足球訓練計劃及內容匯編

1、第一學期足球隊訓練計劃一、指導思想進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)區(qū)小學生足球聯(lián)賽，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。二、訓練指導思想貫徹三從一大的訓練原則，科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。三、奮斗目標逐步建立足球梯隊，參加市校園足球比賽四、訓練的基本任務，內容要求及手段提高隊員的訓練比賽作風。訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性2、嚴格的訓練自覺性比賽作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風3、嚴格的比賽紀律五、全面提高隊員的基本技術1、

2、提高隊員運控球能力。2、掌握正確的傳接球技術。3、學習簡單的傳切配合技術。4、提高個人戰(zhàn)術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。六、主要訓練手段身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術訓練手段：各種個人顛、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。七、訓練內容第一學期一、身體訓練（一）身體訓練的目的 1使學生熱愛足球。 2培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質。（二）身體訓練的主要內容 1做體操 2以跑為主的身體訓練。 （l）慢跑： 15米 X 2，指導學生跑的動作。 （2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。 （3）曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。 （4）自

3、由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。 二、足球技術訓練 （一）技術訓練的目的 1訓練學生熟悉球性。 2讓學生準確掌握技術動作要領。 （二）技術訓練的主要內容 1. 以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。 2. 讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。3. 單一的射門訓練和接球后的射門訓練。 （三）守門員的訓練 1手型訓練。 2自由訓練。3下手球和上手球接法練習。4. 踢手拋球訓練。三、足球戰(zhàn)術訓練（一）戰(zhàn)術訓練的目的 l培養(yǎng)接球和進攻意識。 2培養(yǎng)阻擊和防守方法。（二）戰(zhàn)術訓練的主要內容 1學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。 2學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。3在小型對抗中體會什么

4、叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。 四、游戲和比賽（一）目的 1通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。 2通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。（二）比賽方法 1一對一、二對二的傳接球比賽。 2三對三、五對五的有門踢球比賽。 3開展“五人制”訓練比賽。 日程安排學期周次訓練內容第一學期第一周足球思想灌輸（精彩視頻觀看）第二周球性練習（顛球）第三周身體素質練習第四周球性練習 （顛球、正腳背帶球）第五周球性練習（腳內側傳接球）第六周身體素質練習第七周球性練習（腳內側傳接球）第八周球性練習（腳內側傳接球）第九周身體素質練習第十周定點射門練習第十一周行進間腳內側傳接球練習第十二

5、周帶球射門練習第十三周足球規(guī)則學習第十四周教學比賽第十五周技戰(zhàn)術練習（一對一對抗）第十六周教學比賽第二學期足球隊訓練計劃 一、指導思想進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)區(qū)小學生足球聯(lián)賽，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。二、訓練指導思想貫徹三從一大的訓練原則，科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。三、奮斗目標逐步建立足球梯隊，參加市校園足球比賽四、身體訓練 （）身體訓練的目的 1培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。 2讓學生學習正確的快跑動作。 （二）身體訓練的主要內容

6、1學做簡單的節(jié)奏操。 2以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。 （1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學生跑的動作準確。 （2）快跑：60米、200米。 （3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。 （4）變速跑：要求時快時慢跑。 3跳：學習蛙跳和單足跳。4進行游戲比賽。五、足球技術訓練（一）技術訓練的目的 1繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。 2提高帶球能力和運球的技術。 3用各種手段學習傳接球技術。（二）技術訓練的主要內容 1以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。 2讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二

7、過一”傳接技術。 3學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。 4學習移動時的傳接球。（三）守門員的訓練 1繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。 2進行接射門練習。 3鞏固上手球和下手球的接球方法。4學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。六、足球戰(zhàn)術訓練（一）戰(zhàn)術訓練的目的 1培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。2培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。3通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。4接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。（二）戰(zhàn)術訓練的主要內容 1學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。 2學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。 3練習盯人、堵截和補位。 4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。 5學擲界外球。七、游戲和比賽（一）目的 1通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。 2通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。 3提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球c（二）游戲比賽方法 1一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。 2有門的“五人制”比賽。 3本校“七人制”比賽。學期周次訓練內容第二學期第一周身體素質練習第二周球性練習（腳內側傳接球）第三周行進間腳內側傳接球練習第四周身體素質練習第五周行進間射門練習第六周教學比賽第七周技戰(zhàn)術練習（二過一）第八周技戰(zhàn)術練習（二