養(yǎng)生營養(yǎng)米糊的做法

1、養(yǎng)生營養(yǎng)米糊的做法.1,紫薯米糊【原料】紫磬150克、大來80克【做法】:去皮切碎,和洗凈的大米一起浸泡一夜，2,將浸泡過的紫薯.大米.水加入豆?jié){機札制成米糊疔Iaft&M 9 O【原料】紅薯忽00克5麥仁30克普糙米30克玉米片30克【做袪】1. 麥仁 糙米用清水浸泡L5分鐘洗凈:紅薯去皮切小塊倒入豆?jié){機中。2<加入玉米片耳麥仁“糙米，所需量的清水,加蓋按不米香豆?jié){健即可。3.南瓜米糊【原料】 南瓜300）大米100g【做法】1. 南瓜吉皮切成小塊:大米清洗干凈耳專 將康輔亂k豆塞札胸入述墨為 誨獰擔瀚創(chuàng)冊叭戸 n* fa V < ! < * > O 丄 F

2、1. 核桃花蛍務(wù)核桃一花生,太米【做法】1將核桃花生和米泡在清水里一個晚上憑2. 泡好的材料放入豆?jié){機里打磨即可鼻5山藥紅薯米糊【原料】地瓜70克乍山藥70克.米飯70克黒芝麻粉2茶匙首白糖5克【做法】 r 1. 山藥和紅薯切片#放劉微波爐中p加2茶匙水，喬火4分鐘孑。八 U如 2孑、* ° r °» *»2, 把山藥和紅薯放到攪拌機中加入黑芝麻粉、米飯戛白糖，添加沒過食材的開水.6、南瓜栗孑米糊【原料】大來2/3杯血豆*慧米約.1杯半紅棗6顆<o *： 9O【做法】業(yè)：紅豆矗薦瓠大聚麴擒 加水浸泡_夜;紅棗去核撕碎怎2. 將浸泡過的紅豆七憊米、犬

3、米紅棗碎加入豆?jié){機中加水制成米糊|Q化黑芝麻米糊【原料】芝麻30克.糯米50 犬米50克【做法】所有材料洗凈加水浸泡一夜-第二天用豆?jié){機制成米糊即可。1、補鈣市場上有許多補鈣商品,雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚 遠,從科學角度講，補鈣還是以食補為佳&提高食物補鈣八人們很容易想到牛奶和雞蛋， 而殊不知黑2麻的鈣會量翊a關(guān)于前陰者.毎百翩I芝麻中魯聲近血q龜患 而每百克' 牛奶中鈣含量才刑0毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。2.降血壓窩血壓的病因是多方面的，其中有很童要的一個是就高鹽飲食J營養(yǎng)專家推薦每人每 宏攝入食鹽不超過6克.但實際生活中,絕對多數(shù)人無法做到，因此,推薦高鉀飲食就顯 得非常逛耍了.因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出4黑芝麻中鉀含量豐 富，每百克黑芝麻中含鉀高，而會鈉則少很埶 鉀鈉含量的比例接近40:1,這對于控制血現(xiàn):代研究證明，頭發(fā)毛糞中盟素細胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原圉，其中醋氨敲 貼數(shù)整減少是病理機制之，硏究發(fā)現(xiàn)黑蔓麻水提液能夠促使酪氨酸幽丈L 黑色素的合 成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以直新變得烏黑甬了解了早上喝黑芝麻糊好嗎這個問題之后，如果說您舉時比較喜歡喝黑芝麻糊的話， 建鮭最好是可換在早晨的時鮭用,這樣慕但利于磁