少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的調(diào)查

1、本科畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）題目：河南省青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的調(diào)查研究系 （院）：體育系姓 名：吳海浩學(xué) 號(hào)：0836110401專 業(yè)：體育教育年 級(jí)：08級(jí)指導(dǎo)教師：王永立職 稱：副教授完成日期：2012-4-6摘 要：本文通過(guò)閱讀有關(guān)資料和對(duì)河南省青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)查，找出了影響河南省青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的因素，及心理訓(xùn)練應(yīng)該采用的方法XXXXXXXXXXXXX（宋體，小四號(hào),空兩字符）關(guān)鍵詞：青少年運(yùn)動(dòng)員；籃球運(yùn)動(dòng)；心理訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)水平Abstract : （Times New Roman，三號(hào)加粗，居中）（空二行)XXXXXXXXXX（Times New Rom

2、an, 小四號(hào)，小寫）（空一行）Key words : （Times New Roman，四號(hào)加粗，左對(duì)齊）xxx；xxx；xxx（Times New Roman，小四號(hào)，每一關(guān)鍵詞之間用分號(hào)隔開，最后一個(gè)關(guān)鍵詞后不打標(biāo)點(diǎn)符號(hào)）(空一行)目錄1 X X X X X X X （黑體，小四號(hào)，頂格書寫，題號(hào)與文字間空一格）(1) 1.1 X X X X X X X （宋體,小四號(hào)，題序空一格，題號(hào)與文字間空一格）(2) X X X X X X X （宋體,小四號(hào),題序空二格，題號(hào)與文字間空一格）(4) 正文：1 X X X X X X X X （黑體，四號(hào)，居中，題號(hào)與文字空1格）1.1 X X

3、X X X X X X （黑體，小四號(hào)，頂格書寫，題號(hào)與文字空1格）(1) 題序空2格，題號(hào)與文字間空1格） 題序空2格，題號(hào)與文字間空1格） X X X X X X X X （黑體，小四號(hào)，題序空2格，題號(hào)與文字空1格）（正文宋體，小四號(hào)，每段開頭空2字符）前 言：籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，其目的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)籃球項(xiàng)目要求的各種心理品質(zhì)，克服運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙，同時(shí)，通過(guò)心理訓(xùn)練進(jìn)一步磨練運(yùn)動(dòng)員的意志、陶冶性格、提高戰(zhàn)斗力、改進(jìn)運(yùn)動(dòng)隊(duì)內(nèi)部的相互關(guān)系，以保證訓(xùn)練取得良好效果，比賽中獲得優(yōu)異成績(jī)。1.青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)1.1 情緒穩(wěn)定青少年心理訓(xùn)練是一個(gè)完全出自

4、內(nèi)心的自我動(dòng)員過(guò)程，因此教練員應(yīng)幫助青少年建立對(duì)心理訓(xùn)練的高度自覺(jué)性、堅(jiān)定性和良好的訓(xùn)練信念。同時(shí)，教練員的情緒狀態(tài)對(duì)青少年進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的效果也有密切關(guān)系。1.2 參與動(dòng)機(jī)青少年訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)是推動(dòng)隊(duì)員積極學(xué)習(xí)、刻苦訓(xùn)練以及創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)、為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)的重要條件。這階段的青少年動(dòng)機(jī)不統(tǒng)一，又不穩(wěn)定，教練員應(yīng)使隊(duì)員端正動(dòng)機(jī)，明確目的，使隊(duì)員動(dòng)機(jī)與集體目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一，這樣才能使球隊(duì)齊心協(xié)力戰(zhàn)無(wú)不勝。1.3 運(yùn)動(dòng)員個(gè)性運(yùn)動(dòng)員個(gè)性、氣質(zhì)在訓(xùn)練和比賽中都能充分體現(xiàn)出來(lái)。如運(yùn)動(dòng)員興奮快慢，有的表現(xiàn)欲強(qiáng)，有的面臨強(qiáng)手敢于拼搏等等，作為教練員要善于觀察，了解隊(duì)員的性格，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員個(gè)性長(zhǎng)處。2.青少年籃球運(yùn)

