常吃食物的熱量表

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上常吃食物的熱量表食物名稱單位熱量（卡）食物名稱單位熱量（卡）稀飯碗140干飯碗270荷包蛋1個(gè)120豆腐（生）塊70肉松2平湯匙70油炒青菜小碟45水煮青菜小碟不計(jì)熱量豆?jié){（甜）碗110燒餅油條2根300水煎包2個(gè)250蛋餅份250紅燒肉2湯匙160炸雞腿（大）支320紅燒豆腐2湯匙80煎魚手掌大180炒蛋1個(gè)90豬排塊250排骨飯碗500陽(yáng)春面碗250蛋炒飯盤500牛肉漢堡（大）1個(gè)540水餃10個(gè)350速食面包350白面條碗140炒肉絲2湯匙80糖醋排骨8小塊30紅燒魚手掌大180牛排8兩580醬瓜肉2湯匙160豬腳一塊拳頭大250香腸根170雞肘1個(gè)90蒸蛋1個(gè)

2、70煮小排骨8小塊14鮮奶盒170果汁奶盒200巧克力牛奶盒200脫脂牛奶杯（240升）80菠蘿面包1個(gè)480奶酥面包1個(gè)450奶酪面包1個(gè)430清蛋糕片150布丁杯140土司片70火腿蛋三明治份420薯?xiàng)l小包220炸肉丸1個(gè)500肉包1個(gè)220饅頭1個(gè)270可口奶滋5片190蘇打餅干3片70肉粽1個(gè)350花生米15粒45瓜子湯匙45爆米花杯70啤酒易拉罐罐90藩石榴2個(gè)（大）200柑橘1個(gè)40木瓜1個(gè)160楊桃1個(gè)40草莓1個(gè)5哈密瓜1個(gè)120蘋果1個(gè)（中）80葡萄1粒5荔枝1粒8香瓜1個(gè)60龍眼1粒3枇杷1粒6葡萄柚1個(gè)80香蕉1根80專心-專注-專業(yè)零食類:(鋁罐裝350cc)卡路里 巧

3、克力 554 卡 爆米花100g 459 洋芋片100g 555 蝦味先1包 446 洋芋片一袋 566 薄荷口香糖 10 巧克力球 23 無尾熊巧克力餅乾 350 布丁 167 泡芙 206 義美法蘭酥巧克力口味 162 義美法蘭酥白巧克力口味 166 義美夾心酥花生口味 162 義美夾心酥椰子牛奶口味 171 義美檸檬小泡芙 172 義美草莓小泡芙 172 義美檸檬夾心餅 151 義美花生夾心餅 147 義美草莓夾心餅 151 義美高纖蘇打 146 義美蔬菜脆香餅乾 137 健康蘇打夾心花生.奶油.葡萄口味 146 健康牛奶卷心酥 241 77 愛慕爾派巧克力或牛奶胚芽口味 40 巧克力脆

4、皮冰棒 372 麻糬冰 150 果汁果凍 13 模范生點(diǎn)心餅 333 巧克力棒 236 優(yōu)格 80 紅豆麻糬 180 烤章魚丸子 45 金牛角 520 pitz咸餅乾 507 麥當(dāng)勞漢堡 248卡 吉事漢堡 310卡 麥香堡 526卡 麥香雞 350卡 麥香魚 330卡 麥克雞塊 328卡 薯?xiàng)l(小) 263卡 薯?xiàng)l(中) 479卡 薯?xiàng)l(大) 605卡 apple派 251卡 照燒豬肉 461 卡 圣代 300卡 肯德基雞腿堡 441卡 薯?xiàng)l( 小) 205卡 柳橙汁(小) 104卡 比吉司 223卡 炸雞腿 214卡 玉米湯 114卡 上校雞塊(6塊) 286卡 奶茶 112卡 蕃茄汁 6

5、0卡 咖啡 63 卡 烏龍茶 0卡 健宜可樂 10卡 芬達(dá) 115卡 雪碧 95卡 奇檬子 161卡 蔬菜汁 106卡 炸蝦 100g 224卡 鮪魚罐頭 100g 200卡 培根 2片 15g 85卡 切牛肉帶肥肉(煎) 85g 245卡 切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡 牛肉肥肉多(烤) 1片 85g 375卡 牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡 沙朗牛排帶肥肉 1片 85g 330卡 沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡 牛排帶肥肉 1片 85g 220卡 牛排去肥肉 1片 68g 130卡 炒牛肉片 1片 250g 300卡 羊腿肉帶肥肉 4片 85g 235卡 羊腿肉去肥

