運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)知識(shí)點(diǎn)

1、.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)知識(shí)點(diǎn)第一章 競(jìng)技體育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練競(jìng)技體育概念：競(jìng)技體育是體育的重要組成部分，是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu) 異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)形成動(dòng)因： 1、生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒?dòng)能力而逐步形成競(jìng)技體育 2、個(gè)性心理因素，人的取勝和對(duì)抗的本能及追求勝過(guò)對(duì)手的動(dòng)機(jī)推進(jìn)了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的形成3、社會(huì)學(xué)因素，人們逐漸認(rèn)識(shí)到競(jìng)技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功能，因此推進(jìn)了競(jìng)技體育的發(fā)展百年回顧：1、競(jìng)技體育在世界范圍廣泛開(kāi)展2、建立相對(duì)完善的管理體制3、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)日益活躍 4、現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)百年盛世 5、運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高 6、競(jìng)技體育發(fā)展的

2、職業(yè)化與商業(yè)化趨勢(shì)構(gòu)成：1、運(yùn)動(dòng)員選材 2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 3、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽 4、競(jìng)技體育管理基本特點(diǎn)：1、競(jìng)爭(zhēng)性2、規(guī)范性3、公開(kāi)性4、公平性5、集群性6、觀賞性社會(huì)價(jià)值：1、激勵(lì)人類的自我?jiàn)^斗精神2、滿足社會(huì)生活的觀賞需要3、促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與 4、顯示國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力 5、促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展 6、排除社會(huì)成員的不良心緒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 概念：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專門(mén)組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng).基本特點(diǎn):1、訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性2、競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段

3、性 4、不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性 5、訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性 6、現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué) 概念：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)是研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律以及有效組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的行為科學(xué)主要目的：揭示運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項(xiàng)的訓(xùn)練活動(dòng)建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平.主要任務(wù)：1、從眾多專項(xiàng)的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律2、深入探索未被人們所認(rèn)識(shí)和認(rèn)識(shí)還不十分清楚的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律3、進(jìn)一步健全運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系 4、廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中 5、運(yùn)用一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的基

4、本理論指導(dǎo)各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐第二章 項(xiàng)群訓(xùn)練理論 概念：田麥久和他的同事將運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的類屬聚合命名為“項(xiàng)群”，揭示項(xiàng)群訓(xùn)練基本規(guī)律的理論命名為“項(xiàng)群訓(xùn)練理論”基本內(nèi)容：1、各項(xiàng)群的形成和發(fā)展 2、各項(xiàng)群競(jìng)技能力決定因素的系統(tǒng)分析 3、各項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)成績(jī)決定因素的系統(tǒng)分析 4、各項(xiàng)群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)（負(fù)荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練組織與控制）科學(xué)意義:1、鮮明地概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律 2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系 3、實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有層次之間的有機(jī)過(guò)渡應(yīng)用： 1、項(xiàng)群訓(xùn)練理論與競(jìng)技體育發(fā)展戰(zhàn)略的制定 2、項(xiàng)群訓(xùn)練理論與競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的宏觀管理 3、同群項(xiàng)目訓(xùn)練規(guī)律的探討和揭示 4、項(xiàng)群訓(xùn)練理論與競(jìng)技人

5、才的流動(dòng) 5、項(xiàng)群訓(xùn)練理論與運(yùn)動(dòng)方法的移植、創(chuàng)新與發(fā)展特點(diǎn)：第3章 運(yùn)動(dòng)成績(jī)與競(jìng)技能力運(yùn)動(dòng)成績(jī)：概念：運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手 的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定決定因素：1、運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平 成績(jī)的評(píng)定手段 2、比賽結(jié)果的評(píng)定行為 競(jìng)賽規(guī)則 3、對(duì)手在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平 裁判員的道德及業(yè)務(wù)水平競(jìng)技能力:指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并終合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過(guò)程中競(jìng)技水平：運(yùn)動(dòng)員在所具備的競(jìng)技能力在比賽中的表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力:人體從事體育活動(dòng)的能力 運(yùn)動(dòng)水平:運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過(guò)

6、程中所達(dá)到的競(jìng)技能力的水平稱做訓(xùn)練水平，反映著訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展程度運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)：是指運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可 由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以彌補(bǔ)和代 償，使其總體競(jìng)技能力保持在特定的水平狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用:1、為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程確定一個(gè)客觀、準(zhǔn)備的出發(fā)點(diǎn) 2、對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)的檢查評(píng)價(jià) 3、實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用:1、有效地激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神 2、制定訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)起始狀態(tài)的診斷內(nèi)容包括:1、運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷 2、競(jìng)技能力診斷 3、訓(xùn)練負(fù)荷診斷。訓(xùn)練目標(biāo)內(nèi)容包括:1、運(yùn)動(dòng)成

