兒童注意力訓(xùn)練

1、兒童注意力訓(xùn)練 鄭州市飛揚家庭教育咨詢有限公司的訓(xùn)練系統(tǒng)一共有三個方面的內(nèi)容。第一：注意力專業(yè)測評系統(tǒng)，采用的測試常模是教育部2002年，進行全國十二個城市的“中小學(xué)生注意力測驗”系統(tǒng)常模數(shù)據(jù)。對孩子的訓(xùn)練前后的情況，進行全面的測試與對比。用于針對每一個孩子，制定個性化的訓(xùn)練方案 ，同時，更直觀的了解孩子的注意力提高的情況。第二：注意力訓(xùn)練課程教案。整個課程一共有：十二個訓(xùn)練項目、二十四次課、50個左右的課時。每周兩次課，需要十二周時間全部完成。其中包括：一、注意力廣度訓(xùn)練、注意力集中性訓(xùn)練、注意力穩(wěn)定性訓(xùn)練、注意力轉(zhuǎn)移和分配訓(xùn)練、注意力與動作控制訓(xùn)練、注意力與形象思維、抽象思維訓(xùn)練

2、、注意力與記憶力訓(xùn)練、注意力與平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練等。第三：注意力家庭訓(xùn)練系統(tǒng)。參加課程的孩子們，孩子在課堂訓(xùn)練完成以后，用家庭訓(xùn)練系統(tǒng)來鞏固和復(fù)習(xí)課堂訓(xùn)練的成果，這樣可以加快孩子注意力的提高速度。注意力是孩子學(xué)習(xí)的第一能力  根據(jù)教育專家認(rèn)為，注意力是其他所有的能力之母，因為其他的所有能力都需要注意。世界上著名的記憶大師也認(rèn)為，注意力等于記憶力，這給注意力最好的肯定。注意力是人認(rèn)識世界的窗口。注意力就是人們對某個事物的集中關(guān)注的能力。 注意力分為無意注意和有意注意，孩子在6歲前大多是以無意注意為主，主要是以興趣為主，所以看到很多孩子在6歲前，注意力很不集中，喜新厭舊，對新鮮的事物很感興趣，

3、但堅持時間很短，而有意注意則是有意識和有目的性，對于沒有興趣的學(xué)習(xí)，孩子也會刻意去注意，在孩子的成長過程中有意注意是越來越多的。特別在學(xué)習(xí)上，完全靠興趣和無意注意，那是最失敗的，因為長時間的學(xué)習(xí)對于任何一個孩子都是感到單調(diào)和枯燥的，需要有目的的注意書本上的知識。注意力的發(fā)展是3歲左右，注意穩(wěn)定時間在3-5分鐘，在4歲時，注意穩(wěn)定時間在10分鐘。在5-6歲時注意力穩(wěn)定時間在15分鐘，7-8歲注意力穩(wěn)定時間在20分鐘，9-10歲注意力穩(wěn)定時間在25分鐘，11-12歲注意力穩(wěn)定時間在30分鐘，穩(wěn)定時間的長短每個人不一樣，與人的心理因素 素質(zhì)有關(guān)，同樣與環(huán)境因素 教育模式等有關(guān)系的。孩子在12歲后基本

4、屬于正常成人的狀態(tài)。注意力水平有高低，水平低下的孩子造成學(xué)習(xí)困難，成績不佳雖然我們看到孩子認(rèn)真在看書，但他的注意力不集中，走神了，學(xué)習(xí)效率不高，很多家長認(rèn)為孩子還很小，很淘氣，主要是不懂事，等到孩子年齡的增大，注意力自然就好了，其實這樣的說法，是覺得有道理，雖然孩子的注意力是有進步，但是相對同齡人來說，還是比不上的。注意力好，則學(xué)習(xí)成績就好，很多孩子就是人是很聰明，但就是注意力不集中，造成學(xué)習(xí)成績低下。所以在很早的時候，就要訓(xùn)練孩子的注意力，來提高其學(xué)習(xí)能力，那以后的學(xué)習(xí)就不要操心了。注意力不集中的表現(xiàn)有：男生好動，坐不住，靜不下心來，女生能靜下心來，但就是發(fā)呆和幻想，走神去了，通常家長對于男

5、生的好動覺得是注意力不集中，但好靜的女生上課發(fā)呆就不覺得是注意力不足的注意力的集中 分配 持續(xù)是很重要的，集中就是注意力集中的強度，集中某一個事物所花的時間，而分配就是如何去分配注意力到某些事物，一心不能二用，就是這樣的道理。  如何去提高注意力水平呢？需要在平時去訓(xùn)練，注意力隨著人的生活環(huán)境 心理因素等方面而發(fā)生改變，如果孩子這段時間感到緊張和憂郁，那注意力就明顯不集中的。采用盯點法就可以隨時訓(xùn)練的，在教室和家里，每天盯著某個點和物體看上幾分鐘就可以的，還可以采用舒爾特訓(xùn)練法。這個方法是世界上最專業(yè)最普及 最簡單的訓(xùn)練法，廣泛應(yīng)用于飛行員 航天員的訓(xùn)練，也是廣大學(xué)生朋友的

6、有效訓(xùn)練法，此法堅持一段時間就會感到很明顯的進步。注意力是影響兒童學(xué)習(xí)成績的最關(guān)鍵因素孩子入學(xué)后，家長認(rèn)為最理想的狀態(tài)是什么？我覺得有兩點，一是學(xué)校成績優(yōu)秀、二是情緒愉悅。說到底，在學(xué)校里，孩子的學(xué)習(xí)成績好壞，是家長最為關(guān)心、最為重視的問題。 一方面，多少父母犧牲了休閑時間，到處求師問友尋找方法、攜子奔波參加各種培訓(xùn)，為的是提高孩子的學(xué)習(xí)成績。另一方面，還有很多父母經(jīng)常和孩子游戲、玩樂，根本不用為孩子的學(xué)習(xí)犯愁思累。 為什么同樣的成長環(huán)境、同樣的學(xué)習(xí)環(huán)境，孩子們的學(xué)習(xí)成績不同？為什么同為父母，在孩子身上的投入產(chǎn)出率如此懸殊？據(jù)介紹，影響兒童學(xué)習(xí)成績的原因主要有五個方面，即注意力、學(xué)習(xí)情緒、行為