6、肉 1片 71g 130卡 豬火腿帶肥肉 1片 85g 245卡 豬排帶肥肉 1片 78g 305卡 豬排去肥肉 1片 56g 150卡 香腸 1片 100g 320卡 雞胸肉去骨 1片 79g 160卡 雞腿肉去骨 1片 76g 180卡 豬肉(肥瘦) 580 豬肝 131 帶魚 139 鯽魚 62 田螺 69 牡蠣 83 雞 111 鴨 136 冰品熱量表 蛋白質(zhì) 脂肪 碳水化合物 香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克 巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克 梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克 銅鑼

7、燒冰淇淋(一個(gè)) 80公克 210卡 5克 10克 25克 烏梅銼冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克 香草黑森林雪糕(一支) 350卡 杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡 咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡 綠豆粉條冰棒(一支 ) 161卡 芋泥米苔目(一支 ) 154卡 咖啡凍雪糕(一支) 271卡 日常小吃類 牛肉面1碗 470 排骨面1碗 480 餛飩面1碗 560 雞腿面1碗 500 肉絲面1碗 440 水餃10個(gè) 535 小籠包5個(gè) 600 水煎包2個(gè) 255 叉燒包4個(gè) 560 咸豆?jié){1碗 100 喜年來蔬菜餅乾 30公克 142 義美檸檬夾心 30公克 151 金牛

8、角餅乾 30公克 162 丹麥奶酥餅乾 30公克 148 高纖蘇打餅乾 30公克 155 蛋塔 305 蘋果派 1 片 317 干果熱量表 鳳梨干 50克 100卡 芒果干 50克 120卡 小羊羹 2個(gè) 65卡 冬瓜糖 75克 170卡 市售維他命C 1片 125卡 口香糖 1片 5卡 全麥餅干 1片 61卡 硬糖果 15克 50卡 龍眼干 100克 220卡 葡萄干 100克 284卡 花生 100克 225卡 翠果子 100克 575卡 瓜子 100克 564卡 葵瓜子 100克 545卡 開心果 100克 517卡 杏仁果 100克 643卡 什錦豆果子 100克 400卡 咖喱飯 6

9、40卡 什錦炒飯 卡 什錦比薩100克 卡 陽(yáng)春面 392卡 牛肉面 540卡 ! 意大利面1份470克約500 700卡 什錦炒面 860卡 ! 榨菜肉絲面 一碗 400卡 炸醬面 一碗 385卡 焗海鮮 357大卡 火腿飯 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜湯 362大卡 熱狗堡 263大卡 什錦蛋包 227大卡 雞肉飯 713大卡 海鮮湯 192大卡 排骨飯面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 ! 肉絲面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡 主食 白飯 1碗 (140g) 210 白饅頭(1個(gè)) 280卡 煎餅100克 333卡 饅頭(蒸,

10、標(biāo)準(zhǔn)粉)100克 233卡 花卷100克 217卡 小籠包(小的5個(gè)) 200卡 肉包子(1個(gè)) 250卡 水餃(10個(gè)) 420卡 菜包 1個(gè) 200大卡 咖哩餃 一個(gè) 245卡 豬肉水餃 一個(gè) 40卡 蛋餅 一份 255卡 豆沙包 一個(gè) 215卡 鮮肉包 一個(gè) 卡 叉燒包 一個(gè) 160卡 小水煎包2個(gè) 約220大卡 韭菜盒子 1個(gè) 260大卡 春卷100克 463卡 燒餅100克 326卡 油條 1條 230大卡 花生豆花 一碗 180卡 三鮮豆皮100克 240卡 燒麥100克 238卡 湯包100克 238卡 烙餅100克 225卡 白水羊頭100克 193卡 愛窩窩100克 190卡

11、 白吐司(1片) 130卡 米粉湯 1碗 185卡 粉絲 100克 335卡 粉皮100克 64卡 涼粉100克 37卡 粉條100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉湯 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 廣東粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 魚肉飯團(tuán)1個(gè) 205卡 涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐絲100克 201卡 薰干100克 153卡 醬豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡

