楊氏太極拳勁意引導(dǎo)心法

1、氏太極拳勁意引導(dǎo)心法家太極不傳外傳的東西，非正式入門的弟子不授一、預(yù)備勢此勢動作我就不再多說了，大家都會，主要就是全身按“十要”要求站 立，雙手上抬后又按下，一起一落而已。其勁意心法如下：1兩腕上棚：兩手食指往地下一指，然后意想十指尖往回找手心（想象十 指尖回夠手心），同時意想腳趾往回找腳心，則兩腕自然領(lǐng)兩臂上棚，自然產(chǎn)生 上棚勁，當(dāng)兩臂棚與肩高，則把意念放到勞營穴，兩手自然不再抬高，也不下落， 自然而然。2兩掌下采：意念由兩手心轉(zhuǎn)兩手背，兩臂自然舒展下落，當(dāng)落至45度時，意念轉(zhuǎn)到肘尖，兩肘自然向后平拉。然后意念轉(zhuǎn)到肩頭，則身體如坐電梯垂 直下降，兩腳趾舒展，腳心貼地，則自然產(chǎn)生沉采勁。二、攬

2、雀尾1左棚式左抱七星：抱七星就是棚式未形成之前那個似抱球、非抱球的動作， 式太極七星是指頭、肩、肘、跨、膝、足七個部位，左抱七星的意思就是以右腳 為實腳，左肩與右跨相合、左肘與右膝相合、左手心與右腳心相合。總之，就是 虛腳一側(cè)全往實腳一側(cè)合。此勢意想后手找前腳，則前手自然產(chǎn)生棚勁。左手前棚：作動就不作我多說了，勁意就是眼神先走，鼻尖找前腳大 趾，前手追眼神，后手追前手，而棚勁自然發(fā)出。2右棚式意勁與左棚式相同，就是左右相反，你們自已試驗吧，我就不多說了。 呵呵。捋式動作非常簡單，我就不多說了，意在尾閭找后腳跟，意想右腳趾向前延 長，自然就產(chǎn)生了捋勁。擠式動作不說了，意想前腳底之涌泉往回找你背部

3、的正中心（從身從找，用意念找），兩處信息一通，則擠勁自然生產(chǎn)。按式后坐時，意想兩腳外踝處放松膨大，則自然產(chǎn)生分捋勁。前按時，兩手背 中心正對兩肩部中心，意注肩部中心點，意想肩部中心放松膨大，直落手背之上， 自然產(chǎn)生前按勁。三、單鞭1雙掌平捋：捋勁食指劃眉梢，意想左后食指從右眉梢劃到左眉梢， 右手追左后，平捋 之勁自然產(chǎn)生，反之也就這樣。2右掌前按：動作不多說，右掌背中心與右肩中心成水平，意想右肩中心放松前膨，則右掌自然產(chǎn)生按勁。3右掌變勾：動作不多說，左腳松透，意想右腰右移，則右臂自然產(chǎn)生棚勁。4左掌平按：動作不多說，意想左手從右腳跟起，經(jīng)右腳外側(cè)、大趾、到左腳大趾、 小趾，每經(jīng)一個時空點都有

4、發(fā)勁，共可先后發(fā)出棚、捋、擠、按四正勁，最終將 對方發(fā)放出去。四、提手上勢1合手轉(zhuǎn)身：動作不說，意識中右肩中部從背后去找左側(cè)跨根，身體自 然從左向右轉(zhuǎn)。2右臂前擠：意想右腳慢慢平落，則產(chǎn)生擠勁。3右掌上棚：想象左掌下按，則右掌自然提起，右掌似握一小氣球，側(cè)右腕部自然產(chǎn)生棚勁。五、白鶴亮翅1右臂打擠：意想前腿膝關(guān)節(jié)找兩手交叉點則產(chǎn)生擠勁。2.虛步亮掌：右手中指指天，左手中指指地，意念中鼻尖找肚臍，貝U兩手背均產(chǎn) 生棚勁。六、摟膝坳步1轉(zhuǎn)身右棚：身體右轉(zhuǎn)，左腳松凈，右手自然產(chǎn)生后棚勁。2右掌前按：意想左手心摸右腳跟，則右掌自然產(chǎn)生前按勁。七、手揮琶琶：1右掌回采：意想尾閭往后腳跟上座實，左腳大趾趴

