-二十四節(jié)氣養(yǎng)生食物

1、從立春到谷雨養(yǎng)陽疏肝 立春養(yǎng)陽驚蟄順肝氣，養(yǎng)脾氣節(jié)氣氣，疏肝氣節(jié)氣食俗：咬春迎新食生菜飲食調(diào)養(yǎng)食俗：吃春梨，忙炒豆飲食調(diào)養(yǎng)原則:原則：立春養(yǎng)肝，百病不沾立春常見病飲食指南驚蟄順肝，助益脾氣驚蟄常見病飲食指立春養(yǎng)生八大明星食材韭菜:溫腎補(bǔ)陽，暖胃健南驚蟄養(yǎng)生八大明星食材馬蘭頭:清脾春筍:利九竅，通血脈，化痰涎，消食積香熱止血,抗菌消炎雞蛋:補(bǔ)陰益血,椿:清熱解毒，健胃理氣，潤膚明目奔菜:健除煩安神，補(bǔ)脾和胃枇杷:潤肺下脾利水，止血解毒，降壓明目白蘿卜：消積滯,氣止渴鴨血:滋補(bǔ)養(yǎng)血赤小豆:化痰清熱，下氣寬中,解毒花椒:溫中止痛,利濕消腫，清熱退黃，解毒排膿黃殺蟲止癢鯽魚:和中開胃，健脾利濕蔥：發(fā)汗

2、豆:增強(qiáng)人體免疫，防止血管硬化香解表，通陽活血，驅(qū)蟲解毒蕉:潤肺解酒，健脾滑腸山藥:健脾益胃，滋腎益精，潤肺止咳雨水養(yǎng)脾胃，調(diào)精神節(jié)氣食俗：品“龍肉”，吃湯圓 飲食調(diào)養(yǎng)原則：省酸增甘，以養(yǎng)脾氣R 口雨水常見病飲食指南雨水養(yǎng)生八大明星食材南瓜:補(bǔ)中益氣，健脾利濕黃豆芽:清熱明目，補(bǔ)氣養(yǎng)血?dú)w魚:疏肝解郁,健脾利胃，補(bǔ)虛勞菠菜：補(bǔ)血止血,利五臟，通腸胃蜂蜜:護(hù)膚美容,抗菌消炎，潤腸通便1W蒿:健胃消食,潤肺化痰萬苣：止腹痛，止牙血，通小便豌豆苗:助消化，益中氣利小便清明疏肝氣，涵腎水節(jié)氣食俗：吃青團(tuán)，炸徹子，食螺蟲師 飲食調(diào)養(yǎng)原則：降壓減脂，柔肝養(yǎng)肺 清明常見病飲食指南春分調(diào)陰陽，保健康節(jié)氣食俗：吃

3、三香，喝春湯飲食調(diào)養(yǎng)原則：疏肝健脾，和調(diào)陰春分常見病飲食指南春分養(yǎng)生八大明星食材蒜苗： 祛寒，殺毒氣，健脾胃酸奶:補(bǔ)虛開胃，潤腸通便淡菜:補(bǔ)肝腎，益精血香菜：健胃消食，利尿通便娜猴桃：清熱，生津燕窩:養(yǎng)陰潤燥，益氣補(bǔ)中大蒜：溫中消食，暖脾胃，解毒豆豉:開胃消食，祛風(fēng)散寒立夏養(yǎng)心氣，好心情節(jié)氣食俗：吃了立夏羹，麻石踩成 飲食調(diào)養(yǎng)原則：增苦減咸，調(diào)養(yǎng)胃 /=立夏常見病飲食指南清明養(yǎng)生八大明星食材青椒:溫中下氣，散寒除濕韭黃：健胃，保暖，提神立夏養(yǎng)生八大明星食材 苦瓜:清暑解渴， 日暮草莓:潤肺生津，降血壓，降血健脾，消暑醋：散瘀解毒，下氣消食菟菜:清熱解毒,明目利咽豬蹄:補(bǔ)血，通乳章魚:潤肺止咳,

