籃球興趣小組活動(dòng)記錄

1、籃球興趣小組活動(dòng)記錄 課題身體素質(zhì)練習(xí)指導(dǎo)教師吳昊活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)參加人數(shù)15活動(dòng)目的讓學(xué)生更好地掌握初步籃球技能，促進(jìn)身體機(jī)能和諧發(fā)展活動(dòng)準(zhǔn)備1、熱身練習(xí)2、慢跑訓(xùn)練過程：指導(dǎo)思想：首次課，先不讓學(xué)生接觸籃球，要學(xué)生充分活動(dòng)身體各部位，全身協(xié)調(diào)用力，動(dòng)作有力到位，感受身體機(jī)能的變化，提高身體素質(zhì)。動(dòng)作要領(lǐng)：充分活動(dòng)身體各部位，全身協(xié)調(diào)用力，動(dòng)作到位。 組織形式：分組進(jìn)行 教    法： 一、課堂常規(guī)；二、對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想動(dòng)員，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的相關(guān)要求； 三、訓(xùn)練內(nèi)容；（1）繞籃球場(chǎng)慢跑熱身（2）籃球場(chǎng)折返跑

2、 2組×15米      （3）籃球場(chǎng)變線跑  2組×15米（4）俯臥撐       3組×20個(gè)（間隔1分鐘）      （5）原地蹲跳     3組×25次（間隔1分鐘）      （6）單、雙腳跳  &#

3、160; 4組×15米      （7）沖刺跑       2組×30M（8）游戲：“長(zhǎng)江黃河”四、放松總結(jié)                           

4、0; 課題球性的輔助練習(xí)指導(dǎo)教師吳昊活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)參加人數(shù)15活動(dòng)目的讓學(xué)生更好地掌握初步籃球技能，促進(jìn)身體機(jī)能和諧發(fā)展活動(dòng)準(zhǔn)備1、熱身練習(xí)2、慢跑訓(xùn)練過程：指導(dǎo)思想：通過各種靜止與行進(jìn)間中的球性輔助練習(xí)，使學(xué)生雙手能夠很好地控制球，建立一種動(dòng)作聯(lián)系。動(dòng)作要領(lǐng)：身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一，動(dòng)作連貫，能將球很好的控制在自己的手中，讓人球成為一體。組織形式：分組進(jìn)行教    法：一、課堂常規(guī)二、訓(xùn)練內(nèi)容（1）運(yùn)球慢跑繞圈 （2）原地雙手拍打球  2組×100次     

5、; （3）原地左右繞球環(huán)身  2組×100次（4）原地持球拉伸肩部  2組×20次      （5）兩腳前后站立 18字形跨下前繞球環(huán)身    2組×30次        28字形跨下后繞球環(huán)身    2組×30次     

6、60;（6）原地拋接高空球練習(xí)       2組×100次       （7）原地拋接擊地球練習(xí)       2組×100次      （8）身體素質(zhì)練習(xí)：            跑：沖刺跑

7、 2組×30M     跳：?jiǎn)?、雙腳跳  4組×15M            滑步：左右滑步  4組×5M折返            跨步：左右跨步  4組×5M折返三放松總結(jié)  

8、                     課題原地高運(yùn)球、行進(jìn)間高運(yùn)球指導(dǎo)教師吳昊活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)參加人數(shù)15活動(dòng)目的讓學(xué)生更好地掌握初步籃球技能，促進(jìn)身體機(jī)能和諧發(fā)展活動(dòng)準(zhǔn)備1、熱身練習(xí)2、慢跑 訓(xùn)練過程：指導(dǎo)思想：加強(qiáng)控球練習(xí)，進(jìn)一步提高球性、建立球感。動(dòng)作要領(lǐng)：拍打球的部位，手對(duì)球的手法，能將球很好的控制在自己的手中，讓人球成為一體。 組織形式：每人一球單獨(dú)

9、練習(xí) 教    法： 一、課堂常規(guī)二、訓(xùn)練內(nèi)容（1）高運(yùn)球慢跑繞圈（2）原地雙手彈擊球      2組×50次     （3）原地拋接高空球練習(xí)        2組×50次     （4）原地拋接擊地球練習(xí)      &

