淺析高中英語教師慢性疲勞綜合征的原因與預防

1、淺析高中英語教師慢性疲勞綜合征的原因與預防    論文   作者：武淵濤      2011-11-25 20:32:50    摘 要：江蘇省教育廳“五嚴”規(guī)定中規(guī)定各級學校要：嚴格控制學生在校集中教學活動時間，嚴格執(zhí)行國家課程計劃等等。這就要求高中英語教師在單位時間內(nèi)產(chǎn)生良好的教學效果、效率，這難免會因為高強度、高負荷的工作量造成教師慢性疲勞綜合征。本文簡要闡述了高中英語教師慢性疲勞綜合征產(chǎn)生的原因和預防措施。關(guān)鍵字：高中

2、英語教師； 慢性疲勞綜合征； 產(chǎn)生原因； 預防方法中圖分類號：G6351 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2011）9-158-001隨著江蘇省教育廳等部門關(guān)于規(guī)范中小學辦學行為 深入實施素質(zhì)教育的意見“五嚴”規(guī)定在全省教育系統(tǒng)的深入開展。各個學校嚴格遵守嚴格控制學生在校集中教學活動時間，嚴格執(zhí)行國家課程計劃“五嚴”規(guī)定的背景下，要求教師在規(guī)定的時間和課程計劃完成原來的工作量，教師在單位時間工作的效率和勞動強度比沒實施規(guī)定之前大多了。教師由于疲勞長時間的積累和沒有采用正確的緩解疲勞的方法，造成了疲勞隱形的堆積產(chǎn)生了慢性疲勞綜合征。一、高中英語教師產(chǎn)生慢性疲勞綜合征的原因1工作因素

3、隨著學生在校教學時間的減少，學校課程、課務的調(diào)整，要求英語教師在有限的課堂教學時間內(nèi)和固定的教學節(jié)數(shù)內(nèi)，根據(jù)學生的不同特點因材施教，不斷調(diào)整教學手段與方法，來實施課堂的有效教學。雖然表面上英語教師在校工作的時間變短了，可實際上對教師單位時間上的工作效率和效果提高了，對教師的教學要求提高了，造成教師工作的壓力比以往更大。1）教師要具備備課、備學生和教育教學方式方法的全面性、靈活性和可行性。這就要求教師認真鉆研教材、大綱和學生，不斷閱讀相關(guān)的教育、教學書籍，完善自身的各種現(xiàn)代技術(shù)能力。從而來適應新教學模式的變化。教師的備課量和工作量無形之中被增大，長此以往容易造成疲勞的堆積。2）堆積如山的學生聽寫

4、本、作業(yè)本、訂錯本和每周的形成性小測試，都需要教師及時的批改，了解學生的學習掌握情況，調(diào)整教學方式、方法。這些加大了教師的工作量，造成教師身心疲勞的累積，產(chǎn)生了慢性疲勞綜合征，是對教師身心的傷害，對教師可持續(xù)性教學的負面影響，最終影響了教師的教學壽命，間接影響了學生的學習。2家庭因素英語教師除了處理繁重的教育教學任務外，還要顧及家庭。家庭因素有以下幾點：1)繁重的家務工作。教師回到家后要處理家里的事務，比如打掃衛(wèi)生、走親訪友等。特別是家里有小孩的女教師，回家后不光要做家務，還要帶孩子，其在學校堆積的慢性疲勞在家無法得到緩解，反而加劇了疲勞的堆積。2）人情世故。比如家里的老人生病需要有人照顧和看

