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文檔簡介

延遲吸煙時間 當(dāng)你忍不住要吸煙時，嘗試強(qiáng)迫自己堅 持等待十分鐘。同時做一些分散注意力的事情。 鍛煉 這是最好的解除煙癮的方式了。秘訣只有兩個字： 堅持。鍛煉能夠分散注意力。如果你在室內(nèi)工作，可 以嘗試做體操。 放松 沒有香煙的日子可能會讓你感覺很緊張。你需要 尋找一些新的方法應(yīng)付壓力，譬如嘗試按摩和唱歌等 方法。 求助向親友們尋求幫助。多和他們聊天，如果有空閑 時間，和親友們一起散步是個不錯的選擇。 時刻牢記戒煙好處 時刻提醒自己當(dāng)初為什么會決定戒煙。 把戒煙的好處寫下來，大聲地念給自己聽。請記住，要 讓家人不受你的二手煙毒害，這是必須承擔(dān)的責(zé)任。 上網(wǎng) 加入網(wǎng)上的戒煙活動，集體戒煙意味著將有更大的 動力和更多的監(jiān)督。 尋找替代物 如果你習(xí)慣在看報紙的時候來一根香煙，那 請嘗試著改變習(xí)慣，在報紙旁邊放上筆或者飲料，以代 替拿在手里的香煙。 讓嘴巴動起來 隨身帶點零食，讓嘴巴永遠(yuǎn)沒有空閑留給 香煙。

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