10、#160; 2組×50次     （5）原地單手彈擊運(yùn)球          2組×50次        1講解動(dòng)作要領(lǐng)，身體姿勢(shì)。        2拍球的部位與節(jié)奏     （6）行進(jìn)間高運(yùn)球練習(xí) 1

11、講解動(dòng)作要領(lǐng)，身體姿勢(shì)。         2上肢動(dòng)作與手拍球的部位和方向 3下肢的配合，速度與節(jié)奏的合理，腳步與身體姿勢(shì)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一（7）身體素質(zhì)練習(xí)：       跑：變速跑   2組×30M    變向跑  2組×30M        &

12、#160; 跳：跨步縱跳    8組       滑步：左右滑步  4組×15M折返              跨步：跨步急停  4組×15M折返      （8）技術(shù)動(dòng)作輔助練習(xí)   1行

13、進(jìn)間高運(yùn)球慢跑   2體前變速變向運(yùn)球              3運(yùn)球繞桿跑   4S形運(yùn)球跑 三、放松總結(jié)                      課題原地高低運(yùn)球

14、結(jié)合，行進(jìn)間高低運(yùn)球指導(dǎo)教師吳昊活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)參加人數(shù)15活動(dòng)目的讓學(xué)生更好地掌握初步籃球技能，促進(jìn)身體機(jī)能和諧發(fā)展活動(dòng)準(zhǔn)備1、熱身練習(xí)2、慢跑訓(xùn)練過程：指導(dǎo)思想：加強(qiáng)控球練習(xí)，進(jìn)一步提高球性、建立球感。動(dòng)作要領(lǐng)：拍打球的部位，手對(duì)球的手法，能將球很好的控制在自己的手中，讓人球成為一體。 組織形式：每人一球單獨(dú)練習(xí) 教    法： 一、課堂常規(guī)二、訓(xùn)練內(nèi)容（1）高運(yùn)球慢跑繞圈（2）原地雙手彈擊球          2組&

15、#215;50次      （3）原地拋接高空球練習(xí)      2組×50次      （4）原地拋接擊地球練習(xí)      2組×50次      （5）原地單手彈擊低運(yùn)球      2組×50次 &

16、#160;       1講解動(dòng)作要領(lǐng)，身體姿勢(shì)。         2拍球的部位與節(jié)奏         3低運(yùn)球與高運(yùn)球的區(qū)別      （6）行進(jìn)間低運(yùn)球練習(xí)1講解動(dòng)作要領(lǐng)，身體姿勢(shì)。        

17、0;2上肢動(dòng)作與手拍球的部位和方向3下肢的配合，速度與節(jié)奏的合理，腳步與身體姿勢(shì)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一4行進(jìn)間高低運(yùn)球的區(qū)別與作用       5低運(yùn)球在比賽中的運(yùn)用      （7）身體素質(zhì)練習(xí)：   跑：側(cè)身跑    2組×30M     后退跑    2組×30M  

18、0;          跳：跨步縱跳    8組         跳步急停    8組   滑步：側(cè)滑步    4組×5M折返    前滑步    4組×5M折

19、返             跨步：跨步急停  4組×5M折返      （8）技術(shù)動(dòng)作輔助練習(xí)         1行進(jìn)間低運(yùn)球慢跑         2體前變速變向低運(yùn)球  

20、0;                   課題復(fù)習(xí)高低運(yùn)球、學(xué)習(xí)傳接球的技術(shù)動(dòng)作（胸前球）指導(dǎo)教師吳昊活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)參加人數(shù)15活動(dòng)目的讓學(xué)生更好地掌握初步籃球技能，促進(jìn)身體機(jī)能和諧發(fā)展活動(dòng)準(zhǔn)備1、熱身練習(xí)2、慢跑訓(xùn)練過程：指導(dǎo)思想：加強(qiáng)控球練習(xí)，掌握傳接球技術(shù)、學(xué)會(huì)與隊(duì)友配合。動(dòng)作要領(lǐng)：身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一，動(dòng)作連貫，能將球很好的控制在自己的手中，讓人球成為一體。組織形式：每人一球單獨(dú)練習(xí)、分組練習(xí)

