武術課程教學大綱

1、武術課程教學大綱一、課程簡介 武術運動是一項具有獨特風格和民族特點的體育運動項目，也是學校體育教學的一項重要內容。近代自1913年進入現代學校以來，已有百年歷史。在學校領域已形成一種學校領域的武術。武術是以中國傳統(tǒng)文化為理論基礎，以徒手和器械的攻防動作為主要鍛煉內容。兼有攻法運動、套路運動、格斗運動三種運動形式的體育項目。武術的技能形式包括了攻法、套路、格斗三種形式，內容包括了踢、打、摔、拿、擊、刺、劈、砍等眾多內容。它具有強身健體、防身自衛(wèi)、競技比賽、表演娛樂等功能，深受廣大學生喜愛。在我國有著廣泛的群眾基礎。武術運動對人體有著多方面的良好影響，對外能利關節(jié)，強筋骨，壯體魄，對內能理臟腑，通

2、經脈，調精神。同時對培養(yǎng)勇敢、頑強、遵守紀律、吃苦耐勞、奮發(fā)向上等具有良好作用。本課程以武術運動中的基本功、徒手套路、器械套路、對練動作及基本理論知識為主要教材。通過教學使學生能夠系統(tǒng)扎實地掌握武術基本功、徒手套路、器械套路、對練動作及基本理論知識，同時教育培養(yǎng)學生養(yǎng)成終身鍛煉身體的良好習慣，并把此項運動作為鍛煉身體的有效手段和方法。二、教學目標和要求1、掌握和運用武術運動的基本知識和技能，使之成為終身鍛煉的有效手段。2、能通過習武活動調節(jié)情緒，改善心理狀態(tài)。3、發(fā)展并保持與本專項有關的體能。4、培養(yǎng)學生正確的競爭意識、頑強的意志品質及良好的合作精神，具備較強的社會適應能力。三、教學重點和難點

3、重點: 1、武術基本功、熟練掌握正確的動作要領。2、掌握套路的全套動作，領悟其技擊原理。3、發(fā)展專項素質，提高專項動作質量。難點：1、武術基本素質的柔韌性練習。 2、套路全套動作的熟練掌握程度。四、教學內容、形式和時數分配初級班教學內容教學形式學時分配/學期備注第一學期理論課武術圖解知識常用動作術語；武術概述理論4實踐課動作與套路實踐30實踐課身體素質實踐隨堂練習考核機動考試與補考考試6學 時 合 計40第二學期理論課武術競賽組織與裁判；武術發(fā)展史理論2實踐課動作與套路實踐34實踐課身體素質實踐隨堂練習考核、機動考試與補缺補差考試4學 時 合&

4、#160;計40總    計80 提高班教學內容教學形式學時分配/學期備注第一學期理論課太極拳的起源發(fā)展、流派、特點；武術養(yǎng)身保健的作用理論4實踐課動作與套路實踐30實踐課身體素質實踐隨堂練習考核、機動考試與補考考試6學 時 合 計40第二學期理論課散手的定義、特點及作用理論2實踐課動作與套路實踐16實踐課身體素質實踐隨堂練習考核、機動考試與補缺補差考試2學 時 合 計20總    計60五、教學大綱內容（一）理論部分武術概述；武術圖解知識、常用動作術語；武術競賽組織與裁判；

5、武術發(fā)展史；太極拳的起源發(fā)展、流派、特點；散手的定義、特點及作用；武術養(yǎng)身保健的作用。以上內容，詳細的參照教材。（二）實踐部分 1體能發(fā)展與本專項有關的體能的身體練習，如徒手或手持器械發(fā)展力量；動作速度和位移速度的練習，有助于發(fā)展靈敏素質的套路練習。 2技能  武術基本功：  肩臂練習：壓肩、繞環(huán)、掄臂等  腿部練習：正壓腿、側壓腿  腰部練習：下腰、叉步翻腰  踢腿：  正踢、側踢、外擺腿、里合腿  手型手法：  

6、手型：拳、掌、勾  手法：沖拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌   步型步法：   步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步   步法：擊步、墊步  跳躍：騰空飛腳、旋風腳   平衡：提膝平衡、燕式平衡   武術套路：少年拳、少年劍、少年棍、初級刀、24式太極拳及健身氣功八段錦。 六、教學進度與考核的內容中山市技師學院體育課選項 武術初級班 第一學期 教學內容及進度安排科目教學內容教學形式（理論/實踐/考試）周次武術1、

7、 理論：武術圖解知識、常用動作術語二、身體素質練習理論/實踐第1周一、肩臂練習壓肩、臂繞環(huán)、左右繞環(huán) 、交叉繞環(huán)、仆步掄拍二、身體素質練習實踐第2周一、腿部練習（一）、壓腿：正壓腿、側壓腿、仆步壓腿（二）、搬腿：正搬腿、側搬腿、后搬腿二、身體素質練習實踐第3周一、腿部練習（三）劈腿：豎叉、橫叉（四）踢腿：正踢腿、側踢腿、外擺腿、里合腿（五）掃腿：前掃腿、后掃腿二、身體素質練習實踐第4周一、腰部練習：前俯腰、涮腰、下腰二、身體素質練習實踐第5周一、手型手法練習手型：拳、掌、勾 手法：沖拳、架拳、推掌、亮掌二、身體素質練習實踐第6周一、步型步法練習步型：、弓步、馬步、虛步、仆步、歇步步法：擊步、墊