7、能力、學(xué)校環(huán)境、家庭環(huán)境。 德國杜賓根大學(xué)兒童心理診治室的調(diào)查顯示,在歐洲地區(qū)的小學(xué),有15%的兒童患有注意力缺失癥,40%的兒童存在注意力問題.據(jù)北京師范大學(xué)“學(xué)習(xí)障礙的診斷與矯正”課題組統(tǒng)計，80%以上學(xué)習(xí)問題與注意力品質(zhì)高度相關(guān)。法國生物學(xué)家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力! 全國“優(yōu)生、優(yōu)育、優(yōu)教”協(xié)會抽樣調(diào)查，我國660所大中城市中，75%的兒童存在著不同程度的注意力問題。 顯然,影響兒童學(xué)習(xí)成績的最關(guān)鍵因素是注意力水平。所以，聯(lián)合國教科文組織認(rèn)定，注意力是引起全球兒童學(xué)習(xí)困難的主要問題. 那么什么是注意力呢? 注意力就是口、眼、耳、鼻、手、 “五覺”協(xié)調(diào)的能力。注意力包括五個方

8、面的品質(zhì)：注意的集中性、注意的穩(wěn)定性、注意的范圍、注意的分配、注意的轉(zhuǎn)移。分析一下兒童在學(xué)習(xí)中常見的問題，幾乎都是注意力問題造成的.1、注意的集中性 注意的集中性是注意指向某種事物或某項活動時聚精會神的程度。當(dāng)我們專心注意某一事物時，意識中就會極其鮮明、清晰地反映這一事物，而周圍的事物則顯得“模糊不清”。集中性水平低的孩子自控力差，情緒不穩(wěn)定,上課跑神,發(fā)呆,常常是人在課堂坐,心在外面游蕩.漏聽嚴(yán)重,理解有誤,看錯題抄錯數(shù)寫錯字是最常見的表現(xiàn).往往被家長認(rèn)為是粗心大意.2、注意的穩(wěn)定性 注意的穩(wěn)定性是指注意集中時間的長短。它是注意力最重要的品質(zhì)， 學(xué)生諸如眼望東、口望西，小動作多等不良行為，都

9、是注意穩(wěn)定性不夠造成的。加強注意的穩(wěn)定性訓(xùn)練，可以讓學(xué)生當(dāng)堂理解、掌握所學(xué)知識，輕松完成學(xué)習(xí)任務(wù)。3、注意的范圍（注意廣度） 注意的范圍（注意廣度）指在同一時間里能注意到對象的數(shù)量。 它是兒童學(xué)習(xí)速度的保證。注意范圍越廣，兒童收集、整理信息的能力就越強，學(xué)習(xí)效率就越高，不丟、不拉、觀察與理解更為全面。所謂一目十行就是只注意的廣度大. 平時聰明伶俐，但在作業(yè)、考試時容易做錯、遺漏、理解有誤，造成學(xué)習(xí)成績不高，常被家長認(rèn)為是粗心大意。其實不然，這主要是注意范圍不夠造成的。4、注意的分配  注意的分配就是指，在同一時間內(nèi)，注意力指向于不同的對象，同時從事幾種不同活動的現(xiàn)象。能一手畫圓一手畫

10、方的人注意力的分配能力極強.兒童在學(xué)習(xí)中經(jīng)常應(yīng)用的注意分配現(xiàn)象是：聽、寫、想。注意分配能力弱的兒童、無法在同一時間內(nèi)完成聽、想、寫的過程。讀、寫能力較差，表現(xiàn)為情緒急噪、手忙腳亂等現(xiàn)象。5、注意的轉(zhuǎn)移 注意的轉(zhuǎn)移是指，注意主動、及時地從一個對象或一種活動轉(zhuǎn)移到另一種對象或另一種活動中去。注意的轉(zhuǎn)移性強的學(xué)生，從精神到行為，都可以很快地從一種目的進入另一種目的；注意主動轉(zhuǎn)移性弱的學(xué)生，就因不能及時轉(zhuǎn)移注意而導(dǎo)致從精神到行為總是慢“半拍”。做作業(yè)慢，邊做邊玩，讓家長不停的督促，10分鐘能完成的作業(yè)，他能磨1個小時，總是被其他無關(guān)的事分心，或者是注意的中心轉(zhuǎn)移不到作業(yè)上來。對外界刺激反應(yīng)遲鈍,上一個

11、問題沒聽懂,就無法關(guān)注其他內(nèi)容;上課半天了,還在想著課間的事,多被斥責(zé)為貪玩.孩子不能專心致志有始有終的做一件事,課堂上東張西望說話走神兒小動作多,做作業(yè)磨蹭拖沓錯誤多效率低下,情緒不穩(wěn)定自控力差無法安靜愛插話,凡此種種,均是注意力缺損之罪過.注意力缺損是一種心理行為缺陷,不是兒童主觀能過控制的.這就是為什么有此缺陷的孩子任憑你批評,斥責(zé)甚至打罵卻屢教不改依然我行我素的主要原因.注意力廣度與穩(wěn)定性一、注意的廣度注意的廣度又稱注意的范圍，是指一個人在同一時間內(nèi)能夠清楚地把握注意對象的數(shù)量。它反映的是注意品質(zhì)的空間特征。心理學(xué)家很早就開始研究注意廣度的問題。1830年，心理學(xué)家漢密爾頓(Hamil

12、ton)最先做了這方面的實驗，他在地上撒了一把石子兒，發(fā)現(xiàn)人們很難在一瞬間同時看到六顆以上的石子兒。如果把石子兒兩個、三個或五個組成一堆，人們能同時看到的堆數(shù)和單個的數(shù)目一樣多。通過速示器進行的研究表明，成人在1/10秒內(nèi)一般能注意到89個黑色的圓點或46個沒有聯(lián)系的外文字母。擴大注意廣度，可以提高工作和學(xué)習(xí)的效率。在生活中，排字工人、打字員、汽車駕駛員等職業(yè)都需要有較大的注意廣度。影響注意廣度的因素主要有以下三個方面：1.注意對象的特點注意的廣度因注意對象的特點的變化而有所不同。一般說來，注意對象的組合越集中，排列越有規(guī)律，相互之間能成為有機聯(lián)系的整體，注意的范圍就越大。如圖7-1所示，形狀

