班會設(shè)計《怎樣合理安排作息時間》

1、學(xué)校：南海區(qū)西樵鎮(zhèn)西樵中學(xué)作者： 林生成果類型：班會活動設(shè)計方案題目：怎樣合理作息怎樣合理作息班會課設(shè)計一、活動理念：合理的作息，不但對學(xué)生的身體健康成長起著非常重要的作用，而且對學(xué)生的學(xué)習(xí)也有很重要的作用。特別是初一學(xué)生剛開始進入初中生活，學(xué)習(xí)的任務(wù)比小學(xué)重了很多，生活節(jié)奏也快了很多。如何合理安排作息時間，盡快適應(yīng)初中生活，是必須解決的一個很重要的問題。二、活動目標(biāo)：（ 一） 、知識目標(biāo)：通過引導(dǎo)學(xué)生制作作息時間表，使學(xué)生學(xué)會有計劃地、合理地安排好作息時間，完成學(xué)習(xí)任務(wù)。（ 二） 、能力目標(biāo)：提高學(xué)生保持合理的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，科學(xué)規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)、娛樂等日常生活時間的能力。（ 三 ） 、情感態(tài)

2、度價值觀：使學(xué)生知道珍惜時間的意義，懂得養(yǎng)成 按時作息的習(xí)慣的重要性?；顒又攸c: 合理安排時間，懂得養(yǎng)成合理作息習(xí)慣的重要性?；顒与y點：懂得珍惜時間，制定好學(xué)習(xí)計劃?；顒有问剑盒∑贰⒁曨l、小組討論活動準(zhǔn)備：搜集珍惜時間名言；視頻；歌曲童年三、活動過程：（1） 、匯報收集的名言，懂得珍惜時間的重要（播放歌曲童年，創(chuàng)設(shè)輕松的學(xué)習(xí)氛圍）男主持：同學(xué)們，你們知道歌詞中“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰”這句詩說明什么的嗎？（學(xué)生回答）女主持：大家匯報一下自己收集到的有關(guān)描寫時間的名言。男主持：時間是無價之寶（如：一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰）女主持：時間是一道流星（如：光陰似箭，日月如梭）男主持：時間

3、是無比的遺憾（如：少壯不努力，老大徒傷悲）女主持：時間不能倒退（如：一去不復(fù)返）合：時間是如此之重要，所以我們要學(xué)會珍惜時間，合理安排作息。（2） 、了解如何合理安排作息時間女主持：成功人士是如何合理作息的。下面有請兩位名牌大學(xué)生來說說 她們是如何合理作息的。播放視頻把作息安排變成生活習(xí)慣附視頻內(nèi)容： 熊偉，北京大學(xué)環(huán)環(huán)境學(xué)院，畢業(yè)于北京101 中學(xué) 6 ： 00 起床6 ： 20-7 ： 00 背英語或語文早餐8 ： 00 11 ： 40 上課11 ： 40-12 ： 00 梳理上午4 節(jié)課學(xué)到的知識午餐12 ： 30-14 ： 00 看 30 分鐘的課外書，午休片刻14 ： 00-17 ：

4、 00 上課晚餐18 ： 00-22 ： 00 自習(xí) 這張作息時間表是我高三一年學(xué)習(xí)休息安排的基本準(zhǔn)則，周一到周五執(zhí)行；周六晚上、周日上午休息，其余時間學(xué)習(xí)。很多同學(xué)其實和我一樣，有著非常適合自己妁時間表、計劃書，但無法做到每天堅持。如果始終把按計劃做當(dāng)成是一件痛苦的事，為了遵循而遵循，這樣很難持之以恒。計劃可以很簡單，但不可以老改變，應(yīng)努力把計劃日程變成一種生活習(xí)慣，就和一天三頓飯一樣自然。高三一年我就只有這份作息時間表，當(dāng)時我有些同學(xué)每模考一次就制定一份新的，而且總是很復(fù)雜，常常需要看計劃書才知道自己現(xiàn)在該干什么，當(dāng)新鮮勁過去后就很難再堅持了。始終如一的作息時間表保證了我高三階段穩(wěn)定的學(xué)習(xí)

5、，也保證了我的學(xué)習(xí)成績。我在班級一直都是名列前茅，3 月和 5 月質(zhì)檢都是全班第一。學(xué)習(xí)是一個持之以恒的過程。給自己度身定制一個作息表，然后一直堅持下去，成功肯定就在前面不遠處。男主持：看完熊偉姐姐的作息時間后，我們再看看范麗麗姐姐的作息情況，播放視頻我的學(xué)習(xí)時間安排得很周密附視頻內(nèi)容：【范麗麗，清華大學(xué)法學(xué)系，畢業(yè)于湖北省恩施高中】從高一開始，由于課程負擔(dān)加重，我開始學(xué)會周密地安排自己的學(xué)習(xí)時間。這個時間當(dāng)然主要是課余時間。從大的方面，我把時間以星期為單位，每星期有一個基本的學(xué)習(xí)任務(wù)；從小的方面，我把每天的課余時間分成幾大塊，每一塊安排一門功課的復(fù)習(xí)或預(yù)習(xí)。而不同的時期課程安排又不一樣高中前

