運(yùn)動(dòng)心理學(xué)復(fù)習(xí)提綱

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上運(yùn)動(dòng)心理學(xué)復(fù)習(xí)提綱心理學(xué)是一門研究人類和動(dòng)物的心理現(xiàn)象（主要是人類心理現(xiàn)象），包括認(rèn)知、情緒和動(dòng)機(jī)以及能力和人格（個(gè)性心理特征）三大方面，及其對(duì)行為之影響的科學(xué)。心理學(xué)研究對(duì)象：個(gè)體心理1. 心理過程1) 認(rèn)識(shí)過程：感知覺、記憶、思維、想象等2) 情感過程：人對(duì)事物的態(tài)度體驗(yàn)過程3) 意志過程：控制行為、克服困難的過程2. 個(gè)性差異1) 個(gè)性心理傾向性：需要、興趣、動(dòng)機(jī)、理想和世界觀等2) 個(gè)性心理穩(wěn)定性：能力、氣質(zhì)和性格3) 自我意識(shí)：人對(duì)自身的覺知與體察：自我認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)、控制l 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)：研究體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中心理現(xiàn)象的發(fā)生、發(fā)展及其規(guī)律的科學(xué)。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究?jī)?nèi)容:

2、研究人在體育運(yùn)動(dòng)中的心理過程及人的個(gè)性與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)系研究體育活動(dòng)對(duì)人的心理過程和個(gè)性特征產(chǎn)生的短期影響和長(zhǎng)期影響研究掌握運(yùn)動(dòng)知識(shí)、形成運(yùn)動(dòng)技能、進(jìn)行技能訓(xùn)練的心理學(xué)規(guī)律研究運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中人的心理狀態(tài)問題l 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究領(lǐng)域：1. 競(jìng)技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域：心理評(píng)定，心理選材，心理訓(xùn)練2. 體育教育領(lǐng)域：掌握運(yùn)動(dòng)技能，增進(jìn)心理健康3. 大眾健身領(lǐng)域：體育鍛煉動(dòng)機(jī)，體育鍛煉與心理健康l 動(dòng)機(jī)：推動(dòng)一個(gè)人進(jìn)行活動(dòng)的心理動(dòng)因或內(nèi)部動(dòng)力。l 動(dòng)機(jī)作用：動(dòng)機(jī)對(duì)人的行為具有起動(dòng)、調(diào)節(jié)、維持和制止的作用。1.選擇行為的定向功能2.激發(fā)行為的始動(dòng)功能3.促進(jìn)行為的強(qiáng)化功能4.持久行為的維持功能l 動(dòng)機(jī)理論：1. 認(rèn)知評(píng)價(jià)

3、理論：每一事件均具有兩種功能，即與自我決策感相關(guān)的控制功能和與能力感相關(guān)的信息功能。2. 自我效能理論：指一個(gè)人對(duì)自己能否成功地完成一項(xiàng)任務(wù)所持的信心和期望，或者對(duì)自己成功地完成一項(xiàng)任務(wù)所具備的潛能的認(rèn)識(shí)。3. 目標(biāo)定向理論：分為任務(wù)定向和自我定向。前者關(guān)注自己完成任務(wù)的情況，后者關(guān)注自己與他人相比的成績(jī)。l 運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)和激發(fā)：一、滿足運(yùn)動(dòng)員的各種需要二、合理運(yùn)用強(qiáng)化手段三、因人因時(shí)因地而異，直接激發(fā)動(dòng)機(jī)四、變化訓(xùn)練比賽環(huán)境，間接激發(fā)動(dòng)機(jī)五、給予自主權(quán)，培養(yǎng)責(zé)任心六、因材施教，區(qū)別對(duì)待l 喚醒：指有機(jī)體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度。l 焦慮：指由于不能克服障礙或不能達(dá)到目標(biāo)，而體驗(yàn)到

4、身體和心理的平衡狀態(tài)受到威脅，形成的一種緊張、擔(dān)憂并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。成分：生理喚醒；情緒體驗(yàn)；威脅、不確定性、擔(dān)憂的認(rèn)知表征原因：三不知，不知道即將發(fā)生什么，不知道別人期望自己做什么，不知道最好的行動(dòng)方針是什么分類：狀態(tài)焦慮：一種短暫的情緒狀態(tài)，特點(diǎn)是由緊張和憂慮所造成的一些可意識(shí)到的主觀感受，也是高度的自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。特質(zhì)焦慮：一種人格特征，即在各種情境中產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的情緒傾向和行為傾向。軀體焦慮：焦慮的生理特征，直接由自發(fā)的喚醒引起，通過心跳加快、呼吸急促、手心出汗、腸胃痙攣以及肌肉緊張表現(xiàn)出來。認(rèn)知焦慮：焦慮的認(rèn)知特征，由對(duì)內(nèi)外刺激的評(píng)價(jià)引起，是含有擔(dān)擾性視覺表象成分的一種不愉快

