幼兒走、跑、跳訓(xùn)練

1、走：一、走的動作要領(lǐng)：上體正直，自然挺胸，頭正，眼向前看，肩和手臂放松，兩臂自然前后擺動，步幅要大而均勻。抬腿方向要向正前方，腳尖向前，落地要輕。二、重點：腿的動作和軀干姿勢。三、要求：小班-上體正直自然走。中班-上體正直，上下肢協(xié)調(diào)地走。大班-步伐均勻，有精神地走。四、教學(xué)注意事項：1、走步教學(xué)重點是腿的動作和軀干姿勢。只要做到蹬地有力，步幅大，方向正，挺胸直腰，走步就有精神。2、要有循序漸進的方法，逐步提高要求。小班主要要求走得平穩(wěn)、 步子邁得開。排隊走步時能注意跟上前面的幼兒，保持隊形，不要求步伐整齊。可以逐步要求中、大班幼兒做到動作正確、協(xié)調(diào)、放松、均勻、步幅大、有節(jié)奏、步伐整齊。五、

2、走的內(nèi)容及游戲（1）小班：1）聽信號向指定方向走。如找玩具。2）一個跟著一個走。如開火車（2）中班：1）聽信號有節(jié)奏地走。如聽鼓聲走。2）聽信號變速走。如聽哨聲走（3）大班：1）聽信號變換方向走。如熊和石頭人。2）一對一對整齊地走。3）走跑交替。如老狼老狼幾點鐘。跑：一跑的動作要領(lǐng)：上體稍前傾，眼向前看，兩手輕握拳，兩臂屈肘于腰側(cè)前后自然擺動。腿向后用力蹬地，向前擺腿方向正，幅度大，膝放松。用前腳掌先著地，腳尖朝前，落地要輕，呼吸自然而有節(jié)奏。二重點：腿的動作。三要求：小班-兩臂屈肘在體側(cè)自然跑。中班-上下肢協(xié)調(diào)輕松地跑。大班-上體稍前傾，用前腳掌著地跑。四教學(xué)注意事項：1跑是人的一項基本活動

3、能力，幼兒期是跑的動作形成的重要時期，因此幼兒園應(yīng)把跑步作為體育活動的主要內(nèi)容。跑的教學(xué)應(yīng)以形成正確姿勢為主，不要追求數(shù)量和速度上的發(fā)展?？梢远ㄆ跈z查動作質(zhì)量。以檢查動作教學(xué)效果來了解幼兒動作發(fā)展水平。但不宜制定指標，不宜搞評分。2、要特別重視對中、大班幼兒跑的動作的指導(dǎo)。這個年齡階段幼兒動作發(fā)展快，接受能力較強，好奇，愛模仿，但缺乏鑒別正誤能力，如不加指導(dǎo)，容易形成一此致錯誤動作，給動作發(fā)展帶來不利影響。3、跑與跳都是以下肢活協(xié)為主的練習(xí)，動作結(jié)構(gòu)有很多相近之處，參加活動的肌肉群基本相同，又都需要速度力量素質(zhì)，所以在教學(xué)中要把兩類教材搭配合適，以便互相促進，互訓(xùn)補充。4、跑的教學(xué)必須從幼兒生

4、理特點出發(fā)，特別要考慮幼兒的心臟血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的特點。一些激烈的追捉跑的游戲，大部分幼兒的心率都會達到每分鐘200次以上，容易造成心臟疲勞。幼兒的呼吸系統(tǒng)正處于發(fā)育階段，呼吸道狹窄，呼吸表淺，長時間跑跳練習(xí)容易疲勞。根據(jù)兩個主要系統(tǒng)的特點，幼兒跑步的距離不應(yīng)太長，時間不應(yīng)太久，強度不應(yīng)太太，以免使幼兒心臟受損害。五跑的內(nèi)容及游戲1.小班：（1）變換方向跑，如看誰能追上我（2）聽信號向指定方向跑（3）走跑交替（4）要指定范圍內(nèi)四散跑2 中班：（1）一路縱隊跑（2）在跑動中聽信號做規(guī)定的動作（3）快速跑10-20米（4）走跑交替，如老狼幾點鐘（5）在一定范圍內(nèi)四散追逐跑，如捕小魚3 大班：（1

