小學(xué)生健康衛(wèi)生知識

1、健康衛(wèi)生知識講座健康衛(wèi)生知識講座 主要內(nèi)容主要內(nèi)容1 1、個(gè)人衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生2 2、飲食衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生3 3、用眼衛(wèi)生、用眼衛(wèi)生個(gè)人衛(wèi)生個(gè)人衛(wèi)生 據(jù)查：一只未洗凈的手上有4萬到40萬個(gè)細(xì)菌，一克重的指甲垢里隱藏著細(xì)菌和蟲卵達(dá)38萬之多！什么情況下應(yīng)洗手？什么情況下應(yīng)洗手？ (1) (1) 飯前便后飯前便后應(yīng)洗手應(yīng)洗手 (2)(2)吃東西前吃東西前應(yīng)洗手應(yīng)洗手 (3)(3)勞動勞動( (干活干活) )后后應(yīng)洗手應(yīng)洗手 (4)(4)玩游戲后玩游戲后應(yīng)洗手應(yīng)洗手 (5)(5)觸摸臟東西后觸摸臟東西后應(yīng)洗手應(yīng)洗手 (6)(6)觸摸傳染病人的東西后觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手應(yīng)洗手 (7)(7)到公共場所

2、回來后到公共場所回來后應(yīng)洗應(yīng)洗手手愛干凈，愛干凈，勤洗手，勤洗手，病菌走！病菌走！ 刷牙歌刷牙歌小牙刷，手中拿小牙刷，手中拿我呀張開小嘴巴我呀張開小嘴巴刷左邊，刷右邊刷左邊，刷右邊上下里外都刷刷上下里外都刷刷早上刷，晚上刷早上刷，晚上刷刷得牙齒沒蛀牙刷得牙齒沒蛀牙張張口，笑一笑張張口，笑一笑我的牙齒白花花我的牙齒白花花l早晚洗臉，刷牙早晚洗臉，刷牙l勤換衣服，勤洗澡勤換衣服，勤洗澡l勤剪指甲勤剪指甲l及時(shí)理發(fā)，勤洗頭及時(shí)理發(fā)，勤洗頭l睡前洗腳睡前洗腳l經(jīng)常開窗戶通風(fēng)換氣經(jīng)常開窗戶通風(fēng)換氣l加強(qiáng)運(yùn)動，鍛煉身體，加強(qiáng)運(yùn)動，鍛煉身體， 增強(qiáng)體質(zhì)增強(qiáng)體質(zhì)飲食飲食衛(wèi)生衛(wèi)生 水是生命之源，和陽光、空氣一樣

3、，是生水是生命之源，和陽光、空氣一樣，是生命不可或缺、最基本、最必需的自然資源命不可或缺、最基本、最必需的自然資源。 人體細(xì)胞的重要成分是水，水占成人體重人體細(xì)胞的重要成分是水，水占成人體重的的6070%6070%。 每天正常時(shí)需要喝每天正常時(shí)需要喝1-1.51-1.5升升水，用以補(bǔ)充身水，用以補(bǔ)充身體流失的水分。體流失的水分。 最理想的水是最理想的水是白開水白開水。 正確的喝水：以溫開水為正確的喝水：以溫開水為 宜，少量多次，小口慢飲。宜，少量多次，小口慢飲。水水注意事項(xiàng)注意事項(xiàng) 不能用飲料，牛奶代替白開水。不能用飲料，牛奶代替白開水。 臨睡前不宜多喝水臨睡前不宜多喝水。 冬季出汗減少，但天

4、氣干燥，冬季出汗減少，但天氣干燥， 需要及時(shí)補(bǔ)充水分。需要及時(shí)補(bǔ)充水分。 飯前飯后不宜馬上喝水，以免影響飯前飯后不宜馬上喝水，以免影響 食物消化。食物消化。 劇烈運(yùn)動時(shí)和運(yùn)動劇烈運(yùn)動時(shí)和運(yùn)動后后不宜馬上喝水不宜馬上喝水！蔬菜和水果蔬菜和水果 蔬菜水果中含有豐富的人體必需的蔬菜水果中含有豐富的人體必需的維生素維生素。維生素的種。維生素的種類很多，如：維生素類很多，如：維生素A,B1A,B1，B2B2，B6,C,DB6,C,D，E E等。等。維生素缺乏對身體的影響：維生素缺乏對身體的影響： 少了維生素少了維生素A A會使人視力下降，皮膚干燥，容易得眼病會使人視力下降，皮膚干燥，容易得眼病及呼吸道傳