5、動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法由于青少年籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的獲得，比賽的發(fā)揮，都是在心理調(diào)節(jié)下實(shí)現(xiàn)的身心結(jié)合活動(dòng)，所以，對(duì)心理的訓(xùn)練也就和對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練一樣重要。2.1 誘導(dǎo)訓(xùn)練法誘導(dǎo)訓(xùn)練法的概念誘導(dǎo)訓(xùn)練法是指在訓(xùn)練中采用有效的刺激物把運(yùn)動(dòng)員的心里狀態(tài)引導(dǎo)到某一個(gè)事物或方向上去的訓(xùn)練方法，可以順利完成訓(xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心里狀態(tài)。誘導(dǎo)的途徑是多樣的。誘導(dǎo)者常常發(fā)出語(yǔ)言信號(hào)，由運(yùn)動(dòng)員的聽(tīng)覺(jué)器官接受信息，并按預(yù)定要求去實(shí)施。鼓勵(lì)與批評(píng)、服與疏導(dǎo)、發(fā)與幽默都是誘導(dǎo)的常用手段。 使用誘導(dǎo)訓(xùn)練法應(yīng)注意： (1)是所采用的誘導(dǎo)手段應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員感興趣的，能引起運(yùn)動(dòng)員注意力轉(zhuǎn)移的；(2)是誘導(dǎo)者是教練員、心理學(xué)家，也

6、可是同伴，但均應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員愿意接受的；（3）是應(yīng)從誘導(dǎo)的目的、手段、信息傳遞方式及結(jié)果等多方面計(jì)劃安排某一次誘導(dǎo)訓(xùn)練，切不可隨意濫用，以防產(chǎn)生負(fù)作用。2.2 模擬訓(xùn)練法 模擬訓(xùn)練法的概念模擬訓(xùn)練法是指模擬設(shè)置未來(lái)比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。在模擬未來(lái)比賽的條件下進(jìn)行心理訓(xùn)練，即模擬心理訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練內(nèi)包括很多，如對(duì)競(jìng)賽組成因素的模擬訓(xùn)練；對(duì)包括比賽環(huán)境在內(nèi)的環(huán)境條件適應(yīng)性的模擬訓(xùn)練；等。 模擬訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意： (1)是動(dòng)員參加比賽做好適應(yīng)性訓(xùn)練的模擬訓(xùn)練，要對(duì)比賽的對(duì)手、環(huán)境、條件等各個(gè)方面進(jìn)行詳細(xì)的了解與分析，然后，根據(jù)分析研究的結(jié)果進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，使訓(xùn)練盡可能地與面臨比賽實(shí)際相似；（2）是

7、由于各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，訓(xùn)練的“模擬點(diǎn)”亦不同；（3）是模擬訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力的訓(xùn)練，在于能使運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成優(yōu)勢(shì)現(xiàn)象并建立合理的定型結(jié)構(gòu)。2.3 培養(yǎng)自信心的意志訓(xùn)練意志是必勝的信念（自信心）和內(nèi)在的穩(wěn)定（克服困難、不屈不撓的精神）。其中必勝的信念是起主導(dǎo)作用的，否則其它內(nèi)容無(wú)從談起，并會(huì)導(dǎo)致消極因素的產(chǎn)生。在訓(xùn)練中，采用競(jìng)賽性質(zhì)的手段，以激發(fā)爭(zhēng)勝的心理特征。2.4 克服困難的意志訓(xùn)練克服困難、不屈不撓的精神是頑強(qiáng)性的外在表現(xiàn)。在訓(xùn)練中可由以制造多種困難的復(fù)雜局面，設(shè)置各種障礙，增加各種精神壓力，加大各種難度的練習(xí)等等，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇敢、頑強(qiáng)、戰(zhàn)勝困難的精神。2.5 教練員的運(yùn)用方法賽

8、前進(jìn)行情緒體驗(yàn)的模擬訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員過(guò)分緊張的情緒來(lái)源于比賽中新異刺激的數(shù)量。賽前模擬比賽的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員反復(fù)體驗(yàn)類似比賽的情景，就能大大降低正式比賽的刺激強(qiáng)度，從而使運(yùn)動(dòng)員容易在賽前出現(xiàn)良好的心理狀態(tài)。4應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題4.1 不同性格的青少年對(duì)各種技術(shù)的興趣和接受能力不同，對(duì)教練員的動(dòng)作示范和戰(zhàn)術(shù)意圖理解不同，教練員在教學(xué)中應(yīng)有耐心，對(duì)個(gè)別運(yùn)動(dòng)員還要開“小灶”。4.2 在進(jìn)行訓(xùn)練和教學(xué)的過(guò)程中要注意強(qiáng)調(diào)群體內(nèi)的心理相容性和內(nèi)聚力，群體成員之間心理相容，關(guān)系融洽，才會(huì)有共同語(yǔ)言，參加比賽時(shí)才能同心協(xié)力，遇到困難才能同舟共濟(jì)，取得勝利才能共同歡樂(lè)。4.3 不同的訓(xùn)練階段，性格氣質(zhì)不同的隊(duì)員有不同表