8、步二、身體素質練習實踐第7周一、跳躍練習：騰空飛腳、旋風腳二、身體素質練習實踐第8周一、平衡練習：提膝平衡、燕式平衡二、身體素質練習實踐第9周考核：豎叉、橫叉跳躍練習（2選1）、平衡練習（2選1）考試第10周一、組合練習1、 五種步型的組合練習（五步拳）2、 跳躍組合練習二、身體素質練習實踐第11周理論：武術概述理論第12周一、復習五步拳二、身體素質練習實踐第13周1、 少年拳1-3式 掄臂砸拳、望月平衡、躍步沖拳二、身體素質練習實踐第14周一、少年拳4-6式 彈踢沖拳、馬步橫打、并步摟手二、身體素質練習實踐第15周1、 少年拳7-9式 弓步推掌、摟手勾踢、纏腕沖拳二、身體素質練習實踐第16周

9、一、少年拳10-12式 轉身劈掌、砸拳側踹、撩拳收抱二、身體素質練習實踐第17周一、復習五步拳、少年拳二、身體素質練習實踐第18周期末考核:五步拳、少年拳（2選1）考試第19周期末補考機動第20周中山市技師學院體育課選項 武術初級班 第二學期 教學內容及進度安排科目教學內容教學形式（理論/實踐/考試）周次武術理論：武術發(fā)展史 武術競賽組織與裁判理論第1周一、學習少年棍1-4式1、弓步劈棍 2、弓步撥棍3、插步下劈 4、弓步截棍二、身體素質練習實踐第2周一、學習少年棍5-8式5、弓步劈棍 6、跳步劈棍7、轉身掃棍 8、弓步劈棍二、身體素質練習實踐第3周一、學習少年棍9-129、舞花截棍 10、馬

10、步橫擊11、蓋步下?lián)?12、轉身云撥二、身體素質練習實踐第4周一、復習少年棍1-12式二、身體素質練習實踐第5周一、學習少年劍1-4式1、弓步前指 2、回身穿劍3、虛步交劍 4、歇步下刺二、身體素質練習實踐第6周一、學習少年劍5-8式5、跳步直刺 6、丁步截劍7、弓步斬劍 8、插步平斬二、身體素質練習實踐第7周一、學習少年劍9-12式9、翻身下刺 10、提膝點劍11、并步直刺 12、交劍收式二、身體素質練習實踐第8周一、復習少年劍1-12式二、身體素質練習實踐第9周少年棍、少年劍(2選1)考試第10周一、學習初級刀第一段1-4式1、弓步纏頭 2、虛步藏刀3、弓步前刺 4、并步上挑二、身體素質練

11、習實踐第11周一、學習初級刀第一段5-8式5、左掄劈 6、右掄劈7、弓步撩刀 8、弓步藏刀二、身體素質練習實踐第12周一、學習初級刀第二段1-4式1、提膝纏頭 2、弓步平斬3、仆步帶刀 4、歇步下砍二、身體素質練習實踐第13周一、學習初級刀第二段5-8式5、左劈刀 6、右劈刀7、歇步按刀 8、馬步平劈二、身體素質練習實踐第14周一、學習初級刀第三段1-4式1、弓步撩刀 2、插步反撩3、轉身掛劈 4、仆步下砍二、身體素質練習實踐第15周一、學習初級刀第三段5-8式5、架刀前刺 6、左斜劈7、右斜劈 8、虛步藏刀二、身體素質練習實踐第16周一、學習初級刀第四段1-4式1、旋轉掃刀 2、翻身劈刀3、

12、纏頭箭踢 4、仆步按刀二、身體素質練習實踐第17周一、學習初級刀第四段5-8式5、纏頭蹬腿 6、虛步藏刀7、弓步纏頭 8、并步抱刀二、身體素質練習實踐第18周一、復習初級刀術二、身體素質練習 實踐 第19周初級刀術考試第20周中山市技師學院體育課選項 武術 提高班 第一學期 教學課程內容及進度安排項目教學內容教學形式（理論/實踐/考試）周次武術理論：太極拳的起源發(fā)展、流派、特點理論第1周一、24式太極拳 1、起勢2、野馬分鬃 3、白鶴亮翅二、身體素質練習實踐第2周一、24式太極拳 4摟膝拗步5、手揮琵琶6、倒卷肱二、身體素質練習實踐第3周一、24式太極拳7、左攬雀尾8、右攬雀尾9、單鞭二、身體

