


下載本文檔
版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
1、太極十二拍”健身功“太極十二拍 ”健身功來(lái)源于三十六式太極導(dǎo)引保健功的輔助功,是一種全身調(diào)理運(yùn) 動(dòng),通過(guò)雙手在身體各部位多次拍打經(jīng)絡(luò)穴位,振動(dòng)肌膚、 筋骨、 臟腑和神經(jīng), 以導(dǎo)引氣血。此法簡(jiǎn)單易練,幾分鐘就能學(xué)會(huì)、上手。只要堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間,可促進(jìn)氣血暢通,面色紅 潤(rùn),雙腿有力,全身輕松,精神煥發(fā)。雙掌在擊拍時(shí)一定要掌心正對(duì),擊打勞宮穴(在掌心正中第2、3 掌骨之間)。拍打前準(zhǔn)備我練太極,百病全無(wú),拍兩腳平行站立,與肩同寬。開(kāi)始時(shí)可念誦詞句以增強(qiáng)信心。如: 打全身,全身舒服 ”。然后深呼吸,以放松全身。第一節(jié) 震撼大地雙手朝下,微屈膝,頭略低,目視地面,以肩部帶動(dòng)前臂兩掌相對(duì)而擊。拍打時(shí)腰隨之
2、微屈 伸。切忌仰頭,以免氣血在頸部不疏通使大腦供血不足,勞宮相對(duì),共拍打36 次。第二節(jié) 震撼自己身體直立,兩掌相對(duì),十指朝上,雙手在胸前膻中穴合十擊掌,然后兩掌分開(kāi),深呼氣雙腳 微微踮起,慢慢將雙手以人字形推開(kāi)。重復(fù)以上動(dòng)作,勞宮相對(duì),共拍打36 次。第三節(jié) 震撼宇宙兩腳開(kāi)立與肩同寬, 雙臂高舉過(guò)頭, 雙手指朝上在頭頂百會(huì)穴上方擊掌,手指向上 ( 高血壓 者在頭前擊掌) 。然后雙手緩慢分開(kāi),注意兩臂分開(kāi)距離不得超過(guò)肩寬,擊掌同時(shí)頂胯。勞宮相對(duì),共拍打 36 次。第四節(jié) 拍心拍肺兩腳開(kāi)立與肩同寬, 身體轉(zhuǎn)向一側(cè), 兩腿成弓步同時(shí)兩掌拍擊胸部,然后身體轉(zhuǎn)正還原,接 著身體再轉(zhuǎn)向另一側(cè),并拍擊胸部
3、。 重復(fù)拍打共 36 次。此節(jié)可使肺部得到治療。如肺氣腫、 肺結(jié)核、氣喘、氣管炎、咽炎、食道炎等。可使肺葉氣血流通,并能容納更多的氧氣,對(duì)心 臟更是有奇特的療效。第五節(jié) 肝膽脾胃兩腳開(kāi)立與肩同寬, 將身體轉(zhuǎn)向一側(cè), 兩腿成弓步同時(shí)兩掌拍擊季肋區(qū), 接著身體轉(zhuǎn)正還原, 然后身體再轉(zhuǎn)向另一側(cè)拍打季肋區(qū),勞宮相對(duì),重復(fù)拍打共 36 次。此節(jié)可治療肝膽疾病, 如肝硬化、肝腫大、甲肝、乙肝、肝炎、膽結(jié)石、膽管狹窄、膽囊炎等,對(duì)脾腫大、 12 指 腸、胃潰瘍、萎縮性胃炎、賁門、幽門、胰腺、隔肌、胃漲、胃消化不良、胃酸、胃熱、梅 核氣有很好的療效。第六節(jié) 重拍小腹身體直立, 手掌向下, 用力拍打下腹肚臍兩側(cè)
4、的天樞穴。 拍打時(shí)吸氣鼓腹, 收式時(shí)呼氣收腹。 勞宮相對(duì),重復(fù)拍打 36 次。第七節(jié) 重拍環(huán)跳身體直立,雙手背于腰后,以掌拍擊臀部?jī)蛇叺沫h(huán)跳穴,勞宮相對(duì),共拍打 36 次??烧{(diào)理 腰腿疼,半身癱瘓、腦出血、腦血栓、坐骨神經(jīng)疼、臀下神經(jīng)、臀下皮神經(jīng)有上好的療效。第八節(jié) 膝蓋上面兩膝微屈,雙臂自然垂于胯下,然后雙手虎口分開(kāi),拍打膝蓋上緣。拍打時(shí)配合蹲站動(dòng)作,掌心在膝蓋上偏外的伏兔穴,拇指在內(nèi)側(cè)犢鼻穴。拍打36 次。此節(jié)可調(diào)理腿疼麻木、風(fēng)濕腫疼、上下肢癱瘓、胃疼乳癰、嘴歪眼邪,對(duì)腿神經(jīng)、股前皮神經(jīng)和外側(cè)皮神經(jīng)、血管骨外 側(cè)動(dòng)、靜脈分支、旋骨外側(cè)降支神經(jīng)有較好的效果。第九節(jié) 膝蓋外面兩膝微屈, 雙臂自