5、感受。競(jìng)賽焦慮：對(duì)當(dāng)前的或預(yù)計(jì)到的具有潛在威脅的競(jìng)賽情境產(chǎn)生的擔(dān)憂，它包含情緒體驗(yàn)、認(rèn)知表征和生理變化三種成分。l 喚醒，焦慮與運(yùn)動(dòng)成績(jī)關(guān)系一、 倒U形假說1喚醒水平與操作成績(jī)的關(guān)系，處于較低喚醒水平時(shí)，工作效率較低；處于中等喚醒水平時(shí)，工作效率最高；處于較高喚醒水平時(shí)，工作效率下降。2完成簡(jiǎn)單任務(wù)時(shí)，最佳喚醒水平要求處于較高位置；任務(wù)越復(fù)雜，最佳喚醒水平要求處于越低的位置。二、 內(nèi)驅(qū)理論高喚醒水平對(duì)于熟練的運(yùn)動(dòng)員是有利的，對(duì)于新運(yùn)動(dòng)員是有害的；低喚醒水平能增加初學(xué)者獲得成功的機(jī)會(huì)，而成功的經(jīng)驗(yàn)又能提高他們的自信心；三、 個(gè)人最佳功能區(qū)理論每個(gè)個(gè)體有一個(gè)自己的理想機(jī)能區(qū)段。當(dāng)焦慮水平處于這一區(qū)

6、段內(nèi)時(shí)，可獲得最佳操作成績(jī)。四、 多維焦慮理論分為認(rèn)知狀態(tài)焦慮，軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心。五、 焦慮方向理論應(yīng)當(dāng)重視競(jìng)賽焦慮體驗(yàn)的方向和發(fā)生頻率l 空間能力：知覺空間關(guān)系和表象物體位置變化的能力，包括空間知覺能力、心理旋轉(zhuǎn)能力、空間視覺化能力和時(shí)間空間判斷能力。l 運(yùn)動(dòng)智力：人們?cè)谡莆蘸捅憩F(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能的過程中必須具備的心理特征l 人格：是一個(gè)人內(nèi)在動(dòng)力組織及其相應(yīng)的外在行為模式的統(tǒng)一體。l 人格特質(zhì)：是具有跨情境一致性和跨時(shí)間穩(wěn)定性、能夠表現(xiàn)一個(gè)人獨(dú)特行為的傾向。l 阿爾波特的人格特質(zhì)：1. 阿爾波特將人格特質(zhì)分為共同特質(zhì)與個(gè)體特質(zhì)。2. 個(gè)體特質(zhì)又分為首要特質(zhì)、中心特質(zhì)和次要特質(zhì)。l 卡特爾的

7、人格特質(zhì)：1. 卡特爾把特質(zhì)分為表面特質(zhì)和根源特質(zhì)。2. 表面特質(zhì)是可以通過觀察得到的行為或特質(zhì)的集合。根源特質(zhì)是決定表面特質(zhì)、支配個(gè)人一貫行為、作為行為或特質(zhì)根源的基本人格因素。l 人格研究應(yīng)用：1. 人格評(píng)價(jià)與心理選材了解運(yùn)動(dòng)員的人格特征，區(qū)分不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員之間的人格差異，預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的行為，為運(yùn)動(dòng)員的選材提供參照系。2. 人格評(píng)價(jià)與心理咨詢?nèi)烁駵y(cè)驗(yàn)是一種常用的分析和掌握咨詢對(duì)象心理狀況的工具，測(cè)驗(yàn)結(jié)果可作為進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員心理咨詢的依據(jù)之一。l 動(dòng)覺：運(yùn)動(dòng)覺或本體感覺，它負(fù)責(zé)將身體運(yùn)動(dòng)的信息傳入大腦，使個(gè)體對(duì)身體各部位的位置和運(yùn)動(dòng)有所覺知。l 空間知覺：對(duì)物體空間特性的反映，包括形狀、大小知覺、

8、深度知覺與距離知覺、立體知覺、方位知覺與空間定向等。l 專門化知覺：它是運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中經(jīng)長(zhǎng)期專項(xiàng)訓(xùn)練所形成的一種精細(xì)的綜合性知覺，能對(duì)自身運(yùn)動(dòng)和環(huán)境線索（器械、場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)媒介物質(zhì)如水、空氣）做出敏銳和精確的識(shí)別和覺察。l 專門化知覺的特征：綜合性依賴多種分析器的同時(shí)活動(dòng)。專項(xiàng)性各類感覺在不同專門化知覺中起不同作用。動(dòng)覺冰上項(xiàng)目的“冰感”，球類項(xiàng)目的“球感”等都以高度發(fā)展的動(dòng)覺為基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)記憶：也稱動(dòng)作記憶，是指以自己做過的動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)及其系統(tǒng)為內(nèi)容的記憶，其生理機(jī)制是動(dòng)力定型的建立與保持。l 短時(shí)記憶的遺忘曲線：運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的記憶也有一個(gè)遺忘過程，遺忘的特點(diǎn)也是先多后少，先快后慢，時(shí)間大約持續(xù)1

