跆拳道全套教案

1、跆拳道教案課次：第1 次課 上課地點(diǎn)：跆拳道場(chǎng)地指導(dǎo)教師:課 的 任 務(wù)一、宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容二、介紹跆拳道的基本知識(shí)，使學(xué)生了解掌握基本知識(shí)三、恢復(fù)體力、基本功及素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)精神課的類(lèi)型： 新授課課的 部分時(shí)間min練習(xí)分量?jī)?nèi)容與手段時(shí) 間次數(shù)組織教法和要求開(kāi) 始 部 分51一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)， 二、師生相互問(wèn)好隊(duì)形：三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見(jiàn)習(xí)生安?。貉杆偌险J(rèn)真聽(tīng)講一、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿準(zhǔn) 備部 分，253、單腿提膝4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳6、立臥撐二、原地徒手操：1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)10

2、15'4X8一、隊(duì)形：二、要求：聽(tīng)口令練習(xí) 反應(yīng)敏捷二、隊(duì)形：二、要求：動(dòng)作舒展、規(guī)范 節(jié)拍分明5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)一、組織教法：1、亙他本字期王要教字內(nèi)谷2、介紹跆拳道基本訓(xùn)練方法基 本 部，55一、宣布本學(xué)期的主要教學(xué)內(nèi)容 二、介紹跆拳道基本知識(shí)1、跆拳道的禮節(jié)53、講解示范各一遍4、模仿練習(xí)5、集體練習(xí)、口令指揮分2、跆拳道的基本技木3、跆拳道的特點(diǎn)10'二、隊(duì)形：1、X X X X講解X X X X示范課的 部分時(shí)間min練習(xí)分量?jī)?nèi)容與手段時(shí) 間次數(shù)組織教法和要求基 本 部 分55一、基本功及素質(zhì)練習(xí)（一）專(zhuān)項(xiàng)基本功1、正踢2、側(cè)踢3、里合4、外

3、擺每種腿法2組（10X2）（二）素質(zhì)練習(xí)1、腹?。ūь^轉(zhuǎn)體）2、立臥撐3、高抬腿4、立臥撐提膝每組（15X4）休息五分鐘重復(fù)練習(xí)1、2、3、4內(nèi)容2020三、組織：（一）隊(duì)形：X X X X XX X X X X要求：了解掌握跆拳道基本知 識(shí)、特點(diǎn)、方法、學(xué)會(huì)基本動(dòng) 作教法：1、采用集體練習(xí)方法2、分組轉(zhuǎn)換、教練個(gè)別輔導(dǎo)，提出動(dòng)作重點(diǎn)，糾正學(xué)生易 犯錯(cuò)誤要求：出腿迅速，重心移動(dòng)快工"（二）隊(duì)形：結(jié) 束 部 分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、件置卜下課內(nèi)谷五、師生再見(jiàn)一、組織：全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子課 后 小 結(jié)跆拳道教案課次：第2 次

4、課上課地點(diǎn)：跆拳道場(chǎng)地指導(dǎo)教師:課 的 任 務(wù)一、復(fù)習(xí)跆拳道基本功，提出對(duì)技術(shù)動(dòng)作的嚴(yán)格要求二、學(xué)習(xí)彈腿、掌握膝關(guān)節(jié)的發(fā)力三、培養(yǎng)學(xué)生努力進(jìn)取的精神，認(rèn)真完成課的任務(wù)課的類(lèi)型： 新授課課的 部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí) 間次 數(shù)開(kāi) 始 部 分5一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問(wèn)好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見(jiàn)習(xí)生隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽(tīng)講準(zhǔn) 備 部 分25一、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、單腿提膝4、 交叉跑（2-3圈）1054X8一、隊(duì)形：要求：聽(tīng)口令練習(xí)微出汗二、隊(duì)形：5、 抱腿跳二、原地徒手操：1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂

5、運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝美節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)8、弓步、仆步壓腿 三、卜義1、橫叉 2、豎叉，10X X X X XX X X X X要求：活動(dòng)充分避免拉傷基 本 部 分55一、復(fù)習(xí)跆拳道基本技術(shù)1、正踢2、側(cè)踢3、里合4、外擺2020X4一、隊(duì)形：X X X X X XX X X X > X X要求：動(dòng)作規(guī)范 出腿迅速 注息重心課的 部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí) 間次 數(shù)基 本 部 分55每組腿法20X4重點(diǎn)查;一二、學(xué)習(xí)彈腿1、掌握彈腿在將要接觸目標(biāo) 時(shí)，膝關(guān)節(jié)的快速抖動(dòng)， 體會(huì)動(dòng)作的爆發(fā)力2、注意腹肌的收緊3、彈腿在跆拳道各種腿法占 據(jù)的重要性35

6、二、隊(duì)形：1、講解示范2-3遍2、模仿練習(xí)各2遍3、集體練習(xí)4、分組練習(xí)5、個(gè)別輔導(dǎo)6、正誤對(duì)比要求：體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握發(fā)力特點(diǎn)結(jié) 束 部 分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材 四、件置卜下課內(nèi)谷 五、師生再見(jiàn)一、組織：全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課 后 小 結(jié)海珠中學(xué)跆拳道教案課 的 任 務(wù)一、復(fù)習(xí)彈腿，主要掌握了解膝關(guān)節(jié)的發(fā)力 二、發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓(xùn)練 三、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神課的類(lèi)型： 復(fù)習(xí)課課的 部分時(shí)間 min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí) 間次 數(shù)開(kāi) 始 部 分5一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問(wèn)好三、檢查人數(shù)及

7、服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見(jiàn)習(xí)生隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽(tīng)講準(zhǔn) 備 部 分15一、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)： 慢跑（2-3圈） 高抬腿 2 X 8拍 單腿提膝 2 X 8拍 交叉跑 2-3 圈 抱腿跳 2 X 8拍二、原地徒手操：1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝美節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)1054X8一、隊(duì)形：要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動(dòng)作靈敏二、隊(duì)形：X X X X XX X X X X要求：動(dòng)作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明基 本 部 分65一、基本功及素質(zhì)練習(xí)1、正踢2、側(cè)踢3、里合4、外擺每組腿法20X4二、復(fù)習(xí)彈踢1、空擊練習(xí)，配合發(fā)聲2、打靶練習(xí)一固定靶練習(xí)，鞏 固定型互換練習(xí)3520X4隊(duì)形：X X X X -X XX X X X - X X要求：動(dòng)作規(guī)范，聲音洪亮 出腿迅速，落點(diǎn)準(zhǔn)確教法：采用行進(jìn)間練習(xí) 體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng) 教練個(gè)別輔導(dǎo)正誤對(duì)比課的 部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí) 間次 數(shù)課次：第3 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場(chǎng)地指導(dǎo)教師：鄭顯基 本 部 分65三、下肢力量練習(xí)：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每組蛙跳v 15X 2>深蹲V 15X 4>背人跑v 15X 2>30三、隊(duì)形：