7、績(jī)指標(biāo) 2、競(jìng)技能力指標(biāo) 3、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)。家庭環(huán)境和生活條件等方面對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響成為生活效應(yīng) 通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)所產(chǎn)生的生物適應(yīng)成為訓(xùn)練效應(yīng)第4章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本規(guī)則訓(xùn)練規(guī)律:是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢(shì)。訓(xùn)練規(guī)律中帶有普遍意義的基本規(guī)律又稱訓(xùn)練原理。訓(xùn)練原則：是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍指導(dǎo)意義。競(jìng)技需要原則 概念：競(jìng)技需要原則即指提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段

8、和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則科學(xué)基礎(chǔ):1、訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的重要導(dǎo)向作用 2、專項(xiàng)競(jìng)技需要的特異性 3、現(xiàn)代訓(xùn)練的專項(xiàng)化發(fā)展趨向訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):1、要圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽 2、正確分析專項(xiàng)競(jìng)技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn) 3、按照競(jìng)技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段 4、注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)現(xiàn)代訓(xùn)練的專項(xiàng)化發(fā)展趨向：1、提高專項(xiàng)比賽能力和專項(xiàng)訓(xùn)練能力 2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷都表現(xiàn)出鮮明的專項(xiàng)化趨勢(shì) 3、兒童少年的早期基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練也應(yīng)以未來(lái)高水平專項(xiàng)競(jìng)技的需 要為導(dǎo)向，為專項(xiàng)高水平競(jìng)技階段的訓(xùn)練和參賽打下良好的基礎(chǔ) 4、將早期基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練有機(jī)地銜接起來(lái)動(dòng)機(jī)激勵(lì)

9、原則概念：動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則是指通過(guò)多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為的訓(xùn)練原則科學(xué)基礎(chǔ):1、成功動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)參訓(xùn)的重要原動(dòng)力 2、競(jìng)技訓(xùn)練的長(zhǎng)期性和艱苦性要求不斷地激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的參訓(xùn)動(dòng)機(jī)。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):1、加強(qiáng)訓(xùn)練目的性教育和正確價(jià)值觀教育2、滿足運(yùn)動(dòng)員的合理的需要 3、發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練和比賽的興趣 4、發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練工作中的主體作用5、注意教練員的榜樣作用 6、注意正確地運(yùn)用動(dòng)力。有效控制原則概念：有效控制原則是指要求對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制的訓(xùn)練原則。 科學(xué)基礎(chǔ):1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的多變性要求對(duì)其實(shí)施有效的控制 2、現(xiàn)代控制論是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ) 3、訓(xùn)練信息是實(shí)施有

10、效訓(xùn)練控制的必備條件訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):1、制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃 2、高度重視訓(xùn)練計(jì)劃信息的采集和運(yùn)用 3、及時(shí)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整系統(tǒng)訓(xùn)練原則概念：系統(tǒng)訓(xùn)練原則是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。 科學(xué)基礎(chǔ):1、人體生物適應(yīng)的長(zhǎng)期性 2、訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性a健全多級(jí)訓(xùn)練體制 3、人體生物適應(yīng)的階段性 b 建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī) 訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):1、保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性 c 科學(xué)地制定訓(xùn)練計(jì)劃 2、按階段性特點(diǎn)組織訓(xùn)練過(guò)程。 d 提供有力的社會(huì)保證周期安排原則概念：周期安排原則是指周期性地組織訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):1、物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律 2、人體競(jìng)技能力變化的周期性特征 3、

11、適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):1、掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu) 2、選擇適宜的周期類型 3、處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素的關(guān)系 4、注意周期之間的銜接。不同訓(xùn)練周期及其主要任務(wù)基本訓(xùn)練周:通過(guò)負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力賽前訓(xùn)練周:使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競(jìng)技能力集中到專項(xiàng)上去比賽周:為運(yùn)動(dòng)員在各方面培養(yǎng)理想的競(jìng)技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)恢復(fù)周:消除運(yùn)動(dòng)員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)適量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練適宜負(fù)荷原則概念：適宜負(fù)荷原則是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適宜規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技

12、能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的原則科學(xué)基礎(chǔ):1、適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象 2、過(guò)渡負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象 訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):1、正確理解負(fù)荷的構(gòu)成（負(fù)荷量的評(píng)價(jià)指標(biāo)、負(fù)荷強(qiáng)度的評(píng)價(jià)指標(biāo)。） 2、漸進(jìn)式地增加負(fù)荷量度（直線式、階梯式、波浪式、跳躍式） 3、科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界值 4、建立科學(xué)的診斷系統(tǒng) 5、正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系區(qū)別對(duì)待原則概念：區(qū)別對(duì)待原則是指對(duì)于不同專項(xiàng)，不同運(yùn)動(dòng)員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過(guò)程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則 科學(xué)基礎(chǔ):1、運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競(jìng)技需要的多樣性 2