12、 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麥100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡 白薯(紅心)90克 99卡 豆腐腦(帶鹵)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 綠豆凸 一個(gè) 320卡 紅豆餡 100克 274卡 炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡 茶湯100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑輪 一串 90卡 豬血糕 一串 130kcal 魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油

13、豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 雞香卷 一串 70kcal 龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓:100克 244卡 雞蛋1個(gè)(58克,較大)86卡(蛋清16卡,蛋黃59卡)油煎的相比 水煮和荷包蛋就增加很多卡. 鴨蛋(大,65克) 114卡 ( 大,85克). 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克 咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7 鵪鶉蛋(10克) 16卡 火雞蛋(80克)135卡 松花蛋(雞)83克 178卡 松花蛋(鴨)90克

14、 171卡煎蛋1個(gè) 136 卡 410卡 12克脂肪 巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中號(hào): 360卡 11克脂肪 冰珍珠奶茶(冷飲) 160 水果果凍(冷飲) 260 微量 2個(gè)260克 統(tǒng)一布丁(冷飲) 380 11.0 2個(gè)200克 高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個(gè)200克 統(tǒng)一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克 咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克 統(tǒng)一多多(冷飲) 180 2.0 180克 養(yǎng)樂多(冷飲) 100 1.0 100克 統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c. 香豆奶(冷飲) 150 250cc 草莓優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克 原味優(yōu)酪乳

15、(冷飲) 180 230克 冰淇淋(冰點(diǎn)) 200 100克 甜筒(冰點(diǎn)) 290 一個(gè) 圣代冰淇淋(冰點(diǎn)) 250 一個(gè) 芋頭牛奶冰棒(冰點(diǎn)) 200 一個(gè) 巧克力雪糕(冰點(diǎn)) 280 一個(gè) 百吉布丁雪糕(冰點(diǎn)) 200 一個(gè) 香草冰淇淋(冰點(diǎn)) 180 75克 芋頭蕃薯冰(冰點(diǎn)) 140 85克 情人果脆冰棒(冰點(diǎn)) 120 90克 紅豆粉粿(冷飲) 300 260克 珍珠圓(冷飲) 240 260克 花生仁湯(熱品) 320克 八寶粥(熱品) 440 380克 地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯 燒仙草 (熱品) 230 一杯 綠豆湯(熱品) 220 350克 熱可可(熱品) 180 3

16、75ml 芝麻奶茶(熱品) 345 一壺 綠豆粉圓(熱品) 220 一碗 紅豆湯圓(熱品) 255 一碗 重量級(jí) 脆皮巧克力+雪糕 中量級(jí) 脆皮巧克力 全脂牛奶雪糕,優(yōu)酪乳雪糕 牛奶+豆類冰棒 牛奶+淀粉類冰棒 輕量級(jí) 果汁+水果粒 90140 煉乳冰棒 90120 西式中式面包,甜點(diǎn)的熱量 蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪 玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪 巧克力蛋糕 1片 320大卡 起士面包 1個(gè) 420大卡 紅豆面包 280卡 面包(黃油)100克 330卡 面包(法式牛角)100克 375卡 面包(椰圈) :100克 320卡 面包(

17、果料)100克 278卡 面包(咸)100克 274卡 面包(麥胚)100克 246卡 面包(多維)100克 318卡 肉松面包 一個(gè) 100公克 360卡 蘋果面包 一包 96公克 280卡 傳統(tǒng)蛋塔 一個(gè) 95公克 255卡 蘋果派 一個(gè) 270卡 熱狗 卡 15克脂肪 cheese蛋糕(1塊) 224卡 水果蛋糕(1塊) 297卡 桃酥 :100克 481卡 脂肪22G 雞腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g 京式黃酥100克 490卡 核桃薄脆100克 481卡 鳳尾酥100克 511卡 起酥100克 499卡 黑麻香酥100克 436卡 仙貝"一小包(兩片)52卡 &