21、0;教    法： 一、課堂常規(guī) 二、訓(xùn)練內(nèi)容（1）高運(yùn)球慢跑繞圈（2）原地單手彈擊低運(yùn)球      2組×50次      （3）原地單手彈擊高運(yùn)球      2組×50次     （4）原地高低運(yùn)球的結(jié)合      2組

22、15;50次      （5）原地拋接高空球練習(xí)      2組×50次      （6）原地拋接擊地球練習(xí)      2組×50次（7）傳接球的技術(shù)動(dòng)作（胸前球）的動(dòng)作要領(lǐng)        1講解動(dòng)作要領(lǐng)，身體姿勢(shì)。   2上肢動(dòng)

23、作與手出球的部位和方向3下肢的配合，身體協(xié)調(diào)性與節(jié)奏的合理性的協(xié)調(diào)統(tǒng)一        4胸前傳接球的技術(shù)動(dòng)作徒手練習(xí)   2組×150次        5胸前傳接球的技術(shù)動(dòng)作在比賽中的作用        6距離長(zhǎng)短對(duì)傳接球的技術(shù)要求      （8）身體素質(zhì)練

24、習(xí)： 跑：后轉(zhuǎn)身側(cè)身跑    2組×30M    后退跑    2組×30M      跳：縱跳摸高        8組×10次    蛙跳     8組×5 滑步：前滑步 

25、60;  4組×15M折返   后撤步    4組×15M折返        轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身        8組×10     后轉(zhuǎn)身        8組×10（9）技術(shù)動(dòng)作輔助練習(xí)

26、1胸前球傳接球的技術(shù)動(dòng)作徒手練習(xí)      2人一組        2對(duì)墻練習(xí)胸前球傳接球的技術(shù)動(dòng)作        3近距離的快速胸前球傳接球        4遠(yuǎn)距離的胸前球傳接球的技術(shù)三、放松總結(jié)        

27、60;           課題傳接球的技術(shù)動(dòng)作（雙手胸前球）指導(dǎo)教師吳昊活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)參加人數(shù)15活動(dòng)目的讓學(xué)生更好地掌握初步籃球技能，促進(jìn)身體機(jī)能和諧發(fā)展活動(dòng)準(zhǔn)備1、熱身練習(xí)2、慢跑訓(xùn)練過程：指導(dǎo)思想：加強(qiáng)控球練習(xí)，掌握傳接球技術(shù)、學(xué)會(huì)與隊(duì)友配合。 動(dòng)作要領(lǐng)：身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一，動(dòng)作連貫，能將球很好的控制在自己的手中，讓人球成為一體。組織形式：每人一球單獨(dú)練習(xí)、分組練習(xí)教    法：（1）高運(yùn)球慢跑繞圈  

28、60;      （2）原地雙手彈擊球          2組×100次         （3）原地拋接高空球練習(xí)      2組×100次         （4）原地拋接擊地球練

29、習(xí)      2組×100次         （5）傳接球的技術(shù)動(dòng)作（胸前球）的動(dòng)作要領(lǐng)        1講解動(dòng)作要領(lǐng)，身體姿勢(shì)。      2上肢動(dòng)作與手出球的部位和方向3下肢的配合，身體協(xié)調(diào)性與節(jié)奏的合理性的協(xié)調(diào)統(tǒng)一4胸前傳接球的技術(shù)動(dòng)作徒手練習(xí)    &

30、#160;2組×150次        5胸前傳接球的技術(shù)動(dòng)作在比賽中的作用        6距離長(zhǎng)短對(duì)傳接球的技術(shù)要求        7距離長(zhǎng)短對(duì)傳接球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)      （6）身體素質(zhì)練習(xí)：  跑：后轉(zhuǎn)身側(cè)身跑    2