13、、大小、數(shù)量相同，規(guī)則排列的對象要比大小不一、排列無序的對象更容易清晰把握。  2.活動的性質(zhì)和任務(wù)用速示器呈現(xiàn)一些英文字母，其中有些存在書寫錯誤，要求一組學(xué)生在短時間內(nèi)判斷哪些字母書寫有誤，并報告字母的數(shù)量；要求另一組學(xué)生報告所有字母的數(shù)量。結(jié)果，前者知覺到的字母數(shù)量要比后者少得多?？梢?，活動任務(wù)越復(fù)雜，越需要關(guān)注細節(jié)的注意過程，注意的廣莊會大大縮小。3.個體的知只經(jīng)驗一般來說，個體的知識經(jīng)驗越豐富，整體知覺能力越強，注意的范圍就越大。專業(yè)素養(yǎng)深厚的人在閱讀專業(yè)資料時可以做到“一目十行”，非專業(yè)人士即使逐字逐句閱讀也不見得能正確理解。我們知道，圍棋高手掃視一下棋盤，就能把

14、握雙方的形勢和局面變化，這就借助了良好的注意廣度；一個初學(xué)者由于經(jīng)驗欠缺，就只能一部分一部分來關(guān)注棋勢。二、注意的穩(wěn)定性注意的穩(wěn)定性也稱為注意的持久性，是指注意在同一對象或活動上所保持時間的長短。這是注意的時間特征。但衡量注意穩(wěn)定性，不能只看時間的長短，還要看這段時間內(nèi)的活動效率。注意的穩(wěn)定性有狹義與廣義之分。狹義的穩(wěn)定性是指注意在某一事物上所維持的時間，如長時間看電視、讀一本書等。但人在注意同一事物時，很難長時間地對注意對象保持固定不變。例如，把一只表放在耳邊，保持一定距離，使他能隱約聽到表的滴答聲。結(jié)果被試時而聽到表的滴答聲，時而又聽不到。注意這種周期性變化的現(xiàn)象，叫做注意的起伏。在注視雙

15、關(guān)圖時，可以明顯體驗到注意的起伏(如下圖)。廣義的穩(wěn)定性是指注意在某項活動上保持的時間。在廣義的穩(wěn)定性中，注意的具體對象可以不斷變化，但注意指向的活動的總方向始終不變。例如，學(xué)生在聽課的時候，跟隨教師的教學(xué)活動，一會兒看黑板，一會兒記筆記，一會兒讀課文，雖然注意的對象不斷變換，但都服從于聽課這一總?cè)蝿?wù)。在許多學(xué)習(xí)和工作中，我們都強調(diào)廣義的注意的穩(wěn)定性。同注意的穩(wěn)定性相反的表現(xiàn)是注意的分散。注意的分散，又稱分心，是指在注意過程中，由于無關(guān)刺激的干擾或者單調(diào)刺激的持續(xù)作用引起的偏離注意對象的狀態(tài)。無關(guān)刺激的干擾容易引起無意注意，妨礙有意注意的活動；單調(diào)刺激的作用是指有意注意的活動如果千篇一律，毫無

16、新意，會引起主體的疲勞和精神松懈，也會產(chǎn)生分心。影響注意的穩(wěn)定性的因素有如下三個方面。1.注意對象的特點注意對象本身的一些特點影響到注意在它上面維持的時間長短。一般來說，內(nèi)容豐富的對象比單調(diào)的對象更能維持注意的穩(wěn)定性。相對于一個透明的玻璃茶杯，人們可能會花更多時間來關(guān)注一幅色彩豐富的圖畫。此外，活動的對象比靜止的對象更能維持注意的穩(wěn)定性。相對于一幅畫，人們又可能花更多時間關(guān)注活動的電視畫面。對新生兒研究表明，他們注視人臉和復(fù)雜圖形的時間遠比注視墻壁和燈光的時間長。但并不是說事物越復(fù)雜，刺激越豐富，注意力就越穩(wěn)定。過于復(fù)雜、變幻莫測的對象反而容易使人產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致注意的分散。2.主體的精神狀態(tài)除

17、了外部刺激物的特點之外，個體的主觀狀態(tài)也影響注意的穩(wěn)定性。一個人身體健康，情緒良好，精力充沛，就會在學(xué)習(xí)和工作中全力投入，不知疲倦。相反，一個人處于失眠、疲勞、疾病狀態(tài)，或者情緒受挫的情況下，注意無法保持穩(wěn)定，活動效率也會大大降低。3.主體的意志力水平注意的穩(wěn)定性實際上就是保持良好的有意注意，因此也需要有效地抗拒各種干擾。主體具備堅強的意志力，就可以戰(zhàn)勝各種困難，克服自身缺點和不足，始終如一地保證活動的進行和活動過程的高效率。 三、注意的分配 注意的分配是指在同一時間內(nèi)把注意指向不同的對象和活動。注意的分配在人的實踐活動中有重要的現(xiàn)實意義。如教師需要一邊講課，一邊注意學(xué)生的課堂反應(yīng)；司機需要一

18、邊駕車，一邊觀察路況。事實證明，注意的分配是可行的，人們在生活中可以做到“一心二用”，甚至“一心多用”。有史料記載，一位法國學(xué)者當(dāng)眾表演，能夠邊朗誦詩歌，邊做數(shù)學(xué)運算。注意的分配是有條件的。1.同時進行的幾種活動至少有一種應(yīng)是高度熟練的當(dāng)一種活動達到自動化的熟練程度時，個體就可以集中大部分精力去關(guān)注比較生疏的活動，保證幾種活動同時進行。我們可以做到邊聽報告邊記筆記，顯然是由于寫字已經(jīng)達到熟練甚至自動化的程度。駕駛技術(shù)高超的司機可以邊駕車邊為乘客報站名，也是這個道理。2.同時進行的幾種活動必須有內(nèi)在聯(lián)系有聯(lián)系的活動才便于注意分配。這是因為活動間的內(nèi)在聯(lián)系有利于形成固定的反應(yīng)系統(tǒng)，經(jīng)過訓(xùn)練就可以掌