4、開胃消食馬齒菟:清熱解毒，涼血止血菜花:補(bǔ)腎填精，健腦壯骨油麥菜:清燥潤肺，化痰止咳蠶豆：健脾益氣，祛濕抗癌菠蘿：健胃消食，補(bǔ)脾止瀉，清胃解渴慧米:利水消腫，健脾祛濕沙果:生津止渴，消食除煩芹菜:清熱解毒，利尿，止血谷雨雨紛紛，防濕邪節(jié) 氣食俗：吃香椿，喝谷雨茶飲食調(diào)養(yǎng) 原則：健脾養(yǎng)肝，溫補(bǔ)氣血谷雨常見 病飲食指南谷雨養(yǎng)生八大明星食材 蘆筍:補(bǔ)虛，抗癌，減肥鮑魚:益 氣養(yǎng)血，補(bǔ)胃益精槐花:清熱解 毒，涼血潤肺雞肝:補(bǔ)肝益腎，止 血補(bǔ)血苣菜:生津止渴，化痰止咳 白豆蔻:散寒燥濕，開胃消食蘑 菇:益氣開胃，提高免疫力黃魚: 健脾，益氣，開胃小滿防濕 熱，防胃病節(jié)氣食俗：吃苦 菜，祭車神飲食調(diào)養(yǎng)原則

5、：健脾利 濕，和胃養(yǎng)陰小滿常見病飲食指南 小滿養(yǎng)生八大明星食材絲瓜:清 熱，涼血，化痰綠豆:消暑止渴， 清熱解毒櫻桃:防治麻疹，調(diào)中益 氣，收澀止痛山竹:健脾生津，止 瀉蒜薑:溫中下氣，調(diào)和臟腑桑 箕:補(bǔ)血滋陰，生津止渴薄荷:疏 風(fēng)散熱，清利頭目鮑魚:清熱平 肝，滋陰益腎 芒種防潮熱， 強(qiáng)體魄 節(jié)氣食俗：煮青梅，掛艾 草飲食調(diào)養(yǎng)原則：祛暑益氣，生津止 渴芒種常見病飲食指南芒種養(yǎng)生八 大明星食材魔芋:消腫散結(jié)，解毒 止痛帶魚:補(bǔ)五臟，和中開胃牡 蠣:平肝潛陽，滋陰養(yǎng)血刀豆:溫 中下氣，益腎補(bǔ)元茄子:清熱，活 血，消脂，通便高粱:健脾止瀉， 化痰安神杏:潤肺定喘，生津止渴 鰭魚:補(bǔ)虛損,強(qiáng)筋骨 小

6、暑健 脾肺，寧心神 節(jié)氣食俗：小 暑餃子，開胃解饞飲食調(diào)養(yǎng)原則：祛 濕養(yǎng)氣，健脾寧心小暑常見病飲食指 南小暑養(yǎng)生八大明星食材鴨肉:滋 陰，補(bǔ)虛，養(yǎng)胃，利水綠豆芽:清 暑熱，通經(jīng)脈，解諸毒魚腥草:清 熱解毒，利水通淋黃花菜:養(yǎng)血平肝，利尿消腫空心菜:解毒利尿，清熱涼血泥鍬:補(bǔ)中益氣，祛邪除濕小白菜:解熱除煩，通利腸胃冬瓜:降血壓，減肥降脂護(hù)陽氣，養(yǎng)脾胃 節(jié)氣食俗：冬至餃子夏至面飲食調(diào)養(yǎng)原則： 吃苦嘗酸，解熱祛暑夏至常見病飲食 指南夏至養(yǎng)生八大明星食材 建菜: 清熱解毒，止嘔西葫蘆:清熱利 尿，潤肺止咳養(yǎng)麥:消炎，止咳， 平喘，祛痰莊豆:滋陰補(bǔ)腎，健脾 養(yǎng)胃黃瓜：清熱解暑，生津止渴， 利尿荷葉:清