31、組×30M    后退跑    2組×30M         跳：縱跳摸高       8組×10        蛙跳        8組×5 

32、60;滑步：前滑步     4組×5M折返    后撤步    4組×5M折返         轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身     8組×10         后轉(zhuǎn)身    8組

33、15;10（7）技術(shù)動(dòng)作輔助練習(xí)  1胸前球傳接球的技術(shù)動(dòng)作徒手練習(xí)      2人一組        2對(duì)墻練習(xí)胸前球傳接球的技術(shù)動(dòng)作        3近距離的快速胸前球傳接球        4遠(yuǎn)距離的胸前球傳接球的技術(shù)     

34、;                  課題傳接球的技術(shù)動(dòng)作（胸前擊地球）指導(dǎo)教師吳昊活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)參加人數(shù)15活動(dòng)目的讓學(xué)生更好地掌握初步籃球技能，促進(jìn)身體機(jī)能和諧發(fā)展活動(dòng)準(zhǔn)備1、熱身練習(xí)2、慢跑訓(xùn)練過程：指導(dǎo)思想：加強(qiáng)控球練習(xí)，掌握傳接球技術(shù)、學(xué)會(huì)與隊(duì)友配合。 動(dòng)作要領(lǐng)：身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一，動(dòng)作連貫，能將球很好的控制在自己的手中，讓人球成為一體。組織形式：每人一球單獨(dú)練習(xí)、分組練習(xí)教  

35、;  法：（1）高運(yùn)球慢跑繞圈（2）原地雙手彈擊球          2組×100次      （3）原地拋接高空球練習(xí)      2組×100次      （4）原地拋接擊地球練習(xí)      2組×100次（

36、5）傳接球的技術(shù)動(dòng)作（胸前擊地球）的動(dòng)作要領(lǐng)        1講解動(dòng)作要領(lǐng)，身體姿勢(shì)。     2上肢動(dòng)作與手出球的部位和方向3下肢的配合，身體協(xié)調(diào)性與節(jié)奏的合理性的協(xié)調(diào)統(tǒng)一4胸前擊地傳接球的技術(shù)動(dòng)作徒手練習(xí)     2組×150次5胸前擊地傳接球的技術(shù)動(dòng)作在比賽中的作用        6距離長(zhǎng)短對(duì)胸前擊地傳接球的技術(shù)要求

37、60;       7距離長(zhǎng)短對(duì)胸前擊地傳接球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)      （6）身體素質(zhì)練習(xí)：       跑：后轉(zhuǎn)身側(cè)身跑    2組×30M   后退跑    2組×30M        

38、      跳：   縱跳摸高    8組×10      蛙跳        8組×5       滑步：前滑步    4組×5M折返    

39、60;后撤步    4組×5M折返       轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身    8組×10   后轉(zhuǎn)身    8組×10（7）技術(shù)動(dòng)作輔助練習(xí)1胸前擊地傳接球的技術(shù)動(dòng)作徒手練習(xí)      2人一組2對(duì)墻練習(xí)胸前擊地傳接球的技術(shù)動(dòng)作      

40、  3近距離的快速胸前擊地傳接球        4遠(yuǎn)距離的胸前擊地傳接球的技術(shù)                       課題傳接球的技術(shù)動(dòng)作（右手單手傳接球）指導(dǎo)教師吳昊活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)參加人數(shù)15活動(dòng)目的讓學(xué)生更好地掌握初步籃球技能，促進(jìn)身體機(jī)能和諧發(fā)展活動(dòng)準(zhǔn)

41、備1、熱身練習(xí)2、慢跑訓(xùn)練過程：動(dòng)作要領(lǐng)：身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一，動(dòng)作連貫，能將球很好的控制在自己的手中，讓人球成為一體。  組織形式：每人一球單獨(dú)練習(xí) 教法：（1）高運(yùn)球慢跑繞圈      （2）胸前傳接球          2組×100次      （3）胸前擊地傳接球練習(xí)  2組×100次  