13、素質練習實踐第4周一、24式太極拳 10、云手11、單鞭12、高探馬二、身體素質練習實踐第5周一、復習太極拳1-12動作二、身體素質練習實踐第6周一、24式太極拳 13右蹬腿14、雙峰貫耳15、轉身左蹬腿二、身體素質練習 實踐 第7周一、24式太極拳左下勢獨立、右下勢獨立、左右穿梭二、身體素質練習實踐第8周一、24式太極拳19、海地針20、閃通臂 21、轉身搬攔捶二、身體素質練習實踐第9周一、24式太極拳22、如封似閉23、十字手24、收勢二、身體素質練習實踐第10周復習24式太極拳全套動作實踐第11周24式太極拳考試第12周理論：武術養(yǎng)身保健的作用理論第13周一、學習健身氣功八段錦1、預備式

14、 2、第一式：兩手托天理三焦3、第二式：左右開弓似射雕二、身體素質練習實踐第14周一、學習健身氣功八段錦1、第三式：調理脾胃需單舉2、第四式：五勞七傷往后瞧二、身體素質練習實踐第15周一、學習健身氣功八段錦1、第五式：搖頭擺尾去心火2、第六式：兩手攀足固腎腰 二、身體素質練習實踐第16周一、學習健身氣功八段錦1、第七式：攢拳怒目爭氣力2、第八式：背后七顛百病消3、收式二、身體素質練習實踐第17周復習健身氣功八段錦全套動作實踐第18周八段錦考試第19周期末補考 考試第20周中山市技師學院體育課選項 武術 提高班 第二學期 教學課程內容及進度安排科目教學內容教學形式（理論/實踐/考試）周次武術理論

15、：散手的定義、特點及作用理論第1周一、散手的搏斗姿勢、基本步法1、進步 2、退步 3、跨步 4、撤步5、閃步 6、墊步 7、縱步 8、躍步二、身體素質練習實踐第2周一、基本拳法 沖拳、貫拳、鞭拳、抄拳二、身體素質練習 實踐 第3周一、基本腿法 正蹬腿、側踹腿、邊腿、小邊腿二、身體素質練習實踐第4周一、基本防守法拍擋、掛擋、拍壓、外抄、里抄、外掛、里掛、掩肘阻格、提膝閃躲二、身體素質練習實踐第5周一、基本快摔法1、抱腿別摔 2、摟腿摟頸摔二、身體素質練習實踐第6周1、 基本快摔法1、格擋摟推摔 2、閃躲穿襠靠摔二、身體素質練習實踐第7周散手綜合技術復習實踐第8周2人對練考核考試第9周期末補考考試

16、第10周考核要求1、身體素質：（20%）       按中山市技師學院學生體質達標評分標準測試方法進行項目10分9分8分7分6分100米男132138144150156女154160166172178立定跳遠男2.65 m2.47 m2.39 m2.31 m2.15 m女2.06 m1.97m1.89 m1.81 m1.65 m實心球男10.40m9.50 m8.90 m8.30 m7.10 m女7.00m6.60m6.20 m5.80 m5.40 m2、平時成績： （20%）從學生上課出勤情況與學習態(tài)度兩方面進行綜合評分。學習態(tài)度指

17、學生課堂表現是否積極、認真以及學習進步程度情況；遲到一次扣2分，早退一次扣3分，曠課一次扣5分，扣完平時成績分數為止。3、技術部分： （60%）武術基本功考試標準：順序名稱要求標準分值1堅、橫叉(左、右)兩腳伸直，前后劈開成直線，臂部和兩腿內側貼地臂部與地面貼緊相距10厘米相距20厘米左前5分3分1分右前5分3分1分2騰空飛腳擺動腿高提，起跳腿上擺伸直，腳面繃平腳高過肩。擊手和拍腳，要連續(xù)快速、準確響亮。擊響高度過胸過腹與落地同時5分3分1分3旋風腳搶臂，踏跳，轉體里合右腿、要協(xié)調一致，身體的旋轉不少于270°動作完成好較好差5分3分1分4燕式平衡支撐腿直立站穩(wěn)，上體前俯略高于水平，

18、挺胸展腹，后舉腿伸挺，腳面繃直，高于水平30度以上。保持靜止狀態(tài)不得少于2秒鐘。動作完好好較好差5分3分1分5提膝平衡右腿伸直支撐，上體保持正直；左腿屈膝提起過腰，小腿斜垂里扣，左腳面繃平內扣；右臂上舉于頭頂上方亮掌，左臂內旋伸直，置于身體后側成勾手，勾尖向上。動作完好好較好差5分3分1分武術套路考試標準：A+：套路熟練，精神飽滿，動作正確、線路清晰，勁力順達，手眼（身械）配合好，節(jié)奏明顯。（95-100分）A：套路熟練，動作正確、線路清晰，勁力順達、手眼（身械）配合好，節(jié)奏明顯。（90-94分）A-：套路熟練，動作正確、線路清晰，連貫；有力度；手眼（身械）配合較好，節(jié)奏明顯。（85-89分）B+：套路較熟，