5、然垂于胯下, 然后用掌心拍打膝蓋外側(cè)的足三里、陽(yáng)陵泉等穴位,拍 打時(shí)配合蹲站動(dòng)作,共拍打 36 次。此節(jié)可治療膝腫疼、筋攣急、小腿麻木、偏癱、膽道疾 病、腰腿酸疼、眩暈、吞酸,對(duì)胸下肢外側(cè)疾病、嘴歪臉邪、口鼻眼耳及腰骶骨神經(jīng)、脊髓 神經(jīng)、腰至骶骨節(jié)及腓神經(jīng)均有效果。第十節(jié) 膝蓋內(nèi)面將膝蓋微曲,雙臂交叉于胯下, 用掌心拍打膝蓋內(nèi)側(cè)的陰陵泉穴, 拍打時(shí)配合蹲站動(dòng)作,共 拍打 36 次。此節(jié)對(duì)膝疼、膝關(guān)節(jié)周圍軟組織、疝氣、陽(yáng)萎、遺精、前列腺炎、小便澀疼、 月經(jīng)不調(diào)、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、股內(nèi)側(cè)疼、腹疼、腹瀉等有良好效果。第十一節(jié) 丹田八髎身體直立,雙臂分別置于身體前后,用手掌拍擊小腹的丹田穴和腰部的八髎穴,兩手交替, 身體隨之轉(zhuǎn)動(dòng),共拍打 36 次。此節(jié)對(duì)腰漲水腫、小便不利、婦科、月經(jīng)不調(diào)、疼經(jīng)、白帶、 盆腔炎、臍周圍疼、疝氣、陽(yáng)萎、尿失禁、尿潴留、腹瀉疾病有神奇的效果。第十二節(jié) 拍肩拍胯身體直立,甩動(dòng)雙臂,用手掌拍打肩部,同時(shí)用另一支手拍打背部。兩手交替拍打。拍打時(shí) 身體稍
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 2025年叔丁基苯酚項(xiàng)目發(fā)展計(jì)劃
- 2025年試驗(yàn)機(jī)械相關(guān)檢測(cè)儀器項(xiàng)目合作計(jì)劃書(shū)
- 健康飲食產(chǎn)業(yè)園項(xiàng)目實(shí)施方案
- 2025年DCA-1皮革固色劑項(xiàng)目建議書(shū)
- xx河流排水防澇設(shè)施建設(shè)項(xiàng)目建議書(shū)(參考范文)
- 2025年糖、加工糖及制糖副產(chǎn)品項(xiàng)目發(fā)展計(jì)劃
- 2025年鋯合金管材項(xiàng)目建議書(shū)
- 2025年稀有金屬及稀土金屬材料合作協(xié)議書(shū)
- 2025年城市污水處理廠智能化升級(jí)改造對(duì)智能化控制系統(tǒng)的影響報(bào)告
- 工業(yè)互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)數(shù)據(jù)備份與恢復(fù)策略在2025年智能證券分析領(lǐng)域的應(yīng)用研究報(bào)告
- 運(yùn)動(dòng)課跳房子課件
- 造影劑過(guò)敏急救處理規(guī)范
- 意式極簡(jiǎn)全案設(shè)計(jì)
- 2025年中國(guó)郵政集團(tuán)有限公司遼寧省分公司校園招聘筆試備考試題及完整答案詳解1套
- 多災(zāi)種耦合應(yīng)對(duì)-洞察及研究
- 朗讀協(xié)會(huì)工作報(bào)告
- T/CERDS 1-2021企業(yè)高質(zhì)量發(fā)展評(píng)價(jià)指標(biāo)
- 2025農(nóng)發(fā)銀行筆試題庫(kù)及答案
- 湖北省黃岡市黃梅實(shí)驗(yàn)中學(xué)2025屆數(shù)學(xué)八下期末統(tǒng)考試題含解析
- 2025屆上海市閔行區(qū)七下數(shù)學(xué)期末學(xué)業(yè)水平測(cè)試模擬試題含解析
- GB/T 18487.4-2025電動(dòng)汽車傳導(dǎo)充放電系統(tǒng)第4部分:車輛對(duì)外放電要求
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論