教師如何降低自己的工作壓力

1、淺談教師如何降低自己的工作壓力教師是人靈魂的工程師，教師的職業(yè)是神圣的，教師的工作責(zé)任擔(dān)負(fù)著千家萬戶人的希望，“老師的目光是那開荒的鐵梨，默默地耕耘著一方沃土，把文明的種子撒播；老師的目光是那跳動的燭光，照亮你人生中的困惑，照亮你前進(jìn)的方向?！苯處熓悄谴盒Q、蠟燭，到死、成灰才結(jié)束自己一生的奉獻(xiàn)，等等如此美譽(yù)讓教師的工作不能有絲毫的懈?。浑S著時代的發(fā)展，隨著家長對孩子期望值的增加，再加上獨(dú)生子女個性的增強(qiáng)，社會方面對教師要求的不斷提高，這一切都證明教師是一個特殊的行業(yè)，擔(dān)負(fù)的責(zé)任太重太重，于是教師承受著巨大的心理壓力。據(jù)資料報道教師心理障礙的發(fā)生率比常人高出一倍多。多數(shù)教師都處在亞健康狀態(tài)，因此

2、，減輕教師的心理壓力已迫在眉捷。英國特許心理學(xué)家伊麗莎·哈特尼曾說：“減輕教師的壓力不能靠政治和集體。”我經(jīng)常聽到身邊的同事在談?wù)?，?dāng)教師累，既有體力上的累，又有心理上的累，更有腦力上的累，這不僅是身邊教師的累，應(yīng)該是全國教師的累，乃至于全球教師的累。憑我們個體的力量誰能力挽狂瀾，那么就需要我們教師的自我減壓。用熱愛為自己減壓愛是力量的源泉，一個人只有熱愛自己的本職工作，才可能在工作中孜孜不倦地耕耘，去做自己喜歡的事，總會樂此不疲，做自己不喜歡的事就會感到疲憊不堪，即便在迫于壓力下勉強(qiáng)去完成了任務(wù)，也不會有太好的成果，教師壓力管理的10堂課中說“如何將自我形象提升為教師，一要注意一切

3、聽到或讀到有關(guān)教師或教學(xué)的一切積極的東西，不要忽略其中任何信息。二是你對教學(xué)的積極動作思考和討論得越多，它對你的自我形象影響就越深刻?！睆闹形覀儾浑y感悟到“積極”二字的意義，在現(xiàn)實(shí)中，有一部分教師你總能從他們那里聽到一些消極的信息：我們工資比某某地區(qū)少了，我們的待遇也不如哪哪好，我們的工作量也比哪哪大等等，卻很少聽到他們談?wù)撊绾翁岣咦陨淼膶I(yè)技能，如何提高自己的課堂教學(xué)效率，如何提高學(xué)困生的學(xué)習(xí)能力。這些消極的言論不僅不能解決現(xiàn)實(shí)中存在的各種地區(qū)差異，反而影響了我們自身的工作態(tài)度，每天怨天尤人地工作著，哪還有激情去研究業(yè)務(wù)，哪還有熱情去關(guān)愛孩子，這樣日復(fù)一日地惡性循環(huán)下去，不禁自己身心具疲，也

4、會給身邊的人以消極的影響，你累別人也累，由于心情的長期壓抑，工作上更難出成績，勢必會給自己增加負(fù)擔(dān)，形成不必要的心理壓力。英國心理學(xué)家伊麗莎白.哈特尼說：“壓力的來源并不是工作的本身，而是工作場合的文化。文化包括在一群從事相同事情的人群中所共享的語言、信仰和實(shí)踐?！边@就告訴我們和一群積極的人在一起你也會變得積極起來，和一群消極的人在一起你也會變得消極起來，正如孔子說的：“舉直錯株枉，能使枉者直”。也就是說做人就要做一個好人，何為一個好人，就是能使你周圍的人也都能變得好一些。所以我們也有“一根魚腥一鍋湯”的說法。這一切都說明不能低估一個人在一個群體當(dāng)中的言論的積極與否的作用，可現(xiàn)實(shí)中人們往往更傾向于消極言論，它比積極言論更有殺傷力，就如同教師叫苦不疊的“在學(xué)校教師說一百句好話，回到家里父母一句壞話就都給否定了?！笔且粋€道理的。而積極的言論往往會受到壓制，會受到一部分人的攻擊。所以形成一個積極的教師群體是學(xué)校工作的一個重中之重，也是降低教師工作壓力的有效途徑。有意識地喜歡你所面臨的“優(yōu)質(zhì)壓力”，積極地感受投入到工作中的刺激和成就。名言道：既然改變不了事實(shí)，就改變自己吧，讓