中學(xué)體育教學(xué)與學(xué)生心理健康

1、解析體育教育與中學(xué)生心理健康(支小磊,興仁縣第六中學(xué),562300摘要:心理健康教育已引起教育界的普遍重視,本文通過(guò)對(duì)當(dāng)前中學(xué)生不良心理現(xiàn)狀及其原因來(lái)分析體育活動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用,并進(jìn)一步提出可行性建議,為全面實(shí)施“健康第一”的體育教育提供理論依據(jù)。關(guān)鍵詞:中學(xué)生心理健康體育教學(xué)促進(jìn)心理健康1.前言:世界衛(wèi)生組織認(rèn)為人的健康包涵三個(gè)要素:即身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)性。其中心理健康對(duì)人生成就的重要性已被人們所認(rèn)識(shí)。中共中央關(guān)于加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見(jiàn)中明確提出要對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。心理健康包含兩層含義:一種是指心理健康狀態(tài),個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí),不僅自我感覺(jué)良好

2、,而且與社會(huì)處于和諧的狀態(tài);另一種是指維持心理健康、減少行為問(wèn)題和精神疾病的原則和措施。而體育是促進(jìn)健康的重要內(nèi)容,當(dāng)然體育活動(dòng)對(duì)于促進(jìn)人的心理健康具有積極的影響。2.學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及原因2.1現(xiàn)狀據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道大約32%的中小學(xué)生存在不同程度的心理健康問(wèn)題,對(duì)這些學(xué)生進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)心理品質(zhì)方面存在著明顯的弱點(diǎn),如抗挫折能力、意志力、危機(jī)意識(shí)、協(xié)作精神等都比較薄弱。隨著對(duì)知識(shí)人才的需求量越來(lái)越大,以致于社會(huì)與家庭重心都放到了學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)上,而忽略了對(duì)學(xué)生的思想道德和心理素質(zhì)的培養(yǎng)和教育。大多數(shù)學(xué)校也偏重于抓學(xué)生的智力因素培養(yǎng),而忽略了非智力因素的培養(yǎng),加上學(xué)校心理健康教育普及不夠或沒(méi)有普

3、及,學(xué)生缺乏必要的心理輔導(dǎo),造成部分學(xué)生心理素質(zhì)比較差,調(diào)整心態(tài)的能力較弱,遇到困難挫折易造成心理疾病。同時(shí),我國(guó)獨(dú)生子女群體的日益擴(kuò)大,家長(zhǎng)的過(guò)分溺愛(ài)使學(xué)生的許多意志品質(zhì)不能得到更好的鍛煉,如頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、克服困難等優(yōu)良品質(zhì)。3.科學(xué)的體育活動(dòng)有利于促進(jìn)人的心理健康3.1科學(xué)的體育活動(dòng)能促進(jìn)學(xué)生的身體健康的提高,為學(xué)生心理健康的發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì),通過(guò)體育運(yùn)動(dòng),可使身體正常發(fā)育,為心理健康的發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原心理水平的矛盾,是推動(dòng)心理健康發(fā)展的一種動(dòng)力體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體活動(dòng)相比,內(nèi)容和形式都不盡相同,所以原有的心理水平不能滿足

4、學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要。比如,在足球比賽中,帶球進(jìn)攻由于要了解隊(duì)員位置,注意的范圍就比較廣,既要高速帶球又要防止被對(duì)方攔截,需要善于分配注意力。幾乎所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂(lè)觀、友愛(ài)、愉快、同情等多種的感情。而就一般的心理水平來(lái)說(shuō)根本滿足不了上述的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽需要。但學(xué)生不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對(duì)手所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)可以使原來(lái)的心理水平漫漫地得到提高。即體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原心理水平的矛盾,推動(dòng)了心理的發(fā)展。3.2 體育運(yùn)動(dòng)推動(dòng)學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展。體育運(yùn)動(dòng)多是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng),自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小,都會(huì)明顯地表現(xiàn)出來(lái),使自己對(duì)自我有

5、一個(gè)比較實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在較正確認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上,便會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為。3.3體育運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力。在生活中,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系好的總是心情愉快、精神飽滿,對(duì)任何事都充滿興趣,這些人生活的很愉快;人際關(guān)系不好的常常是無(wú)精打采、抑郁寡歡、缺乏生活的樂(lè)趣,而體育運(yùn)動(dòng)可以改變這一現(xiàn)象。體育活動(dòng)可以通過(guò)手勢(shì)、表情、身體的動(dòng)作等進(jìn)行交往而不一定以語(yǔ)言為媒介,學(xué)生隨著活動(dòng)直接或間接地溝通和交流,在不自覺(jué)中就會(huì)產(chǎn)生親近感,并會(huì)獲得較高的安全感和自信心。學(xué)生在體育活動(dòng)中必須服從裁判、尊重觀眾、團(tuán)結(jié)同伴,努力控制和約束自己的行為,這有利于培養(yǎng)學(xué)生在交往中的社會(huì)公