19、握這種反應(yīng)模式，同時兼顧幾種活動。例如，歌唱演員有時自彈自唱同一首歌，甚至能夠邊唱歌邊剪紙，也是借助了活動間的內(nèi)在聯(lián)系或人為建立起活動間的聯(lián)系，以達到注意的分配。四、注意的轉(zhuǎn)移注意的轉(zhuǎn)移是指根據(jù)活動任務(wù)的要求，主動地把注意從一個對象轉(zhuǎn)移到另一個對象。例如，在學(xué)校課程安排上，如果先上語文課，再上數(shù)學(xué)課，學(xué)生就應(yīng)根據(jù)教學(xué)需要，把注意主動及時地從一門課轉(zhuǎn)移到另一門課。注意的轉(zhuǎn)移不同于注意的分散。前者是根據(jù)任務(wù)需要，有目的地、主動地轉(zhuǎn)換注意對象，為的是提高活動效率，保證活動的順利完成，如看完一堂錄像教學(xué)課，要求學(xué)生轉(zhuǎn)而互相討論。后者是由于外部刺激或主體內(nèi)部因素的干擾作用引起的，是消極被動的。注意的分散

20、違背了活動任務(wù)的要求，偏離了正確的注意對象，降低了活動效率。如果兩個學(xué)生在看教學(xué)錄像的過程中交頭接耳，互相說笑，而沒有關(guān)注錄像的內(nèi)容，顯然是注意分散的表現(xiàn)。良好的注意轉(zhuǎn)移表現(xiàn)在兩種活動之間的轉(zhuǎn)換時間短，活動過程的效率高。影響注意轉(zhuǎn)移的因素有以下四個方面。1.對原活動的注意集中程度個體對原來活動興趣越濃厚，注意力越集中，注意的轉(zhuǎn)移就越困難。一個沉迷于電腦游戲的孩子很難讓他轉(zhuǎn)移注意力，去拿起書本溫習(xí)功課。當(dāng)然，如果對原活動的注意力本來就不夠集中，就比較容易隨活動任務(wù)的要求而轉(zhuǎn)移。2.新注意對象的吸引力如果新的活動對象引起個體的興趣，或能夠滿足他的心理需要，注意的轉(zhuǎn)移就比較容易實現(xiàn)。假如那個正玩電腦

21、游戲的孩子，聽到自己喜歡的電視動畫片開演了，可能會離開電腦，將注意力轉(zhuǎn)移到看電視上。3.明確的信號提示在需要注意轉(zhuǎn)移的時候，明確的信號提示可以幫助個體的大腦處于興奮和喚醒狀態(tài)，靈活迅速地轉(zhuǎn)換注意對象。文藝演出中報幕員的角色，其實也發(fā)揮著這方面的作用。這種提示信號，既可能是物理刺激(如鈴聲、號角)，也可以是他人的言語命令，甚至是自己的內(nèi)部言語的提醒。4.個體的神經(jīng)類型和自控能力神經(jīng)類型靈活性高的人比不靈活的人更容易實現(xiàn)注意的轉(zhuǎn)移，自控能力強的人比自控能力弱的人更善于主動及時地進行注意的轉(zhuǎn)移。主動而迅速地進行注意的轉(zhuǎn)移，對各種工作和學(xué)習(xí)過程都十分重要。有些工作要求在短時間內(nèi)對各種新刺激作出迅速準(zhǔn)確

22、地反應(yīng)，對注意轉(zhuǎn)移的要求尤其高。例如，一個優(yōu)秀的飛行員在起飛和降落時的五六分鐘之內(nèi)，注意的轉(zhuǎn)移就達200次之多。兒童注意力及其表現(xiàn)注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力稱為注意力。注意從始至終貫穿于整個心理過程，只有先注意到一定事物，才可能進一步去集訓(xùn)、記憶和思考等。注意包括被動注意（又稱不隨意注意）和主動注意（又稱隨意注意）。兒童的注意力是在成長過程中發(fā)生發(fā)展和完善起來的。剛出生至1歲的嬰兒，只出現(xiàn)被動注意，而且注意力極弱，只有較大的聲響及鮮艷的色彩等較強烈刺激才能引起短暫的注意。13歲幼兒，開始出現(xiàn)主動注意萌芽，至45歲，主動注意有所發(fā)展，但此期小兒仍以被動注意占優(yōu)

23、勢。因此，學(xué)齡前小兒的活動主要是在被動注意參與下進行，對鮮明、新穎、具體的現(xiàn)象和變化著的事物較容易產(chǎn)生注意，故參加有趣的活動時注意力強于刻板單調(diào)的活動時的注意力。612歲兒童（即學(xué)齡兒童）被動注意和主動注意均有所增強，并逐漸能把注意更多地與學(xué)習(xí)相連。但是，與成人相比，他們的注意較差，表現(xiàn)為：（1）注意的穩(wěn)定性較差，即注意集中的時間較短，容易分心，集中注意的時間與小兒需注意的內(nèi)容和形式有關(guān)，一般為710歲約20分鐘，1012歲約25分鐘，12歲以后30分鐘以上。（2）注意的范圍較局限。（3）注意的分配（即把注意同時指向不同對象的能力）處于發(fā)展中，例如，一年級學(xué)生常只能聽課，卻難以同時用筆記下老師

24、講的話，至高年級小學(xué)生則可一邊聽課一邊記筆記。（4）注意由一種活動轉(zhuǎn)移到另一種活動的能力仍不完善，故當(dāng)讓小兒將注意力由感興趣的游戲或玩耍轉(zhuǎn)移到不感興趣的學(xué)習(xí)時較難，所需時間較長。中學(xué)兒童的注意力則逐漸接近成人。兒童的注意有年齡特點，越小的兒童注意力越差，且被動注意越占優(yōu)勢。故在學(xué)齡前兒童及嬰幼兒甚至小學(xué)低年級兒童，在一定程度上的注意力差容易分心，應(yīng)該是正常的，可根據(jù)各年齡小兒注意的特點調(diào)整其活動的內(nèi)容和形式，讓其有趣易懂則必然會增強小兒的注意力兒童注意力測試表兒童注意力測試(家長觀察表)家長姓名:_女士_先生   填表時間_年_月_日對于下列的試題，覺得符合自己情況的在括號

25、里畫“”，反之畫“×”(1)   孩子在家里寫作業(yè),一會兒做這個,一會兒玩哪個,很難靜下心來學(xué)習(xí)(     )(2)   簡單的題目,孩子都會做,但要磨磨蹭蹭很久,甚至一兩個小時(     )(3)   孩子上課很少舉手發(fā)言,被老師點名了,也?；卮鸩簧蟻?      )(4)   孩子被老師和父母批評了,心理越想越委屈,上課想,寫作業(yè)想,學(xué)習(xí)無法專心(  &

