十二經(jīng)絡(luò)的循行動圖及時辰養(yǎng)生

1、一、手太陰肺經(jīng)一、手太陰肺經(jīng)寅時（35） 肺經(jīng)旺“肺朝百脈”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。：從胸走手 中府中府，云門，天府，俠白， 尺澤，孔最，列缺，經(jīng)渠，太淵，魚際，少商少商卯時（57） 大腸經(jīng)旺 肺將充足的新鮮血液布滿全身，促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓。：從手走頭：商陽商陽、合谷、陽溪、偏歷、溫溜、下廉、上廉、手三里、曲池、手五里、肩髃、迎香香等20穴二、手陽明大腸經(jīng)二、手陽明大腸經(jīng)三、足陽明胃經(jīng)足陽明胃經(jīng) 辰時（79） 胃經(jīng)旺 人在辰時吃早餐最容

2、易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。：從頭走足：承泣承泣、四白、地倉、頰車、下關(guān)、天樞、犢鼻、足三里、豐隆、內(nèi)庭、厲兌厲兌等45穴四、足太陰脾經(jīng)四、足太陰脾經(jīng) 巳時（911） 脾經(jīng)旺 “脾主運化、統(tǒng)血”是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗、唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。若脾胃不和，則消化吸收不好，脾虛導(dǎo)致記憶力下降等。：從足走腹：隱白隱白、商丘、三陰交、陰陵泉、血海、沖門、大橫、天

3、溪、胸鄉(xiāng)、周榮、大包大包等42穴五、手少陰心經(jīng)五、手少陰心經(jīng)午時（1113）心經(jīng)旺 “心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍饽芡苿友哼\行而養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，并使下午至晚上精力充沛。：從胸走手：極泉極泉 青靈 少海 靈道 通里 陰郄 神門 少府 少沖少沖六、手太陽小腸經(jīng)六、手太陽小腸經(jīng)未時（1315） 小腸經(jīng)旺 小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。：從手走頭：少澤少澤、前谷、后溪、陽谷、養(yǎng)老、小海、天宗、天窗聽宮聽宮等19個穴七、足太陽膀胱經(jīng)七

4、、足太陽膀胱經(jīng)申時（1517）膀胱經(jīng)旺 膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。：從頭走足：睛明、睛明、攢竹、聽宮、風(fēng)門、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、委中、承山、昆侖、至陰至陰等67穴八、足少陰腎經(jīng)八、足少陰腎經(jīng)酉時（1719）腎經(jīng)旺 “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。：從足走腹：涌泉涌泉、太溪、大鐘、照海、復(fù)溜、交信、

5、陰谷、幽門、步廊、神封、靈墟、神藏、彧中、俞府俞府等27穴九、手厥陰心包經(jīng)九、手厥陰心包經(jīng)戌時（1921）心包經(jīng)旺 “心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢，看書聽音樂等放松心情，釋放壓力。：從胸走手:天池天池、天泉、曲澤、郄門、間使、內(nèi)關(guān)、大陵、勞宮、中沖中沖共9穴十、手少陽三焦經(jīng)十、手少陽三焦經(jīng)亥時（2123）三焦經(jīng)旺 三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。

6、：從手走頭：關(guān)沖關(guān)沖，陽池，外關(guān)，支溝，四瀆，天井，肩髎，天髎，天牖，翳風(fēng)，瘈脈，顱息，角孫，耳門，耳和髎，絲竹空絲竹空等23穴。十一、足少陽膽經(jīng)十一、足少陽膽經(jīng)子時（231） 膽經(jīng)旺 “肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。：從頭走足：瞳子髎瞳子髎、聽會、風(fēng)池、肩井、環(huán)跳、陽陵泉、懸鐘、足竅陰足竅陰等44穴十二、足厥陰肝經(jīng)十二、足厥陰肝經(jīng)丑時（13） 肝經(jīng)旺“肝藏血”“人臥則血歸于肝”此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和