42、    （4）快速胸前傳接球練習(xí)      2組×100次      （5）左手單手接球的動(dòng)作要領(lǐng)        1講解動(dòng)作要領(lǐng)，身體姿勢(shì)。        2上肢動(dòng)作與手觸球的部位和力量的控制      

43、60; 3下肢的配合，身體協(xié)調(diào)性與節(jié)奏的合理性的協(xié)調(diào)統(tǒng)一        4對(duì)墻左手傳接技術(shù)動(dòng)作徒手練習(xí)     2組×150次                 5單手接球的技術(shù)動(dòng)作在比賽中的作用       &

44、#160;         6距離長(zhǎng)短對(duì)單手接球的技術(shù)要求                 7單手接球在比賽中的作用      （6）身體素質(zhì)練習(xí)：       跑：變速跑   &

45、#160;2組×30M         折返跑    2組×30M              跳：原地縱跳    8組×10         單腳跳  

46、;      8組×5              滑步：左滑步    4組×5M折返   右滑步    4組×5M折返            

47、;  轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身    8組×10        后轉(zhuǎn)身    8組×10（7）技術(shù)動(dòng)作輔助練習(xí)        1單手傳接球   2人一組        2快速單手傳接球   &

48、#160;    2人   2組×100次                3近距離的快速單手傳接球                 4遠(yuǎn)距離的單手接球的技術(shù)   

49、;                   課題原地單手肩上投球指導(dǎo)教師吳昊活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)參加人數(shù)15活動(dòng)目的讓學(xué)生更好地掌握初步籃球技能，促進(jìn)身體機(jī)能和諧發(fā)展活動(dòng)準(zhǔn)備1、熱身練習(xí)2、慢跑訓(xùn)練過程：動(dòng)作要領(lǐng)：身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一，動(dòng)作連貫，能將球很好的控制在自己的手中，讓人球成為一體。  組織形式：每人一球單獨(dú)練習(xí) 教法：（1）高運(yùn)球慢跑繞圈   

50、60;  （2）原地單手彈擊低運(yùn)球      2組×100次      （3）原地單手彈擊高運(yùn)球      2組×100次     （4）原地高低運(yùn)球的結(jié)合      2組×100次      （5）

51、原地單手肩上投球的動(dòng)作要領(lǐng)        1講解動(dòng)作要領(lǐng)，身體姿勢(shì)。        2上肢動(dòng)作與手出球的部位和方向        3下肢的配合，身體協(xié)調(diào)性與節(jié)奏的合理性的協(xié)調(diào)統(tǒng)一        4原地單手肩上投球的無球徒手練習(xí)    

52、60;2組×150次        5原地單手肩上投球在比賽中的做用      （6）身體素質(zhì)練習(xí)：     跑：后轉(zhuǎn)身側(cè)身跑    2組×30M      后退跑    2組×30M    

53、0;      跳：縱跳摸高    8組×10     蛙跳        8組×5     滑步：前滑步    4組×5M折返    后撤步    4組×5M

54、折返            轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身    8組×10    后轉(zhuǎn)身    8組×10（7）技術(shù)動(dòng)作輔助練習(xí)   1原地單手肩上投球徒手練習(xí)         2結(jié)合球的原地單手肩上投球  3投籃板

55、：出手點(diǎn)與打擊點(diǎn)的要求                    課題接球與跑位的要領(lǐng)指導(dǎo)教師吳昊活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)參加人數(shù)15活動(dòng)目的讓學(xué)生更好地掌握初步籃球技能，促進(jìn)身體機(jī)能和諧發(fā)展活動(dòng)準(zhǔn)備1、熱身練習(xí)2、慢跑訓(xùn)練過程：（或簡(jiǎn)單教案）組織形式：分5組進(jìn)行對(duì)抗比賽 （淘汰制） 教法：（1）講解比賽的規(guī)則      （2

56、）對(duì)學(xué)生進(jìn)行跑位合理性的示范講解      （3）讓學(xué)生分組對(duì)抗 1在學(xué)生比賽中指出所學(xué)動(dòng)作的運(yùn)用       2在學(xué)生比賽對(duì)抗中培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)精神       3在邊上指導(dǎo)學(xué)生如何跑位 4在比賽中引導(dǎo)學(xué)生在什么位置接球是合理的，什么時(shí)候出手是合理的  5如何能夠更好的更合理的運(yùn)用傳接球技術(shù)     