7、涼解暑，止渴生津瓠 子:利水，清熱，止渴，除煩茯 苓:利水滲濕，健脾，安神 大暑 治冬病，防暑熱 節(jié)氣食 俗：大暑老鴨勝補(bǔ)藥飲食調(diào)養(yǎng)原則： 清淡酸甘，補(bǔ)氣降火大暑常見病飲食 指南大暑養(yǎng)生八大明星食材哈密 瓜:生津止渴，清肺止咳玉米:健 脾開胃,防癌健腦 桃：補(bǔ)心，生津, 解渴啤酒:消暑解熱，開胃健脾黑 魚:補(bǔ)脾益氣，利水消腫西紅柿: 健胃消食，生津止渴荔枝:生津止 渴，補(bǔ)益氣血西瓜:清熱解暑，解 煩渴，利小便立秋調(diào)精神，斂肺氣節(jié)氣食俗：除秋燥，貼秋膘飲食調(diào)養(yǎng)原 則：滋陰潤燥，增酸強(qiáng)肝立秋常見病 飲食指南立秋養(yǎng)生八大明星食材銀 耳:滋補(bǔ)生津，潤肺養(yǎng)胃蓮藕:清 熱，滋陰，開胃，養(yǎng)血芝麻:補(bǔ)肝 腎，

8、潤腸，抗衰老木瓜:消暑解 渴，養(yǎng)肝豐胸菱白:利尿，除煩 熱，通乳楊梅:生津止渴，化痰止 咳青梅:生津解渴，斂肺止咳柑 橘:開胃理氣，化痰止咳白露補(bǔ)陰氣，防秋寒 節(jié)氣食俗：白露必飲白露茶飲食調(diào)養(yǎng)原則： 減苦增辛，助筋補(bǔ)血白露常見病飲食 指南白露養(yǎng)生八大明星食材梨：生 津潤燥，清熱化痰柚子:健胃，潤 肺，補(bǔ)血，清腸椰子:生津止渴， 利尿消腫鯨魚:健脾，補(bǔ)氣，益腎 牛奶:補(bǔ)肺養(yǎng)胃，生津潤腸橄欖: 清肺利咽，化痰消積，生津止渴烏 雞:延緩衰老，強(qiáng)筋健骨開心果: 疏肝理氣，溫腎暖脾處暑防秋燥，促睡眠飲食指南處暑養(yǎng)生八大明星食材大明星食材海米:補(bǔ)腎壯陽，養(yǎng)芒果:生津止渴,消暑舒神胃化痰桂圓:補(bǔ)氣血，安神志

9、,佛手:祛風(fēng)解熱,健脾開胃養(yǎng)心脾白扁豆:健脾化濕，利尿藍(lán)莓:美容養(yǎng)顏,提高免疫力消腫河蟹:清熱解毒，利濕退黃甘蔗:和中潤燥,清熱除煩鴨蛋:大補(bǔ)虛勞，滋陰潤肺草蓮子:清瀉心火,健脾益胃菇:清熱，解暑，養(yǎng)陰，生津羅海螯:清熱解毒,降壓消腫漢果:清熱潤肺，止咳利咽柿火龍果:減肥，潤腸，降血糖子:潤肺生津，清熱止血秋分調(diào)陰陽，護(hù)脾胃節(jié)氣食俗：處暑食俗吃鴨子，貼膘補(bǔ)身有由來 節(jié)氣食俗：秋分拜神食秋菜飲食飲食調(diào)養(yǎng)原則：生津潤燥，清熱安神處暑常見病 調(diào)養(yǎng)原則：收神養(yǎng)心，陰平陽秘秋分常見病飲食指南秋分養(yǎng)生八葡萄:益氣補(bǔ)血，開胃生津，強(qiáng)健筋骨寒露防燥邪，暖肺脾節(jié)氣食俗：吃花糕，飲菊花酒飲食調(diào)養(yǎng)原 則：養(yǎng)陰防燥，

10、潤肺益胃寒露常見病飲 食指南寒露養(yǎng)生八大明星食材枸杞 子：養(yǎng)肝，滋腎，潤肺豬肝:補(bǔ)肝， 明目，養(yǎng)血菱角:清熱除煩，益氣健 脾平菇:追風(fēng)散寒，舒筋活絡(luò)紅 薯:補(bǔ)虛乏，益氣九 健脾胃，滋腎陰 蝦：補(bǔ)腎，壯陽，通乳鯉魚:補(bǔ)脾健 胃，利水消腫，通乳榛子:補(bǔ)脾胃， 益氣力，明目健行 立冬斂陰 氣，護(hù)陽氣 節(jié)氣食俗：立冬吃 蔗沒病痛飲食調(diào)養(yǎng)原則：養(yǎng)腎強(qiáng)體，補(bǔ) 益陰血立冬常見病飲食指南立冬養(yǎng)生 八大明星食材油菜:清熱，潤燥，消 腫，和血松子仁:潤燥，養(yǎng)血，祛風(fēng) 豆?jié){:滋陰潤燥，祛寒暖胃海帶:消 炎，平喘，散結(jié)利水,減脂降壓羊 肉:補(bǔ)虛勞，助元陽，益精血羊腎: 補(bǔ)腎氣，益精髓豆腐:補(bǔ)中益氣，清 熱潤燥，生津止