5、地，右手大指尖找心窩，眼 神往遠處看，則右手自然回采。2左掌前棚：意想后手找前腿，則左掌自然產(chǎn)生棚勁。3左掌上棚：意想右腳中指摳地（不是真摳，有意無形），則左手中指尖產(chǎn)生點 棚勁。鼻尖與左腳大趾對正，意想左腳大趾則右手產(chǎn)生拿勁。八、進步搬攔錘1進步右搬：走外三合，即肘找膝、肩找跨、手找腳，來回互找，則右搬攔勁自然產(chǎn)生。2進步左攔：意想右拳往左外踝骨后搬，則左掌自然產(chǎn)生攔勁。3右拳前擊：鼻尖找前腳大趾尖，右拳打前腳上方，尾閭骨對正后腳跟，如此勁 勢不可擋。九、如封似閉：1兩掌分開：意想兩腳外踝骨，則兩掌產(chǎn)生分捋勁2兩掌前按：兩掌背中心正對兩肩中心，意注兩肩中心，兩掌前按勁產(chǎn)生。十、十字手：1身體

6、右轉(zhuǎn)：意想右肩中部從背后找左腳根，則身體自然右轉(zhuǎn)。2兩掌橫分：意想兩腿外側(cè)，則右肘產(chǎn)生沉勁。3兩掌上棚：意想右手找左腳、左手找右腳，則上棚勁自然產(chǎn)生。十一、抱虎歸山：1轉(zhuǎn)身按掌：身體右轉(zhuǎn)，右腳邁出后，意想鼻尖對正右腳大趾，意想右腳大趾， 則左掌前按勁產(chǎn)生。2其余動作和攬雀尾一樣，請參考請二勢攬雀尾。十二、肘底錘：1雙掌平捋：捋勁食指劃眉梢，意想左后食指從右眉梢劃到左眉梢， 右手追左后，平捋之勁自然產(chǎn)生，反之也就這樣2右掌前按：右掌背中心與右肩中心成水平，意想右肩中心放松前膨， 則右掌自然產(chǎn)生按勁3雙掌左棚：眼神先走，意想鼻尖找左腳尖，左手追眼神，右手追左手， 則雙手棚勁產(chǎn)生。4左掌下捋：意想鼻

7、尖找左膝，眼往遠處，則左掌產(chǎn)生下捋按壓勁。5跟步提拳：右腿跟步，意右腳找左手，則左掌上棚。意想左腳大趾則右 拳上提，從左肘側(cè)下沖出。十三、倒卷肱1右掌反擠：意想右肩中部從背后找左腳跟，側(cè)自體自然右轉(zhuǎn)。意念注于 背后命門（肚臍在在背后的穿透對應(yīng)點），側(cè)右掌自然產(chǎn)生反擠勁。2右掌前按：意想左肩中部從身后去找右腿跨根，則氣貫右手指梢。 十四、斜飛式1雙手抱球：想在左手向右后劃弧，則右掌產(chǎn)生下捋勁。2右腳前伸：右手指尖往左后下方舒伸，則右腳自動伸出。3右肩右靠：意在手臂外側(cè)相分，且意想兩臂無限延伸，則產(chǎn)生靠勁。 十五、海底針1右掌上棚：跟步，左腳松凈，則右掌回抽產(chǎn)生棚勁。2右掌下指：意想從右手小指外則

8、開始，沿手臂外側(cè)放松到肘尖，經(jīng)肘尖 放松到腋下，而右掌自然產(chǎn)生沉采勁。十六、扇通背1雙臂上棚：從肩部中間開始放松，意想沿肩中部到肘彎外側(cè)，直到食指 尖，邊放松邊產(chǎn)生上挑的勁力。從后往前想，根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)，節(jié)節(jié)貫穿，就 要以把人給挑起來。2左掌前按：意想腰部命門穴，則兩手產(chǎn)生上架勁。十七、撇身錘1左手上棚：意想尾閭對準(zhǔn)左腳跟跟，眼神往右上看，則身體旋轉(zhuǎn)自如， 發(fā)勁得心應(yīng)手。2右拳下采：意想尾閭對準(zhǔn)后腳跟，則右肘自采產(chǎn)生下采沉勁。3進步右搬：走外三合，即肘找膝、肩找跨、手找腳，來回互找，貝U往右搬勁自然產(chǎn)生4左掌前伸：意想右拳從身后向左腳跟搬，鼻尖找前腳大趾尖，則左掌前 按勁自然產(chǎn)生。5后坐出拳