13、、運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的多樣性 3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):1、貫穿區(qū)別對(duì)待原則所需注意的因素（運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)、訓(xùn)練對(duì)象、訓(xùn)練條件） 2、正確處理訓(xùn)練中共性與個(gè)性的關(guān)系 3、教練員要及時(shí)準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動(dòng)員的具體情況。直觀教練原則概念：直觀教練原則是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的視覺(jué)器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動(dòng)作表象，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力和思維能力，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的訓(xùn)練原則。 科學(xué)基礎(chǔ):1、認(rèn)識(shí)過(guò)程的普遍規(guī)律 2、動(dòng)作技能形成原理 訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):1、教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用 2、注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果 3、注意直觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合。適時(shí)恢復(fù)原則概念：適時(shí)恢

14、復(fù)原則是指及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過(guò)生物適應(yīng)過(guò)程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則 科學(xué)基礎(chǔ):1、人體機(jī)能能力和能量?jī)?chǔ)備的超量恢復(fù)機(jī)制 2、調(diào)節(jié)時(shí)機(jī)的把握對(duì)訓(xùn)練效果的重要影響訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):1、準(zhǔn)確判別疲勞的程度（自我感覺(jué)，外部觀察，生理測(cè)試、心理測(cè)試） 2、積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施。（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段）第5章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法 概念：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法作用:正確地認(rèn)識(shí)和掌握不同訓(xùn)練方法的功能和特點(diǎn)，有助于順利地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)；有助于

15、有效地控制各種能力的發(fā)展進(jìn)程；有助于科學(xué)地提高不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的整體競(jìng)技能力基本結(jié)構(gòu):1、練習(xí)動(dòng)作及其組合方式2、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其變化方式 3、過(guò)程安排及其變化方式4、信息媒體及其傳遞方式 5、外部條件及其變化方式。分類:1、整體控制方法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法） 2、具體操作方法（完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段 概念：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力，完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)作用:不同的訓(xùn)練手段具有不同的功效；科學(xué)地認(rèn)識(shí)和應(yīng)用不同訓(xùn)練手段的功效和特點(diǎn)，有助于科學(xué)地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程不同

16、時(shí)期的具體訓(xùn)練任務(wù)，有助于科學(xué)地提高不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的各類競(jìng)技能力基本結(jié)構(gòu):1、動(dòng)作特征力的支點(diǎn)、力的大小、力的方向 2、動(dòng)作構(gòu)成姿勢(shì)、軌跡、時(shí)間、速度、速率、力量、節(jié)奏 3、動(dòng)作過(guò)程開(kāi)始、進(jìn)行、結(jié)束分類:1、依練習(xí)目的（發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段） 2、依訓(xùn)練手段的效果對(duì)專項(xiàng)能力的影響（一般訓(xùn)練手段、專項(xiàng)訓(xùn)練手段） 3、依在訓(xùn)練活動(dòng)中的應(yīng)用價(jià)值（基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段） 4、依訓(xùn)練手段的動(dòng)作結(jié)構(gòu)（單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)周期性、混合型；多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)固定性、變異性）模式訓(xùn)練法概念：模式訓(xùn)練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和

17、把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制性方法。 操作程序:1、解析影響運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的各種因素 2、獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù) 3、建立影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的因素結(jié)構(gòu)模型 4、以因素結(jié)構(gòu)模型的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評(píng)定 5、將檢查評(píng)定的結(jié)果反饋于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的各個(gè)環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因 6、對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實(shí)施發(fā)出調(diào)節(jié)指令 7、改進(jìn)訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練的階段結(jié)果不斷逼近模式目標(biāo)正向控制通道基本結(jié)構(gòu):1、目標(biāo)模型、2、檢查手段、3、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)、4、訓(xùn)練方法 特點(diǎn):1、具有信息化特點(diǎn)2、具體定量化特點(diǎn) 應(yīng)用過(guò)程:教練員指導(dǎo)訓(xùn)練模型、訓(xùn)練手段運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練檢測(cè)信息評(píng)定

18、結(jié)果調(diào)控信息教練員指導(dǎo)。 反饋調(diào)控通道.程序訓(xùn)練方法概念：程序訓(xùn)練方法是按照訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施科學(xué)控制的方法 基本結(jié)構(gòu):訓(xùn)練程序、檢查手段、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法正向控制通道基本特點(diǎn):系統(tǒng)化特點(diǎn)、定性化特點(diǎn)、程序化特點(diǎn)應(yīng)用過(guò)程:教練員指導(dǎo)-訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)教練員指導(dǎo)訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段 反饋調(diào)控通道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具體操作方法：分解、完整、重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)及比賽等訓(xùn)練法分解訓(xùn)練法概念：分解訓(xùn)練法是指完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程合理分成若干環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)

19、行訓(xùn)練的方法類型：1、單純分解訓(xùn)練法：首先把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，分別學(xué)習(xí)。掌握各個(gè)部分或環(huán)節(jié)內(nèi)容，再綜合各部分進(jìn)行整體學(xué)習(xí)特點(diǎn):分解的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合相對(duì)復(fù)雜；分解后的各個(gè)部分可以獨(dú)立訓(xùn)練2、遞進(jìn)分解訓(xùn)練法:需要訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分。先訓(xùn)練第一部分；掌握后再訓(xùn)練第二部分；掌握后再將第一部分和第二部分合成起來(lái)訓(xùn)練；掌握后兩部分后，再訓(xùn)練第三部分；掌握后將三部分合起來(lái)訓(xùn)練3、順進(jìn)分解訓(xùn)練法:需要訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練第一部分，掌握后再訓(xùn)練第一部分和第二部分；掌握后，再將三部分一起訓(xùn)練；如此步步前進(jìn)，直至完整掌握技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn):訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程的順序大體一致；后一步驟

