考研倒計(jì)時(shí)六招搞定考前浮躁現(xiàn)象

1、考研倒計(jì)時(shí)：六招搞定考前浮躁現(xiàn)象心中有夢(mèng)，并能執(zhí)著追求夢(mèng)想的人是可敬可嘆的。不管你以什么樣的理由選擇了考研，既然選擇了這條辛苦奮斗的路，那你就是勇敢的人;如果能夠克服重重障礙堅(jiān)持到最后，那你也就是成功的人給了自己一份滿意的人生答卷。然而，所有事情的過程都并非如想象中的那么順利，考研也是如此。在神經(jīng)緊繃的日子，舍友不經(jīng)意的一句話，可能會(huì)觸動(dòng)你敏感的神經(jīng)，讓你一連幾天都心神不寧;別人復(fù)習(xí)比你快一些，又會(huì)讓你感覺焦急萬分;看到別人找到如意的工作，又會(huì)讓你動(dòng)搖考研的決心;別人和女朋友或男朋友天天花前月下，又可能會(huì)讓你埋怨起考研的苦來如此種種，也許會(huì)讓你的心情煩悶不堪?！傲_馬不是一天建成的”，同樣，考研

2、不是一天兩天的事情，相對(duì)來說是個(gè)漫長(zhǎng)煎熬的過程。這個(gè)過程中不僅需要你的決心、毅力，還需要你對(duì)自己有百倍的信心和吃苦耐勞的恒心。有的考研人甚至?xí)晕以\斷為得了 “考研綜合癥”，那么，這些看似復(fù)雜的心理和行為狀態(tài)的微妙變化，真的是“考研綜合癥”嗎?困擾背后根源何在其實(shí)對(duì)于考研人來說，以上各種微妙變化和困擾的表現(xiàn)大概相似，但背后的原因卻不盡相同，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這些心理行為變化的原因一般有以下幾個(gè)方面：1.壓力過大?？佳惺莻€(gè)比較艱苦的過程，期間各種各樣的壓力都可能存在。除了復(fù)習(xí)本身的壓力，還有許多其他外來的壓力。比如，如果考不上，可能會(huì)面臨本科就業(yè)的壓力，父母的期望落空，別人的如何看待等。如何能協(xié)

3、調(diào)好各種壓力和復(fù)習(xí)之間的關(guān)系，變壓力為動(dòng)力，讓一切力量朝向復(fù)習(xí)的大方向使勁，就會(huì)避免考研過程中的很多矛盾沖突。就拿張露來說，不管是來自自身方面，還是父母、親戚朋友方面，她就是感覺壓力太大，才會(huì)有控制不住報(bào)輔導(dǎo)班的沖動(dòng)，心理上莫名的煩躁、壓抑，生活中表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，患得患失。2.情緒起伏很大。如果不能很好地調(diào)控自己的情緒，讓一切的事情為考研服務(wù)，就可能會(huì)在你考研復(fù)習(xí)這個(gè)神經(jīng)比較敏感的時(shí)期，讓壞情緒操控了你的生活。比如像馬麗，復(fù)習(xí)過程中一遇到一點(diǎn)困難就感覺心情煩躁，進(jìn)入不了狀態(tài)，難受的心情無法排解，總是求助于親人，卻又只能緩解一時(shí)，周而復(fù)始。3.對(duì)自己不夠自信，過度擔(dān)憂結(jié)果。其實(shí)很多時(shí)候，心情莫

4、名的煩躁、不安，就是害怕考不上怎么辦。如果考上了，不管以前吃多少苦，流多少淚，付出的一切都是值得的，回頭看看也都不會(huì)覺得辛苦;可是假如名落孫山，所有的努力都付諸東流不說，還要重新面對(duì)該面對(duì)的壓力，完成該完成的事情。4.對(duì)要不要考研沒有下最后的決心。其實(shí)如果我們能明確知道一定要考研，那么就會(huì)把全部心思放在考研上，不會(huì)有太多的心理矛盾和沖突。你可能會(huì)有這樣類似的體驗(yàn)，當(dāng)你在選擇某個(gè)城市某個(gè)學(xué)校某個(gè)導(dǎo)師的過程中，會(huì)感覺很迷茫，很矛盾，不知道該怎么辦，更不用說定下決心復(fù)習(xí)了。但一旦你定下了學(xué)校和方向，便會(huì)很快進(jìn)入狀態(tài)，制定考研計(jì)劃，并一步步按計(jì)劃進(jìn)行。然而，并不是所有在這條路上的人都邁著堅(jiān)定不移的步伐

