寒露衣食住行如何養(yǎng)生

1、寒露衣食住行如何養(yǎng)生10 月 8 日 16時(shí) 47分，迎來(lái)二十四節(jié)氣中的寒露。 “露氣寒冷，將凝結(jié)也。 ”至此，我國(guó)大部分地區(qū)將轉(zhuǎn)涼，天氣干燥。此時(shí)可能出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)寒露以后進(jìn)入真正意義上的秋天，諺語(yǔ)云“白露身不露，寒露腳不露” ，意思是提醒大家不要繼續(xù)穿涼鞋了，所以，可以把涼鞋、單衣等洗干凈并收拾起來(lái)。 交替時(shí)節(jié)， 合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對(duì)于身體健康十分重要。寒露衣食住行如何養(yǎng)生衣秋季涼熱交替， 氣溫逐漸下降， 不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。 “白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道。 “一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼” ，我們

2、要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說(shuō)“春捂秋凍” 。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對(duì)安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。住秋季宜早睡早起， 保證睡眠充足。 注意勞逸結(jié)合， 防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹; 深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。行秋天雖沒(méi)有春天那樣春光明媚， 生機(jī)勃勃， 但秋高氣爽遍地金黃另有一番動(dòng)人景象。 到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。秋游也一種好的活

3、動(dòng)形式既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。食飲食養(yǎng)生方面， 應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上， 根據(jù)個(gè)人的具體情況，來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理，僅作為學(xué)習(xí)參考I，7 / 5適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等; 蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。寒露推薦四種蔬果石榴汁抗氧化以色列研究所證實(shí)，每天飲用 100 毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過(guò)程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個(gè)月。石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、 維生素 E 等更有效的抗氧

4、化果汁， 是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的“超級(jí)明星” 。吃桑葚防便秘中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤(rùn)腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘?，F(xiàn)代研究還認(rèn)為，桑葚具有調(diào)整機(jī)體免疫功能， 促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)、 降血脂、 護(hù)肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用 15 毫升。小白菜排毒素小白菜中所含的礦物質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育， 加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能，通暢腸胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。 據(jù)測(cè)定， 小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍，含維生素C約是大白菜的3倍多,含有的胡蘿卜素是大白菜的 74 倍，小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。吃花菜健脾胃花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉、清熱解毒的作用，對(duì)秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?；ú怂亩喾N維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對(duì)抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維