提升了健身的理念 ,已經實施了這樣的健身方式 ,我看效果 很好。大家一定要記住 :沒有好的身體 ,就沒有好生活 !3 、增強自信心 , 以開放的心態(tài)走出自己狹隘的天地。女人一定要學會善待自己 ,必須善待友情。交幾個好朋友 ,及時傾訴煩惱是一 種非常好的心理調節(jié)方式。不要心里只有孩子和老公 ,而沒有自己。要用心交幾個好朋友 ,創(chuàng)造閑暇的空 間和她們一起或逛逛商場 ,或在家小聚 ,或出去吃飯 ,寂寞無助時讓她們陪一陪 ,在 美酒茶水中把知心話兒一吐為快 ,即使發(fā)泄煩惱 ,也拓寬自己的視野。 （我們的工作 性質決定我們的天空是狹小的、 單調的 ,而友情織成的天空是廣闊的 ,也

6、是燦爛的。 友情 ,能給你的生活增添情趣 ,讓你更多地洞悉外面的世界。 憂傷時,有朋友與你同 擔,傷痛會減掉幾分 ;歡樂時 ,有朋友與你共享 ,歡樂會更加濃郁。友情是人生中一筆 無價的財富。4 、不要給自己施加過多的重負 , 要學會在老公面前示弱老公孩子固然重要 ,但不是你的全部。你不要讓自己永遠變成他們的的保姆 , 而沒有自己的生活。繁重的工作已經讓你疲憊不堪 ,回家后一定要想辦法給自己 減壓,要學會示弱 ,別逞強 ,適當讓他們幫你分家務務是應該的。 學會照顧自己的同 時讓別人懂得關心你 ,適當示弱會讓他們產生自信 ,心生憐惜之情。5 、保持平和心態(tài) , 克服攀比心理克服虛榮心理 ,不要和別

7、人攀比家庭 ,老公和孩子 ,不比自己的老公的工資和學 識 ,不比孩子的學習。 只要自己的丈夫懂得體貼關心你 ,孩子知道努力學習 ,全家健 康和快樂 ,那么你擁有的幸福就是真實的。感到心理有落差時 ,就去找比你生活狀 況差的女人聊聊天 ,感受一下他們的辛苦、豪放、自信、滿足 ,你會覺得你也該知 足了。6 、合理安排時間 , 讓自己松弛有度。每周偶爾抽空上會網 ,或聊聊天,或玩會游戲 ,該自己提供放松心情 ,減輕壓力 的機會。 （我們很多媽媽每天的時間都是在孩子身上 ,連周末都不給自己放個假 , 日復一日 ,年復一年 ,只有等到自己老的時候才能意識到自己的最對不起的人就是 自己）7 、學會自我保健

8、 , 培養(yǎng)疾病防御意識要了解一些醫(yī)學常識 ,防止常見病的發(fā)生。尤其是中年女教師 ,一定要定期進 行婦科體檢 ,防止婦科病的發(fā)生。中年女教師更要時常有個好心情 ,防止更年期提 前到來。 （每半年自己體檢一次 ,關注自己的健康 ,不要等疾病到來時才想去看醫(yī) 生）8、養(yǎng)成清潔的好習慣 ,每天要換內衣 ,每天洗澡 ,要常去看牙醫(yī) ,不要讓口中成 為臭味的發(fā)源地。 在衛(wèi)生方面 ,要做個敏感的人 ,要常問自己 :是否對別人的嗅覺造 成的污染 ?9 、 重視充電,提升自身素養(yǎng)有閑暇是時間 ,讀讀書,提升知識素養(yǎng) ,拓寬視野 （充分利用假期時間多讀書 ,帶 動孩子養(yǎng)成好習慣 ）我們的知識很匱乏 ,如果不及時充電 ,容易被淘汰。微笑是世界上最美的語言 ,善于微笑也是調節(jié)心理的一種良好的方式。 我們的 職業(yè)病造就我們不喜歡微笑 ,尤其是對學生 ,由于長期板臉 ,以至于日久面部神經 麻木,不會微笑了。為了自己心情愉悅要強迫自己學會微笑 ,看到同事時要笑 ,看到 朋友、熟人一定要微笑 ,在笑的同時就排遣了一些煩惱 ,大