練習(xí)瑜伽體會(huì)感想(精選多篇).doc

1、練習(xí)瑜伽體會(huì)感想(精選多篇)第一篇：練習(xí)瑜伽體會(huì)感想練習(xí)瑜伽體會(huì)感想開(kāi)場(chǎng)練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ)，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對(duì)安康有摧殘力的習(xí)慣及克制不良的行為。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是

2、一種心操，一種安康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也照顧內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。這正是人類(lèi)長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西自?xún)?nèi)心最深處的力量?；氐搅思依?，很多人都會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會(huì)讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以如今每天都有練瑜伽。姐妹們有體會(huì)的拿出來(lái)共同分享啊。上午吃完早飯休息會(huì)兒然后就開(kāi)場(chǎng)翻開(kāi)電腦，點(diǎn)擊我的夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來(lái)，但是確實(shí)還是有的。第一天練完印象最深入，全身都濕了，結(jié)果第二天起來(lái)半邊屁股疼，大腿也疼，估計(jì)是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來(lái)再練，

3、明顯覺(jué)得沒(méi)有這么吃力，但是很多動(dòng)作還是做不下來(lái)。我看視屏里的張惠蘭教師這么厲害，我不知要練多久才會(huì)到達(dá)像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實(shí)有的。不過(guò)說(shuō)到效果還是晚上比擬白天明顯，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開(kāi)場(chǎng)，一個(gè)小時(shí)已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡，身體各方面都會(huì)很舒適的。我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡安康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周?chē)芏嗳耍?tīng)到做不到，更有人說(shuō)到做不到。假如前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒(méi)時(shí)間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來(lái)？就不見(jiàn)得了。關(guān)鍵是

4、我們把鍛煉放在什么位置。假如我們要在已成定勢(shì)的生活里擠進(jìn)這一小時(shí)，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去，原因是太急功近利。但是你有時(shí)間吃飯嗎？你有時(shí)間睡覺(jué)嗎？你會(huì)說(shuō)當(dāng)然有，因?yàn)槟鞘悄闵钪胁荒苋鄙俚囊痪植?。那么為什么鍛煉不能成為你生活中不能缺少的一局部呢？?dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過(guò)巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和困難地研究中安排自己的鍛煉方案時(shí)，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂(lè)部正在方案中。當(dāng)時(shí)那家俱樂(lè)部還在圖紙上。要成為會(huì)員會(huì)有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂(lè)部對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)比擬適宜的選擇。就一下花了幾千元買(mǎi)了一張終身卡，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說(shuō)我瘋了，第一，不知那俱樂(lè)部

5、能撐多長(zhǎng)時(shí)間，第二，也不知你自己能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間。我說(shuō)，第一個(gè)原因我無(wú)法控制也就不去考慮了，至于第二個(gè)原因，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋?jiān)持下來(lái)，讓這幾千元花到刀口上。假如我能堅(jiān)持三年，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。俱樂(lè)部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難到達(dá)預(yù)定鍛煉強(qiáng)度。于是我參加了瑜伽班。開(kāi)場(chǎng)的日子，異常困難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開(kāi)場(chǎng)看著別人做的那些動(dòng)作，我常疑心自己走錯(cuò)了地方，不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里乖僻的動(dòng)作，就全當(dāng)是播送體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的懇求下，我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)

6、鐘，盤(pán)算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來(lái)，大汗淋漓，回來(lái)渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見(jiàn)，半年下來(lái)，天天稱(chēng)體重，居然一兩未減。只自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵(lì)下，我漸漸開(kāi)場(chǎng)體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒(méi)有體會(huì)到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來(lái)，使之收放自如，淡定沉著。為到達(dá)這個(gè)目的，瑜伽采取一

7、些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫穿。兩年下來(lái)，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說(shuō)已修練到了高境界，但我會(huì)練下去。如今我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊痪植?。一小時(shí)的課也不需要看表了，因?yàn)橄矚g修煉的時(shí)間過(guò)的飛快。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了。同時(shí)，我也享受著瑜伽帶給我的處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來(lái)越清少素凈。精力更加飽滿(mǎn)旺盛。心態(tài)也越來(lái)越