20、的練習(xí)內(nèi)容包括前一部分的內(nèi)容。4、逆進(jìn)分解訓(xùn)練法:需將應(yīng)用時(shí)把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練最后一部分；逐次增加訓(xùn)練內(nèi)容到最前一部分，如此進(jìn)行直至掌握完整的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn):訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動(dòng)作，戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程的順序恰恰相反；多運(yùn)用于最后一環(huán)節(jié)為關(guān)鍵環(huán)節(jié)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練完整訓(xùn)練法概念：完整訓(xùn)練法是指從技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的開(kāi)始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。運(yùn)用完整訓(xùn)練法，便于運(yùn)動(dòng)員完整地掌握技術(shù)動(dòng)作或技術(shù)配合；保持技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的完整結(jié)構(gòu)和各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系 應(yīng)用：可用于單一動(dòng)作訓(xùn)練、多元?jiǎng)幼饔?xùn)練、個(gè)人成套動(dòng)作的訓(xùn)練、集體配合動(dòng)作的訓(xùn)練重復(fù)訓(xùn)練法概念：重復(fù)訓(xùn)練法是指多次

21、重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法作用:1、通過(guò)同一動(dòng)作或同組動(dòng)作的多次重復(fù)，經(jīng)過(guò)不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)條件反射的過(guò)程， 有利于運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固技術(shù)動(dòng)作 2、通過(guò)相對(duì)穩(wěn)定的負(fù)荷強(qiáng)度的多次刺激，可使機(jī)體盡快產(chǎn)生較高的適應(yīng)性機(jī) 制，有利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展和提高身體素質(zhì)類型、應(yīng)用與特點(diǎn)：1、短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法：短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法普遍適用于磷酸鹽系統(tǒng)供能條件 下的爆發(fā)力強(qiáng)、速度快的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練特點(diǎn)：一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間短，負(fù)荷強(qiáng)度大，動(dòng)作速度快、間歇時(shí)間充分， 單一動(dòng)作或組合動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)前后穩(wěn)定2、中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法：中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法普遍適用于糖酵解供能條件下的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和素質(zhì)的訓(xùn)練

22、特點(diǎn)：一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)，通常為30秒-2分鐘，練習(xí)時(shí)，負(fù)荷時(shí)間可略長(zhǎng)于主項(xiàng)比賽時(shí)間或負(fù)荷距離可略長(zhǎng)于主項(xiàng)比賽距離，負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)較大并與負(fù)荷時(shí)間呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)性，單一練習(xí)動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)或 組合技術(shù)的基本結(jié)構(gòu)應(yīng)前后穩(wěn)定，能量代謝主要有糖酵解供能系統(tǒng)完成，間歇時(shí)間充分3、長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法：長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法主要適用于無(wú)氧、有氧供能系統(tǒng)條件下的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)的訓(xùn)練工作 特點(diǎn)：一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間更長(zhǎng)，通常在2-5分鐘，技能主導(dǎo)類項(xiàng)群技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)種類較多，同時(shí)參與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的人數(shù)較多，戰(zhàn)術(shù)攻防過(guò)程轉(zhuǎn)換次數(shù)較多，訓(xùn)練的實(shí)況環(huán)境氣氛較濃，組織難度增大，負(fù)荷時(shí)間可略長(zhǎng)于主項(xiàng)比賽時(shí)間或負(fù)荷距離可略長(zhǎng)于主

23、項(xiàng)比賽距離，負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)較大并與負(fù)荷時(shí)間呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)性，無(wú)氧、有氧供能系統(tǒng)性質(zhì)明顯間歇訓(xùn)練法概念：間歇訓(xùn)練法是指對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法作用:1、通過(guò)嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過(guò)程，可使運(yùn)動(dòng)員的心臟功能得到明顯增強(qiáng) 2、通過(guò)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相配合的適應(yīng)性變化 3、通過(guò)不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高 4、通過(guò)嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，有利于運(yùn)動(dòng)員在激烈對(duì)抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定，鞏固技術(shù)動(dòng)作 5、通過(guò)較高負(fù)荷心率的刺