9、分鐘。如果訓(xùn)練以后緊跟著對(duì)該技能進(jìn)行心理演練，可能會(huì)有助于短時(shí)記憶的改善或轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)時(shí)記憶。熱身?yè)p耗：指已經(jīng)掌握的運(yùn)動(dòng)技能在間歇后不能立刻回復(fù)到原有表現(xiàn)水平的現(xiàn)象。l 熱身?yè)p耗現(xiàn)象的啟示：1. 上場(chǎng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，必須認(rèn)真做，且準(zhǔn)備活動(dòng)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、頻率等特征應(yīng)盡量與所要完成的動(dòng)作技能相似。2. 在比賽間歇過程中，如果利手、利腳需要放松休息，可利用非利手、非利腳在臨賽前做熱身活動(dòng)，以保持利手、利腳的技能定勢(shì)。3. 當(dāng)對(duì)方競(jìng)技狀態(tài)極佳，勢(shì)不可擋時(shí)，要采取措施，想法設(shè)法打亂對(duì)方的定勢(shì)，如要求暫停，故意拍球以推遲發(fā)球時(shí)間等。l 不同種類技能長(zhǎng)時(shí)記憶的比較：1. 連續(xù)技能的長(zhǎng)時(shí)記憶特點(diǎn)：許多連續(xù)技能，一旦被

10、掌握，常能記憶相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。2. 分立技能的長(zhǎng)時(shí)記憶研究：分立技能的長(zhǎng)期記憶測(cè)驗(yàn)成績(jī)很差。l 運(yùn)動(dòng)表象：指在運(yùn)動(dòng)感知的基礎(chǔ)上，在大腦中重現(xiàn)出的動(dòng)作形象或動(dòng)作情景。l 操作思維：是反映肌肉動(dòng)作和操作對(duì)象的相互關(guān)系及其規(guī)律的思維活動(dòng)。l 運(yùn)動(dòng)直覺：是個(gè)體在復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)情境中，根據(jù)有限信息，對(duì)問題做直接和迅速求解的思維。l 運(yùn)動(dòng)直覺的特點(diǎn)：1. 快速性(經(jīng)歷的時(shí)間短，甚至在瞬間完成)2. 直接性(由現(xiàn)象直接到本質(zhì)，未經(jīng)嚴(yán)密的邏輯程序)3. 或然性(決策結(jié)果具有不確定性)4. 情境性(出現(xiàn)于帶有一定壓力的、復(fù)雜的競(jìng)爭(zhēng)情境)5. 信息受限性(在先行線索不充分時(shí)，容易表現(xiàn)出來)l 注意方式理論：注意的結(jié)構(gòu)分

11、為注意的范圍和注意的方向。注意的范圍指在刺激域中人能夠注意到的刺激數(shù)量，由非常狹窄到非常廣闊。注意的方向是指人正在關(guān)注外部的環(huán)境信息還是內(nèi)部的身心情況。分類：即廣闊內(nèi)部注意、廣闊外部注意、狹窄內(nèi)部注意和狹窄外部注意。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，運(yùn)動(dòng)任務(wù)不同，要求的注意方式也不同l 運(yùn)動(dòng)情境中兩類決策的區(qū)別差別方面認(rèn)知決策直覺決策運(yùn)動(dòng)情境要求時(shí)間充裕時(shí)間緊迫可利用的線索線索充分線索有限決策過程的速度反應(yīng)速度慢反應(yīng)速度極快決策結(jié)果的準(zhǔn)確程度追求準(zhǔn)確追求準(zhǔn)確及速度決策過程的意識(shí)程度清晰地意識(shí)意識(shí)不到?jīng)Q策過程的分解程度可做詳解難做詳解項(xiàng)目、場(chǎng)上位置與注意結(jié)構(gòu)有關(guān)：廣闊外部注意適合于把握復(fù)雜運(yùn)動(dòng)情境，集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，