6、約和團(tuán)體規(guī)范意識(shí),加強(qiáng)自身的義務(wù)感和責(zé)任感。這些都能培養(yǎng)學(xué)生的交往能力,使人際關(guān)系得到改善。3.4體育運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒狀態(tài)體育活動(dòng)能直接地給人愉快和喜悅,并能降低緊張與不安,從而調(diào)節(jié)了人的情緒,改善了心理健康。體育活動(dòng)中的情感體驗(yàn)強(qiáng)烈而又深刻,成功與失敗、進(jìn)去與挫折共存,歡樂(lè)與痛苦、憂傷與憧憬相互交織,同時(shí)人的感情表現(xiàn)也相互感染、融合。這種豐富的情感體驗(yàn),有利于學(xué)生情感的成熟,有利于情感自我調(diào)節(jié)的發(fā)展。3.5體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、增強(qiáng)自尊和自信體育一般都具有艱苦、疲勞、緊張以及競(jìng)爭(zhēng)性特點(diǎn)。學(xué)生在參加鍛煉時(shí),總是伴有強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。所以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、

7、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng),有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)、集體主義和愛(ài)國(guó)主義精神,有利于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。3.6體育運(yùn)動(dòng)能預(yù)防心理障礙和保持心理健康的能力通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)能使學(xué)生喜歡體育鍛煉并從中得到樂(lè)趣。項(xiàng)目的選擇以學(xué)生感興趣的球類(lèi)、健美操、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為主,運(yùn)動(dòng)量以中等強(qiáng)度為宜,心率控制在110150次/分,并能做到持之以恒。大量研究資料表明,體育運(yùn)動(dòng)有利于心理疾病的調(diào)節(jié)與治療。屬于體育治療手段的游戲法是學(xué)校心理咨詢與治療的基本方法之一,尤其是在團(tuán)體輔導(dǎo)中更為常用。學(xué)校體育可以利用不同強(qiáng)度和速度來(lái)消除患者的心理的心理導(dǎo)向。4.把心理健康融于體育教學(xué)加強(qiáng)心理健康教育

8、內(nèi)容的教學(xué)體育理論課一直是學(xué)校的薄弱環(huán)節(jié),學(xué)校的體育教學(xué)應(yīng)該給予重視。通過(guò)體育理論課的方式講授心理健康教育內(nèi)容,讓學(xué)生了解真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會(huì)適應(yīng)能力,三者缺以不可,其中身體健康是其它兩個(gè)方面的物質(zhì)基礎(chǔ),心理健康能使生理健康產(chǎn)生更大的價(jià)值。同時(shí),讓學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn),心理健康的影響因素,掌握心理健康保健方法,使學(xué)生能及時(shí)而恰當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的心態(tài),并鼓勵(lì)學(xué)生經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)中尋求快樂(lè),陶冶情操。因材施教,加強(qiáng)教學(xué)的針對(duì)性體育教師要深入到學(xué)生中,了解他們的個(gè)性特點(diǎn)、興趣愛(ài)好、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平以及身體素質(zhì)狀況,做到心中有數(shù),并因人而異使教學(xué)更具有針對(duì)性。對(duì)孤僻、怪異的學(xué)

9、生適宜選擇籃球、足球、排球、集體接力、拔河等項(xiàng)目;對(duì)優(yōu)柔寡斷的可讓他們多參加球類(lèi)的活動(dòng)如籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等項(xiàng)目;對(duì)靦腆、膽怯的學(xué)生可選擇武術(shù)、體操(單杠、雙杠、跳馬等、以及籃球、足球等項(xiàng)目的鍛煉;對(duì)急噪、易怒的學(xué)生適宜選擇下棋、太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離的步行以及游泳等項(xiàng)目;對(duì)缺乏信心的學(xué)生應(yīng)選擇一些簡(jiǎn)單、易做的項(xiàng)目,如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等;對(duì)遇事緊張的學(xué)生可以讓他們多參加激烈的比賽,特別是足籃排項(xiàng)目;對(duì)自負(fù)、逞能的學(xué)生可選擇一些難度較大、動(dòng)作較復(fù)雜的技巧性項(xiàng)目,如健美操、技巧、長(zhǎng)跑、跳高、跨欄等項(xiàng)目。多樣性和多選擇性相結(jié)合,突出學(xué)生的主體性多樣性是指體育教師所能展現(xiàn)給

10、學(xué)生的不僅是豐富的內(nèi)容,更重要的是富于變化的方式和方法,而多樣性是需要通過(guò)多選擇來(lái)顯示其存在的價(jià)值。這也是學(xué)生個(gè)性發(fā)展的基本條件。因此,在學(xué)校體育教學(xué)中應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn),選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,或讓學(xué)生自己選擇,使每個(gè)學(xué)生的興趣、特長(zhǎng)都能得以發(fā)揮,在各自擅長(zhǎng)的項(xiàng)目中找到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣、展示自己的才能。合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與心理健康學(xué)校體育教學(xué)中的因素有運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率,從運(yùn)動(dòng)類(lèi)型來(lái)說(shuō),能產(chǎn)生良好的心理效應(yīng):令人愉快有趣的運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng),回避人際競(jìng)爭(zhēng)運(yùn)動(dòng),可以自定步調(diào)的運(yùn)動(dòng);從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)講,目前大多數(shù)研究認(rèn)為,中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能夠改善情緒狀態(tài)和焦慮、抑郁、緊張和疲勞,相反，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)卻可能增加緊張、疲勞；而運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，研究 認(rèn)為每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于 2030 分鐘、6090 分鐘也會(huì)產(chǎn)生良好的 鍛煉效果。 5.結(jié)論 體育運(yùn)動(dòng)能讓學(xué)生更加了解自己在哪些方面有特長(zhǎng)， 對(duì)自己的能 力、性格和優(yōu)點(diǎn)做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià)，對(duì)自己不會(huì)提出苛刻、非分