26、#160;    )(5)   孩子看了好看的動畫片,或者參加有趣的活動,到第二天上課還在回想,甚至上課時與同桌講話,注意力無法及時轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(        )(6)   孩子做作業(yè)粗心大意,做事經(jīng)常三心二意(        )(7)   孩子上課有時不能進入狀態(tài),聽課心不在焉(       

27、    )(8)   在家里寫作業(yè),聽到腳步聲和有人走過來,就會掉頭張望,大人在客廳看電視,他容易坐不住(        )(9)   讀書靜不下心來,不能持續(xù)30分鐘以上(      )(10) 孩子很愛穿那一兩套自己特別喜歡的衣服(          )(11) 孩子的好朋友各方面都和孩子很相似.(12) 那怕很小

28、的事情孩子常擔(dān)心自己做不好(           )(13) 孩子做事有些拖拖拉拉(           )(14) 教育孩子的時候.孩子常常會左耳進,右耳出,不知我在說什么. (          )(15) 一有擔(dān)心的事情.,孩子會終日考慮,干什么事情都是提不起精神(   &

29、#160;       )(16) 做作業(yè)時,孩子覺得時間過得特別慢(         )(17) 被老師批評后,孩子很難忘記,有時幾天不高興.(        )(19)孩子做事情沒有定計劃的習(xí)慣. (          )(20)要孩子參加自己不喜歡的活動,他特別難受. (  

30、;      )自測標(biāo)準(zhǔn)：下面總共有20個選題，在括號里畫“”，得0分，畫“×”得1分，如果得0-5分則為注意力較差，得6-10分則注意力一般，得11-15分則為注意力較好，得16-20分為注意力很好。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的在線小游戲。舒爾特表： 將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1點到25。研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。每天訓(xùn)練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！

31、  測一測：培養(yǎng)孩子注意力你得幾分？ 1、你是怎樣放置孩子的玩具的？A、收在玩具箱里，等孩子需要的時候再拿出相應(yīng)的玩具。B、隨意放在孩子房間一角。2、你每天給孩子固定看兒童節(jié)目或是看書的時間嗎？A、有。B、沒有。3、孩子玩耍的時候你總是陪在他身邊嗎？A、不是。有進讓他一個人玩耍。B、是的，一般都有大人陪伴。4、當(dāng)孩子對一件玩具失去興趣想要換新玩具時，你會：A、陪寶寶再研究一下這個玩具還有什么玩法。B。給孩子換玩具，直到他喜歡為止。5、寶寶正在專心地玩玩具，而喝牛奶的時間到了，你會：A、不打斷他，先讓他玩，然后再給他喝牛奶。B、打斷他，讓他喝完牛奶再玩。6、你給孩子做一些安靜

32、型游戲嗎？比如：穿紐扣、看書、搭積木等。A、每天都有。B、不一定，看孩子喜歡不喜歡。參考意見：評分標(biāo)準(zhǔn)：A1分；B0分。(1)得分2分，你是一位不太善于培養(yǎng)孩子注意力的家長。如果你認(rèn)為你孩子的注意力不好，那在很大程度上都是你的行為造成的。孩子的注意力不是天生的，是需要你長期培養(yǎng)的。首先，你需要給孩子制定一個有規(guī)律的作息表，讓孩子一天的活動能夠動靜結(jié)合，而不是任由孩子的性子；其次，你需要提供給孩子一個適宜的、安靜的環(huán)境，環(huán)境不能太亂、太嘈雜，讓孩子養(yǎng)成一定的行為規(guī)范。然后就是需要你有效的訓(xùn)練，剛開始的時候，孩子可能很難配合，千萬不要著急，更不要罵孩子，慢慢來。(2)得分在34分之間，你基本能幫助

33、孩子建立良好的注意力，但還需要檢查一下，還有什么地方做得不夠。我們強調(diào)，塑造良好的注意力有幾個要素：環(huán)境、生活習(xí)慣、家長的引導(dǎo)方式。你覺得哪些方面做得不夠，從現(xiàn)在糾正過來，你會收到良好效果的。(3)得分5分，在培養(yǎng)孩子注意力方面你一定做了許多努力和嘗試。如果你寶寶的注意力能達到5分鐘，那他的注意力非常優(yōu)秀了。需要提醒你的是，不能用大孩子的標(biāo)準(zhǔn)來要求3歲以下的幼兒，太長時間的專注對于3歲以下的幼兒來說是非常困難的，對孩子的身心健康也是不利的。注意力缺失兒童的家庭教育建議悅納教育首席家庭教育顧問 張耀坤從相關(guān)機構(gòu)改革的調(diào)查、悅納教育機構(gòu)的篩查及臨床案例發(fā)現(xiàn)，目前在幼兒和兒童中存在很多注意力缺失的問

34、題，這些問題的癥狀簡單一點講就是在該安靜的時候安靜不下來，在該專心的場合專心不了，并且有很多孩子會出現(xiàn)沖動行為。大部分多動注意力缺陷的孩子存在神經(jīng)生物學(xué)原因，這些孩子大多從出生后就有相關(guān)癥狀出現(xiàn)，并一直延續(xù)，孩子自身不容易控制。另一部分原因來自于家庭教育環(huán)境，包括對孩子的壓力大、父母在孩子教育上存在矛盾、家庭環(huán)境不合適如生活缺乏規(guī)律、環(huán)境嘈雜、家庭關(guān)系不和等等，這些問題仍然是孩子無力解決的。注意力缺失的解決方案除了藥物治療和專業(yè)的訓(xùn)練（如悅納教育的舒爾特注意力訓(xùn)練，詳細請看）外，家庭方面仍需要進行多方面的配合，畢竟孩子在家的時間是最長的。 1、飲食方面：盡量少吃含鉛和汞多的食品，少吃辛、辣、酸