12、如足球、冰球、籃球等；狹窄外部注意做出反應(yīng)的短暫時(shí)刻需要這種注意，這時(shí)注意指向外部且范圍很窄，以便擊球或?qū)箤?duì)手；廣闊外部注意具備這種注意能力的人善于分析，因此學(xué)習(xí)速度快，善于把各種信息納入自己的知識(shí)儲(chǔ)備之中，并籍此制訂計(jì)劃和行為策略，預(yù)測(cè)未來和回憶過去。廣闊外部注意對(duì)于敏感地把握各種身體感覺是最必要的，如射擊、射箭、跳水、體操、武術(shù)等項(xiàng)目中的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，表象演練。l 注意分配的測(cè)量:雙任務(wù)范式在雙重任務(wù)實(shí)驗(yàn)中，要求被試在完成一項(xiàng)主任務(wù)的同時(shí)，必須完成一項(xiàng)次任務(wù)（通常為簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)任務(wù)）。此種條件下測(cè)得的簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)比正常條件下的簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)減慢的程度，可作為主任務(wù)占用注意容量或注意資源的指標(biāo)：

13、減慢得越多，占用的容量或資源越多。l 注意分配的改進(jìn):1. 操作者對(duì)一個(gè)或兩個(gè)任務(wù)的注意需求減少。2. 操作者提高了時(shí)間分配和注意轉(zhuǎn)移策略，從而減少了任務(wù)之間的干擾。3. 可能是由于操作者降低了加工雙重任務(wù)所需要的資源，使雙重任務(wù)的各方都能避開另一方所需要的資源。l 警覺：是指在相對(duì)較短的時(shí)限內(nèi)，在一定的環(huán)境中覺察特定的、不能預(yù)期出現(xiàn)的事件的準(zhǔn)備狀態(tài)。l 警戒：指在相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)限內(nèi)，在一定的環(huán)境中覺察特定的、不能預(yù)期出現(xiàn)的事件的準(zhǔn)備狀態(tài)l 心理技能訓(xùn)練：廣義講，是有目的有計(jì)劃地對(duì)受訓(xùn)者的心理過程和個(gè)性心理施加影響的過程。狹義講，是采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制

14、自己行為的過程。l 常用的心理技能訓(xùn)練類型：1. 目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練：是根據(jù)有效推動(dòng)行為的原則設(shè)置合理目標(biāo)的過程。2. 放松訓(xùn)練：是以暗示語(yǔ)集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的過程。3. 表象訓(xùn)練：是在暗示語(yǔ)的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的過程。4. 注意訓(xùn)練：通過各種方法提高注意的穩(wěn)定性、抗干擾性或提高注意集中程度的過程。5. 暗示訓(xùn)練：是利用言語(yǔ)等刺激物對(duì)人的心理施加影響，并進(jìn)而控制行為的過程。6. 模擬訓(xùn)練：是針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)過程，目的是適應(yīng)各種比賽條件，保證技術(shù)戰(zhàn)術(shù)在變化的情

15、境中也能得到正常發(fā)揮。l 目標(biāo)與行為關(guān)系： 長(zhǎng)期的和短期的；具體的和模糊的；現(xiàn)實(shí)的和不現(xiàn)實(shí)的；任務(wù)定向的和自我定向的放松訓(xùn)練：是以暗示語(yǔ)集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的過程。表象訓(xùn)練：是在暗示語(yǔ)的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的過程。注意訓(xùn)練：指通過各種方法提高注意的穩(wěn)定性、抗干擾性或提高注意集中程度的過程。暗示訓(xùn)練：也叫自我暗示訓(xùn)練，是利用言語(yǔ)等刺激物對(duì)人的心理施加影響，并進(jìn)而控制行為的過程。l 模擬訓(xùn)練方法:1. 對(duì)手特點(diǎn)的模擬模擬國(guó)內(nèi)外對(duì)手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)及比賽風(fēng)格、氣質(zhì)表現(xiàn)等2. 不同起點(diǎn)比賽的模擬包括領(lǐng)先、落后和關(guān)鍵球相持三種情況3. 裁判錯(cuò)判誤判的模擬幫助隊(duì)員將注意力集中在可以控制的事情上，而忽略難以控制的行為及裁判行為4. 觀眾影響的模擬有助于減少運(yùn)動(dòng)員實(shí)際比賽時(shí)的應(yīng)激反應(yīng)l 比賽的角色定位:是指運(yùn)動(dòng)員比賽前和比賽中對(duì)自己、隊(duì)友、對(duì)手之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)傾向，它直接左右著運(yùn)動(dòng)員判斷自己的比賽表現(xiàn)正常與否，影響著運(yùn)動(dòng)員的自信心和比賽應(yīng)變能力。l 使運(yùn)動(dòng)員的參賽角色達(dá)到合理定位：第一，無論對(duì)手是誰(shuí)，賽前都應(yīng)對(duì)參賽角色重新定位。第二，應(yīng)本著“沖擊”對(duì)手的原則及時(shí)調(diào)整比賽角色。第三，明確比賽過程的關(guān)鍵性指標(biāo)，并對(duì)其堅(jiān)定必勝信心。第四，無論比賽結(jié)