5、）聽信號變速成跑或改變方向跑或跑中做動作。（2）快跑20-30米，如看誰放得對（3）四散追逐跑 如套圈、三打白骨精（4）跑走交替，距離為200-300米（5）接力跑，如快跑快拍跳躍跳躍動作的內(nèi)容。跳：原地雙腳向上跳（縱跳摸高）1、動作要領(lǐng)；預(yù)備動作：兩腿彎屈，上體稍向前傾，重心落在兩前上，兩臂自然垂于體側(cè)或稍向后擺，起跳時，兩臂向上擺動，提腰，兩腿用力快速蹬伸向上跳起，落地時，雙腳用前腳掌先著地，兩腿彎屈緩沖。2、重點：起跳和落地動作。3、要求：起跳時要求兩腿快速用力，充分蹬伸，落地時要屈膝緩沖。4、常犯錯誤兩腳蹬伸不充分，向上屈大腿或后屈小腿跳。落地不屈膝緩沖。5、糾正方法：教師要示范正確的

6、跳躍動作。幼兒練習(xí)時，教師用語言提醒幼兒膝蓋蹬直向上跳， 落地時可提醒幼兒看誰的膝蓋有彎屈。原地雙腳向前跳（立定跳遠）1、動作要領(lǐng)：預(yù)備動作：兩腳自然開立，屈膝半蹲，上體前傾，兩臂后擺，當(dāng)兩臂由后向前上方做擺動時，兩前腳掌用力蹬地，兩膝充分蹬直向前跳起，身體盡量前送。落地時，腳跟著地，屈膝半蹲，上體前傾，兩臂自然放下，保持平衡。2、重點：起跳和落地動作。3、要求：起跳時兩腿要充分蹬直，落地時屈膝緩沖。4、常犯錯誤和糾正方法：（1）起跳時腿蹬伸不充分，兩腿蹬伸用力不同，不會擺臂助跳。糾正方法：練習(xí)縱跳摸高，向前跳時用手觸摸在身前的繩子或教師的手。（2）落地緩沖差。糾正方法：看正確的落地示范，強調(diào)

7、落地時要屈膝，也可要求幼兒落地后立即蹲下拾地上的東西或提出比比誰落地聲音最小等。高跳下（從高處往下跳）1、動作要領(lǐng)：預(yù)備動作：兩腳屈膝半蹲，上體前傾，兩臂后擺，當(dāng)兩臂由后向前擺動時，兩前腳掌用力蹬地，兩腿蹬直向前下跳下，落地時屈膝緩沖，兩臂前平舉維持平衡。2、重點：落地動作。3、要求：落地時屈膝半蹲，保持平衡。4、常犯錯誤：起跳時兩腳蹬地的力量不均勻和兩腳沒有同時落地。5、糾正方法：可練習(xí)雙腳向前和向上跳的動作，要求幼兒落地時要兩腳同時落地，兩臂要前平舉以維持平衡。助跑跨跳1、動作要領(lǐng)：助跑時要求自然放松、短距、中速，起跳時起跳腿用力蹬直，擺動腿屈膝快速向前擺起，幅度大，上體正直可稍前傾，兩臂

8、自然擺動，擺動腿著地后繼續(xù)向前跑幾步，然后停下來。2、重點：起跳腿蹬地和擺動腿擺腿動作。3、要求：起跳腿蹬伸要充分，擺動腿的幅度要大，動作要協(xié)調(diào)。4、常犯錯誤和糾正方法：（1）起跳腿蹬伸不充分。糾正方法：讓幼兒看正確的示范動作?？缣木嚯x要適中，不可太短。（2）騰空時低頭弓腰。糾正方法：要求幼兒跳起后直起腰往前看或看固定的標志物，起跳時要放松。（3）雙腳起跳糾正方法：可增加練習(xí)次數(shù)，很快就能糾正過來。教師要多做示范。并強調(diào)幼兒單腳起跳。（4）落地重，落地后停頓。糾正方法：要求幼兒輕松的跳，不要很用力，落地后不能馬上停下來，要繼續(xù)向前跑幾步。跳繩1、動作基本要領(lǐng)：上體正直，微挺胸，頭要正，向前看