24、激，可使機(jī)體乳酸能力得到提高，以確保運(yùn)動(dòng)員在保持較高強(qiáng)度的情況下具有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力類型、應(yīng)用與特點(diǎn)：1、高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練法：高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練法是發(fā)展糖酵解供能系統(tǒng)的供能能 力、磷酸鹽與糖酵解供能混合代謝系統(tǒng)的供能能力的一種重要訓(xùn)練方法特點(diǎn)：一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間較短，負(fù)荷強(qiáng)度大，心率多在每分190次左右， 間歇時(shí)間及不充分，以心率降至120次為開(kāi)始下一次練習(xí)的確定依 據(jù)，練習(xí)內(nèi)容多為單個(gè)技術(shù)或組合技術(shù)，練習(xí)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)基本穩(wěn)定，能 量代謝主要啟用磷酸鹽系統(tǒng)以及糖酵解供能系統(tǒng)2、強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練法：強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練法是發(fā)展糖酵解供能代謝系統(tǒng)與有 氧代謝系統(tǒng)混合供能能力以及心臟功能的一種重要訓(xùn)練方法特點(diǎn)：對(duì)體能

25、主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群來(lái)講，一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間略長(zhǎng)于比賽時(shí)間，負(fù)荷強(qiáng)度通常略低于主賽比賽強(qiáng)度的10%-5%，心率控制在每分鐘180或170次左右即可，間歇時(shí)間以心率降至120次為開(kāi)始下一次練習(xí)的確定依據(jù)，動(dòng)作結(jié)構(gòu)前后穩(wěn)定3、發(fā)展性間歇訓(xùn)練法：發(fā)展性間歇訓(xùn)練法是發(fā)展有氧代謝系統(tǒng)供能能力、 有氧代謝下的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及心臟功能的一種重要訓(xùn)練方法特點(diǎn)：一次練習(xí)的時(shí)間較長(zhǎng)，負(fù)荷時(shí)間至少在5分以上，負(fù)荷強(qiáng)度控制在平均為160次左右，間歇時(shí)間以心率降至120次為開(kāi)始下一次練習(xí)的確定依據(jù)，一次練習(xí)的動(dòng)作種類可以單一，也可多元，供能以有氧代謝系統(tǒng)為主持續(xù)訓(xùn)練法概念：持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)，無(wú)間斷地連續(xù)進(jìn)

26、行練習(xí)的訓(xùn)練方法作用:1、主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負(fù)荷強(qiáng)度不高但過(guò)程細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作，可使機(jī)體運(yùn)動(dòng)機(jī)能在較長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化 2、可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度 3、可為進(jìn)一步提高無(wú)氧代謝能力及無(wú)氧工作強(qiáng)度奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)類型、應(yīng)用與特點(diǎn)：1、短時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法：短時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法廣泛應(yīng)用于體能主導(dǎo)類項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練之中，也適用于技能主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群中動(dòng)作強(qiáng)度較高的素質(zhì)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練工作特點(diǎn)：A、一次持續(xù)練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間較短，負(fù)荷強(qiáng)度相對(duì)較高，平均負(fù)荷心率指標(biāo)控制在每分鐘170次左 B、練習(xí)動(dòng)作可以嗎單一也可以多元 C、練習(xí)動(dòng)

27、作的組合可以固定也變異 D、練習(xí)過(guò)程不中斷 2、中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法：中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法普遍適用于技能主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群各個(gè)項(xiàng)目中多種技術(shù)的串聯(lián)、攻防技術(shù)的局部對(duì)抗、整體配合的戰(zhàn)術(shù)或技術(shù)編排成套的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及體能主導(dǎo)類耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群 典型的練習(xí)形式：1、勻速持續(xù)訓(xùn)練法2、變速持續(xù)訓(xùn)練法特點(diǎn)：技術(shù)動(dòng)作可以單一也可多元，平均強(qiáng)度不大，負(fù)荷時(shí)間相對(duì)更長(zhǎng)，以有氧代謝系統(tǒng)供能為主3、長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法：長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法對(duì)于體能主導(dǎo)類耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群具有直接訓(xùn)練的價(jià)值 典型的練習(xí)形式：1、勻速持續(xù)訓(xùn)練法2、變速持續(xù)訓(xùn)練法3、法特萊克訓(xùn)練 特點(diǎn)：可作為技能主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群中一項(xiàng)輔助性的練習(xí)變換訓(xùn)練法概念：變換訓(xùn)練法

28、是指變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件。以提高運(yùn)動(dòng)員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法依據(jù)：根據(jù)實(shí)際比賽過(guò)程的復(fù)雜性、對(duì)抗程度的激烈性，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的變異性，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的變化性，運(yùn)動(dòng)能力的多樣性，以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性提出的作用:1、通過(guò)變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可使機(jī)體產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相匹配的適應(yīng)性變化從而提高承受專項(xiàng)比賽時(shí)不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力 2、通過(guò)變換練習(xí)內(nèi)容，可使運(yùn)動(dòng)員不同運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而使之具有更接近實(shí)際比賽需要的多種運(yùn)動(dòng)能力和實(shí)際應(yīng)用的應(yīng)變能力類型、應(yīng)用與特點(diǎn)：1、負(fù)荷變換訓(xùn)練法： 搭配形式：1）負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量均保持恒定的搭配形式 2