5、向前走，總有那么一部分人走走停停，不斷張望，對(duì)于心理比較敏感的人則更有可能會(huì)感覺矛盾重重：是繼續(xù)考研還是先找工作?復(fù)習(xí)期間來回徘徊，患得患失、猶豫不決。5.考研與愛情的沖突?？佳斜臼呛苄量嗟氖?，如果相戀的兩個(gè)人同時(shí)選擇考研，并能相互鼓勵(lì)相互支持共走考研路，著實(shí)是令人羨慕的。但更多的人可能會(huì)因考研而導(dǎo)致的愛情沖突讓自己心身疲憊。想兩者兼得，卻又力不從心;放棄任何一樣，又讓自己心有不舍，畢竟愛情和事業(yè)對(duì)我們來說都很重要。6.考研復(fù)習(xí)與專業(yè)時(shí)間的沖突。選擇上專業(yè)課還是復(fù)習(xí)考研，兩者之間互爭(zhēng)資源，有著時(shí)間和精力上的沖突。當(dāng)這些考前困擾圍繞著你的時(shí)候，如何進(jìn)行排解呢?雖然這些情況出現(xiàn)之后，輕則會(huì)影響你的

6、情緒，重則會(huì)造成沉重的精神壓力，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)直接導(dǎo)致考研的失敗或中途夭折。但是出現(xiàn)這些情況并不可怕，重要的是看你如何應(yīng)對(duì)?！敖忖忂€須系鈴人，心病還須心藥醫(yī)”，你如果在考研過程中出現(xiàn)了類似的經(jīng)歷，切莫張皇失措，甚至給自己扣上一個(gè)得病的帽子，自我診斷為得了所謂的“考研綜合癥”，以為自己病入膏肓不可救藥。事實(shí)上，這并非得了什么病癥，而是在考研復(fù)習(xí)準(zhǔn)備階段，來自各方面的壓力，導(dǎo)致考研人心理上和行為上出現(xiàn)了一些應(yīng)激反應(yīng)。這些應(yīng)激反應(yīng)是人在壓力之下的正常反應(yīng)。我們明白了個(gè)中原因，然后放松心情，從容應(yīng)對(duì)。有良藥在手，加上自己的努力，我們必能克服考研路上的種種阻力，走向考研的成功!1.清楚自己為什么考研。你為什

7、么要考研?考研對(duì)你來說意味著什么?“隨著金融危機(jī)的深入，大學(xué)生就業(yè)面臨更為嚴(yán)峻的形勢(shì)。避開這個(gè)特殊期，在學(xué)校再讀兩至三年的書，也許會(huì)是一個(gè)很好的選擇?！庇腥苏f“我其實(shí)更希望通過考研來發(fā)展和提升自己的能力，為以后能在社會(huì)上大展宏圖而增加舉足輕重的籌碼?！薄翱佳惺俏覊?mèng)想實(shí)現(xiàn)的途徑，上大學(xué)本科時(shí)我沒去成心目中理想的學(xué)校，考研又為我提供了第二次機(jī)會(huì)，所以考研是我追逐夢(mèng)想的最好方法。”“我在工作單位很不如意，考研對(duì)我來說意味著評(píng)職稱，跳槽，更好的待遇!”不管你以什么理由選擇了考研，只要你下定決心去做了，就要全身心地投入。只要你有決心，只要看到前面勝利的曙光在向你招手，那么途中的任何困難又算得了什么呢?在

8、考研的過程中，存在著這樣那樣的困難，而考研的過程亦是不斷解決各種困難的過程。不存在困難是不符合客觀的，想一下子解決所有的困難或者將困難解決的干干凈凈，同樣是不可能的。因此，無論復(fù)習(xí)到什么程度，都不可自暴自棄，應(yīng)該放下包袱，輕裝上陣。要相信只要自己冷靜思考、沉著面對(duì)，就會(huì)有所回報(bào)。2.確定考研之后，制定合理的考研計(jì)劃和時(shí)間安排。復(fù)習(xí)時(shí)要做的事情很多，不可能每一件事都做得完美。每一天的復(fù)習(xí)也是一樣，每天的時(shí)間是有限的，而人的精力是有限的，不會(huì)每件事都能做得非常完美。所以，一定要先想清楚哪些事情對(duì)自己是最重要的，必須要做好，也就是能夠左右大局的事情;哪些重要程度相對(duì)低一點(diǎn)的事情，可以放到其次的地位，