9、，跳時兩膝和踝關(guān)節(jié)充分蹬伸，肩放松，主要用小臂和手腕搖繩，落地時前腳掌先著地。2、動作做法：（1）向前搖繩單腳交替跳：由后向前搖繩，左右腳輪流跳過繩子。（2）向前搖繩雙腳跳：由后向前搖繩，雙腳同時跳過繩子。3、重點：手腳配合。4、要求：手腳配合要協(xié)調(diào)。5、常犯錯誤和糾正方法雙腳或單腳向上跳的高度不夠，使繩子無法從腳下輪轉(zhuǎn)過去。糾正方法：可多練習(xí)原地向上跳的動作。常跳繩就可以讓幼兒掌握好時機。屈腿跳糾正方法：要求幼兒腿要蹬直?？唇處煹氖痉秳幼鳌Ｏ蚯皬澭m正方法：要求幼兒上體要直?？啥嗑毩?xí)縱跳摸高。兔跳1、動作要領(lǐng)：兩腳自然站立，兩膝彎屈，上體稍前傾，兩臂屈肘，兩手背靠頭上兩側(cè)，五指并攏或兩手食指

10、和中指豎起當(dāng)耳朵，掌心朝前，前腳掌蹬地向前跳起，落地時前腳掌先著地，落地后腿稍屈，同時準備下一次跳。2、重點：起跳和落地動作。3、要求：動作要協(xié)調(diào)、輕松、有節(jié)奏，稍有騰空。4、常犯錯誤兩腿蹬伸較差。5、糾正方法：鼓勵幼兒向上跳起，兩腿蹬直。比比看誰跳得高。蛙跳1、動作要領(lǐng)：兩腳稍分開成半蹲狀，上體稍前傾，兩臂屈肘于肩側(cè)，五指分開，掌心朝前，做好預(yù)備姿勢。接著兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速上舉，身體向前上方跳起，用全腳掌著地，屈膝緩沖，兩臂收回成預(yù)備姿勢，準備下一次跳。如此連續(xù)進行。2、重點：起跳和落地動作。3、要求：動作要協(xié)調(diào)，兩腿要蹬離地面，落地要輕。4、常犯錯誤：兩

11、腿蹬伸不充分或兩腿沒有蹬離地面。5、糾正方法：讓幼兒看正確的示范，幼兒練習(xí)時，教師可幫助幼兒托大腿做蹬離地面的動作。雙腳在直線兩側(cè)行進跳1、動作要領(lǐng)：預(yù)備時，兩腳并攏或稍分開站在直線的一側(cè)，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂后擺。起跳時，兩腳用力蹬地跳起，兩臂自然向前擺動，身體稍轉(zhuǎn)向線的另一側(cè)，落地時在直線的另一側(cè)，屈膝緩沖，再進行下一次的跳動。如此反復(fù)進行。2、重點：起跳動作和落地動作。3、要求；起跳時身體稍轉(zhuǎn)向線內(nèi)，落地時在線的另一側(cè)，兩腳同時起跳同時落地。4、常犯錯誤：兩腳不同時落地。5、糾正方法：讓幼兒看正確的示范，要求幼兒要雙腳同時著地，并屈膝緩沖。二、跳躍動作的重點：起跳和落地。三、教學(xué)要

12、求：小班-自然跳起，輕輕落地。中班-屈膝，前腳掌蹬地跳起，輕輕落地，保持平衡。大班-屈膝，擺臂，四肢協(xié)調(diào)，用力蹬地跳起，輕輕落地，保持平衡。四、跳躍教學(xué)注意事項1、幼兒期神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育快，可塑性大，是發(fā)展靈敏性和學(xué)習(xí)掌握跳躍動作的好時期。跳躍動作多種多樣，動作組合變化無窮，對動作的準確必要求較高。跳躍活動所需在的器材少，場地小，且運動量較大，因此，幼兒園應(yīng)把跳躍活動作為重點項目來開展。2、年齡小，體力差的幼兒在跳躍時，常會產(chǎn)生一些畏懼心理，如高跳下怕摔倒，跳小河怕會跳到河里，屈膝跳怕絆到橡皮筋，教師要幫助幼兒克服這些心理障礙，培養(yǎng)勇敢、果斷等意志品質(zhì)。3、跳躍在教學(xué)前要做好準備活動，以免出現(xiàn)不必要的傷害事故。教師在教學(xué)時要注意自已的示范動作，以正確的示范動作讓幼兒模仿，效果很好。4、因為跳繩較難掌握，開始學(xué)習(xí)跳繩，建議采用以下輔助練習(xí)：第一讓幼兒模仿?lián)u繩，原地雙腳跳或單腳跳。第二兩手持短繩在體側(cè)搖動原地跳起。第三從別人搖動的繩子上面跳過。第四向前搖繩，當(dāng)繩子落地后停在身前，從繩子上面走過或跳過。五、跳躍內(nèi)容及游戲1、小班（1）原地雙