29、）負(fù)荷強(qiáng)度恒定、負(fù)荷量變化的搭配形式 3）負(fù)荷強(qiáng)度變化、負(fù)荷量恒定的搭配形式 4）負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量均有變化的搭配形式特點(diǎn)：1）、降低負(fù)荷強(qiáng)度，可利于學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù) 2）、提高 負(fù)荷強(qiáng)度和密度，可使機(jī)體適應(yīng)比賽的需要 2、內(nèi)容變換訓(xùn)練法：1）、適用于技能主導(dǎo)類抵抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群中各種技術(shù)串聯(lián)的練習(xí) 2）、單個(gè)基本技術(shù)的各種變化練習(xí) 3）、基本技術(shù)組合的變換練習(xí) 4）、戰(zhàn)術(shù)打法中幾種方案的變換練習(xí) 5）、也適用于難美性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作的組合練習(xí)特點(diǎn)：1）、練習(xí)內(nèi)容的動(dòng)作結(jié)構(gòu)可為變異組合也可固定組合 2）、練習(xí)的負(fù)荷性質(zhì)符合專項(xiàng)特點(diǎn) 3）、練習(xí)內(nèi)容的變換順序符合比賽的規(guī)律 4）、練習(xí)動(dòng)作的用力程度

30、符合專項(xiàng)的要求3、形式變換訓(xùn)練法：形式變換訓(xùn)練法主要反映在場(chǎng)地、線路、落點(diǎn)和方向等條件或 環(huán)境的變換上 特點(diǎn)：通過(guò)變換訓(xùn)練環(huán)境、變換訓(xùn)練氣氛、變換訓(xùn)練路徑、變換訓(xùn)練時(shí)間和變換練習(xí)形式進(jìn)行訓(xùn)練循環(huán)訓(xùn)練法概念：循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按照既定順序和路線，依次完成每站的訓(xùn)練方法結(jié)構(gòu)因素:每站的練習(xí)內(nèi)容，每站的練習(xí)負(fù)荷，練習(xí)站的安排順序，練習(xí)站之間的間歇，每遍循環(huán)之間的間歇，練習(xí)的站數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組數(shù)作用:1、可有效地提高不同層次水平的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情緒和積極性 2、可以合理地增大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的練習(xí)密度 3、可以隨時(shí)根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對(duì)待

31、 4、可以防止局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓(xùn)練 分類：循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練（循環(huán)過(guò)程間歇且充分；負(fù)荷強(qiáng)度最大；負(fù)荷性質(zhì)速度、爆發(fā)力；供能系統(tǒng)以磷酸代謝系統(tǒng)供能為主。）循環(huán)間歇訓(xùn)練（間歇不充分；次大；速度耐力、力量大??；以糖酵解代謝系統(tǒng)供能為主）循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練（基本無(wú)間歇；較??；耐力；以有氧代謝系統(tǒng)供能為主） 供能系統(tǒng)的組織形式:流水式、輪換式、分配式類型、應(yīng)用與特點(diǎn)：1、循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練：循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練是指按照重復(fù)訓(xùn)練的要求，對(duì)各站之間和各組循環(huán)之間的間歇時(shí)間不做特殊規(guī)定，以使集體得以基本恢復(fù)，可全力進(jìn)行每站或每組循環(huán)練習(xí)的方法?？捎糜诩夹g(shù)訓(xùn)練，也可用于素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)：可將各站練習(xí)設(shè)置為若干個(gè)練

32、習(xí)站，練習(xí)動(dòng)作應(yīng)熟練規(guī)范，練習(xí)順序符合比賽的特點(diǎn)，間歇時(shí)間較為充分，持續(xù)兩組練習(xí)后進(jìn)行一次長(zhǎng)間歇目的:1、提高高強(qiáng)度技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和熟練性 2、提高攻防過(guò)程中的對(duì)抗性 3、將技術(shù)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練融合為一體，使之共同提高 4、提高該類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲(chǔ)備和供能能力 5、提高該類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員有關(guān)肌群的收縮速度和爆發(fā)力 2、循環(huán)間歇訓(xùn)練法：循環(huán)間歇訓(xùn)練法是指按照間歇訓(xùn)練法的要求，對(duì)各站之間 和各組循環(huán)之間的間歇時(shí)間作出特殊規(guī)定，以使機(jī)體處于 不完全恢復(fù)的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)的方法?？捎糜诎l(fā)展運(yùn)動(dòng)員體能，也可用于協(xié)調(diào)發(fā)展技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和素質(zhì)之間的有機(jī)聯(lián)系特點(diǎn)：將各站練習(xí)設(shè)置為若干個(gè)

33、練習(xí)站，各站練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間至少30 秒以上，站與站之間的間歇時(shí)間較不充分目的:1、有效地提高該類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)負(fù)荷糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混合供能 2、有效地提高該供能狀態(tài)下的速度耐力及力量耐力3、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法：循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法是指按照持續(xù)訓(xùn)練法的要求，各站和各組 之間不安排間歇時(shí)間，用較長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行連續(xù)練習(xí)的方法作用:1、可提高運(yùn)動(dòng)員持久的對(duì)抗能力，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力2、可提高運(yùn)動(dòng)員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強(qiáng)度3、可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力，有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力特點(diǎn)：各練習(xí)站有機(jī)聯(lián)系，各個(gè)練習(xí)站的平均負(fù)荷強(qiáng)度相對(duì)較低，