35、、火氣大的食物及洋快餐、含添加劑多的食品。2、睡眠方面：保證充足睡眠。睡前放松，不要進行激烈運動和接觸比較興奮的書、電視、游戲等，避免過分興奮而不易入睡；睡前最好保持進行一些儀式性例行性的事情，以讓人體細胞提前進入睡眠準(zhǔn)備，促進睡眠。3、運動方面：多進行單人或雙人的專項體育運動，如棋類、游泳、乒乓球等，少參加多人的運動或游戲，以免孩子過分興奮；4、行為習(xí)慣方面：日常生活、學(xué)習(xí)盡量規(guī)律、有計劃，以免生活混亂導(dǎo)致大腦混亂；5、臥室學(xué)習(xí)場所布置：以冷色或淡雅為主，物品放置盡量條理化，簡潔整齊有序；6、家庭互動方面，悅納教育提供以下幾點建議：a保持家庭和睦，協(xié)商處理孩子的問題，避免在孩子面前吵架； b

36、盡量減少一些能引起孩子興奮的活動：如大的噪音、激烈場面大聲談話濃烈異味等； c盡量讓孩子做力所能及的家務(wù)，多讓孩子參加運動，鍛煉孩子各感覺器官的協(xié)調(diào)性； d多鼓勵引導(dǎo)孩子思考，比如多問一些為什么，不要直接告訴孩子答案； e引導(dǎo)孩子做計劃，既使是頭腦里的計劃；大人與孩子共同的活動也盡量規(guī)律化、盡量提前做好計劃并提前告知孩子；比如按時開飯、按時講故事，要外出闖門或游玩時提前告知等等。悅納教育告訴您：專業(yè)的注意力訓(xùn)練才是解決孩子注意力缺失問題的根本方法。如果有不解之處，請加入悅納教的QQ群（83472592）或到悅納教育機構(gòu)進行免費的咨詢測評。培養(yǎng)注意力有效方法（36歲兒童）一些適合3-6歲兒童在家

37、中培養(yǎng)注意力的有效方法，家長在平時生活中可以參考：1. 拼圖，下棋。讓孩子學(xué)會拼圖，并逐漸增加拼圖的塊數(shù)。學(xué)習(xí)簡單棋類的玩法。2. 在聽故事前先向孩子提出問題，讓孩子帶著問題去聽，聽完后回答。還可以要求他聽完故事后把故事的內(nèi)容復(fù)述給你聽。3. 經(jīng)常讓孩子幫助你拿各類小東西，從一件到幾件不等，要求在一次中完成?！罢埬銕臀夷靡粋€蘋果，一把小刀，一些紙巾和幾個牙簽。”經(jīng)常讓孩子做傳口信的人?！案嬖V外公，今天晚上9點中央電視臺有他喜歡的節(jié)目?！睆暮喍痰牡介L一些的語句。4. 讓孩子聽錄音磁帶和看圖書（畫面內(nèi)容相一致的那種配套圖書）。它和電視的不同之處在于，孩子對電視故事的理解取自于畫面，也就是理解故事，

38、并且長時間看電視對眼睛有傷害。而這種圖書卻是以聽磁帶為主，同圖片來加深理解，這種以聽講為主的學(xué)習(xí)方法，對孩子將來的學(xué)校學(xué)習(xí)有非常大的幫助。孩子在聽，看的過程中不僅豐富了他的知識，提高了他對事物的理解能力，同時也培養(yǎng)了他安靜，集中注意力去聽講的好習(xí)慣。5. 增加一些專門的訓(xùn)練：（1）讓孩子把放在紙上的大小不同，次序也被打亂的1-100的數(shù)字，依次找出。（2）讓孩子把1-100甚至更多的數(shù)字按順序連接起來，組成各種有趣味的畫面。（3）讓孩子把規(guī)定的幾樣?xùn)|西看上1-2分鐘，然后撤掉其中的一個或兩個，請孩子猜出是什么東西被撤掉了。（4）孩子跟隨大人說話，大人完整地說一句話后，大人說前面的半句，讓孩子來

39、說后面的半句。（5）把幾種不同形狀的東西放在孩子看不見的口袋里，讓孩子閉上眼睛去摸，然后提問孩子：“有多少東西？都是些什么?你怎么知道的？”小學(xué)生家庭注意力訓(xùn)練方法通過一些簡單的訓(xùn)練方法，可以使小學(xué)生注意力的專注性得到提高和改善，對各種原因所致的注意力專注性不足都是有效的。當(dāng)然，這需要老師、家長、學(xué)生的密切配合和堅持，并不是一蹴而就。 1、快速計算 隨機出兩組五位數(shù)作為加數(shù)寫在一張紙的上端，將相加的得數(shù)寫在兩組加數(shù)的下面（進位到十萬位的數(shù)舍掉）；再計算得數(shù)與第二個加數(shù)的和，把得數(shù)寫在前一個和的下面，依次循環(huán)相加，越快越準(zhǔn)越好。用一張A4的紙，大約可以計算20組。訓(xùn)練有素的成年人可以在1分鐘之內(nèi)

40、完成，小學(xué)生通過訓(xùn)練可以在1分30秒完成，低年級的同學(xué)應(yīng)該可以爭取在2分鐘以內(nèi)完成。每天一次，每次一張紙（約20組）。這項訓(xùn)練需要高度集中注意力，相當(dāng)于1-2分鐘內(nèi)完成約100次加法，強度還是比較大的，長期堅持能有效提高學(xué)生注意力的專注性。另外，我們知道，加法是一切數(shù)學(xué)運算的基礎(chǔ)，加法速度的提高對學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)也同樣大有好處，即使是高年級學(xué)生同樣可以運用此法，并從中得益。 舉例： 37629 86135 123764 =+（進到十萬位的1舍掉不寫） 109899 =+（進到十萬位的1舍掉不寫） 33663 =+ 43562 =+ 3、復(fù)述數(shù)字 就是出一組數(shù)字，如5473869，讓學(xué)生重復(fù)它，可以從七

41、位數(shù)字開始，當(dāng)他感覺容易對付了，便升到八位，再升到九位，當(dāng)升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次?？梢詫⑦@個游戲每天玩10分鐘左右，堅持一個月即可見相當(dāng)不錯的效果。 4、學(xué)播音 廣播、電視播送新聞時，廣播、電視里說一句，讓他重復(fù)一句。因為嘴上學(xué)上句時，耳朵要注意下句，否則就學(xué)不下去。每天5分鐘左右即可，連續(xù)一月，就能達到跟得上，到連續(xù)學(xué)10分鐘不錯5個字時，孩子的注意力的專注性就達到良好了。這種游戲在合格之后也最好經(jīng)常玩玩，以訓(xùn)練孩子的大腦。 5、抄書 將孩子喜歡的書、報、刊上的好文章抄到一個專門的文摘筆記本上。剛抄之時，一次看的字?jǐn)?shù)不得少于六個，依次增加，當(dāng)他平均每次能看并記住約十五個字