5、護，就要求教師除了正常上班外，還要擠出時間陪伴或者看望長輩，這也會加重教師的疲勞。還有節(jié)假日里的走親訪友，本來教師可以好好休息，調(diào)整放松的，結(jié)果因為必須的人情世故，在路上和訪客中消耗自己的精力與體力，上班時堆積的疲勞身體得不到很好的放松，造成了疲勞長時間的累積。3身體原因英語教師自身的身體狀況好壞也會造成慢性疲勞的積累。英語教師慢性疲勞的原因有：1）英語教師由于職業(yè)的原因，長時間地伏案備課、批改作業(yè)和過度地用嗓，都或多或少的都有一些職業(yè)病，比如，肩周炎、咽喉炎和腰肌勞損等。這些慢性病如果不能很好地緩解也會造成疲勞的不能消除，形成慢性疲勞綜合征。2）教師不科學的體育鍛煉方式、方法。由于教師長時間

6、的伏案工作，對于如何合理參加體育鍛煉來緩解疲勞，知之甚少。往往是兩天打漁，三天曬網(wǎng)，事倍功半，鍛煉的方式、方法有時起不到緩解疲勞的作用，反而加重其他部位的勞損。所以，教師應該選擇合適自己的有氧鍛煉方式、方法，以簡單實用為主，切忌用大運動和長時間來緩解疲勞。4其他因素1)睡眠因素。很多英語教師會抱怨睡眠質(zhì)量差，經(jīng)歷了不解乏的睡眠，并且白天打盹、注意力不集中等。這些也會間接地造成疲勞的堆積，誘發(fā)慢性疲勞綜合征。2）精神應激因素。近年來，國外許多調(diào)查都發(fā)現(xiàn)慢性疲勞綜合征與應激的關(guān)系十分密切。如果英語教師不能很好地應對工作與生活中的各種應激事件，其免疫功能會顯著下降，并會激發(fā)疲勞，引起慢性疲勞綜合征。

7、二、預防高中英語教師慢性疲勞綜合征的方法1.合理運動合理的有氧運動能提高機體新陳代謝，增強免疫功能，改善消化及排泄功能。有氧運動還可以使人從緊張的工作和繁雜的事務中解脫出來，減輕神經(jīng)、肌肉的緊張狀態(tài)，消除疲勞。此外，運動還可使大腦細胞產(chǎn)生一種嗎啡樣的物質(zhì)，能有效地消除憂郁、煩躁、焦慮等不良情緒，使人情緒樂觀，精神振奮。2.自我減壓保持心理平衡面對工作和生活中的各種壓力、矛盾、挫折、失意、磨難，教師要注意自我調(diào)節(jié)情結(jié)，設(shè)法減輕壓力，轉(zhuǎn)移注意力。做任何事都要有平常心，保持從容、坦蕩、樂觀、豁達的心態(tài)并有意識地培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，如看看課外書籍、聽聽音樂等，這不僅可以使生活充實，還能促進心理健康，消除

8、疲勞。3.沒病也要定期體檢很多英語教師的身體都處于亞健康狀態(tài)，建議即使沒有疾病，每年最好也要進行一次體檢，平時還要注意自我檢查和觀察，留意疾病的蛛絲馬跡，這樣才能及早發(fā)現(xiàn)危及健康的信息，及早進行治療和康復。教師時人類靈魂的工程師。只有工程師的身體健康，才能為祖國培養(yǎng)大批的人才。所以，作為奮斗在工作一線的英語教師們，應該時常注意自己的身體狀況，消除慢性疲勞綜合征帶來的不便，保持充沛的體力，在教書育人的崗位上出一份力。參考文獻：1巴恩榮慢性疲勞綜合征的中藥治療研究進展，中國中醫(yī)藥信息雜志，1996，3(9):172張新志，郭軍雄鄧沂教授治療慢性疲勞綜合征經(jīng)驗，甘肅中醫(yī)學院學報，2007，24（1）3張智君,唐日新慢性疲勞綜合征的心理特征、認知特征及研究展望，中華流行病學雜志，2003,24(9),783-786    你可能感興趣的畢業(yè)論文    · 淺談高中英語詞匯教學· 聽寫訓練在高中英語教學中的作用· “瘋狂英語理論在高中英語教學的