9、盡力而為也就能安心了。最可怕的是眉毛胡子一把抓，反而什么也做不好。有效利用復(fù)習(xí)時(shí)間。由于有專業(yè)課或需要實(shí)習(xí)等原因，你難以把所有的時(shí)間都用來復(fù)習(xí)，但你可以集中注意力，高效利用可以利用的時(shí)間。巴金森法則說：“你有多少時(shí)間完成工作，工作就會(huì)自動(dòng)變成所需要的那么多時(shí)間?！比绻阌幸徽斓臅r(shí)間可以用來做某項(xiàng)工作，你就會(huì)花一天的時(shí)間;而如果你只有一小時(shí)的時(shí)間可以用來做這件事，你就會(huì)更迅速高效地在一小時(shí)內(nèi)做完它。3.不斷培養(yǎng)自信心，相信自己一定能成功在考研過程中最怕的是心理先動(dòng)搖，然后整個(gè)敗下陣來。復(fù)習(xí)時(shí)要面對(duì)的種種困難是不可避免的，這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)不斷地鼓勵(lì)自己 ，從小小的成功中培養(yǎng)成就感。這種感覺很重要，

10、一點(diǎn)點(diǎn)的成就感就會(huì)建立你的自信心，然后順利通過考研路，最后攻克考研的堡壘。在這期間，你能想到的、遇到的任何一個(gè)影響成功的因素都應(yīng)該正視它，包括自己的心理和精神狀態(tài)，要知道，時(shí)刻在復(fù)習(xí)中培養(yǎng)自己的自信心，這一點(diǎn)不但關(guān)系復(fù)習(xí)的效果，更關(guān)系到考試的成敗。建立自信心最有效的方法是不斷克服自己的缺點(diǎn)，使自己能有所進(jìn)步。在平時(shí)不斷鼓勵(lì)自己，才能在漫長(zhǎng)孤獨(dú)的復(fù)習(xí)中堅(jiān)持下去，而只有堅(jiān)持到最后，才能在考試中成功。4.學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，正確調(diào)試情緒。幾乎所有考研的人都有大大小小的壓力，一點(diǎn)壓力也沒有幾乎是不可能的。當(dāng)你感覺到來自內(nèi)外的壓力讓你透不過氣的時(shí)候，一定要進(jìn)行自我減壓，學(xué)會(huì)放松自己，不要把你的神經(jīng)弦繃得太緊。

11、你可以嘗試多種自我放松的方法，比如宣泄法，音樂療法，體育鍛煉法等?！耙粡堃怀冢奈渲馈?，如果一直緊繃的神經(jīng)得不到放松，那就會(huì)影響身心和考研復(fù)習(xí)，后果可想而知。5.盡最大的努力復(fù)習(xí)，關(guān)注考研的過程，而不是結(jié)果。有時(shí)候，考研能否取得最后的成功，運(yùn)氣也會(huì)占很大一部分。既然我們沒法左右評(píng)卷者的評(píng)分，就只有努力完成題目。我們所能做的就是進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)，對(duì)于我們無法把握的因素，多想何益?又何必為考上還是考不上而煩惱呢?因此，在考研期間擯棄一切雜念，一心向研，“謀事在人，成事在天”，盡自己最大的努力，便無怨無悔。6.處理好考研與愛情、就業(yè)之間的關(guān)系。我們的時(shí)間和精力是有限的，上天也是公平的，他給了你想要的東西，很可能要以你犧牲其他的東西為代價(jià)。兩者兼顧當(dāng)然是好，但如果面臨魚與熊掌難以兼得的情況，一定要果斷抉擇，選擇自己最想要的，然后堅(jiān)定方向，毅然前行。如果你遇上了上文所說的遭遇， 只是說明你在考研期間遇到了這樣或那樣的困難，造成了心理上的種種困擾和矛盾。正確地看待考研綜合癥，積極分析、尋找原因，及時(shí)采取措施，相信它很快就會(huì)離你而去。如果在你手中掌握幾個(gè)法寶做武器，這些困擾和矛盾不僅不會(huì)打擾你，見了你還會(huì)躲著走，那就是“決心+自信心+毅力+恒心+耐心”?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來”，就像一條細(xì)細(xì)的、力量微薄的河流奔向理想中的大海的時(shí)候，要通過重重山嶺，疊疊深谷，可能會(huì)在某個(gè)地方被蒸發(fā)