體育鍛煉對改善教師亞健康狀態(tài)的作用分析

1、體育鍛煉對改善教師亞健康狀態(tài)的作用分析 摘要：當(dāng)今社會的廣大教師工作壓力大，休息及睡眠狀況一般，因此在教師人群中普遍存在著“亞健康”狀態(tài)，本文通過闡述“亞健康”的狀態(tài)，提出了體育鍛煉是使教師走出“亞健康”狀態(tài)的最有效最可靠的辦法之一。 關(guān)鍵詞：體育鍛煉；亞健康；教師 隨著我國經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們物質(zhì)生活水平的大幅度提高，人類健康狀況也隨之發(fā)生了根本性的變化，疾病不再是醫(yī)學(xué)研究的唯一，而對人的健康狀況的研究已是現(xiàn)代生物、心理及社會醫(yī)學(xué)模式的重點。而醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，在客觀上提示了教師在注重群眾體育活動的同時，要認清形勢，進一步研究和探討有關(guān)自身健康的理論與實踐，為體育鍛煉參與健康服務(wù)拓展空間的同時

2、，也為體育鍛煉如何與醫(yī)學(xué)合理的結(jié)合而為人們的健康服務(wù)。教師是人類靈魂的工程師，他們的健康與否牽系著培養(yǎng)教育學(xué)生的質(zhì)量。這里，針對一些教師身上出現(xiàn)的“亞健康”狀態(tài)做系統(tǒng)的分析與研究。 一、教師的“亞健康”狀態(tài) 對教師的“亞健康”狀態(tài)的提出決非偶然，它是廣大醫(yī)學(xué)工作者根據(jù)社會的發(fā)展及人類死因的構(gòu)成而發(fā)生變化所提出的相應(yīng)觀點。由于對健康視角的轉(zhuǎn)變，擴大了醫(yī)學(xué)工作者的視野，他們開始重新審視和探求圍繞生命和健康的有關(guān)問題。20世紀70年代初，西方學(xué)者在生物、心理、社會醫(yī)學(xué)等模式觀點的基礎(chǔ)上，提出了健康和疾病之間存在著“第三狀態(tài)”，即亞健康狀態(tài)的觀點。所謂“亞健康狀態(tài)”是指介于健康和疾病之間的一類生理功能

3、低下狀態(tài)，包括身心輕度失調(diào)和潛臨床機體狀態(tài)。凡處于身心輕度失調(diào)狀態(tài)的人群，常常表現(xiàn)出疲憊不堪、情緒低落、心情郁悶和煩躁、失眠多夢、食欲不振等現(xiàn)象，且時好時壞，時輕時重，遇有不良刺激時會使機體狀態(tài)加重；而“潛臨床狀態(tài)”，是亞健康的主體，是指身體出現(xiàn)了與某些疾病相關(guān)的高危傾向，潛伏著發(fā)展成為某一類病理損害的極大可能性，或已啟動了向某些病理改變的態(tài)勢。 1、教師應(yīng)通過堅持體育鍛煉而告別“亞健康”狀態(tài) 大家都知道，“生命在于運動”，如果教師通過適度而有趣的運動可使其心情舒暢、和諧和愉快，也可以轉(zhuǎn)移不愉快的壓力源。在運動后由于肌肉收縮或激素分泌，還可以使人處于更放松的狀態(tài)。因此，教師告別“亞健康”的最好

4、途徑是堅持每天都進行適度的體育鍛煉。 2、體育鍛煉有助于改善教師的心理狀態(tài) 人的心理活動是生物圈中最高級的心理活動，原因是人的社會化程度相對最高。人的任何一個有目的、有社會傾向的活動，都必須以生物功能為基礎(chǔ)，由心理活動來調(diào)節(jié)。體育鍛煉作為一種有意識的主觀行為，就必然產(chǎn)生顯著的心理活動，其主要影響表現(xiàn)在可以緩解心理的緊張狀態(tài)、消除身心上的疲憊、宣泄自身不良情緒的淤積并使之暫時性的遺忘，甚至淡化：在其過程中還可以品嘗到勝利的喜悅、排除消極情緒的干擾、或擺脫難以名狀的欲望追求和不必要的煩惱，從中可以感悟到人生最大的快樂、生命的意義和自身存在的價值；所有這些都是人類健康長壽的必要條件，而且，更為重要的