18、quot;雪餅"一小包(兩片)62卡 福來酥100克 465卡 黑洋酥100克 417卡 蛋黃酥100克 386卡 蛋麻脆100克 452卡 香油炒面100克 407卡 酥皮糕點(diǎn)100克 426卡 開口笑100克 512卡 硬皮糕點(diǎn)100克 470卡 鵝油卷100克 461卡 混糖糕點(diǎn)100克 453卡 麻香糕100克 401卡 麻烘糕100克 397卡 綠豆糕100克 350卡 開花豆100克 446卡 老婆餅 一個(gè) 60公克 250卡 京八件100克 435卡 狀元餅100克435卡 麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪 月餅(棗泥) :100克 424卡 脂肪15.7g

19、月餅(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪 月餅(五仁)100克 416卡 月餅(奶油果餡)100克 441卡 月餅(奶油松仁)100克 438卡 月餅(百壽宴點(diǎn))100克 426卡 月餅(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪 焦圈100 544卡 松餅(1片) 206卡 年糕100克 154卡 江米條 :100克 439卡 11.7g脂肪 驢打滾100克 194卡 碗糕100克332卡 豌豆黃100克 134卡 藕粉100克 371卡 美味香酥卷100克 368卡 蜜麻花100克 367卡 桂花藕粉100克 344卡 茯苓夾餅100克 332卡 蛋糕(蒸)100克 320卡

20、栗羊羹100克 300卡 KFC的: 墨西哥雞肉卷1個(gè): 600卡 34克脂肪 玉米湯 :114卡 KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪 畢勝客鐵板比薩 超級(jí)至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪 香葷只尊meat's love:100克 271卡 16克脂肪 田院風(fēng)光veggie's love:100克 208卡 9克脂肪 乳酪大會(huì)cheese's love:100克 264卡 13克脂肪 香辣精選:100克 264卡 13克脂肪 法國(guó)香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪 意大利肉姜面spaghe

21、tti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪常 吃 食 物 的 熱 量 最新最全的食物熱量表五 穀 類 食 物 名 稱 單 位 重 量 含熱量(卡) 果醬 1湯匙 18g 50 玉米 1碗 100g 346 燕麥 1碗 100g 389 披薩 (9吋) 1/ 8片 - 265 白米飯 1碗 205g 225 白麵包 1片 25g 75 小餐包 2個(gè) - 180 花生醬 1湯匙 16g 95 速食麵 1包 100g 470 奶酥麵包 1個(gè) - 45 波羅麵包 - 100g 334 全麥麵包 1片 25g 65 波羅麵包 - 100g 334 蔥花鹹麵包 1個(gè) - 1

22、80 三合一麥片 - 100g 128 桂格芝麻糊 1包 40g 165 餐 點(diǎn) 類 食物名稱 單位 重量 含熱量(卡) 炸蝦 - 100g 224 麵線 1碗 100g 330 培根 2片 15g 85 香腸 1片 100g 320 炒飯 1份 300g 550 水餃 10個(gè) - 400 肉包 1個(gè) - 200 菱角 12個(gè) - 70 燒賣 (大) 3個(gè) - 150 豬排-帶肥肉 1片 78g 305 豬排-去肥肉 1片 56g 150 牛排-去肥肉 1片 68g 130 牛排-帶肥肉 1片 85g 220 餛飩麵 1碗 - 550 清炒麵 1盤 - 380 蚵仔煎 1份 - 380 陽(yáng)春麵

23、 1碗 - 270 水煎包 2個(gè) - 260 蔥油餅 1/ 8片 - 190 烤地瓜 1個(gè) - 135 炸香腸 1條 35g 128 蘿蔔糕 2塊 - 180 叉燒包 1個(gè) - 160 炸春捲 1個(gè) - 160 牛肉麵 1碗 - 460 肉絲麵 1碗 - 440 滷肉飯 1碗 - 440 天婦羅 3片 - 160 花壽司 2片 - 145 脆魚丸 - 60g 110 甜不辣 1片 50g 100 烤牛肉-肥肉少 1片 85g 165 烤牛肉-肥肉多 1片 85g 375 烤牛肉-去肥肉 - 72g 140 煎牛肉-帶肥肉 - 85g 245 羊腿肉-帶肥肉 4片 85g 235 羊腿肉-去肥肉