42、的時候，他的注意力的專注性已經(jīng)訓(xùn)練得很不錯了。 6、撲克牌游戲 取三張不同的牌，比如梅花2，黑桃3，方塊5，隨意排列于桌上，選取一張要記住的牌，如梅花2，讓孩子盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由另一人隨意更換三張牌的位置，然后，讓孩子報出哪一張是梅花2。如猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，可以增加難度，如增加牌的張數(shù)，增加變換牌的位置的次數(shù)，提高變換牌位置的速度等。這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。 7、打乒乓球 打乒乓球需要高度集中注意力，因此這項運動有助于訓(xùn)練孩子注意力的

43、集中，即使是不會打球的低年級的小學(xué)生也可以通過玩乒乓球來訓(xùn)練，讓他用球拍托球，或用球拍顛球，繞桌子行走，要求乒乓球不能掉下來。這是小學(xué)生樂于接受的游戲。這種方法特別適合有感覺統(tǒng)合失調(diào)的學(xué)生。 訓(xùn)練集中注意力的方法很多，但我這里介紹的這些游戲簡單易行有趣，對提高注意力非常有效，老師可以指導(dǎo)家長和學(xué)生選擇性地運用，以提高小學(xué)生的注意力的專注性。訓(xùn)練1在桌上擺三四件小物品,如瓶子、紙盒、鋼筆、書等,對每件物品進行追蹤思考各兩分鐘,即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容.例如思考瓶子時,想到各種各樣的瓶子,想到各種瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的礦石來源等.這時,控制自己不想別的物品.兩分鐘后,

44、立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上.開始時,較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移,但如果每天練習(xí)10多分鐘,兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了.還可以做一個叫“大腦抽屜”的訓(xùn)練.訓(xùn)練要求設(shè)想出自己的三個計劃.比如學(xué)習(xí)某學(xué)科知識的計劃,旅游計劃,制作航模計劃.對每個計劃分別思考23分鐘.在思考一個計劃時排除其它干擾,特別是排除另兩個計劃的干擾.這個訓(xùn)練比上一個難,開始訓(xùn)練時可以先對每個計劃思考一分鐘,逐漸增加時間,但不要超過3分鐘. 訓(xùn)練2盯住一張畫,然后閉上眼睛,回憶畫面的內(nèi)容,盡理做到完整.例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè).回憶后睜開眼睛再看一下原畫,如不完整,再重新回憶一遍.這個訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中,也可提高

45、注意更廣范圍的能力.在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn),也能提高觀察時集中注意的能力.訓(xùn)練3把收音機的音量逐漸關(guān)小到剛能聽清楚的地步,聽3分鐘后回憶所聽到的內(nèi)容.集中注意力的訓(xùn)練形式可以多種多樣,隨處都可因地制宜進行訓(xùn)練.例如,有時在等到人、候車,周圍是各種繁雜現(xiàn)象和噪聲.這時可以做一些背書訓(xùn)練或兩位數(shù)的乘、除心算.這種心算沒有注意力的集中是無法進行的.訓(xùn)練4這個練習(xí)要在家里做.舒舒服服地躺下,全身盡量放松.選擇一件你所熟悉的簡單物體,像鋼筆、鉛筆或書等.(不要把注意力放在牌號、標(biāo)題或刻印在上面的其他東西上.)選定之后,閉上眼睛,盡量想象出這個東西上幾分鐘.開始時會有些困難,因為與之相關(guān)的東西差不

46、多總會溜進你的頭腦里.在你集中精力想鉛筆的時候,你可能會想到拿著鉛筆的手或印在鉛筆上的字等.所有這一切都說明你的思想偏離了鉛筆本身,沒有像要求的那樣堅持在鉛筆上.訓(xùn)練5白日做夢,追溯思考.假設(shè)你在讀一本書(不是這本書)、看一本雜志或一張報紙,你對它并不感興趣,突然發(fā)現(xiàn)自己想到了大約10年前在墨西哥看的一場斗牛.你是怎樣想到那里去的呢?看一下那本書你或許會發(fā)現(xiàn)你所讀的最后一句寫的是遇難船發(fā)出了失事信號,集中分析一下思路,你可能回憶出下面的過程:遇難船使你想起了英法大戰(zhàn)中蝗船只,有的人得救了,其他的人沉沒了.你想到了死去的四位著名牧師,他們把自己的救生帶留給了水手.有一枚郵票紀(jì)念他們,由此你想到了

47、其他的一些復(fù)制郵票和硬幣、5分鎳幣上的野牛,野牛又使你想到了公牛以及墨西哥的斗牛.這只是成千個例子中的一個.既然幾乎每個人都不時地會白日做夢,這種集中注意力的練習(xí)實際上隨時隨地都可以做.對于經(jīng)常在噪音或其他干擾環(huán)境中學(xué)習(xí)的人,要特別注意穩(wěn)定情緒,不必一遇到不順心的干擾就大動肝火.情緒不像動作,一旦激發(fā)起來不易平靜.結(jié)果對注意力的危害比出現(xiàn)的干擾現(xiàn)象更大.要暗示自已保持平靜,這說是最好的集中注意力訓(xùn)練.訓(xùn)練6準(zhǔn)備一張白紙,用7分鐘時間,寫完1300這一系列數(shù)字.測驗前先練習(xí)一下,感到書寫流利很有把握后就開始.注意掌握時間,越接近結(jié)束速度會越慢,稍放慢就會寫不完.一般寫199時每個數(shù)不到一秒鐘,后

