2013寒假減肥營入營須知

1、2013年寒假減肥營入營須知為了讓營員及家長朋友更好的了解“2013年寒假減肥營”（以下簡稱：減肥營），請(qǐng)務(wù)必詳細(xì)了解入營須知： 一、入營前物品準(zhǔn)備;(1) 減肥營為營員準(zhǔn)備了如下運(yùn)動(dòng)裝備：塑身魔方運(yùn)動(dòng)T恤1件、運(yùn)動(dòng)水壺1個(gè)、運(yùn)動(dòng)毛巾一條；(2) 營員需要自帶物品如下：運(yùn)動(dòng)T恤及短褲至少4套、運(yùn)動(dòng)鞋至少2雙（輕便、軟底、慢跑鞋最佳）、游泳衣褲、日常洗漱用品等。 二、減肥營紀(jì)律要求;（1）嚴(yán)禁營員及家長攜帶零食、碳酸飲料、含糖飲料、口香糖等入營，減肥營過程中嚴(yán)禁擅自吃零食： （2）嚴(yán)禁營員私自外出，如遇特殊情況需外出的，需提前寫申請(qǐng)書，并在家長或工作人員的陪同下方可外出: （3）營員家長或朋友探

2、訪，需預(yù)先登記，以免影響減肥營的日常管理； （4）營員須嚴(yán)格遵守減肥營條項(xiàng)管理制度，相互尊重、團(tuán)結(jié)友愛、互幫互助。 三、減肥營作息時(shí)間減肥營每天運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間為4至6小時(shí)，減肥營項(xiàng)目組根據(jù)營員實(shí)際情況會(huì)適當(dāng)延長或縮短運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間 （2）減肥營作息時(shí)間:07：00 起床、 稱體重 07：000 8：00綜合有氧訓(xùn)練08：30 早餐 09：3012：00 訓(xùn)練 12：30 13：00 午餐14：3017：00 訓(xùn)練17：3017：50 晚餐19：0020：30 晚間私教小班或自習(xí) 22：00休息 (備注：如遇外出旅游、素質(zhì)拓展活動(dòng)時(shí)間會(huì)有調(diào)整) 四、減肥營的安全保障（1）入營前問卷調(diào)查：問卷調(diào)查內(nèi)

3、容包括：營員的運(yùn)動(dòng)史、損傷史、遺傳史、過敏史及飲食生活習(xí)慣等 （2）入營后體檢和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)測評(píng)：通過第三主機(jī)構(gòu)評(píng)估會(huì)員健康狀況、體質(zhì)狀況、心肺系統(tǒng)功能等，以便制定安全、科學(xué)、有效的減重方案 （3）全封閉半軍事化管理：減肥營實(shí)行全封閉半軍事化管理，嚴(yán)格紀(jì)律。 （4）健全的人性化管理：減肥營實(shí)行生活指導(dǎo)老師全各陪同制作，每5至8名營員配備1名全職生活指導(dǎo)老師，負(fù)責(zé)營員全天的生活和運(yùn)動(dòng) （5）專業(yè)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督：減肥營實(shí)行隊(duì)醫(yī)24小時(shí)值班制度，專業(yè)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)師全程對(duì)營員的運(yùn)動(dòng)和生活進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督。 地址： 成都市水碾河路48號(hào)（成都藝術(shù)中心三樓）寒暑假期間針對(duì)中小學(xué)生更有優(yōu)惠套餐推出！運(yùn)動(dòng)為什么能減肥，主要是

4、通過兩個(gè)方面來實(shí)現(xiàn)的： 一、調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。正常人之所以能保持相對(duì)恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對(duì)平衡的結(jié)果，肥胖者的這種調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以改善神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復(fù)它對(duì)新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。 二、增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲(chǔ)存起來。當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對(duì)血的游離

5、脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟！ 關(guān)于押金： 押金必須為現(xiàn)金：全封閉半封閉均要交押金。因?yàn)榫銟凡恳獮槊课粓?bào)名的營員預(yù)定減肥營全程的食宿，若個(gè)別會(huì)員中途退營，其食宿費(fèi)用已經(jīng)提前支付給相關(guān)協(xié)議單位，因此是無法退還的；另外，押金還用來支付減肥營期間部分臨時(shí)付費(fèi)活動(dòng)的費(fèi)用，減肥營結(jié)束以后，押金部分多退少補(bǔ)。 個(gè)人要準(zhǔn)備什么？ 減肥營會(huì)提供每人兩件短袖運(yùn)動(dòng)上衣；個(gè)人需準(zhǔn)備幾套換洗的運(yùn)動(dòng)服裝、日常服裝、運(yùn)動(dòng)鞋襪以及雨傘等日用品。 訓(xùn)練時(shí)間如何安排？ 每天訓(xùn)練4至6小時(shí)，星期日上午戶外活動(dòng)，下午休息。每周一次休閑館外活動(dòng)如游泳等，館外活動(dòng)若要繳納門票等費(fèi)用則在備用押金中支出。 其它時(shí)間在賓館休息，如果有精力、在條件允許的情況下，可以適當(dāng)購買小班私教，減重效果不錯(cuò)。 注：每周六稱重。周日休息。 為什么安排減肥訓(xùn)練這么長時(shí)間？ 根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，要想培養(yǎng)出某種習(xí)慣需要68周的時(shí)間，而我們的最終目的就是幫您養(yǎng)成一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)及飲食習(xí)慣，因此我們將時(shí)間定為68周。 哪些人不