24、 1片 71g 130 豬火腿-帶肥肉 1片 85g 245 沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115 沙朗牛排-帶肥肉 1片 85g 330 炒牛肉片 1片 250g 300 珍珠丸子 2個(gè) - 170 鮮肉湯圓 4個(gè) - 160 鮮肉雲(yún)吞 4個(gè) - 136 肉燥米粉 1包 65g 254 炸臭豆腐 2塊 - 245 麻婆豆腐 - 200g 246 蚵仔麵線 1碗 - 220 筒仔米糕 1筒 - 400 什錦燴飯 1份 430g 530 三鮮燴飯 1份 400g 528 紫菜壽司 半條 - 170 腐皮壽司 2個(gè) - 170 白菜肉捲 1條 - 130 三角手捲 1個(gè) - 210 手捲壽司 1

25、個(gè) - 210 三角油豆腐 2塊 - 95 馬鈴薯沙拉 - 100g 225 蔥燒牛肉麵 1包 90g 413 統(tǒng)一肉燥麵 1包 85g 407 維力炸醬麵 1包 90g 403 純汁牛肉麵 1包 85g 390 雞肉滑蛋粥 1碗 600g 210 義大利肉醬麵 1份 248g 330 統(tǒng)一當(dāng)歸麵線 1包 85g 422 水 產(chǎn) 類 食 物 名 稱 重 量 含熱量(卡) 蚵 (生) 130g 100 魚翅 8g 73 干貝(乾) 10g 73 蟹肉 50g 73 龍蝦 50g 73 蝦仁 30g 73 蛤蠣(帶殼) 50g 73 明蝦 50g 73 蚵干 15g 73 河鰻 30g 73 螃蟹

26、 215g 65 魷魚 200g 130 草蝦 30g 55 花枝 40g 55 章魚 55g 55 魚丸 60g 55 鱈魚 50g 75 牡蠣 65g 55 烏賊 35g 75 肉鯽 35g 75 文蛤 60g 55 海蔘 100g 55 蝦米 10g 55 墨魚 40g 73 田雞 40g 73 小管 40g 73 小卷(鹹) 35g 55 魚鬆(+10醣類) 25g 75 鮭魚(罐頭) 40g 73 鮪魚(罐頭) 40g 73 虱目魚 35g 75 小魚乾 10g 55 牡蠣乾 20g 55 小蝦米 20g 55 金釣蝦 10g 73 鯊魚皮 40g 73 柳葉魚 50g 80 金線魚

27、 210g 240 生鮭魚 125g 195 雪螺肉 140g 155 秋刀魚 50g 75 日式靖魚 90g 255 一般魚類 35g 55 虱目魚丸(+7g醣類) 50g 75 家 畜 類 食 物 名 稱 重 量 含熱量(卡) 培根(1片) 10g 45 牛腱 35g 55 肉鬆 15g 73 豬肉 30g 73 羊肉 30 g 73 火腿(+5g醣類) 45g 55 羊肉 35g 75 豬腳 35g 75 臘肉 25g 120 牛肉 30g 73 五花肉 100g 388 豬肉乾(+10g醣類) 25g 55 牛肉乾(+10g醣類) 20g 55 豬肉鬆(+5g醣類) 20g 75 洋火

28、腿 30g 73 牛肉絲 100g 300 生肋排 8盎司 480 豬小排 35g 75 豬大排 35g 75 豬肉鬆 25g 120 豬大里肌 35g 55 豬後腿肉 35g 120 牛里肌肉 30g 73 豬里肌肉 30g 73 生牛小排 105g 360 雞翅 35g 75 雞排 35g 75 雞爪 30g 75 鴨賞 20g 75 肉脯 15g 73 雞心 50g 120 鴨肉 30g 73 鵝肉 30g 73 雞塊 120g 200 雞胸肉 35g 55 雞里肌 30g 55 雞腿上部(半部) 30g 73 雞腿下部 30g 73 豬肝 40g 55 雞肝 40g 55 雞胗 40g

29、 55 膽肝 25g 55 豬腎 60g 53 豬血 220g 55 小腸 75g 95 豬舌 40g 75 豬肚 50g 75 豬腦 60g 75 牛肚 40g 55 豬心 40g 55 豬小腸 55g 75 蔬 菜 類品名 單位 重量 含熱量(卡)蘆筍 1杯 145g 30 芥藍(lán) 1棵 180g 45 花菜 1杯 125g 30 芹菜 1條 40g 5 玉米 1穗 140g 70 黃瓜 6片 28g 5 香菇 1杯 70g 20 洋蔥 1杯 210g 60 青豆 1杯 170g 150 芥菜 1杯 140g 30 菠菜 1杯 180g 40 青椒 1個(gè) 74g 15 蕃薯 1個(gè) 114g