34、各 組循環(huán)內(nèi)各站之間無(wú)明顯中斷，一次循環(huán)持續(xù)的持續(xù)負(fù)荷時(shí)間 至少應(yīng)在8分鐘以上，甚至更長(zhǎng)比賽訓(xùn)練法 概念：是指在近似、模擬或真實(shí)、嚴(yán)格的比賽條件下，按照比賽的規(guī)則和方式進(jìn)行 訓(xùn)練的方法依據(jù)：根據(jù)人類先天的競(jìng)爭(zhēng)和表現(xiàn)意識(shí)、競(jìng)技能力形成過(guò)程的基本規(guī)律和適應(yīng)原理、 現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的比賽規(guī)則等因素而提出的一種訓(xùn)練方法作用：有助于運(yùn)動(dòng)員全面并綜合的提高專項(xiàng)比賽所需要的心、技、體、戰(zhàn)、智各種 競(jìng)技能力 類型：1、教學(xué)性比賽訓(xùn)練方法2、模擬性比賽訓(xùn)練方法 3、檢查性比賽訓(xùn)練方法4、適應(yīng)性比賽訓(xùn)練方法類型、應(yīng)用與特點(diǎn)：1、教學(xué)性比賽訓(xùn)練方法：教學(xué)性比賽訓(xùn)練方法是指在訓(xùn)練條件下，根據(jù)教 學(xué)的規(guī)律和原理專項(xiàng)比賽的基

35、本規(guī)則和部分規(guī)則， 進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)的訓(xùn)練方法特點(diǎn)：1、可采用部分規(guī)則進(jìn)行局部配合的練習(xí) 2、比賽環(huán)境相對(duì)封閉，便于集中精力訓(xùn)練 3、比賽過(guò)程可以人為中斷，以便指導(dǎo)訓(xùn)練 4、運(yùn)動(dòng)員的心理壓力小，利于正常發(fā)揮技術(shù)水平 5、可激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練激情、提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度 6、系統(tǒng)提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)銜接和串聯(lián)的熟練程度 7、強(qiáng)化局部或整體配合的密切程度 8、協(xié)調(diào)發(fā)展不同訓(xùn)練程度運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力 9、激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，從而更好的挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛力 2、檢查性比賽訓(xùn)練方法：檢查性比賽訓(xùn)練方法是指模擬或真實(shí)的比賽條件下，嚴(yán)格按照比賽規(guī)則，對(duì)賽前訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練質(zhì)量進(jìn)行檢驗(yàn)的訓(xùn)練方法特點(diǎn)：1、可采用正式比賽規(guī)則的全

36、部或部分進(jìn)行比賽 2、比賽環(huán)境可以封閉或開(kāi)放 3、運(yùn)動(dòng)員的心理壓力較大 4、可以設(shè)置檢查設(shè)備進(jìn)行賽況監(jiān)控 應(yīng)用：主要應(yīng)用于檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練質(zhì)量，尋找薄弱環(huán)節(jié)，分析失利因素，提出解決問(wèn)題方案，提供改進(jìn)訓(xùn)練工作的反饋信息3、模擬性比賽訓(xùn)練方法：模擬性比賽訓(xùn)練方法是指在訓(xùn)練的條件下，模擬真 實(shí)的比賽環(huán)境和對(duì)手，并嚴(yán)格按照比賽規(guī)則進(jìn)行比 賽的訓(xùn)練方法特點(diǎn)：比賽環(huán)境類似真實(shí)比賽環(huán)境，按照比賽規(guī)則嚴(yán)格進(jìn)行，模擬對(duì)手類 似比賽對(duì)手 作用：1、可提高運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練的目的性 2、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理壓力的承受性 3、檢驗(yàn)教練員訓(xùn)練指導(dǎo)思想的正確性 4、加強(qiáng)訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)性和針對(duì)性 5、提高對(duì)真實(shí)比賽的預(yù)見(jiàn)性4、適應(yīng)性比賽訓(xùn)

37、練方法：適應(yīng)性比賽訓(xùn)練方法是指在真實(shí)比賽條件下，力求盡快適應(yīng)重大把環(huán)境的訓(xùn)練方法 特點(diǎn)：在重大比賽之前，在真實(shí)的比賽環(huán)境下，按照比賽的工作，與真實(shí) 的對(duì)手或類似真實(shí)的對(duì)手進(jìn)行比賽，以盡快促進(jìn)各個(gè)競(jìng)技能力因素 實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量匹配，促使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生旺盛的競(jìng)爭(zhēng)欲望，發(fā)現(xiàn)影響重大 比賽成績(jī)的關(guān)鍵問(wèn)題，形成與重大比賽相適應(yīng)的最佳競(jìng)技狀態(tài)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練常用手段：1、周期性單一練習(xí)手段2、混合性多元練習(xí)手段3、 固定組合練習(xí)手段 4、變異組合練習(xí)手段1、 周期性單一練習(xí)手段概念：周期性單一練習(xí)手段:是指周期性進(jìn)行單一結(jié)構(gòu)動(dòng)作的身體練習(xí)分類：全身周期性練習(xí):各種快跑練習(xí)、跳推杠鈴練習(xí)、拉測(cè)功儀練習(xí)局部周期性練習(xí):快速揮臂