9、現(xiàn)。在訓(xùn)練的初級(jí)、中級(jí)階段，一般以基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主。多血質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員就可能表現(xiàn)出不積極，喜歡比賽和表現(xiàn)，這時(shí)應(yīng)多強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)訓(xùn)練；而粘液氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換比較慢，缺乏生氣，應(yīng)多做快速反應(yīng)與靈活性的球類游戲，調(diào)動(dòng)訓(xùn)練的積極性。4.4 運(yùn)動(dòng)員受到外界影響，影響運(yùn)動(dòng)員的外界因素有父母、家庭其他成員、異性朋友、隊(duì)友、同學(xué)和老師等。外界影響多數(shù)是有益的，也有不利因素，有益的可因勢(shì)利導(dǎo)使之對(duì)運(yùn)動(dòng)員起積極的作用，并在較大程度上去創(chuàng)造良好氛圍，有害的設(shè)法加以清除。5. 影響籃球運(yùn)動(dòng)員心理因素的分析5.1 比賽中情緒的影響情緒是人的一種心理活動(dòng)。它是大腦皮層和皮層下神經(jīng)中樞活動(dòng)的結(jié)果。當(dāng)產(chǎn)生某種情緒狀態(tài)

10、時(shí)，人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一系列的生理反應(yīng)。在籃球比賽中，往往由于主觀因素和客觀因素的影響，造成運(yùn)動(dòng)員情緒的變化較大，情緒的變化會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員比賽的積極性和比賽的最終結(jié)果。根據(jù)文獻(xiàn)資料，對(duì)2004年6月16日NBA總決賽第三場(chǎng)湖人87比100活塞比賽結(jié)果的技術(shù)統(tǒng)計(jì)，進(jìn)行球員的心理因素分析。通過(guò)技術(shù)統(tǒng)計(jì)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理因素分析，主要得出以下幾個(gè)方面的結(jié)論：（1）比分對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒的影響。在比賽中，比分往往是影響運(yùn)動(dòng)員情緒的主要原因。運(yùn)動(dòng)員的情緒隨著場(chǎng)上分?jǐn)?shù)的變化而不斷地上下起伏一會(huì)兒興奮、高漲，一會(huì)兒壓抑、低落。當(dāng)兩隊(duì)分?jǐn)?shù)相差比較大時(shí)，這種影響便表現(xiàn)的更為明顯。

11、分?jǐn)?shù)領(lǐng)先一方，往往信心十足，士氣高漲，表現(xiàn)在戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮更加得心應(yīng)手；而分?jǐn)?shù)落后一方，往往士氣低落，容易產(chǎn)生急躁情緒，表現(xiàn)在進(jìn)攻單一，成功率不高等。（2）戰(zhàn)術(shù)的制定對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒的影響?；@球比賽中，進(jìn)攻與防守交替進(jìn)行，戰(zhàn)術(shù)的制定也是影響運(yùn)動(dòng)員情緒的一個(gè)方面。合理的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用往往會(huì)調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的比賽積極性。（3）隊(duì)友對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒的影響。如果隊(duì)友間感情不合，不愿與其他隊(duì)友配合等也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的情緒。（4）對(duì)手對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒的影響。如果對(duì)手實(shí)力過(guò)強(qiáng)，在進(jìn)攻和防守屢次失利后，運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生畏懼心理，表現(xiàn)為放不開手腳。另外，對(duì)手的小動(dòng)作和惡意犯規(guī)也往往會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的比賽情緒。（5）運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疲勞對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒變化的影響

12、?；@球比賽要求運(yùn)動(dòng)員必須多移動(dòng)、穿插，多傳球，多配合，才能創(chuàng)造出更多的機(jī)會(huì)。從戰(zhàn)術(shù)上講要加強(qiáng)變化，加強(qiáng)快攻，這樣，比賽的來(lái)回次數(shù)就會(huì)增多，節(jié)奏會(huì)加快.這樣長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，使肌肉中的ATP、CP濃度下降，肌糖原耗盡大腦r 氨基丁酸減少，這樣使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力及大腦興奮性降低，中樞產(chǎn)生疲勞，使情緒下降。（6）比賽壓力對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的影響。在比賽的關(guān)鍵階段，比賽壓力往往會(huì)比較大地影響運(yùn)動(dòng)員的心理。這一點(diǎn)在決定比賽勝負(fù)的罰球上表現(xiàn)的更為明顯。（7）其他因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒的影響。主客場(chǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒變化往往起到最直接的影響。觀眾的喧嘩，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的語(yǔ)言攻擊，甚至觀眾與運(yùn)動(dòng)員之間的斗毆在CBA中時(shí)有發(fā)生。另外，裁判

