抻筋一寸,壽漲十年!每晚花上10分鐘,3招通經(jīng)拔病根!

1、抻筋一寸，壽漲十年！每晚花上10分鐘，3招通經(jīng)拔病根！專家示范國醫(yī)研習社 8月12日“經(jīng)絡不通，走路中風”經(jīng)絡是人體的活地圖，像一張大網(wǎng)一樣把身體的各個部位都包括 其中了，所以身體哪里有病，這張網(wǎng)就會有相應的鈴鐺響起來向 我們報警求救。先學點最基本的辨別知識，最后還會送大家一套國家執(zhí)業(yè)中醫(yī)師老師的伸筋拔骨操：伸開經(jīng)絡，拔除老病根 專家親自指導麻酸脹痛分別是什么情況?我們只要具備能夠看懂這個信號的能力。如果身體上的哪個部位出現(xiàn)問題，相對應的經(jīng)絡也會出現(xiàn)問題：心經(jīng)屬于心臟，絡于小腸；肝經(jīng)屬于肝臟，絡于膽；肺經(jīng)屬于肺臟，絡于大腸；腎經(jīng)屬于腎臟，絡于膀胱；麻：表明氣能過來，而血過不來；木：麻得厲害了，

2、就是木，是血和氣都過不來了；酸：表明經(jīng)絡是通的，但氣血不足；脹：表明氣很足。此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就鼓脹；痛：單純性的痛則是因為有血淤；癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發(fā)癢。關系表經(jīng)緒時辰走向經(jīng)絡時辰走向肺經(jīng)寅時3-5胸f手大腸經(jīng)卯時5-7手f頭胃經(jīng)辰時7-9頭一足脾經(jīng)巳時9-11足一腹心經(jīng)午時11-13胸f手小腸經(jīng)未時13-15手f頭膀就經(jīng)申時15-17頭f足曾經(jīng)酉時17-19足f腹心包經(jīng)戌時19-21胸一手三焦經(jīng)亥時21-23手T膽經(jīng)子時23-1頭一足肝經(jīng)丑時1-3足f鹿人體經(jīng)絡休息時間表各種不通的信號代表著不同的情況，可以根據(jù)自己情況選擇最合 適的方法和穴位來調

3、理，這也就是我們說常的辯證經(jīng)絡灸療法。 具體來說：身體的求救信號你讀懂了嗎？冷除了頭涼之外，身體其余某些部位發(fā)涼，比如最常見的是四肢發(fā) 涼，這經(jīng)常是經(jīng)絡不通的信號。此外，還有體溫、出汗不對稱出現(xiàn)，如某些半身不遂的人，經(jīng)絡 不通，健康部位和不健康部位會出現(xiàn)一側體溫正常，一側涼的情 形。這個時候外敷熱可能解決不了問題，要從內調理，通過拔罐、吃羊肉等溫補的東西來從內補陽虛，當然外部的保暖要做好，不能 因為吃了溫補的就不顧保暖。熱其主要表現(xiàn)是身體某些地方低熱、干燥，或者部分異樣出汗，這 也是體內經(jīng)絡不通，熱氣不能通過正常渠道發(fā)散出去的緣故。氣血在體內運行周而復始，如果此路不通，它就會從鄰近的經(jīng)絡 那里

4、尋找沖破口，首先易影響的就是存在表里關系或者子母關聯(lián) 的經(jīng)絡，使該經(jīng)絡發(fā)熱。比如頭部低熱不一定全是膀胱經(jīng)的問題，而可能是與它相表里的腎經(jīng)氣血不足或者不暢造成的。疼痛“初病在經(jīng)”，“久病、久痛在絡”人體上，穴位是“點”，經(jīng)是“線”是，絡則是“面”。疼和痛是兩個概念， 兩者都和經(jīng)絡不通有關， 但水平上有些差別 比如咱們被扎了一下，立即產(chǎn)生的感覺叫做“疼”；假如接著按 壓一下受傷的處所，這時候發(fā)生的感覺才叫做“痛”?？偟膩碚f，“疼”是經(jīng)絡不通的初發(fā)期，位置在“經(jīng)”。“痛”則是經(jīng)絡不通的進一步加重，擴散到“絡”。“初病在經(jīng)”，“久病久痛在絡”就是這個情理。其中，穴位是“點”，經(jīng)是“線”，絡則是“面”。

5、碰到疼痛類的問題，可以 采用點面聯(lián)合的辦法來疏通經(jīng)絡。面積小的可以用阿是穴，也就是哪里痛就按摩哪里。面積稍大一 些可以刮疹，這樣經(jīng)絡慢慢就通了。麻木經(jīng)絡不通引起的痛進一步發(fā)展就是麻或木。麻和木的癥狀常常一起涌現(xiàn)。但在中醫(yī)里，它們的病因不同。比如我們盤腿坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接著，經(jīng)絡 被堵，氣血徹底不通，雙腿就會木。只有轉變坐姿，氣血通暢才 會恢復知覺?！奥闉闅馓摚緸檠摗?。如果麻得重，說明氣不足；木得重則說明血虛。肢體呈現(xiàn)麻痹時，須要引起重視，血管造影做一下，中醫(yī)方面主 要是針灸和理療， 尤其對高血壓病患者來說，必定要留神并及時 暢通經(jīng)絡，這樣能降低中風的產(chǎn)生幾率。酸酸說明經(jīng)絡

