中考心理調適

1、中考前心理健康調適李建國又是一年中考日即將來臨，怎樣以健康的心理參加中考，是我們每一個考生都應當關心的問題。也許有人說，中考重要，因為它將決定“我”是否能進入理想的學校。這種說法應當說是對的，中考的確很重要，但從事實上說，決定你能否進入理想的學校，并不是由中考所決定的，而是由你平時的學習情況決定的，因為中考的成績是由你平時的學習成績作基礎的。因此，中考時你要盡可能地發(fā)揮出自己平時的水平，不能做一個“煮餃子”的“茶壺”。那么，怎樣才能形成一個健康的心理，從而發(fā)揮出自己的水平呢？下面就提幾點應對中考的“策略”，供同學們參考。1、以一顆平常的心態(tài)去參加中考中考，說到底就是一場考試?？荚噷τ谖覀兺瑢W們

2、來說，是再熟悉不過，再平常不過的一種學習方法了。其實，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業(yè)，這有什么值得大驚小怪的呢？至于中考的氣氛，當然是嚴肅的，不同于平常的，我們說，這只不過是一種特殊的“做作業(yè)”的方式而已，說它特殊，就是全區(qū)的同學分成若干個點，大家坐在一起，在指定的老師監(jiān)督之下，在一定的時間范圍內，去完成作業(yè)。為什么要這么特殊？這是為了體現一種公平而已。說穿了，中考是是十分平常的，有什么好緊張的呢？只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你就會懷著一顆平常的心態(tài)去步入考場，去參加考試，并獲得理想的成績。2、克服焦慮情緒焦慮，就是焦急，憂慮。這種心理是考試的大敵。因為焦慮情緒會導致

3、精神緊張，反應遲鈍，引發(fā)記憶障礙。事實上，我們根本用不著焦慮。因為，第一，中考的試題都是我們在初中階段學過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉換了一個角度，或是要你用學過的知識去解答某種現象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環(huán)境?？紙錾纤?，都是你的同學，他們都是普通的學生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣？考試時，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你

4、就完全可以避免“上場暈”了。3、對自己的期望值不要過高我自己是個什么水平，自己正確估計自己，在考試時，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的、以后的的事情，與考試一概無關。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發(fā)揮得更好，獲得意外的收獲。 4、考試過程中一定要認真、仔細對于試卷，一定要逐條逐句逐字地加以認真的閱讀，連標點符號都不要輕易疏忽。只有真正領會了題意，才能正確地解答。有些題目，看似簡單，卻容易出錯，稍一疏忽，就可能是你終身遺憾。5、在答題時，最好的方法是先易后難往往有這樣一種情況，在解題過程中，自己會

5、通過對問題的解答，而引發(fā)并激活自己的思維和記憶，這就是我們平常所說的“漸入佳境”。比如在解答幾何題時，可以因一條題目的解答而聯(lián)想到一條輔助線，在語文默寫中，因另一條題目而使自己聯(lián)想到一句要默寫的詩句等等。另外，先易后難，可以使自己在整個考試過程中信心越來越強，情緒越來越高，思維越來越敏捷，考試越來越順利，這時，你就可能出現“超常發(fā)揮”的佳境，取得高分。如果把時間一味花在難題的思考上，那么，一方面可能浪費了時間，使自己本來可以拿到分的較容易的題目留放了；另一方面，可能使自己鉆入一條“死胡同”，使自己的思維失去了條理，變成一團亂麻，影響了自己考試的情緒，這是得不償失的做法。6、要有一種挑戰(zhàn)困難戰(zhàn)勝

6、困難的勇氣、信心和毅力目前參加中考的同學有的人可能會說，我在學校考試成績并不好呀。這可能是事實，但這一事實是有多種因素所決定的。我們可以抓緊這最后幾天認真分析一下自己的情況，找出原因，在中考時揚長避短。還有一個方面，就是我們不能以一兩次學校的考試來影響自己的心情，要克服這個陰影。學?？荚囉袝r題目偏難，這個出于“練兵”的需要。我們不能以一兩次學校的考試來論英雄，定成敗。一個人來到這個世界上，都要珍惜拼搏的機會。中考，正是這樣的機會，你不要說自己“我可能行”，而一定要說自己“我能行”，對自己充滿希望，通過中考來證明自己能行?？荚?，特別是中考，正是一次表現自我，證明自我人生價值的好機會，因此，我們一定要充滿信心，笑迎困難，并且通過自己扎實的努力，去獲取最理想的成功。因此，希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情，你想想，當你在三年前種下了一棵小桃樹，現在到了摘桃子的時候，當你手捧著碩大的鮮紅