5、是，它促進了人際間的交流，陶冶情操，凈化心靈，解除自我幽閉，開闊胸懷，教師通過體育鍛煉使其身心處于積極向上的良好狀態(tài)。有研究顯示，體育鍛煉與人們的精神健康有很大的關(guān)系，通過體育鍛煉也可以降低人在生活和工作中的焦慮狀態(tài)。 二、體育鍛煉是增進教師身心健康的有效生活方式 1、教師體質(zhì)的提高是工作和生活質(zhì)量的保證 生活方式是影響人們身心健康的首要因素。將體育鍛煉貫穿于人的整個生活方式之中，因此教師應(yīng)通過體育鍛煉對培養(yǎng)自己良好的心理品質(zhì)。教師經(jīng)常參加體育活動，可以給人以良好的精神面貌、健康的肌體和陽光的膚色：同時在身體機能上也增加了自身的抵抗力、免疫力、適應(yīng)力和生理的調(diào)節(jié)能力，使教師在日常生活和工作中，

6、能夠保持旺盛的體力、充沛的精力和良好的承受力，從而也可以減少“亞健康”狀態(tài)的侵襲，改善和消除可能由于膳食結(jié)構(gòu)不合理而導(dǎo)致的負面效應(yīng)。在某些發(fā)達的國家，把體育活動可以促進人們健康的生活方式的理解是“期望換回最大的經(jīng)濟效益投資”。因此，身心健康和精神快樂是人們生活中最重要的環(huán)節(jié)，也是提高教師工作效果和生活質(zhì)量的基本保證。 2、體育鍛煉可以促進教師自我意識的不斷發(fā)展 體育鍛煉有助于教師認識自我，還有助于教師進行自我教育。體育鍛煉大多是集體性、競技性的活動，通過體育活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現(xiàn)出來，還會對自我有一個比較實際的認識。教師在正確認識自我的基礎(chǔ)上，會自覺或不自

7、覺地修正自己的行為，因此通過體育鍛煉不僅能夠培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，而且也會增加教師與他人的交往機會，增強良好的合作意識，培養(yǎng)團隊精神，使自己成為更符合社會需要、更適應(yīng)做人類靈魂的工程師。 3、體育鍛煉能夠培養(yǎng)教師良好的意志品質(zhì) 體育活動一般具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。教師在參加體育鍛煉時，要適度的根據(jù)自身的身體狀況而有選擇的進行體育鍛煉。但是隨著運動量的不斷增加，也會伴隨著強烈的情緒和明顯的意志努力。因此，通過體育運動，不但有助于培養(yǎng)教師吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想意識，還有助于培養(yǎng)教師機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎的意志品質(zhì)，從而使他們在工作和

8、生活中能夠時刻保持積極健康向上的心理狀態(tài)。 三、體育鍛煉是教師心理發(fā)展的助推器 體育鍛煉能促進教師良好心態(tài)的形成，它與日常自然的身體運動相比在內(nèi)容和形式上都不盡相同，健康的心情會促進血液循環(huán)，有利于腦部放松，從而促進良好心態(tài)的形成，可以逐漸樹立起知足常樂、助人為樂、自得其樂的精神，這也是健康人生最難得的。體育鍛煉時各種情況下發(fā)生的心理變化，對參與運動的教師來說都是一個考驗，勝不驕、敗不餒就是我們教師的信條。良好的心理狀態(tài)也是保持和增進教師身心健康的必備條件。 四、結(jié)論 目前，對教師健康的關(guān)注，不僅局限于醫(yī)學(xué)的范疇，與提高機體功能關(guān)系密切的體育鍛煉也日益引起了相關(guān)學(xué)者和有識之士的高度重視。醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，客觀上提示了教師在注重體育鍛煉的同時，還要認清形勢，進一步研究和探討有關(guān)健康和健身之間的理論和實踐，為體育參與健康服務(wù)拓展空間：同時，也為體育與醫(yī)學(xué)如何結(jié)合為健康服務(wù)，提出了新的課題。目前，討論健康必談運動，但我們認識舉措不夠。我們期望并建議，千人一面的鍛煉方式應(yīng)該修正，為遠離“亞健康”，提倡教師在專業(yè)人士指導(dǎo)下的健康行動計劃，使教師從根本上