6、氣血供給減慢，不能滿足身體需要。人在劇烈運動以后，比如短跑競賽，事后機體會發(fā)酸或者無力，這是因為短跑需要更多的氣血供應，超過了正常機體氣血供應的 限度，導致氣血供不上來而發(fā)酸。如果機體某個部位無端發(fā)酸，或者稍微運動也發(fā)酸，則說明該部位經(jīng)絡不暢通，氣血供應減慢。這個時候，拍打、按摩所在的經(jīng)絡，就可能發(fā)現(xiàn)潛在的痛、腫、脹等經(jīng)絡不通的癥狀。月中脹1、經(jīng)絡不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起（此處和 跌打摔傷引起的腫痛不同）。要消腫，就得活血化瘀，可以用刮疹法或者拔罐法來調節(jié)。很多 人刮出來，拔出來的紫色或者玄色“疼”，實際上就是經(jīng)絡里的 瘀血。2、經(jīng)絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起脹通

7、常是氣在經(jīng)絡運行不暢時構成的“渦氣”，身體某部位發(fā)脹。首先可以對該部位經(jīng)絡上循經(jīng)推拿，找到疼痛點再進行按摩。例 如掐中渚穴可以醫(yī)治小腿抽筋。支溝穴可以治療脅痛。三焦氣不順主要集中在頸部與上臂之間，患者無事時可以把手當作耙子，從頸部、肩部往手臂后方細細地耙下來，直到無名指， 而后哪里痛就重點撓片刻，這樣就能理順三焦之氣了。這幾點問題，都屬于身體經(jīng)絡沒拉通，生命力要得到很好體現(xiàn)和發(fā)揮的話，不能被堵住，所以第一要調整的是形體。形體一定要練到“骨正筋柔”：骨頭一定要是正的，兩側身體不對稱，脊柱 弧度不見了，都會對生命力產(chǎn)生障礙，導致不順暢。獨家養(yǎng)生“伸筋拔骨”操人的身體是有智慧的，可以修復、開發(fā)，所謂

8、鶴發(fā)童顏、返老還童即是實修實證。國家執(zhí)業(yè)中醫(yī)師，上海自道精舍、上海熙和堂中醫(yī)門診部聯(lián)合創(chuàng)辦人鐘鷹揚老師 推薦，鐘老師認為：常人通過與身體對話、覺知和有針對性的內養(yǎng)武修，可修復身心能量，回歸內心祥和，身體康健的好狀態(tài)。注意：此三式，速度要慢，動作要到位，可以每邊30次，速度控制可以先慢后快，每式一分鐘，練完一身熱呼呼的，特別適合冬天起床后、晚睡前練習，長期堅持可以拉通整個身體的奇經(jīng)八 脈。第一式：前臂拉筋，頂大立地作用：疏通手三陰和肝膽經(jīng)絡，幫助心肺系統(tǒng)時間：一分鐘，手臂要用力，底盤要扎實。腳與肩同寬，站直，雙手平舉，兩側手掌往上翻，手指挺直，感 覺前臂內側有拉伸感，用意念讓手往外無限延伸。要領

9、:全身放松，沉肩墜肘，呼吸自然。延伸意念不能松懈。時間：一分鐘，手臂要用力，底盤要扎實。腳與肩同寬，站直，雙手從側面上抬到耳邊，肘伸直，手掌托天, 指尖相對，眼睛往上看。意念往上延伸，感覺手掌觸碰到天空。要領：全身放松，肩膀放松，呼吸自然，延伸意念不能松懈。功效：能夠打開胸腔、上背和肋骨關節(jié)，拉伸肩、肘、腕和手指 各關節(jié)。疏通手三陰和肝膽經(jīng)絡。有效幫助心肺系統(tǒng)疾患、頸肩 部疼痛和有助睡眠。2第二式：疏通龍骨作用：疏通任督二脈肝膽經(jīng)絡，背心不痛不冷時間：一分鐘，三個不同方位展示動作，手臂要用力，底盤要扎實。兩腿并攏，身體中正，雙手放到背后，手指交叉撐開，掌心隨即 向下，手臂屈直，手心下按，頭后仰

10、，身體后彎，隨將肩膀、胸 部、腹部逐一打開，拉到即止，維持一分鐘再返回原處。要領：呼吸自然，氣沉丹田，肩膀放松。功效：緩解整個背部疼痛，調整脊柱弧度，疏通任督二脈肝膽經(jīng) 絡，有助提升人體陽氣。3第三式：扭轉乾坤作用：強腎，通暢帶脈、督脈和膽經(jīng)時間：一分鐘，手臂要用力，底盤要扎實，腰部要放松，旋轉要大力。兩腿分開，與肩同寬，腳尖平行向前，雙腿伸直，雙手從兩側緩緩升起與肩平，隨腰向左轉，雙肘松開微彎曲，身體保持中正。頭往左轉反回來看自己的右腳后跟，若看不見，不能勉強，用余光去看。要領：呼吸自然，氣沉丹田，沉肩墜肘，轉腰后感覺腰部微微拉 到，酸痛即止，不能過度。時間：一分鐘，兩邊都要轉一下。兩腿分開，與肩同寬，腳尖平行向前，雙腿伸直，雙手從兩側緩 緩升起與肩平，隨腰向右轉，雙肘松開微彎曲，身體保持中正， 頭往左轉反