5、染病。及呼吸道傳染病。 少了維生素少了維生素B1B1易發(fā)生消化不良、手腳發(fā)麻易發(fā)生消化不良、手腳發(fā)麻 。 少了維生素少了維生素C C牙齦易出血，易感冒。牙齦易出血，易感冒。 (1)(1)飲食均衡、全面，食物品種要多樣化飲食均衡、全面，食物品種要多樣化 。 (2)(2)多吃新鮮的多吃新鮮的蔬菜和水果蔬菜和水果。 (3)(3)奶奶量豐富。量豐富。 (4)(4)注意攝入注意攝入肉類、蛋類、魚類肉類、蛋類、魚類等等 。 (5)(5)適當(dāng)攝入具有潛在增強(qiáng)抵抗力的菌菇類適當(dāng)攝入具有潛在增強(qiáng)抵抗力的菌菇類食物包括食物包括香菇、木耳香菇、木耳等。等。不要挑食不要挑食哦！哦！避免避免食鹽食鹽過多、避免過多、避免

6、脂肪脂肪攝入過多，攝入過多，少點(diǎn)油炸、色素、防腐劑、淹酸少點(diǎn)油炸、色素、防腐劑、淹酸 等垃圾食品。等垃圾食品。 不良飲不良飲食習(xí)慣食習(xí)慣零食零食暴食暴食偏食偏食燙食燙食快食快食咸食咸食不良習(xí)慣應(yīng)盡快糾正！不良習(xí)慣應(yīng)盡快糾正！ 用用 眼眼 衛(wèi)衛(wèi) 生生 正確的衛(wèi)生用眼習(xí)慣，是保護(hù)眼睛的有力措施 一、讀 寫 衛(wèi) 生 （1）選擇合適的光照強(qiáng)度（2）調(diào)整視線與書本的角度（3）注意勞逸結(jié)合二、看電視衛(wèi)生連續(xù)看電視3060分鐘要休息510分鐘，可閉眼休息，可按摩眼睛四周，也可做些輕微的全身活動，看看外面綠色的植物。三、眼睛的營養(yǎng)衛(wèi)生 1、富含蛋白質(zhì)的食物對眼睛有益。如：瘦肉、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類

7、、豆類等 2、富含維生素A的食物對眼睛也有益 如：魚肝油、奶類、蛋類3、富含維生素C的食物4、鈣對眼睛也有好處四、認(rèn)真做好眼保健操 人的眼睛是件寶，人的眼睛是件寶， 生活學(xué)習(xí)離不了，生活學(xué)習(xí)離不了，保護(hù)視力我牢記，保護(hù)視力我牢記，眼鏡不會把我找，眼鏡不會把我找，手不揉眼講衛(wèi)生，手不揉眼講衛(wèi)生，紅眼沙眼得不了。紅眼沙眼得不了。 6月6日是世界愛眼日，希望我們小朋友，保護(hù)好自己的眼睛，人人爭當(dāng)愛眼宣傳員。搶答題搶答題1 1、什么情況下應(yīng)洗手？、什么情況下應(yīng)洗手？ (1) (1) 飯前便后飯前便后 (2)(2)吃東西前吃東西前 (3)(3)勞動勞動( (干活干活) )后后 (4)(4)玩游戲后玩游戲后 (5)(5)觸摸臟東西后觸摸臟東西后 (6)(6)觸摸傳染病人的東西后觸摸傳染病人的東西后 (7)(7)到公共場所回來后到公共場所回來后2 2、每天正常時(shí)需要喝幾、每天正常時(shí)需要喝幾升水？升水？3 3、最理想的水是？、最理想的水是？4 4、蔬菜水果中含有豐富、蔬菜水果中含有豐富的人體必需的？的人體必需的？5 5、不良飲食習(xí)慣有？