11、渴黑米:滋陰補(bǔ)腎， 益氣活血霜降固腎氣，補(bǔ)肺氣節(jié) 氣食俗：霜降吃丁柿，不會流鼻涕飲 食調(diào)養(yǎng)原則：健脾養(yǎng)陰，固腎補(bǔ)肺霜 降常見病飲食指南霜降養(yǎng)生八大明星 食材 洋蔥:理氣和胃，發(fā)散風(fēng)寒葵 花子:滋陰，健脾潤腸，祛熱毒紫 薯:防癌抗癌，補(bǔ)血，抗衰老花 生：悅脾開胃，潤肺化痰，補(bǔ)血益氣 鮑魚:健脾補(bǔ)氣，溫中暖胃，散寒 髓魚:滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)中氣，開胃，利 尿石榴:生津止渴，收斂固澀艾 實(shí):補(bǔ)中益氣益腎固精小雪 養(yǎng)神氣，防冬火 節(jié)氣食 俗：腌蘿卜，吃磁耙，曬魚干飲食調(diào) 養(yǎng)原則：清火降氣，滋陰補(bǔ)腎小雪常 見病飲食指南小雪養(yǎng)生八大明星食材 黑木耳：益氣，養(yǎng)胃，補(bǔ)血，止血 山楂:開胃消食，化滯消積，活血化 瘀核

12、桃:補(bǔ)腎，養(yǎng)血，潤肺，通便 腰果:降壓，養(yǎng)顏，延年益壽雞 肉:溫中益氣，益五臟，補(bǔ)虛損干 貝:滋陰，補(bǔ)腎，調(diào)中，下氣白 果:斂肺定喘，止帶縮尿猴頭菇: 健胃，補(bǔ)虛，抗癌大雪防寒氣，補(bǔ)氣血節(jié)氣食俗：碌碼頂了門，光喝紅黏粥飲食調(diào)養(yǎng)原則：溫補(bǔ)助陽，補(bǔ)腎壯骨大雪常見病飲食指南大雪養(yǎng)生八大明星食材冬筍:清熱化痰，利水消腫，潤腸通便蘋果:健胃，消積，止汗就魚：滋陰養(yǎng)血豬腰:補(bǔ)腎壯腰香菇:補(bǔ)氣血，補(bǔ)肝腎，抗癌芋頭:軟堅(jiān)散結(jié)，益胃健脾兔肉:滋陰潤燥，補(bǔ)中益氣驢肉：補(bǔ)益氣血，除煩安神小寒御寒氣，補(bǔ)腎氣節(jié)氣食俗：到小寒，煮菜飯 飲食調(diào)養(yǎng)原則：養(yǎng)腎防寒，補(bǔ)氣潤燥 小寒常見病飲食指南小寒養(yǎng)生八大明星食材大白菜:解熱除煩，通利腸胃 茴香:開胃進(jìn)食, 杏仁:止咳平喘, 海參:補(bǔ)腎益精, 栗子:益氣健脾,理氣散寒潤腸通便養(yǎng)血潤燥補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血補(bǔ)中益氣糯米:溫暖脾胃, 金針菇:補(bǔ)肝，益腸胃 鱒魚:暖胃和中，止瀉冬至護(hù)陽氣，養(yǎng)精氣節(jié)氣食俗：家家搗米做湯圓飲食調(diào)養(yǎng)原 則：減咸增苦，養(yǎng)精護(hù)陽冬至常見病 飲食指南冬至養(yǎng)生八大明星食材胡 蘿卜：健脾，養(yǎng)肝，助消化無花 果:潤肺止咳，清熱潤腸圓白菜: 養(yǎng)胃，壯筋骨生姜:發(fā)汗解表，溫 中止嘔，溫肺止咳 檸檬:化痰止 咳，生津健脾青魚:益