9、：身體后座，意想尾閭對正后腳跟，左肩中心從背后找右跨根， 右腳向前無限延長，右肘追趕虛擬中無限伸長的前腳，則右拳可發(fā)出強烈勁力。 十八、云手1左掌下捋：意想右腳板側(cè)大魚際處，則左掌產(chǎn)生下捋勁。2左掌平按：意想左肩中部從背后找右外側(cè)大腿根（跳環(huán)），由左掌產(chǎn)生由右往上往左的平按勁。3右掌平按：意想右肩中部從背后找左外側(cè)大腿根（跳環(huán)），由右掌產(chǎn)生由左往上往右的平按勁。十九、高探馬1兩掌虛合：意想左臂旋轉(zhuǎn)曲肘收回化粘連引帶捋勁， 與右掌舒伸轉(zhuǎn)功 為守成為相反相成之勁。2右掌前伸：意想左大腿外側(cè)根部（跳環(huán)）向左腳外踝骨松落，則右手 自然產(chǎn)生擠、按、肘合勁。二十、分腳（以右分腳為例、左分腳與其方向相反）1

10、右掌回捋：意想尾閭找右腳跟，則右掌產(chǎn)生回捋勁。2雙掌左棚：意想右外側(cè)大腿根（跳環(huán)）往右腳外踝上方松落，貝U兩掌 產(chǎn)生外棚勁。3兩掌虛合：右手五個指手對準(zhǔn)左腳五個腳趾，意想左腳趾回找右手指， 則右手指產(chǎn)生棚勁。4兩掌平分：意想左手中指無限延長，貝U勁貫右腳尖，可踢可點。右腳 提起時，意想左側(cè)實腳睪丸上提，可使右腳輕松提起而重心不亂。右腳分出時， 意想右側(cè)睪丸飛揚，則可輕松踢腳而重心不亂。二十一、蹬腳（以轉(zhuǎn)身左蹬腳為例）兩掌相交：兩腕交會于胸前，意想兩腳側(cè)放松，讓產(chǎn)生合勁。提膝轉(zhuǎn)身：意想左膝關(guān)節(jié)找右耳，則身體自然左轉(zhuǎn)。兩掌上舉：意想兩手高攀在一支橫伸的樹枝上，則左腳自然蓄勁兩臂平分：意想右手中指無

11、限延伸，同時左睪丸飛揚，則左腳自然產(chǎn)生蹬力。 二十二、進步栽錘：右掌反擠：向右轉(zhuǎn)身，左腳松凈，意想背后命門放松則右手自然產(chǎn)生反擠勁。右拳下栽：意想左腳外踝骨反找右拳，則右拳產(chǎn)生強烈的栽擊勁。二十三、伏虎勢：兩掌回捋：意想左腳大趾根放松，則回捋勁產(chǎn)生。兩拳并出：意想左拳小指側(cè)放松膨大，則勁貫拳頭。二十四、雙峰貫耳：兩拳下采：意想肚臍收回，則兩掌產(chǎn)生下采勁。兩拳相對：鼻尖對正前腳大趾，意想前腳大趾，則兩拳自然產(chǎn)生對擊勁。二十五：野馬分鬃（以右野馬分鬃為例）兩手抱球：意想兩手、肘、肩依次與兩腳、膝、跨相合（注意，是左兩手、肘、 肩合右腳、膝、跨，而右手、肘、肩，合左腳、膝、跨，左右相合） ，則產(chǎn)生下