8、平和。實(shí)際上，每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。第二篇：練習(xí)瑜伽的感想練習(xí)瑜伽的感想轉(zhuǎn)眼就大三了，在選最后的一個(gè)選修課的時(shí)候決然決然的選擇了自己所喜歡的科目。記得第一堂課是在教室里上的，剛開(kāi)場(chǎng)認(rèn)為以后都要在教室里看視頻上課，到最后就不安分的跟著視頻學(xué)了起來(lái)接下去的幾節(jié)課都是在田徑場(chǎng)上的，在優(yōu)美的音樂(lè)中，一邊聽(tīng)著教師的講解，一邊跟著做動(dòng)作。第一節(jié)室外課是跟著教師的節(jié)奏學(xué)習(xí)呼與吸，由于以前沒(méi)有試過(guò)這樣大口呼氣吸氣，在剛開(kāi)場(chǎng)的時(shí)候很不適應(yīng)教師的節(jié)奏，差點(diǎn)就岔氣了，不過(guò)經(jīng)過(guò)屢次的練習(xí)，根本上能跟得上教師的步伐了。對(duì)于如今亞安康頗多的時(shí)代，教師還教了很多對(duì)身體有益的動(dòng)作，特別針對(duì)是缺少運(yùn)動(dòng)的我們。

9、我旁邊的一個(gè)同學(xué)是學(xué)民舞的，做的動(dòng)作都很到位，每次在練習(xí)的時(shí)候，都能看到她的姿勢(shì)很優(yōu)雅很到位，而自己的是那么的笨拙，做著做著就會(huì)摔倒，此時(shí)只能投向羨慕的目光，自己再多加練習(xí)了印象最深的動(dòng)作是做那個(gè)彎腰折疊，用額頭尋找雙膝，感受頭部血液的沖擊每每做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候就感覺(jué)像在音樂(lè)的引領(lǐng)下，把自己的心靈送出去，讓它跟隨意境去旅行，能走多遠(yuǎn)走得遠(yuǎn)。這時(shí)，假如說(shuō)的夸大一點(diǎn)的話，會(huì)對(duì)生命充滿(mǎn)敬仰，盡自己最大所能給自己的身體一個(gè)舒適的伸展，讓它隨著心靈去飛翔；同時(shí)，也給自己的心靈一次最深的休憩，會(huì)感覺(jué)忽而到自己的輕盈和飄逸，而腦中、心中，我越來(lái)越空，純潔的空，提拔的空，輕盈的空我特別喜歡瑜伽冥想局部，就是在最

10、后要完畢之前做的，跟著老師所說(shuō)的，先感覺(jué)自己很重很重，將自己所有的煩惱都隨身體深埋地下，后感覺(jué)自己很輕很輕，輕的像如釋重負(fù)，像棉花一樣漂浮在空中。每次都會(huì)偷懶似的多躺一會(huì)，不愿起來(lái)。喜歡這個(gè)動(dòng)作是因?yàn)樗屓伺懦s念，放松釋放緊張情緒，以到達(dá)平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內(nèi)心深處探尋，發(fā)現(xiàn)所有的喜悅、快樂(lè)、滿(mǎn)足、永久、平安、美麗、優(yōu)雅都在我內(nèi)心的深處！練習(xí)瑜伽，身體在伸展時(shí)，完全專(zhuān)注于自己的心意于身體，讓我能以整體去感受、覺(jué)知身體想告訴我什么，讓經(jīng)常被別離的身體和心意連接起來(lái)?？上У氖?，每次上到8點(diǎn)半左右就要關(guān)門(mén)了、每次都是那么的意猶未盡、每次都想久久的躺在那不想走雖然每次練完都會(huì)腰酸背痛的，但還是很喜歡瑜伽，雖然只剩下一節(jié)課的瑜伽，但以后還是會(huì)經(jīng)常練習(xí)的。第三篇：動(dòng)感瑜伽練習(xí)的感想練習(xí)動(dòng)感瑜伽的感想假如說(shuō)傳統(tǒng)瑜伽是一幅幅精巧的靜態(tài)畫(huà)的話，那么動(dòng)感瑜伽那么比是一部多彩的動(dòng)態(tài)電影。在快樂(lè)、動(dòng)感的節(jié)奏里練習(xí)瑜伽，讓我大大改變了對(duì)瑜伽的看法，原來(lái)瑜伽也可以充滿(mǎn)快樂(lè)和活力，并變身為一種輕松而有趣的根底訓(xùn)練，幫助我全面進(jìn)步力量、靈敏性、平衡性等體能指標(biāo)，還能為其他運(yùn)動(dòng)增效。據(jù)我理