30、160 蕃茄 1個(gè) 135g 25 雪菜 - 100g 60 竹筍 - 100g 40 A 菜 - 100g 40 菜心 - 100g 40 白菜 - 100g 40 豆苗 - 100g 40 絲瓜 - 100g 40 大蒜 - 100g 40 生菜 - 100g 40 南瓜 - 100g 40 莧菜 - 100g 40 冬瓜 - 100g 40 馬鈴薯 1個(gè) 156g 145 豆芽菜 1杯 125g 35 包心菜 1杯 145g 30 胡蘿蔔 1條 72g 30 包心菜芽 1杯 155g 55 水 果 類 品 名 單位 重 量 含熱量(卡)芭蕉 1根 - 40 荔枝 4粒 - 45 櫻桃 2

31、0粒 - 50 楊桃 - 310g 100 雪梨 1個(gè) - 45 鳳梨 1片 120g 50 西瓜 1片 240g 40 杏梅 1個(gè) - 45 桃子 1個(gè) - 45 芒果 1個(gè) - 100 木瓜 - 390g 85 龍眼 12個(gè) - 60 李子 5顆 35g 140 蘋果 - 120g 60 桔子 6顆 - 60 橘子 - 200g 65 香蕉 - 370g 295 葡萄 - 350g 170 柿子 - 200g 120 香瓜 - 500g 160 水梨 - 210g 90 山竹 1個(gè) 75g 10 蓮霧 1個(gè) 270g 70 棗子 1個(gè) 70g 30 芭樂 - 215g 70 蕃茄 - 70

32、g 18 草莓5顆 85g 30 甘蔗 - 130g 60 柳橙(中) 1個(gè) - 50 百香果 1個(gè) 100g 45 火龍果 1個(gè) 250g 60 青蘋果 - 165g 80 葡萄柚 1個(gè) 700g 220 哈密瓜 1片 240g 60 奇異果 1片 100g 40 西洋梨 1個(gè) 265g 120 加州李 1個(gè) 100g 45 洋香瓜 - 350g 115 蜜世界 1個(gè) 900g 120 美式葡萄 - 270g 130 小玉西瓜 4斤 2400g 430 奶 類 食 物 名 稱 份 量 重 量 含熱量(卡)羊奶 1杯 240g 170 蒸發(fā)奶 半杯 120g 170 全脂牛奶 1杯 240ml

33、 150 全脂奶粉 4湯匙 35g 150 牛奶布丁 1杯 260g 320 全脂優(yōu)酪乳 1杯 227g 140 硬式牛奶冰淇淋 1杯 133g 270 低脂牛奶(脂肪 2%) 1杯 244g 120 低脂牛奶(脂肪 1%) 1杯 244g 100 低脂奶粉 3湯匙 25g 120 脫脂牛奶 1杯 245g 85 脫脂奶粉 4湯匙 35g 80 脫脂優(yōu)酪乳 1杯 227g 125 蛋 類 品名 單 位 重 量 含熱量(卡)全蛋 1個(gè) 50g 80 皮蛋 1個(gè) 60g 73 鹹蛋 1個(gè) 60g 73 油煎 1個(gè) 46g 85 水煮 1個(gè) 50g 80 炒蛋 1個(gè) 64g 95 荷包蛋 1個(gè) 50

34、g 80 鵪鶉蛋 5粒 55g 73 生蛋黃(含50%水份) 1個(gè) 17g 65 生蛋黃(含50%水份) 1個(gè) 33g 15 豆 類 食 物 名 稱 重 量 含熱量(卡) 花生 100g 583 杏仁 100g 596 腰果 100g 533 黑豆 100g 367 青豆 100g 118 黃豆 100g 325 紅豆 100g 310 綠豆 100g 320 巴西豆 100g 660 胡桃仁 100g 686 松子仁 100g 583 向日葵仁 100g 558 胡桃種仁 100g 650 豆 製 品 食 物 名 稱 單 位 重 量 含熱量(卡)豆皮（乾） 1張半 15g 73 豆皮（濕）