6、兩年重點放在英語、數(shù)學(xué)，高三則有了相對比較均勻的時間分配。具體方法為：早自習(xí)時間，背誦英語單詞，句子，或者語文的指定課文、詩詞、古文；中午 ( 除去午休) 時間，看看數(shù)學(xué)解題思路方面的書，或是看看英語的語法書；下午時間，做數(shù)學(xué)習(xí)題，一直持續(xù)到晚自習(xí)，其中不會的重點地地方找老師請教。剩余的時間可以歸納總結(jié)全天的學(xué)習(xí)所得和彌補殘缺。這種時間安排一直延續(xù)到我現(xiàn)在的大學(xué)法律專業(yè)的學(xué)習(xí)中，讓我能很有條理地安排我的學(xué)習(xí)和生活，井然有序、效率很高。歸結(jié)其原因在于：(1) 目標(biāo)明確，重點突出，避免眉毛胡子(3) 集中精力攻克一把抓。(2) 時間安排緊湊，有益于提高效率。9一點，可避免三心二意，無所適從。(4)

7、 便于清晰掌握自己的學(xué)習(xí)進度，尤其是高考前自己復(fù)習(xí)的進度，很有針對性。男主持： 請思考： 兩位名牌大學(xué)生姐姐的事例告訴我們什么道理？要想成功，必須學(xué)會合理安排時間，并持之以恒。男主持：看完這兩位名牌大學(xué)生是如何安排自己的作息時間后，你們有什么樣的感想？下面請大家以四人小組進行交流討論，一會兒匯報。(學(xué)生分組交流討論)女主持：下面有請幾位同學(xué)匯報。三、看小品，知道合理安排時間要分清輕重緩急女主持：你想成功嗎？你想考上自己理想的學(xué)校？其中一個重要的條件就是必須學(xué)會科學(xué)計劃時間，合理作息。男主持：俗話說: “凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！弊鋈魏问虑槎紤?yīng)該有計劃，面對學(xué)習(xí)時間的安排也是如此，所以合理、有效地

8、安排時間是非常重要的。男主持：否則會出現(xiàn)什么樣的狀況？請欣賞小品忙？盲！忙？盲！自習(xí)課上，小惠翻開地理課本看了起來?？粗粗?，突然想到下節(jié)課就要上數(shù)學(xué)了，老師要求提前預(yù)習(xí)，熟悉一下數(shù)學(xué)公式，于是她翻開了數(shù)學(xué)課本。這時她聽到同桌正在讀外語，馬上想到外語作業(yè)，于是有急急忙忙地翻開了外語課本。她頭腦里亂糟糟的，想法很多。下課鈴響時，小惠還在冥思苦想。女主持：小惠是“忙”或是“盲”呢？從小品中我們應(yīng)該得到什么啟發(fā)？哪位同學(xué)來說說。（學(xué)生說說自己從小品中得到的啟發(fā)）男主持：要學(xué)會合理安排時間，制定計劃時，要分清輕重緩急。四、指導(dǎo)制作作息時間表女主持：你平時的作息時間是怎樣的？請寫出你的作息時間表。男主持

9、：同桌之間比一比，評一評，看誰的作息時間表更合理？（學(xué)生制作作息時間表）男主持：有哪一位同學(xué)勇敢上臺向同學(xué)展示自己的作息時間表？（同學(xué)上臺展示，臺下同學(xué)評價）女主持總結(jié)（PPT由示認識安排時間的三要素）：提到安排時間，學(xué)生往往會想到“安排每日作息時間”: 六點半起床，七點吃早飯，七點半上學(xué)，八點上課晚上十點睡覺。這是不是安排時間呢?這只是安排時間的一部分，是一種初步的時間安排，因為它只規(guī)定了“什么時間干什么”，而沒有規(guī)定“做到什么程度”，所以不能很好地指導(dǎo)我們的活動。一般地，一個完整的時間安排應(yīng)包括 :時間 : 什么時間和多長時間;內(nèi)容: 做什么、學(xué)什么;要求: 做多少、學(xué)到什么程度。以上三點可簡單稱為安排時間的三要素。在安排時間時，必須給予綜合考慮。女主持：請結(jié)合