體操教材的動作示范

1、體操教材的動作示范一、技巧技巧俗稱 墊上運(yùn)動”，是青少年最喜愛的運(yùn)動項目之一。它包括滾動、滾翻、手翻、空翻、平衡等動作。經(jīng)常練習(xí)技巧動作可以提高前庭分析器的機(jī)能和身體各部分協(xié)調(diào)活 動的能力，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和韌帶的彈性，并能培養(yǎng)勇敢、果斷、機(jī)智等意志品質(zhì)。因此，它是中學(xué)體育課的重點教材 之一，各年級都安排了技巧教材。根據(jù)技巧項目特點，教師 示范動作時，一般學(xué)生位于技巧墊子兩側(cè)，教師在墊子上做 側(cè)面示范。1 跪跳起(1) 動作要領(lǐng)從跪立開始，兩臂后擺同時臀部后坐；兩臂迅速向前擺， 同時展髖，兩臂擺至前舉時立即制動。 腳背與小腿用力下壓， 身體向上騰起時，迅速提膝收腿成蹲立。(2) 動作示范(圖4

2、 50)(3) 示范要點兩臂向前上方揮擺速度要快。腳背及小腿壓地干脆、 有力，收腹、提膝要協(xié)調(diào)配合。2秤前滾翻(1) 動作要領(lǐng)從蹲立兩手向前撐墊開始， 提臀同時屈臂低頭，用頭后部 在兩手支撐點前著墊，兩腿蹬地，頸、背、腰、臀依次著墊， 屈膝團(tuán)身向前滾動。當(dāng)背部著墊時，兩手抱小腿中部，上體 緊跟大腿向前滾動成蹲立。(2) 動作示范(圖4 51)M 4 - 51兩手支撐用力要均衡，頭要正。兩腿蹬地時要充分蹬3桿后滾翻(1 )動作要領(lǐng)從蹲撐開始，身體稍前移，隨即兩手推墊，身體后倒，臀 部在靠近足跟處著墊，低頭團(tuán)身向后滾動，屈臂夾肘，兩手 置于肩上。當(dāng)滾翻至肩部著墊時，臀部上翻，兩手撐墊推直 手臂，兩

3、腳落墊成蹲撐。(2)動作示范(圖4 5 2 )圈 A - 52(3 )示范要點示范時要強(qiáng)調(diào)持續(xù)低頭，并且頭要正。注意屈臂夾肘、 兩手放在肩上(手心向上)的技術(shù)。4桿頭手倒立由蹲撐開始，兩手撐墊同肩寬，頭頂前部著墊，三點支撐約成等邊三角形，伸直腿使臀部靠近垂直部位，一腿上舉, 另一腿蹬地。當(dāng)身體立穩(wěn)時，并腿伸髓立腰成頭手倒立。(2 )動作示范(圖4 5 3 )(3 )示范要點要求兩臂用力內(nèi)夾。并腿伸髓時重心稍回收。5桿肩肘倒立(1)動作要領(lǐng)從直角坐開始，向后滾動收腹舉腿翻臀， 兩臂伸直用力壓 墊子，向肩的垂直上方伸腿同時展韻，要盡量低頭，兩手及 時撐于腰背的兩側(cè)，兩肘內(nèi)夾，成肘、頸、肩支撐的倒立姿(3) 示范要點兩臂伸直在體側(cè)用力壓地的同時向上伸腿、伸髖。手撐腰部兩側(cè)，含胸，立腰，低頭。6 魚躍前滾翻(1)動作要領(lǐng)由半蹲后舉姿勢開始，重心前移，兩腳用力蹬地，同時兩臂向前擺伸，兩手撐地，順勢屈臂、低頭，含