35、1張半 50g 73 豆包 - 25g 55 豆枝 - 20g 75 麵腸 - 40g 55 百頁(yè) - 25g 75 豆鼓 - 35g 75 麵丸 - 40g 55 烤麩 - 40g 55 豆簽(另多含醣10g) - 50g 146 毛豆(另多含醣10g) - 50g 73 麵糙(含油脂9g) 20g 73 豆?jié){ 1杯 240ml 73 素雞 3/4條 50g 73 干絲 8 9條 25g 75 豆腐 1塊 100g 75 麵筋泡 16粒 20g 120 百頁(yè)結(jié) - 25g 75 黃豆腐 半塊 70g 73 豆腐孔 1塊半 45g 73 生黃豆(另多含醣 5g) 1匙半 20g 73 熟黃豆(

36、另多含醣 5g) 半杯 100g 146 油煎豆腐(三角形) 3個(gè)半 85g 73 蒸臭豆腐 (5*5*1cm) 1塊 60g 73 五香豆干 2張半 45g 73 油 類 品 名 單位 重 量 含熱量(卡) 奶油 15ml 14g 100 牛油 1茶匙 5g 45 豬油 15ml 13g 115 麻油 1茶匙 - 45 黃油 1茶匙 - 45 雞油 1茶匙 - 45 蠔油 1茶匙 - 45 蝦油 1茶匙 - 4 橄欖油 15ml 14g 120 花生油 15ml 14g 120 大豆油 15ml 14g 120 葵花油 15ml 14g 120 玉米油 15ml 14g 120 瑪琪琳 1茶

37、匙 5g 45 棉子油 1茶匙 5g 45 鮮奶油 1湯匙 15g 45 椰子油 1茶匙 5g 45 蛋黃醬 1茶匙 5g 45 植物油 1茶匙 - 45 沙拉醬 2茶匙 10g 45 人造奶油 15ml 14g 100 黑白芝麻 2茶匙 8g 45 紅花子油 1茶匙 5g 45 奶油乳酪 2茶匙 12g 45 糖果類 食 物 名 稱 單 位 重 量 含熱量(卡)77乳加巧克力 1條 22g 109 77乳加 E 吉棒 1條 - 162 77歐維氏巧克力 1條 45g 230 77歐維氏脆果巧克力 1條 45g 246.6 77巧菲斯 (牛奶) 1條 13g 70 77大波露巧克力(原味) 1

38、包 45g 238 77大波露巧克力(牛奶) 1包 45g 266 ANDES巧克力 - 170g 909 Extra無糖口香糖(4種口味) 1條 13.5g 40 M & M 巧克力 1包 50g 240 M & M 花生巧克力 1包 50g 270 Skittles 綺果果汁彩虹糖 1包 50g 208 士力架巧克力 1條 58.7g 280 不二家巧克力 1盒 26g 142 不二家 peko 巧克力 1盒 40g 166 不二家 poko 牛奶糖 1盒 40g 160 不二家超濃牛奶糖 1盒 40g 172 伯朗咖啡錠 8粒 15.2g 62.4 利口樂瑞士爽喉糖 10

39、顆 40g 150 利口樂薄荷香草健怡糖 1包 40g 40 金莎巧克力 3個(gè) 45g 240 青、白、黃箭口香糖 7片 21g 90 零 嘴 類 食 物 名 稱 單 位 重 量 含熱量(卡)瓜子 50粒 - 45 腰果 5粒 - 45 開心果 10粒 - 45 核桃仁 2粒 - 45 爆米花 100g - 459 杏仁果 5粒 - 45 花生米 10粒 - 45 芭樂乾 1包 - 88 南瓜子 30粒 - 45 餅 乾 類食 物 名 稱 單 位 重 量 含熱量(卡) 補(bǔ)給站 1盒 150g 816 77新貴派起酥 1片 10g 58 77新貴派巧克力 1片 16g 85 77新貴派巧克力 (

40、乳酸) 1片 13g 73 77愛慕爾薄派巧克力 (綠茶) 1片 10g 56 77愛慕爾薄派巧克力 ( 藍(lán)莓) 1片 12g 66 77新貴自然果酥 2片 26g 138 ACE蘇打餅 1盒 - 1155 ANDES巧克力 - 170g 909 Hello Kitty 孺入米果 1袋 - 195 Hello Kitty 草莓棒 1盒 25g 113 Kid-O 日清奶油三明治 1包 - 430 OREO奧利奧巧克力三明治餅乾 1盒 150g 750 Poky 百琪草莓棒 1盒 82g 400 Poky 百琪巧克力棒 1盒 82g 411 RITZ歷滋香草三明治餅乾 1包 85g 500 王子