12、 采上托之勁。右手例靠：當(dāng)右手背與左腳背上下相對時，意想左腳面（或感覺左腳蹬地，卻 蹬不著東西），則產(chǎn)生例勁。意想兩手指梢無限延長則產(chǎn)生靠勁。二十六：玉女穿梭（以單鞭結(jié)束后第一個玉女穿梭為例）兩掌虛合：眼看右手指，右手指躲眼神則產(chǎn)生反拿勁左掌斜棚：意想右手背沿著左腳外側(cè)至左腳面上方運行，則產(chǎn)生斜棚勁。右掌前按：意想左手心托頂，食指指尖稍回眉梢，則右掌產(chǎn)生前按勁。 二十七：下勢左掌回捋：意想右腳側(cè)大趾根，則捋勁產(chǎn)生。左掌下行：意想左掌摸右膝，右膝躲左掌而生產(chǎn)排斥之感，則勁摜左手。棚臂起身：起身，意想右膝找左掌，則左掌產(chǎn)生斜棚勁。二十八、金雞獨立左掌扣壓：意注左腳側(cè)，則右手臂產(chǎn)生扣壓勁。右掌上挑：

13、意想左手根往下松落到地面（實際不可能，有意即可），則右手產(chǎn)生上挑勁。二十九、轉(zhuǎn)身白蛇吐信1左手上棚：意想尾閭對準(zhǔn)左腳跟跟，眼神往右上看，則身體旋轉(zhuǎn)自如， 發(fā)勁得心應(yīng)手。2右拳下采：意想尾閭對準(zhǔn)后腳跟，則右肘自采產(chǎn)生下采沉勁。3進步翻掌：走外三合，即肘找膝、肩找跨、手找腳，意想后腳掌松貼 地面，則往右掌自著勁翻出（整個白蛇吐信一式，僅此動與撇身錘不同）。4左掌前伸：意想右拳從身后向左腳跟搬，鼻尖找前腳大趾尖，則左掌前 按勁自然產(chǎn)生。5后坐出拳：身體后座，意想尾閭對正后腳跟，左肩中心從背后找右跨根， 右腳向前無限延長，右肘追趕虛擬中無限伸長的前腳，則右拳可發(fā)出強烈勁力。 三十、高探馬帶穿掌高探馬式

14、：此勢前面幾個動作與高探馬完全一樣，在這里就不重復(fù)了。 左掌上例：意想右腳蹬地，感覺蹬不著東西了，則左掌例勁出現(xiàn)。上例勁是前 手與后腳相分產(chǎn)生，以腳為主。三十一、十字腳（單擺蓮）1左掌右捋：眼神先走，向右后方看。“身為主、眼為先，眼神一走周身 轉(zhuǎn)”，意想左手食指右耳垂，如此身體轉(zhuǎn)動非常靈活。2右腳右擺：空胸撥背、收腹松腰、尾閭松垂、松胯坐實，則擺擊得勁。 三十二、進步指檔錘1右掌反擠：左腳松透，意想背后命門微外凸，則右掌自然產(chǎn)生反擠勁。2左掌摟膝：意想右指尖無限延長，則左手摟膝產(chǎn)生搬攔之勁。3右拳指襠：意想鼻尖找前腳大腳趾，則右拳產(chǎn)生打擊勁。三十三、上步七星（老先生因為方言發(fā)音，常常把上步七星

15、說成上步騎鯨，想想 鯨是什么巨大的東東，那玩藝能騎嘛？嚇我一身汗。呵呵）1右掌前棚：右勾手變掌前拓，意想全身放松，右掌心外凸（有意即可， 別使勁凸），右掌前拓棚勁自然產(chǎn)生。2兩掌上棚：意想前腳尖向手腕交會點回勾，則兩掌產(chǎn)生架撐勁。 三十四、退步跨虎1撤步右擠：尾閭對正右腳腳后跟，側(cè)兩手自然產(chǎn)生向右的擠勁。2左掌回采：意想右掌手與右腳心相合（實際不可能，有意即可），貝U左 掌回勾產(chǎn)生采勁。三十五、轉(zhuǎn)身擺蓮1雙掌右捋：眼神先走，手追眼神、身隨肘轉(zhuǎn)，神走意追則勁到。2左腳低掃：空胸撥背、收腹松腰、尾閭松垂、松胯坐實、眼神先走、以身為主，則可掃腳得勁。3雙掌采沉：意想兩腳外側(cè)一線放松，則手臂產(chǎn)生勁力。4右腳外擺：意想右側(cè)睪丸非揚，貝U外擺腿自然來勁。三十