48、面的三位數(shù)字書寫每個要超過一秒鐘,另外換行書寫也需花時間.要求在四百二十秒鐘內(nèi)準(zhǔn)確寫完300個數(shù)字.測驗要求:(1) 能看出所寫的字,不至于過分潦草.(2) 寫錯了不許改,也不許做標(biāo)記,接著寫下去.(3) 到規(guī)定時間,如寫不完必須停筆.結(jié)果評定:第一看次差錯出現(xiàn)100以前為注意力較差;出現(xiàn)在101180間為注意力一般;出現(xiàn)在181240間是注意較好的;超過240出差錯或完全對是注意力優(yōu)秀.總的差錯在七個以上為較差;錯47個為一般;錯23個為較好;只錯一個為優(yōu)秀.如果差錯在100以前就出現(xiàn)了,位總的差錯只有一兩次,這種注意力仍是屬于較好的.要是到180后才出錯,但錯得較多,說明這個易于集中注意力

49、,但很難維持下去.在規(guī)定時間內(nèi)寫不完則說明反應(yīng)速度慢.將測驗情況記錄,留與以后的測驗作比較.如何保持較好的注意力保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認(rèn)識活動的基本條件。在我們的學(xué)習(xí)過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學(xué)到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關(guān)閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學(xué)家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力?！?在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學(xué)習(xí)的

50、效率。注意力障礙，主要表現(xiàn)為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因比較復(fù)雜，許多較嚴(yán)重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對于學(xué)生來說，主要是由于學(xué)習(xí)負擔(dān)重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導(dǎo)致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。因此，當(dāng)你因注意力無法集中而影響學(xué)習(xí)，倍感苦惱時，不妨采用以下方法來矯治： (1)、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜；有的同學(xué)不能按時睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等

51、等。結(jié)果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。 (2)、學(xué)會自我減壓 高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重，老師、家長的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼；一些同學(xué)自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學(xué)會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，

52、又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？ (3)、做些放松訓(xùn)練 舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。 (4)、做些集中注意力的訓(xùn)練 我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力

53、的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。 怎樣進行注意力訓(xùn)練研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高?！芭囵B(yǎng)良好注意品質(zhì)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)成績” 第二階段： 注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，需要通過訓(xùn)練來獲得。那么，訓(xùn)練自己注意力、提高自己專心致志素質(zhì)的方法有哪些呢？方法之一：運用積極目標(biāo)的力量 這種方法的含

54、義是什么？就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。同學(xué)們要在訓(xùn)練中完成這個進步。要有一個目標(biāo)，就是從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來。當(dāng)你有了這樣一個訓(xùn)練目標(biāo)時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。 同學(xué)們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學(xué)習(xí)、工作和事業(yè)中一樣，將自己的精力漫無目標(biāo)地散漫一片

55、，永遠是一個失敗的人物。學(xué)會在需要的任何時候?qū)⒆约旱牧α考衅饋?，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質(zhì)。培養(yǎng)這種品質(zhì)的第一個方法，是要有這樣的目標(biāo)。 方法之二：培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣 有了這種興趣，你們就會給自己設(shè)置很多訓(xùn)練的科目，訓(xùn)練的方式，訓(xùn)練的手段。你們就會在很短的時間內(nèi)，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)自己和書上所贊揚的那些大科學(xué)家、大思想家、大文學(xué)家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。同學(xué)們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知

56、道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰(zhàn)勝各種空間、地理、時間的困難，要戰(zhàn)勝軍隊的疲勞狀態(tài)，要調(diào)動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學(xué)們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。方法之三：要有對專心素質(zhì)的自信 千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學(xué)自己可能也這樣認(rèn)為。不要這樣認(rèn)為，因為這種狀態(tài)可以改變。 如果你現(xiàn)在比較善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科學(xué)家、思想家、事業(yè)家、藝術(shù)家在這方面還有值得你學(xué)習(xí)的地方，你還有不及他們的差距，

57、你就要想辦法超過他們。 對于絕大多數(shù)同學(xué)，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學(xué)們對自己實行訓(xùn)練。經(jīng)過這樣的訓(xùn)練，能夠發(fā)生一個飛躍。方法之四：善于排除外界干擾 要在排除干擾中訓(xùn)練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓(xùn)練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個訓(xùn)練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么？就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力。同學(xué)們一定知道，一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度

58、集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環(huán)境干擾的能力，需要訓(xùn)練。 我在你們這么大的年紀(jì)時曾有意做過這種訓(xùn)練。就是不管環(huán)境多么嘈雜，當(dāng)我進入我要閱讀和學(xué)習(xí)的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓(xùn)練成功的。方法之五：善于排除內(nèi)心的干擾 在這里要排除的不是環(huán)境的干擾，而是內(nèi)心的干擾。環(huán)境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學(xué)都坐得很好，但是，自己內(nèi)心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學(xué)習(xí)不相關(guān)的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善于將它們放下來，予以排除。這時候，同學(xué)們要學(xué)會將自己的身體坐端正

59、，將身體放松下來，將整個面部表情放松下來，也就是將內(nèi)心各種情緒的干擾隨同這個身體的放松都放到一邊。常常內(nèi)心的干擾比環(huán)境的干擾更嚴(yán)重。 同學(xué)們可以想一下，在課堂上，為什么有的同學(xué)能夠始終注意力集中呢？為什么有的同學(xué)注意力不能集中呢？除了有沒有學(xué)習(xí)的目標(biāo)、興趣和自信之外，還有一個就是善于不善于排除自己內(nèi)心的干擾。有的時候并不是周圍的同學(xué)在騷擾你，而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個能力是要訓(xùn)練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗過一生，乃至到了三十歲還要靠父母養(yǎng)活，或者你就是想混世一生，那你可以不訓(xùn)練這個。但是，如果你確實想做一個自己也很滿意的現(xiàn)代人，就要具備這種事到臨

60、頭能夠集中自己注意力的素質(zhì)和能力，善于在各種環(huán)境中不但能夠排除環(huán)境的干擾，同時能夠排除自己內(nèi)心的干擾。方法之六：節(jié)奏分明的處理學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系 同學(xué)們千萬不要這樣學(xué)習(xí)：我這一天就是復(fù)習(xí)功課，然后，從早晨開始就好像在復(fù)習(xí)功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒干干這個，一會兒干干那個。十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學(xué)習(xí)也沒有什么成效?；蛘撸阋淮笤绲焦珗@念外語，坐了一個小時或兩個小時，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。這叫學(xué)習(xí)和休息、勞和逸的節(jié)奏不分明。正確的態(tài)度是要分明。那就是我從現(xiàn)在開始，集中一小時的精力，比如背誦80個英語單詞，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學(xué)習(xí)完了，再休息，再玩耍。當(dāng)需