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文檔簡介

1、1.黑巧克力黑巧克力富含類黃酮和苯乙胺，可以很迅速地幫你帶來歡愉心情，是最好的“心靈spa”食物之一。除此之外它還能提高人體的抗氧化能力，有利于預(yù)防心血管疾病和糖尿病的發(fā)生。雖然黑巧克力有益于健康，但也不是吃得越多越好，一般每天吃一小塊優(yōu)質(zhì)黑巧就夠了，如果你某天需要用一大塊黑巧來幫你改善心情，那就要注意減少其他食物的熱量來獲取平衡哦！2.脫脂牛奶牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分，其中的碘，鋅和卵磷脂能提高大腦的工作效率，而鈣質(zhì)能增強(qiáng)骨密度。在抗壓方面，牛奶的功效也是有目共睹，在心情不佳的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，你就?huì)覺得舒服很多。如果你恰巧在執(zhí)行減肥計(jì)劃，那選擇脫脂牛奶就對(duì)了。3.燕麥粥燕麥中的碳水化合

2、物能促使大腦產(chǎn)生血清胺，這種化學(xué)物質(zhì)能夠使人放松心情，另一方面，燕麥富含纖維，可減緩胃的吸收速度，帶來持續(xù)的飽腹感。想要輕松心情又不想放棄好身材，那就來一碗燕麥粥吧！4.三文魚三文魚富含omega-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以提高清素水平，幫你卸下壓力，同時(shí)也可以抑制焦慮激素皮質(zhì)醇和腎上腺激素的產(chǎn)生。5.蜂蜜蜂蜜是非常健康的食物，如果你正郁郁寡歡，那么就一定要將蜂蜜加入你的日常飲食中，因?yàn)榉涿鄹缓猩侥畏樱@種物質(zhì)能幫你趕走抑郁，甜甜的滋味還可以幫助你立刻提高情緒！6.葵花籽葵花籽中富含的葉酸能促使腦部產(chǎn)生一種叫做多巴胺的化學(xué)物質(zhì)。它能使人產(chǎn)生愉悅感，同時(shí)它也是很健康的食物。如果你被沉重的工作壓得心情抑郁，不妨在辦公室備點(diǎn)葵花籽當(dāng)做零食，時(shí)刻補(bǔ)充正能量！7.菠菜研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中富含的鎂能夠令人有效緩解壓力，難怪大力水手每次遇到困難的時(shí)候就要吃一筒菠菜罐頭！想要吃出積極正能量的你，現(xiàn)在就把菠菜加入到你日常的食譜中吧！8.藍(lán)莓藍(lán)莓有著鮮美的好味道，對(duì)你的身體健康也大有幫助。這些可愛的小漿果不只能讓你心情轉(zhuǎn)晴，它所富含的花青素還有

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