13、的公正與否、場(chǎng)地設(shè)備等也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的情緒。5.2 運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在因素引起的情緒變化個(gè)性特征對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒體驗(yàn)的程度及表現(xiàn)不一樣。如：膽汁型，易興奮，情緒易激動(dòng)。抑郁型，含蓄，情緒變化比較平穩(wěn)沉悶等等。運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)、意志品質(zhì)的高低對(duì)情緒的影響。高素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員會(huì)在不良情緒將要爆發(fā)時(shí)，用自己的意志自覺(jué)地把不良情緒轉(zhuǎn)化到另一種活動(dòng)上，以防止不良情緒的爆發(fā)。如：在一場(chǎng)籃球比賽中一方隊(duì)員故意采取不正當(dāng)?shù)氖侄?，使另一方?duì)員激怒。在這種情況下，如另一方隊(duì)員能夠用理智控制不良情緒的爆發(fā)，就不會(huì)上當(dāng)受騙，而且，可以把它轉(zhuǎn)化為提高自己的動(dòng)力，變不利為有利。以上初步分析了造成運(yùn)動(dòng)員心理變化的一些主要原因。心理的變化不

14、是單一的出現(xiàn)，而是綜合的、交替的出現(xiàn)，所以在對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)時(shí)必須是有針對(duì)性的，有所側(cè)重和要求。6. 訓(xùn)練控制運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的作用和方法6.1 心理訓(xùn)練的主要作用（1）使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)，例如學(xué)會(huì)心理放松技術(shù)，就可以有意識(shí)有目的地提高大腦對(duì)內(nèi)臟調(diào)節(jié)支配的能力，從而保持其情緒的穩(wěn)定。（2）有助于運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征的形成和發(fā)展，通過(guò)心理訓(xùn)練能使運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定可靠地參加比賽，并且能頑強(qiáng)地進(jìn)行大強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練。（3）有助于消除疲勞，尤其是精神疲勞所帶來(lái)的各種疲勞現(xiàn)象，通過(guò)心里放松訓(xùn)練能得到最好的克服。（4）有助于提高運(yùn)動(dòng)員的集中注意力和防干擾的能力。心理訓(xùn)練之所以能起到上述的精神作用

15、，是因?yàn)樗浞职l(fā)揮了人的大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而更好地發(fā)揮在比賽場(chǎng)上的水平。6.2 運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法（1）自信心訓(xùn)練：投籃、防守、基本配合等，都具有增強(qiáng)實(shí)力的作用，經(jīng)多次磨練，得到提高，同時(shí)建立自信心，也培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)員在任何情況下都有“每球必爭(zhēng)，每球必中”的堅(jiān)強(qiáng)信念。美國(guó)普通市民泰德.圣.馬丁一直保持著2036個(gè)罰球連中的世界紀(jì)錄，這讓歷史上所有的NBA球員汗顏。（2）注意力集中訓(xùn)練：用符合籃球運(yùn)動(dòng)的手段進(jìn)行。如通過(guò)想象、籃網(wǎng)、籃板瞄準(zhǔn)區(qū)，對(duì)所選擇的物體仔細(xì)觀察幾秒鐘，然后閉上眼睛，努力準(zhǔn)確地回想物體的具體形象?；蛴山處焻f(xié)助進(jìn)行加強(qiáng)注意力和集中聽(tīng)覺(jué)能力的練習(xí)：由教師以極其輕微的聲音發(fā)出命令，這種微弱的聲音強(qiáng)度可迫使運(yùn)動(dòng)員集中注意力。還可以用倒計(jì)數(shù)的方法，如從200開始隔三個(gè)數(shù)一數(shù)200、197、194、191（3）運(yùn)用自我暗示的方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒：為了調(diào)整和控制運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到最適宜的興奮度，就應(yīng)該采取科學(xué)的方法，這里主要是利用語(yǔ)言，通過(guò)第二信號(hào)系統(tǒng)來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。以一定的“套語(yǔ)”進(jìn)行自我暗示。進(jìn)而調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。如：在情緒低