國家學(xué)生體質(zhì)健康測試方法

1、國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法方法安徽師范大學(xué)安徽師范大學(xué)體育學(xué)院體育學(xué)院劉應(yīng)劉應(yīng)具體項目具體項目 身高身高 體重體重 肺活量肺活量 50米跑米跑 立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn) 引體向上（男）引體向上（男） 一分鐘仰臥起坐一分鐘仰臥起坐 一分鐘跳繩一分鐘跳繩 1000米（男）、米（男）、800米（女）跑米（女）跑 50米米*8往返跑往返跑 坐位體前屈坐位體前屈1.身高身高1.1 1.1 動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)1.1.1 測試人員應(yīng)赤足背向站立于身高計的底板上,足尖分開60度。1.1.2 足跟、骶骨部及兩肩胛間區(qū)與立柱相接觸，即“三點靠立柱”1.2.3 軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視前方，

2、耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位，即“兩點呈水平”。1.2 1.2 易犯錯誤易犯錯誤 1.2.1 受試者頭頂上的發(fā)辮、發(fā)結(jié)未放開，飾物未取下。1.2.2 受試者頭過低或過高，耳屏上緣與眼眶下緣未呈水平位。1.2.3 受試者足跟、骶骨部及兩肩胛間區(qū)與立柱未接觸。1.2.4 受試者穿鞋站立于身高計上。2.體重體重2.1 動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)2.1.1 男性受試者身著短褲，女性受試者身著短褲、短袖衫。2.1.2 赤足站立于體重計中央，保持身體平穩(wěn)。2.2易犯錯誤易犯錯誤 2.2.1 受試者沒有站立在體重計中央。2.2.2 受試者持物品站立于體重計上。2.2.3 受試者穿鞋站立于體重計上。3.肺活量肺活量3.1

3、 動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)3.1.1 受試者呈自然站立位，頭部略向后仰，盡力深吸氣，直到不能吸氣為止。3.1.2 受試者將嘴對準(zhǔn)口嘴，緩慢的呼氣，直到不能呼氣為止3.2易犯錯誤易犯錯誤 3.2.1 受試者測試時，導(dǎo)壓管朝下，或者用手堵住了出氣口。4.50米跑米跑4.1 動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)4.1.1 受試者至少兩人一組測試，采用站立式起跑。4.1.2 受試者聽到起跑信號后，立即起跑，全力跑向終點線4.1.3 受試者不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋，遇風(fēng)一律順風(fēng)跑。4.2易犯錯誤易犯錯誤 4.2.1 受試者途中竄道。4.2.2 受試者踩跨起跑線、搶跑。5.立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)5.1 動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)5.1.1 受試者兩腳

4、自然分開。5.1.2 雙腳原地同時起跳。5.1.3 受試者測試結(jié)束后，從測試區(qū)域的前方走出。5.2易犯錯誤易犯錯誤 5.2.1 受試者起跳前，兩腳尖觸線、過線。5.2.2 受試者起跳時有變跳、助跑、連跳等動作。6.引體向上引體向上6.1 動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)6.1.1 受試者跳起雙手正握杠，兩手距離與肩同寬，身體成直臂懸垂姿勢。6.1.2 身體停止晃動后，兩臂同時用力，向上引體。當(dāng)下顎超過橫杠上沿時為完成一次。6.1.3 兩次引體向上的間隔時間超過10秒即終止測試。6.2易犯錯誤易犯錯誤 6.2.1 受試者反手握住單杠。6.2.2 下顎達(dá)不到橫杠上緣。6.2.3 引體時，身體有擺動、屈膝、挺腹等動

5、作。6.2.4 受試者向上引體時，兩次引體向上時間超過10秒，即終止測試。7.一分鐘仰臥起坐一分鐘仰臥起坐7.1 動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)7.1.1 受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度，兩手手指交叉貼于腦后，同伴按壓其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。7.1.2 受試者坐起時，兩肘觸及或超過雙膝。仰臥時肩胛必須觸墊。7.2易犯錯誤易犯錯誤 7.2.1 受試者兩肩胛不能觸墊。7.2.2 受試者雙手沒有抱頭。7.2.3 受試者膝關(guān)節(jié)沒有屈成90度。7.2.4 受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐。8.一分鐘跳繩一分鐘跳繩8.1 動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)8.1.1 受試者雙腿并攏呈自然站立姿勢。8.1.2 受試者

6、將繩的長度調(diào)至適宜長度，雙腳同時起跳，每跳躍一次搖繩一回環(huán)，計為一次。8.2易犯錯誤易犯錯誤 8.2.1 受試者采用正搖單腳跳、雙腿交替跳或行進(jìn)跳等。9.1000米（男）、米（男）、800米（女）米（女）9.1 動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)9.1.1 測試分組進(jìn)行，每組610人。不得穿釘鞋、皮鞋。9.1.2 受試者采用站立姿勢起跑。當(dāng)聽見起跑信號后立即起跑，全力跑向終點線。9.2易犯錯誤易犯錯誤 9.2.1 受試者踩跨起跑線或搶跑。 9.2.2 受試者測試完畢后，立即坐臥休息。10.50米米*8往返跑往返跑10.1 動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)10.1.1 測試前，應(yīng)在平坦地面上畫長50米，寬1.22米的直線跑道若干

7、條，設(shè)一端為起終點線，另一端為折返線，在距起終點線和折返線0.5米處的跑道中央，各設(shè)立高度為1.2米的標(biāo)桿。10.1.2 受試者至少兩人一組，采用站立姿勢起跑。10.1.3 當(dāng)聽見起跑信號后立即起跑，全力跑向折返線。10.1.4 當(dāng)?shù)竭_(dá)折返線時，按逆時針方向繞過標(biāo)桿后跑回起終點線，再按逆時針方向繞過標(biāo)桿后，跑向折返線，受試者在繞桿過程中不能觸桿。10.2易犯錯誤易犯錯誤 10.2.1 受試者踩跨起跑線或搶跑。10.2.2 受試者折返時碰桿或手扶桿，需重跑。10.2.3 測試中數(shù)錯圈數(shù)應(yīng)重跑。10.2.4 受試者測試完畢后，立即坐臥休息。11.坐位體前屈坐位體前屈11.1 動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)11.1.1 受試者兩腿向前伸直，兩腳平蹬在測試儀的擋板上，兩腳間自然分開約10至15厘米。11.1.2 測試