日常生活護腎小竅門

1、日常生活護腎小竅門 忌食植物蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白也應(yīng)限量，后來多次檢查，尿蛋白定量均在正常范圍內(nèi)。用藥上在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)整：如降壓藥由降壓零號改為依那普利、洛汀新。降糖藥由達美康改為糖適平等。堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次1015分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打3050次。一、對腎有益的食物動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。是對腎有益的食物。海參：

2、可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。二、平時怎么保護好腎：誰要想健康長壽，必須要有一個健全的功能良好的腎臟。腎臟非常嬌嫩，對許多毒物敏感性強。因此首先在飲食上要注意，不要過多的進食高蛋白、高鈉

3、飲食，蛋白質(zhì)每日每公斤體重1。52克已足夠常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在15002000毫升就可以了。提倡喝白開水，最好喝純化水（又叫蒸餾水、去離子水）。（1） 盡量不用或少用有腎臟毒性強的藥物，盡量避免或減少與腎毒性強的各種毒物接觸。（2） 戒煙忌酒。（3） 婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期等尤要注意個人衛(wèi)生，預(yù)防尿路感染。養(yǎng)成規(guī)律性定期習(xí)慣，切忌強忍小便。（4） 定期檢查身體，特別是尿液化驗、腎功能化驗，早期發(fā)現(xiàn)，及時診治各種腎臟疾病。（5） 提倡健康性生活，潔身自愛，預(yù)防性病危害腎臟。（6） 體格瘦弱修長者，要加強鍛煉，提高腰腹肌收縮力，預(yù)防腎下垂。飲食上：飲食應(yīng)清淡、易于消

4、化，特別要注意適當(dāng)控制鹽、蛋白質(zhì)的攝入量?，F(xiàn)代研究表明，過咸是許多疾病的危險因素，特別是心腦血管疾病。中醫(yī)認為，五味之中，咸入腎，適度的咸可以養(yǎng)腎，過咸則傷腎。理想的食鹽攝入量為每天6克。調(diào)查表明，我國絕大多數(shù)地區(qū)飲食過咸，北方最嚴(yán)重。北京人每天 1415克，東北人每天1819克，廣東人比較符合健康標(biāo)準(zhǔn)，每天67克。經(jīng)常吃咸菜是鹽攝入過量的重要原因，應(yīng)少吃咸菜。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，老年人應(yīng)格外注意。正常體重者可按下述標(biāo)準(zhǔn)大致估算蛋白質(zhì)的攝入量，每天1個雞蛋、1份鮮奶、100克肉食、100克豆腐、300400克主食，加上蔬菜水果。避免感染：年輕人患了感冒、肺炎等感染，一般對身體

5、不會有大的影響，也很容易治愈。而腎功能已出現(xiàn)減退的老年人一旦發(fā)生感染，則難以應(yīng)付這種額外負擔(dān)，?？蓪?dǎo)致腎功能進一步損傷，甚至危及生命。所以，老年人平素要加強鍛煉，積極預(yù)防各種感染。謹防腎毒性物質(zhì)：最常見的腎毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素等氨基糖苷類抗生素，抗結(jié)核藥利福平，磺胺類藥物，造影劑等都有不同程度的腎毒性，應(yīng)盡量避免使用。必須要用時，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。吃些韭菜，大蔥白（生吃），豆腐，核桃，花生，牡蠣對腎好處。日常生活如何預(yù)防慢性腎病發(fā)生？專家指出，有效防止該病主要應(yīng)做好以下幾點：    1.多喝水，一天要至少喝二至三升的白開水，因為多喝水，多排尿，有助

6、于排出腎臟內(nèi)的毒素，對腎臟起到保護作用。    2.攝取低鹽食物，鹽分會使血液濃縮，進而加重腎臟的運作功能。    3.注意上呼吸道疾病的治療。特別是咽喉部、扁桃腺鏈球菌感染時，需立即服用有效的抗生素，徹底治療。    4.應(yīng)注意避免風(fēng)、寒、濕的侵害，避免過度勞累，注意調(diào)節(jié)情緒。    5.慎服止痛劑。未經(jīng)醫(yī)師許可，不主張服用止痛藥；如需長期使用，需與腎臟?？漆t(yī)師討論，決定如何選用。    6.避免暴飲暴食。大量攝入動植物性蛋白質(zhì)會增加腎臟的負擔(dān)

7、。    7.要多運動，勞逸結(jié)合，鍛煉身體，從而控制體重和血壓，以減輕腎臟負擔(dān)。    專家：腎臟功能“了不起”，承擔(dān)了人體絕大部分的排污工作    2008年“世界腎臟日”呼吁人們重視腎臟作用，及早預(yù)防和治療腎病    預(yù)防：嬰幼兒半歲前不宜吃鹽 絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，泡腳時身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同

8、時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，臟腑器官更能得到進一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。泡腳時，水溫不能太熱，以40左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。  腎臟病自我檢查        有沒有浮腫？浮腫是內(nèi)臟異常的一種警告；&#

9、160;       排尿有沒有異常？一日排尿次數(shù)4-8回為正常，正常顏色為淡啤酒色并透明；        腰部或背部疼痛嗎？腰部有沉重感或者腰部、背部疼痛均有可能存在腎臟疾??；        有疲倦或頭疼現(xiàn)象嗎？同時出現(xiàn)，渾身無力又浮腫，臉色也不好，皮膚發(fā)黑，可能是慢性腎炎；        看近物吃力嗎？腎臟發(fā)病會造成視力障礙。   

10、    高血壓腎損害預(yù)防        如果能將血壓控制到正?；蚪咏?，則腦、心、腎等并發(fā)癥不易發(fā)生。減肥、限鹽、限酒、練氣功和太極拳、適當(dāng)?shù)捏w力活動等，均能起到降壓效果。        誰更易患糖尿病腎病?        遺傳性，有一定的家族聚集性；        膳食高蛋白的攝入：可增加腎臟的負擔(dān)，導(dǎo)致尿中蛋白排出增加；        難