41、麵 1包 - 452 孔雀餅乾 1包 135g 630 孔雀香酥脆 1包 70g 300 可樂果 1包 85g 420 可口奶滋 1包 230g 880 可口美酥 1包 150g 700 可口脆笛酥 (巧克力) 1包 80g 300 旺旺仙貝 1包 120g 420 波卡洋芋片 1包 50g 350 奇寶巧克力豆酥餅 1包 43g 150 真魷味 1包 95g 406 浪味先 1包 - 240 蛋黃派 1盒 156g 966 麥維它消化餅 - 250g 1247 掬水軒高纖蘇打 1盒 150g 744 雪之月仙貝 1包 140g 480 話匣子 1包 - 300 義美牛奶小泡芙 1包 65g

42、352 義美巧克力泡芙 1包 65g 344 義美花生煎餅 1包 - 600 義美檸檬夾心酥 1包 180g 906 義美健康取向蘇打餅 1盒 190g 959 義美健康取向全麥蘇打餅 1盒 190g 1022 義美健康蘇打夾心 (葡萄) 1盒 - 620 義美Choco Roll 巧克力捲 1盒 156g 620 模範(fàn)生點(diǎn)餅 1包 107g 475 嘉年華捲心酥 1盒 92g 420 蝦味先 1包 50g 514 蝦味先 (香辣) 1包 50g 509 樂天小熊餅 (草莓夾心) 1盒 56g 320 樂天小熊餅 (巧克力夾心) 1盒 56g 334 樂天小熊餅 (強(qiáng)化巧克力夾心) 1盒 56

43、g 360 歐斯麥巧克力夾心 1盒 115g 590 甜 點(diǎn) 類 食 物 名 稱 單 位 重 量 含熱量(卡)7 - Eleven烤布丁 1個(gè) - 250 7 - Eleven乳酪烤布丁 1個(gè) - 275 光泉優(yōu)酪新貴 1個(gè) 170g 170 光泉法國(guó)布丁 1個(gè) 100g 119 光泉晶典小品茶凍 1個(gè) 130g 110 光泉晶典小品咖啡凍 1個(gè) 130g 115 泰山仙草蜜 1罐 330ml 80 泰山八寶粥 1罐 380ml 280 高岡屋高纖椰果 1個(gè) 100g 50 統(tǒng)一布丁 1個(gè) 100g 190 統(tǒng)一乳果 1個(gè) 100g 92 統(tǒng)一AB乳果 1個(gè) 100g 92 統(tǒng)一鮮奶酪 1個(gè)

44、130g 120 御麻糬 (紅豆) 1個(gè) 130g 130 御麻糬 (紫米) 1個(gè) 130g 115 御麻糬 (花生) 1個(gè) 130g 120 愛之味牛奶花生 1罐 340ml 300 愛之味蒟蒻綠豆粉粿 1罐 340ml 250 綠豆糕 - 100g 417 雞蛋糕 - 100g 313 優(yōu)格 1杯 - 80 優(yōu)沛蕾 1個(gè) 100g 100 雙胞胎 - 200g 696 冰 品 類 食 物 名 稱 單 位 重 量 含熱量(卡)小美紅豆粉粿 1支 - 185 小美綠豆粉粿 1支 - 175 小美芋泥米臺(tái)目 1支 - 154 杜老爺曠世奇派 1支 - 280 杜老爺曠世甜筒 1支 - 300 杜老爺高級(jí)甜筒 1支 - 250 杜老爺?shù)椭苛?1盒 - 356 杜老爺翡冷翠卡布其諾冰沙 1杯 - 235 杜老爺翡冷翠卡布其諾慕斯 1杯 - 220 明志角10棒 1支 - 40 明志宇治金時(shí) 1支 - 114 曼哈頓雪糕 1支 - 300 情人果脆冰棒 1支 - 120 統(tǒng)一榛果芝麻派 1支 - 200 義美紅豆牛