38、練習(xí)、臥推杠鈴練習(xí)、拉橡皮待練習(xí)2、 混合性多元練習(xí)手段概念：混合性多元練習(xí)手段是指將幾種單一結(jié)構(gòu)的動(dòng)作混合進(jìn)行的身體練習(xí)分類:全身混合型練習(xí)：跳動(dòng)跨跳練習(xí)、助跑擲槍練習(xí)、助跑扣球練習(xí)局部混合型練習(xí)：助跑擲球練習(xí)、助跑起跳練習(xí)、擺浪收腹練習(xí)作用與意義：1、由于該類練習(xí)動(dòng)作相對(duì)復(fù)雜、動(dòng)作環(huán)節(jié)相對(duì)較多，因此，有利 于形成復(fù)雜動(dòng)作的神經(jīng)聯(lián)系、提高技能的儲(chǔ)備量，有利于學(xué)習(xí) 掌握較為復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作 2、由于該類練習(xí)動(dòng)作以非周期的方式表現(xiàn)于練習(xí)的整個(gè)過(guò)程，因 此，有利于提高運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性素質(zhì)和時(shí)空感知力，進(jìn)而有利 于提高運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)運(yùn)動(dòng)能力3、 固定組合練習(xí)手段概念：固定組合練習(xí)手段是將各種練習(xí)依固定行式

39、組合的身體練習(xí)舉例:有氧健身操、各種自選拳練習(xí)、各種協(xié)調(diào)性練習(xí)作用與意義：1、較易學(xué)習(xí)、掌握、鞏固和應(yīng)用成套的固定組合的練習(xí)動(dòng)作， 使練習(xí)動(dòng)作嫻熟化 2、較易獲得與技術(shù)動(dòng)作相匹配的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、進(jìn)而有利于運(yùn)動(dòng)能力 3、較易形成復(fù)雜的暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系、提高技能的儲(chǔ)備量和學(xué)習(xí)、掌握較為復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作 4、較易獲得運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性素質(zhì)和時(shí)空感知能力4、 變異組合練習(xí)手段概念：是指多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)下，將多種練習(xí)手段依變異形式組合進(jìn)行的身體練習(xí)分類:完整變異組合練習(xí):各種格斗性對(duì)抗練習(xí)、各種同場(chǎng)性對(duì)抗練習(xí)、各種隔網(wǎng)性對(duì)抗練習(xí)局部變異組合練習(xí):進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)、防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)作用與意義：1、 可以有效的提高

40、運(yùn)動(dòng)過(guò)程的應(yīng)變能力 2、可以提高對(duì)復(fù)雜狀態(tài)的預(yù)見(jiàn)能力 3、可以提高各種運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用能力 4、可以提高與運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)相匹配的運(yùn)動(dòng)機(jī)能能力 5、可以提高對(duì)信號(hào)刺激的復(fù)雜應(yīng)用能力，提高技能的儲(chǔ)備量和 掌握較為復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作 6、可以提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏性素質(zhì)和時(shí)空感知能力第六章 運(yùn)動(dòng)員體能及其訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員體能概念：指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分構(gòu)成：身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r體能訓(xùn)練的意義：1、良好的體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)2、良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)3、良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)

41、的基礎(chǔ) 4、良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命分類：一般體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練要求：1、合理安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練2、體能訓(xùn)練應(yīng)于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作形式和生物學(xué)特征相近似3、體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時(shí)因項(xiàng)因人而異4、體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練5、在訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想政治教育，提高他們對(duì)身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)身體形態(tài):是指人體外部的性狀特征在運(yùn)動(dòng)體能中的重要意義:1、一定身體形態(tài)在一定程度上反映著相應(yīng)的生長(zhǎng)發(fā)育水平，機(jī)能水平和競(jìng)技能力水平。2、不同項(xiàng)目對(duì)身體形態(tài)的要求是不同的3、不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展身體形態(tài)訓(xùn)練的方法:1、身體訓(xùn)練的各種方法，根據(jù)需要運(yùn)用相應(yīng)的訓(xùn)練方法2、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)訓(xùn)練，通過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練方法手段實(shí)現(xiàn)3、手持輕器械訓(xùn)練法 4、舞蹈訓(xùn)練法要求：1、根據(jù)不同生長(zhǎng)發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練2、根據(jù)不同專項(xiàng)的特點(diǎn)安排身體形態(tài)訓(xùn)練3、 身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響4、采用多種方法手段改善身體形態(tài)力量素質(zhì)及其訓(xùn)練概念：力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇?/p>