有效預(yù)防血糖高的方法

1、有效預(yù)防血糖高的方法導讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于有效預(yù)防血糖高的方法的內(nèi)容，具體內(nèi)容：現(xiàn)在社會上擁有“三高"的人群越來越多，而血糖高就是其中一項。下面我?guī)懔私?，希望對你有幫助！如何預(yù)防血糖高1、預(yù)防血糖高的飲食方法1.1現(xiàn)在社會上擁有"三高"的人群越來越多，而血糖高就是其中一項。下面我?guī)懔私?，希望對你有幫助！如何預(yù)防血糖高1、預(yù)防血糖高的飲食方法1.1、 多吃雜糧。這些食物中有較多的無機鹽、維生素，富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖的作用，幫助人體更好地控制血糖。1.2、 下頓飯少吃點兒。去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物。由于對于超重的

2、2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕510%,就能夠顯著地改善血糖情況。1.3、 少吃糖和甜食。預(yù)防高血糖盡量少用或禁用白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、甜飲料等。富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、奶油、黃油等。1.4、 喝飲料不加糖。有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜飲料中含糖1213克。如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。2、預(yù)防血糖高的運動方法增加活動量或進行更多的運動鍛煉。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理

3、的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。3、預(yù)防血糖高的用藥方法調(diào)整用藥（增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥）。盡管運動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。4、預(yù)防血糖高的情緒調(diào)節(jié)自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運動（如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷），從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。降血糖的食物有哪些1、黃膳：黃鰭性味甘溫，具有補五臟、填精血的作用?，F(xiàn)

4、代藥理研究表明，黃膳所含的黃臘素A和B兩種物質(zhì)，有降低血糖的作用。2、慧項仁：慧項仁性味甘淡微寒,是補肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品?，F(xiàn)代藥理研究顯示，慧項仁有降低血糖的作用，尤其適用于肥胖型糖尿病伴有身血壓者。3、洋蔥：洋蔥性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動脈硬化的作用。因此對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。4、南瓜：南瓜甘溫無毒，有補中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過高，預(yù)防動脈硬化的功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，南瓜中還含有腺喋吟、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質(zhì)，并有促進胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對改善癥狀有良效。血糖高的危害有哪些血糖偏高對于正常人來說是存在危害性的，而疲乏無力就是最常有的表現(xiàn),對此,下面本文就將血糖高可引發(fā)的危害性介紹給大家。1、疲乏無力：由于胰島素缺乏時，血液中的葡萄糖不能正常地進入細胞中燃燒產(chǎn)生能量，細胞不能獲得足夠的能量；而且細胞又不能很好地將葡萄糖轉(zhuǎn)化為其它物質(zhì)儲存起來，當血糖超過腎閉值時，糖由尿中排出，造成體內(nèi)能源的浪費，故全身疲乏無力。2、高血糖時，體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪均出現(xiàn)代謝紊亂