57、0;（4）對(duì)學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)水平的培養(yǎng)       1教會(huì)學(xué)生簡(jiǎn)單的擋拆配合       2教會(huì)學(xué)生簡(jiǎn)單的單打技術(shù)3教會(huì)學(xué)生如何運(yùn)用假動(dòng)作過人       4教會(huì)學(xué)生傳球的重要性       5教會(huì)學(xué)生簡(jiǎn)單的防守技術(shù)       6教會(huì)學(xué)生怎樣去閱讀比賽&

58、#160;                           課題防守技術(shù)指導(dǎo)教師吳昊活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)參加人數(shù)15活動(dòng)目的讓學(xué)生更好地掌握初步籃球技能，促進(jìn)身體機(jī)能和諧發(fā)展活動(dòng)準(zhǔn)備1、熱身練習(xí)2、慢跑訓(xùn)練過程：動(dòng)作要領(lǐng)：身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一，動(dòng)作連貫，能將球很好的控制在自己的手中，讓人球成為一體。  組織形式：

59、每人一球單獨(dú)練習(xí) 教法：（1）一攻一守腳步移動(dòng)練習(xí)      （2）全場(chǎng)一攻一守練習(xí)        （3）防空中投練習(xí) （4）原地?fù)屒颉⒋蚯蚓毩?xí)1講解動(dòng)作要領(lǐng)，身體姿勢(shì)。        2上、下肢協(xié)調(diào)用力3身體協(xié)調(diào)性與節(jié)奏的合理性的協(xié)調(diào)統(tǒng)一      （5）身體素質(zhì)練習(xí)：  &#

60、160;   跑：后轉(zhuǎn)身側(cè)身跑    2組×30M    后退跑    2組×30M             跳：縱跳摸高    8組×10         &

61、#160;蛙跳        8組×5      滑步：前滑步    4組×5M折返    后撤步    4組×5M折返             轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身  

62、;  8組×10         后轉(zhuǎn)身    8組×10（7）技術(shù)動(dòng)作輔助練習(xí)  1原地單手肩上投球徒手練習(xí)         2結(jié)合球的原地單手肩上投球  3投籃板：出手點(diǎn)與打擊點(diǎn)的要求         &#

63、160;            課題搶籃板球技術(shù)指導(dǎo)教師活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)參加人數(shù)15活動(dòng)目的讓學(xué)生更好地掌握初步籃球技能，促進(jìn)身體機(jī)能和諧發(fā)展活動(dòng)準(zhǔn)備1、熱身練習(xí)2、慢跑訓(xùn)練過程：（或簡(jiǎn)單教案）動(dòng)作要領(lǐng)：身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一，動(dòng)作連貫，能將球很好的控制在自己的手中，讓人球成為一體。  組織形式：每人一球單獨(dú)練習(xí)  教法：（1）聽教師口令，徒手原地雙腳起跳，模仿單雙手搶籃板球動(dòng)作     &#

64、160;（2）2人一組，聽教師信號(hào)，前排學(xué)生前轉(zhuǎn)身?yè)踝『笈艑W(xué)生，分組輪換        （3）每人一球，向頭上拋球后起跳，用雙手或單手空中搶球練習(xí)     （4）向籃板或墻上拋球后，上步起跳，雙手或單手在空中搶反彈球        1講解動(dòng)作要領(lǐng)，身體姿勢(shì)。         2上肢動(dòng)作與手出球的部位

65、和方向        3下肢的配合，身體協(xié)調(diào)性與節(jié)奏的合理性的協(xié)調(diào)統(tǒng)一      （5）身體素質(zhì)練習(xí)：       跑：后轉(zhuǎn)身側(cè)身跑2組×30M   后退跑    2組×30M                   跳：縱跳摸高    8組×10     蛙跳        8組×5       滑步：前滑步    4組×5M折返